Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
avis seance lactique 8x200 par julioo (invité) (86.75.193.xxx) le 01/12/12 à 10:39:37
bonjour à tous
j'ai fais pour la premiere fois de la saison une petite seance lactique hier pour voir où j'en étais niveau vitesse
réalisé à 2 avec quelqu'un pour me prendre le chrono.
résultat : 8x200m en 29''30 de moyenne
2'30 de récup
nb: sans pointes
c'était juste une seance pour glisser un peu de lactique avant un cross le we du 8.
j'aimerai situer un peu la forme du moment sachant que je débute en demi fond et que je compte axer ma prepa sur du 800-1500m au printemps.
merci
julio
avis seance lactique 8x200 par (invité) (80.13.222.xxx) le 01/12/12 à 17:26:03
Difficile à dire, je ne suis pas trop calé en demi-fond
2'05 ?
avis seance lactique 8x200 par (invité) (77.84.131.xxx) le 01/12/12 à 20:13:35
Idem je dirais environ 2'04 quand tu feras la même séance avec 1'30 de récup tu pourras viser 1'59 voir moins.
avis seance lactique 8x200 par julioo (invité) (78.251.184.xxx) le 01/12/12 à 23:02:02
d'autres avis de demi fondeurs sur la seance??
pour faire 2'00 faut passer au max en combien 400m ?
avis seance lactique 8x200 par Buffalo (invité) (82.120.140.xxx) le 02/12/12 à 08:11:20
Passage au 400m en 55'/56'
avis seance lactique 8x200 par nimportequoi (invité) (93.0.221.xxx) le 02/12/12 à 08:41:35
hello je suis coureur de 8 le type juste avant raconte n'importequoi...j'ai déjà couru en 2'00 avec dans la course passage en 58,5 / 59 (et je suis plutot du genre à partir vite) 55 - 56 ca doit donner environ 1'54 ou 1'55 maxi, sauf pour un gars qui a géré sa course très très salement
avis seance lactique 8x200 par (invité) (81.57.166.xxx) le 02/12/12 à 11:01:43
Pour finir en 1'59-2' il faut passer en 58" au 400metre
avis seance lactique 8x200 par julioo (invité) (86.75.193.xxx) le 02/12/12 à 17:56:29
ok pour l'info
un avis sur la seance??? quel objectif au printemps sur 8 ?
avis seance lactique 8x200 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 02/12/12 à 22:01:44
ok avec 81.59
avis seance lactique 8x200 par (invité) (86.75.193.xxx) le 02/12/12 à 22:07:12
salut serge, on a deja discuté sur le forum , notamment par rapport au 10km, je sais que tu es de bons conseils
un avis sur ma seance?
avis seance lactique 8x200 par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 02/12/12 à 22:38:06
...bonsoir, prendre une séance sortie du contexte global ne signifie rien....sinon que tu as le potentiel pour descendre sous 2'02-04 ......attention à ces séances lactiques l'hiver....surtout si tu n'es pas en indoor....si tu désires faire du 8 il serait bien de te rapprocher d'un club avec un entraineur demi-fond court....cette période hivernale va conditionner ton travail spé de fin d'hiver début de printemps, printemps-été saisons propices à cette distance en compétition
avis seance lactique 8x200 par julioo (invité) (86.75.193.xxx) le 03/12/12 à 08:31:37
ouais c'etait juste un test pour voir ce que je pouvais valoir sur le court, j'ai trouvé cette seance dans pas mal de plans 800-15.
J'ai vu qu'il fallait quasiment les proscrire l'hiver ou exceptionnellement 10jrs avant un cross?
merci pour l'info en tout cas, derniere chose : cette seance peut elle se faire (comme dit plus haut) avec 1'30 de récup ?
avis seance lactique 8x200 par (invité) (90.84.144.xxx) le 03/12/12 à 08:41:12
Une séance comme ça par ce froid, sans habitude, mon avis c'est la blessure assurée a très court terme.
avis seance lactique 8x200 par julioo (invité) (212.23.175.xxx) le 03/12/12 à 16:41:30
merci de l'info
si des coureurs de 8 trainent par ici qu'ils n'hésitent pas à donner leurs conseils pour un futur débutant sur 8...
avis seance lactique 8x200 par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 04/12/12 à 11:33:38
cette séance laisse présager un temps sous les 2' si des séances de résistance sont réalisées sur des distances supérieures. genre 500m-400m-300m à fond récup 10'(1'12-1'15)(58"-60")(40-42").à faire au printemps ou en été après un entrainement régulier et suivi par un entraineur
avis seance lactique 8x200 par t (invité) (195.83.48.xxx) le 04/12/12 à 14:56:04
A mon avis pas de gros risque de blessure avec une telle séance ; si tu ne la fais pas en pointes et avec un bon échauffement, pas de problème.
