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course a pied et vma par Triathlete86 (invité) (92.162.126.xxx) le 30/11/12 à 13:26:30
Bonjour,
J'ai 20 ans, je voulais savoir comment je pouvais augmenter ma VMA, j'ai commencé le triathlon cette année, je suis en fac de sport mais j'ai toujours pratiquer des sports de resistance et non pas d'endurance, j'ai commencé a vraiment courir cette année, j'ai une VMA de 18 environ d'après mon coach course a pied, j'ai fais deux 5km depuis le debut de l'année le premier il y a un mois et demi que j'ai fais en 20'33", et le deuxième deux semaines plus tard que j'ai fais en 18'20". Je cours et je m'entraine en course à pied que depuis fin septembre.
si vous avez des conseils je suis preneur !!
merci
course a pied et vma par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 30/11/12 à 13:28:36
Premier conseil, suis les conseils de ton coatch course à pied
course a pied et vma par Triathlete86 (invité) (92.162.126.xxx) le 30/11/12 à 13:32:05
oui mais je trouve son test VMA qu'il nous fait faire tous les mois et demi un peu bizarre, il nous fait courir 20 minutes autour d'une piste d'athlé, le truc c'est que je pense pas que sa donne une bonne VMA car 20 minutes c super long... et ce test me donne 18.3 de VMA mais bon sur le 5km que j'ai passé en 18'20" j'étais pas fatigué a la fin, je me suis rendu compte que j'aurai pu plus pousser..
course a pied et vma par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 30/11/12 à 13:44:25
18'20 au 5000m donne approximativement une vma à 17.5 plus ou moins 0.5km/h alors, et d'après la calculette de "vieux pistard" qui doit être plus juste que moi entre 17.9 et 18.4, ce qui correspond assez à ce que te dit ton coatch
course a pied et vma par Triathlete86 (invité) (92.162.126.xxx) le 30/11/12 à 13:51:22
et tu penses quand m'entrainant 3 fois minimum en course a pied par semaine je peu vite gagner en vma?
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