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prepa marathon sans fractionné? par ... (invité) (82.225.144.xxx) le 17/02/13 à 12:21:21
Est il possible de preparer un marathon sans faire du fractionné? J'ai trouvé un plan qui propose une sortie longue le WE (16-20-32km) et de sorties plus courtes en semaine (8-12km) mais sans jamais faire du fractionné. Est il raisonnable à votre avis?
prepa marathon sans fractionné? par Frédéric (membre) (83.202.79.xxx) le 17/02/13 à 12:29:41
Sortie longue de 32 km ? Pour toi cela représente quelle durée d'effort ?
Fred
prepa marathon sans fractionné? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/02/13 à 12:32:47
Je dirai oui, dans la mesure ou un copain dans les années 70 qui était footballeur a arrêté ce sport pour pratiquer la course à pied avec objectif 2h45 au marathon de Paris, n'a fait que des footing 5 à 6 fos par semaine de 15km avec quelques fois des accélérations au pif et quelques sorties longues.
Et bien sans compétition et un an comme cela il à réussi son objectif 2h45 et cela sur un marathon de Paris qui passait à l'époque devant les monuments dont le Sacré Coeur, dont pas très roulant.
prepa marathon sans fractionné? par ... (invité) (82.225.144.xxx) le 17/02/13 à 13:06:34
Fred, 32km n'est pas une sortie longue?
prepa marathon sans fractionné? par ... (invité) (82.225.144.xxx) le 17/02/13 à 13:09:15
pour ce qui me concerne je ne suis pas en superforme: hier 16km en 1h25, je dois perdre quelques kilos aussi..
prepa marathon sans fractionné? par Frédéric (membre) (83.202.79.xxx) le 17/02/13 à 13:13:33
" Fred, 32km n'est pas une sortie longue? "
Cela peut être une sortie trèèèèèèès (trop ?) longue, selon la durée, d'où ma question.
Fred
prepa marathon sans fractionné? par ... (invité) (82.225.144.xxx) le 17/02/13 à 13:16:42
j'imagine que le plan n'envisage pas de depasser les 2h30....il me semble que cette durée constitue la limite pour ne pas avoir de temps de recup trop longs, non?
prepa marathon sans fractionné? par Saxo (invité) (92.153.106.xxx) le 17/02/13 à 13:18:37
@Didier, si ton pote faisait des accélérations au pif c'est qu'il fractionnait! il fractionnait au pif mais il fractionnait.
Ne pas fractionner c'est courir toujours à la même allure et sur du plat, car vallonné s'apparente à du fractionné.
Est-il possible de courir un marathon sans fractionner? oui bien sur, tout est une affaire d'objectif.
prepa marathon sans fractionné? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/02/13 à 13:21:56
Saxo,
oui et non dans le mesure ou c'était sans chrono, sans distance mesurée, sans distance et temps de récup metrée ou chronométrée.
prepa marathon sans fractionné? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/02/13 à 13:22:45
ni jour de prévu pour le faire, vraiment au pif
prepa marathon sans fractionné? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/02/13 à 13:23:22
du fartleck quoi
prepa marathon sans fractionné? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/02/13 à 13:25:27
J'oubliai sans cardio
prepa marathon sans fractionné? par Saxo (invité) (92.153.106.xxx) le 17/02/13 à 14:07:48
Avec des baskets quand même?:-)
prepa marathon sans fractionné? par (invité) (82.225.144.xxx) le 17/02/13 à 14:16:09
mais non, pieds nus quoi!
prepa marathon sans fractionné? par Frédéric (membre) (82.123.229.xxx) le 17/02/13 à 15:23:31
" j'imagine que le plan n'envisage pas de depasser les 2h30... Il me semble que cette durée constitue la limite pour ne pas avoir de temps de recup trop longs, non? "
Dans ce cas il serait indiqué 2h30 et non pas 32 km (certes, on peut arriver à effectuer cette distance en 2h30).
C'est typiquement un plan nord-américain à base de LSD (long slow distance) où il faut aller jusqu'à effectuer la distance de 20 miles (32 km), que certains parcourent en 3h30, voire un peu plus.
Fred
prepa marathon sans fractionné? par Nain qui court (invité) (82.244.140.xxx) le 17/02/13 à 15:45:33
Perso, je fais 3h08 au marathon et je n'ai jamais fait une seule séance de fractionné ( de toutes façons je n'y comprends rien à tous ces chiffres lol).
prepa marathon sans fractionné? par BRACASSE (invité) (90.16.46.xxx) le 17/02/13 à 20:36:06
Bonsoir invité 82225144
Tout dépend de ce que tu attends d'un marathon :
En faire tout simplement ou réaliser une performance : personnelle, départementale, régionale ou nationale?
En effet, n'importe qui peut courir un marathon à condition bien entendu de ne prendre aucun risque au plan de la santé d'où : test d'effort, de VMA etc...
Par ailleurs, tout dépend de ton âge,de ton passé sportif, de ta morphologie, de ton boulot et de tes possibilités d'entraînement etc...
En d'autres termes, si tu veux faire un marathon en moins de 3h45 je ne vois pas comment tu pourras éviter quelques séa
prepa marathon sans fractionné? par BRACASSE (invité) (90.16.46.xxx) le 17/02/13 à 20:37:59
Excuses moi je viens de changer d'ordinateur
je disais donc que je ne vois pas comment tu pourras éviter quelques séances de fractionnés
prepa marathon sans fractionné? par BRACASSE (invité) (90.16.46.xxx) le 17/02/13 à 20:44:28
Bonsoir Nain qui court
Simplement, tu fais des "fractionnés" sans t'en rendre compte lors de tes entraînements ou alors tu es surdoué et avec un entraînement "circonstancié" tu vaux au bas mot 2h45!
prepa marathon sans fractionné? par (invité) (213.56.94.xxx) le 18/02/13 à 10:31:18
32 kms 2h30 vous etes des bete on est pas dans la meme catégori
prepa marathon sans fractionné? par MicA (invité) (194.98.34.xxx) le 18/02/13 à 10:44:05
Surtout si les 32 kms 2h30 se font en mode entrainements ...
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