A cette période de l'année tu peux -je pense- focaliser ton entrainement sur le foncier (avec des séances orientés cross court comme des 4 ou 5x1000 r3' ou 8x500 r2' ou encore 10x300 r1'30), en ajoutant des côtes et de la vitesse (10x150 par exemple retour en marchant), tu rajoutes quelques séances de VMA (10x400 r1')des footings (en variant les allures), tu participes à quelques cross courts et tu seras paré pour attaquer les séances plus spécifiques au printemps.
A noter qu'il faut aimer souffrir pour le 800.
t
avis seance lactique 8x200 par julioo (invité) (212.23.175.xxx) le 04/12/12 à 14:56:13
Merci "Jecours..."
10' de récup entre chaque, sa fait une sacrée récup!
Merci pour l'info, je suis preneurs d'autres types de seances.
En hiver du coup, pas de lactique ?
avis seance lactique 8x200 par CrOzEn (membre) (87.66.129.xxx) le 04/12/12 à 17:25:28
J'en ai fait une aujourd'hui, 5x300 r5'
J'ai jamais fait de travail lactique avant, c'est chaud ce truc :P
avis seance lactique 8x200 par julioo (invité) (212.23.175.xxx) le 04/12/12 à 17:49:03
en combien crozen?
avis seance lactique 8x200 par t (invité) (84.99.252.xxx) le 04/12/12 à 22:33:38
en hiver travail de puissance, caisse et vitesse.
Tu ne fais pas de séances spé 800 sauf si tu cours en salle. Par séance spé 800 j'entends le travail de capacité lactique, par exemple 3 ou 4x500 R6' à allure 800 ou un peu plus vite.
Tu peux par contre faire quelques séances plus courtes sans en abuser (puissance lactique), par exemple : (250/200/150)x2 Récup 4' et 8'ou 10' entre les séries. à 100%.
après quand tu travailles la vitesse, c'est en partie un travail lactique. Ta scéance de 8x200 R2'30" correspond pour moi plutôt à un travail de vitesse et résistance avec certes une dimension lactique. Tu peux à mon avis faire ce type de séries en hiver, en tout cas c'est mon cas.
t
avis seance lactique 8x200 par CrOzEn (membre) (87.66.129.xxx) le 05/12/12 à 02:48:40
@julioo
En 45"
avis seance lactique 8x200 par julioo (invité) (212.23.175.xxx) le 05/12/12 à 10:07:56
Salut "t" je cite:
par exemple : (250/200/150)x2 Récup 4' et 8'ou 10' entre les séries. à 100%.
quelle recup entre chaque répèt ? (entre les 250-200 et 150)
quand tu dis 100% c'est à fond de cale? aucun rapport avec la VMA je suppose
pour ma série 8x200 perso j'etais quasi à bloc dessus surtout sur les 2 dernières répèt.
avis seance lactique 8x200 par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 05/12/12 à 10:52:21
(250/200/150)x2 Récup 4' et 8'ou 10' entre les séries. à 100%.
récup 4' entre les 250/200/150.
8' à 10' entre chaque série
avis seance lactique 8x200 par t (invité) (195.83.48.xxx) le 05/12/12 à 13:32:09
oui, c'est ça. 4' entre chaque répet et 10' entre les séries.
Oui, c'est à fond.
avis seance lactique 8x200 par (invité) (109.212.250.xxx) le 17/12/12 à 23:08:33
séance nulle et non appropriée pour cette période.
