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equivalent côte longue par Bert (invité) (90.80.106.xxx) le 31/01/13 à 10:05:51
Bonjour,
Dans mon plan j'ai 1h15 avec 10 côtes longues....A defaut de côte que peux t'on faire? 10 x100, 200 ?
equivalent côte longue par Daniel Rousseau (membre) (88.124.120.xxx) le 31/01/13 à 10:25:24
Courir sur du plat ne remplacera jamais une côte longue...
Ce qui peut remplacer une côte longue, c'est plusieurs côtes courtes (quel pays habites-tu pour qu'il n'y ait vraiment aucune aspérité?)...
S'il n'y a vraiment aucun point plus haut qu'un autre, tu peux toujours faire des montées d'escaliers (c'est alors la durée de l'effort global qu'il te faut prendre en compte pour chercher l'équivalence avec une côte).
A la rigueur on peut faire un mix de plat et de PPG pour obtenir un résultat approchant.
equivalent côte longue par bert (invité) (90.80.106.xxx) le 31/01/13 à 10:33:09
J'habite dans les hauts de seine à Levallois...
Il y a bien une petite côte de 80 m à côte de chez moi
equivalent côte longue par (invité) (217.70.85.xxx) le 31/01/13 à 10:34:47
ben tu en as une balaise a sevres. qui passe sous la N118 et monte jusque la tour hertzienne de meudon en partant quasi du niveau de la seine.
equivalent côte longue par (invité) (90.80.106.xxx) le 31/01/13 à 10:38:12
oui je la connais, pas pas trop la possibilie de me deplacer
Je vais donc faire ma petite côte..
equivalent côte longue par (invité) (195.101.194.xxx) le 31/01/13 à 10:53:25
Plus près, il y a le mont valerien. Encore un peu plus près, il y a de belles buttes dans le parc de nanterre. Encore plus près vers Courbevoie des quai de seine à charras, une petite montée
equivalent côte longue par (invité) (217.111.195.xxx) le 31/01/13 à 10:59:04
Rue des Ajoux à Courbevoie près du pont de Levallois.
Gros pourcentage.
equivalent côte longue par (invité) (90.80.106.xxx) le 31/01/13 à 11:24:27
je vais faire la rue des ajoux merci. 10 montées ça suffit?
equivalent côte longue par (invité) (217.70.85.xxx) le 31/01/13 à 11:30:26
le mieux c'est de demander a ton coach non ? il va te parler de temps d'effort ? tu fera donc en fonction du temps d'effort ?
Si c'est un plan adapté d'internet tu vas te blesser.
Si c'est un plan du pixe, tu va te carboniser et seras perdu pour la cap comme bon an mal an 10 personnes de son club.
equivalent côte longue par (invité) (90.80.106.xxx) le 31/01/13 à 12:01:23
ah si j'avais un coach...A defaut j'essai de trouver mon bonheur sur un plan internet..
equivalent côte longue par (invité) (217.111.195.xxx) le 31/01/13 à 12:03:22
@abruti de bouap
"Si c'est un plan du pixe"
Il faut déjà les trouver. Je ne les communique qu'à la crème de la crème :)
equivalent côte longue par (invité) (217.70.85.xxx) le 31/01/13 à 12:26:21
On en trouve aux puces de clignancourt. Quelqu'un de ton entourage a trahi !
equivalent côte longue par cotche (invité) (82.240.48.xxx) le 31/01/13 à 14:48:14
un équivalent à la côte longue qui a fait ses preuves, c'est la nuque longue (à la Waddle).
Petit a) : on te prendra tout de suite au sérieux sur la ligne de départ de n'importe quel 10k.
Petit b) : je cherche un petit b) mais ça sert à rien le petit b) donc fais-toi la nuque longue et pulvérise tes records.
equivalent côte longue par Seb. (invité) (212.243.55.xxx) le 31/01/13 à 15:27:02
Les côtes longues c'est pour la force alors fais des exercices de force en salle ou alors avec un sparring partner et des cordes autour de la taille...le tout après une p'tite séance de VMA
equivalent côte longue par (invité) (217.70.85.xxx) le 31/01/13 à 15:29:27
ben non si on dit cote longue c'est monter pendant un certain temps
rien d'equivalent a monter descendre alterné.
solution : gare de lyon, tgv, grenoble.
equivalent côte longue par Seb (invité) (212.243.55.xxx) le 31/01/13 à 16:22:54
Je suppose que c'est en début de plan pour un marathon par exemple, période où l'on travaille le foncier et la force...
Donc si t'as pas de montée (mais bon y'en a tjs un peu sauf si t'habites aux Pays-bas), tu prends pas trop la tête et fais autre chose comme je le dis plus haut.
NB : Le cross est aussi un excellent exercice pour la force en début de saison...
equivalent côte longue par (invité) (90.80.106.xxx) le 31/01/13 à 17:22:48
non ce n'est pas une sortie de début de paln mais une sortie hebdomadaire pendant tout le plan : 1h15 avec 10 côtes longues
equivalent côte longue par Lepix (invité) (109.88.45.xxx) le 31/01/13 à 17:44:49
j'ai un avis sur tout et surtout un avis sans jamais avoir couru, toujours pizzas avec mon chien dans le canapé. Le Pix
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