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plan vma par woodrunner (invité) (82.231.82.xxx) le 21/11/12 à 23:13:36
bonjour tout le monde , je cherche un plan pour travailler ma vma pour un objectif 1 h 40 ( 35 ) sur semi en mars 2013 ; début du prog en janvier ;
plan en 4 sortie / sem
avez vous des conseilles ?
cordialement
plan vma par ! (invité) (82.145.209.xxx) le 22/11/12 à 02:43:25
http://runners.fr/
ça va t'aider
plan vma par woodrunner (invité) (82.231.82.xxx) le 23/11/12 à 00:02:25
ok , merci
mais comment entretenir sa vma durant les mois " creux " / d'hiver
plan vma par Saxo (invité) (2.4.18.xxx) le 23/11/12 à 10:41:14
Qu'entends tu par mois creux? des mois sans compétitions? si c'est ça, ben c'est justement à ce moment qu'il faut développer sa vma. L'entretient se fait en période de préparation spécifique à une course. Plus la distance préparée sera courte et plus la vma sera entretenu avec des fracs courts et intenses. A l'inverse pour une course longue, plus de volume et moins d'intensité.
plan vma par SERGE92 (membre) (90.44.30.xxx) le 23/11/12 à 11:05:50
+N²
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