Tu ne eux donc en tirer aucun enseignement
avis seance lactique 8x200 par CrOzEn (membre) (87.66.79.xxx) le 17/12/12 à 23:20:20
Je ne dirais pas nulle, moi également je suis en pleine période de séances anaérobie lactique...
avis seance lactique 8x200 par julioo (invité) (86.75.193.xxx) le 17/12/12 à 23:51:37
pourquoi seance nulle? si tu connaissais un minimum l'athlé tu ne dirais pas ça, dans n'importe quel plan cross court tu trouve des "piqûres de rappel" de lactique sous forme de 200m à vitesse 800 ( donc pas à fond en cette période)
donc remballe ta critique sans fondement stp!
merci à ceux qui ont répondu objectivement.
avis seance lactique 8x200 par (invité) (90.84.144.xxx) le 18/12/12 à 09:31:53
Tu préparés le cross court et tu fais des 200 à allure 800!
Tu fais quoi quand tu préparés le 800, des 1000 à allure cross?
avis seance lactique 8x200 par (invité) (212.23.175.xxx) le 18/12/12 à 12:03:25
pas besoin d'etre sarcastique...on est sur un forum de sport là pas au théâtre.
les 200 lactique payent pour les fins de course,j'ai bien precisé que c'était un rappel à faire 2x/mois maxi
point barre, chacun voit midi à sa porte
avis seance lactique 8x200 par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 18/12/12 à 15:39:30
dans un cross court , le départ est à bloc pendant le 1er km donc il est logique d'avoir fait quelques séances rapides avant la compétition.de plus le finish est hyper important pout ne pas perdre trop de places ou en gagner.
le cross court est une discipline hyper exigeante qui réunit les coureurs de 800m à 5000m( avec des qualités différentes)
avis seance lactique 8x200 par t (invité) (193.52.24.xxx) le 18/12/12 à 21:20:03
"séance nulle et non appropriée pour cette période."
Seb Coe, champion olympique et recordman du monde sur 800 et 1500 faisait des séances allure 800 y compris pendant l'hiver. Mais bon peut-être n'avait-il aucune idée de comment s'entrainer...
avis seance lactique 8x200 par (invité) (83.152.118.xxx) le 18/12/12 à 22:25:08
La séance reste intéressante pour ne pas perdre en vitesse...Et les cross peuvent etre vécu comme des entraînements pour un coureur de 800/1500.
Pour faire 1'59 ya plusieurs moyen j'en connais qui passe en 59"/1' au 400m et d'autre qui passe en 53"5 donc tous dépend de tes qualités...
Perso j'ai deja fait 2 courses sur 800 en 2'01 la première en passant comme un con en 54"5 la seconde en passant en 1'01
avis seance lactique 8x200 par (invité) (109.212.250.xxx) le 18/12/12 à 23:28:38
Qu'est ce qu on peut lire comme conneries !
On copie l'entrainement d'un champion olympique qui devait faire 12 séances/semaine pour faire moins de 2' EXTRA
On fait des séances lactiques pour travailler la fin de course du cross court EXTRA PLUS
avis seance lactique 8x200 par t (invité) (109.23.217.xxx) le 19/12/12 à 00:23:11
Tu es entraineur??
On ne copie pas les séances de Coe, je pense qu'il faisait des séances un peu plus longues que 8x200... Mais on peut s'inspirer de la philosophie de son entrainement basée sur le travail de toutes les allures du 400 au 5000 tout au long de l'année à doses différentes selon la période.
Après il semble que tu penses tout savoir et qu'il soit illusoire de vouloir te faire sortir de ton dogmatisme.
avis seance lactique 8x200 par (invité) (90.84.144.xxx) le 19/12/12 à 17:10:19
Je ne me souviens pas avoir vu Coe faire du cross court l hiver.
avis seance lactique 8x200 par t (invité) (109.23.217.xxx) le 19/12/12 à 23:25:50
Ah oui??
Eh bien tu pourrais peut-être lire le livre de son entraineur (et accesoirement son père) qui explique qu'on peut très bien utiliser le cross en hiver comme un entrainement sans en faire un objectif. Et Coe faisait des cross au moins pendant sa jeunesse.
avis seance lactique 8x200 par t (invité) (109.23.217.xxx) le 19/12/12 à 23:30:03
Sinon on attend toujours des commentaires constructifs de la part des critiques qui semblent disposer d'une connaissance extrêmement approfondie de l'entrainement du coureur de 800.
avis seance lactique 8x200 par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 20/12/12 à 08:13:43
coe a été champion d'angleterre scolaire de cross
avis seance lactique 8x200 par (invité) (90.84.144.xxx) le 20/12/12 à 15:39:46
Je suis en effet entraîneur
J ai plusieurs athlètes qui pratiquent le 800 , dont certains
A haut niveau. Le cross court peut en effet être une bonne préparation hivernale. Par contre, je pense que les séances de lactique qui sont très sollicitantes sont à bannir sur cette période. On peut faire des séances de vitesse en rappel mais pas des séances lactiques, encore faut il bien saisir la nuance.
avis seance lactique 8x200 par miguel (invité) (212.23.175.xxx) le 20/12/12 à 17:03:48
c'est quoi une "séance de vitesse en rappel " ??
merci davance
miguel
avis seance lactique 8x200 par SERGE92 (membre) (90.44.17.xxx) le 20/12/12 à 17:14:54
90.84...le cross court peut facilement s'intégrer dans la prépa foncière d'un coureur de 800/1500....
avis seance lactique 8x200 par (invité) (90.84.144.xxx) le 20/12/12 à 18:10:55
@serge: c est ce que je pense aussi
avis seance lactique 8x200 par (invité) (90.84.144.xxx) le 20/12/12 à 18:13:16
C est une séance de vitesse sur piste toutes les 2ou 3ou 4 semaines en fonction du niveau et du nombre de séances hebdomadaire de l athlète.
Mais ce n est pas une séance de lactique
avis seance lactique 8x200 par t (invité) (109.23.217.xxx) le 20/12/12 à 23:08:14
A noter que j'ai également qualifié la séance de 8x200 de séance de vitesse et non de séance lactique (voir plus haut), même si pour un travail de vitesse je pencherai plus pour des répétitions sur des distances plus courtes.
Il me semble qu'elle peut très bien être intégrée en hiver pour un coureur de 800, nous effectuons de temps en temps ce genre de séances dans mon club et j'ai confiance en mon entraineur qui a connu le plus haut niveau.
Salutations
avis seance lactique 8x200 par (invité) (90.84.144.xxx) le 21/12/12 à 01:38:25
Quand on fait une séance de vitesse on est à bloc. Donc 8x200 recup 2'30" (. Ou plus d ailleurs) ce n est pas une séance de vitesse et julioo l à d ailleurs bien mis dans la catégorie des séance de lactique.
Pour de la vitesse, on peut aller jusqu à 100/120 avec une bonne recup voir plutôt en dessous.
avis seance lactique 8x200 par CrOzEn (membre) (87.66.79.xxx) le 21/12/12 à 02:00:41
Vitesse : jusque 150m
Anaérobie lactique puissance : de 150 à 350 voir 400 pour certain
Intensité maximal à Optimal
avis seance lactique 8x200 par (invité) (90.84.144.xxx) le 21/12/12 à 11:13:56
Oui, ça c est sur les bouquins. Et sur le terrain, ça donne quoi?
Donné moi une séance de vitesse avec des 150m et une séance de lactique toujours avec des 150 ?
avis seance lactique 8x200 par SERGE92 (membre) (90.44.17.xxx) le 21/12/12 à 11:22:38
Déja déterminer le niveau de l'athlète, le temps de soutien, le nombre de répétitions, le tps et la qualité des récups........
avis seance lactique 8x200 par (invité) (90.84.144.xxx) le 21/12/12 à 17:05:17
On parle pas trop de temps de soutien sur une séance de vitesse...
avis seance lactique 8x200 par SERGE92 (membre) (90.44.17.xxx) le 21/12/12 à 17:16:34
....effectivement pour des sprinters....dans mon esprit c'était la quantité de travail intensif pour un coureur hors stade désirant faire un peu de vitesse pure....il est bon de quantifier pour rester qualitatif....
avis seance lactique 8x200 par (invité) (90.84.144.xxx) le 22/12/12 à 09:31:49
C est encore autre chose pour des coureurs hors stade. Ce post traite de coureurs de 800/1500 et pour eux les séances de vitesse sont bien particulières.
avis seance lactique 8x200 par SERGE92 (membre) (90.44.17.xxx) le 22/12/12 à 10:56:12
...tout à fait d'accord avec toi !
avis seance lactique 8x200 par (invité) (90.39.208.xxx) le 22/12/12 à 11:42:48
Perso je faisais 31 environ en pointes... Avec 2 minutes de recup. Je suis pas tres rapide (27 environ sur 200 je pense) et je fais 2"11 au 800 en cadet 2 je mesure 1m80 pour 63kg. bonne continuation a toi
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge