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cycle d'entrainement de la vma par robin (invité) (93.186.31.xxx) le 19/02/13 à 01:09:00
Cocu,
J'ai une question simpa d'un coureur solitaire:
Es-ce possible de m'entrainer pendant 2 mois, uniquement avec de la vma courte en fractionne allant jusqu'a 450 m maximum, en alternant chaque seance avec un footing d'assimilation?
Tout cela dans le but de gagner en vitesse... Je n'ai pas de 10 km en vue avant mai, je me suis dit que je pouvais zapper la vma longue pour le moment.
Merci d'avoir pris le temps de lire et hop! Plein de reponses :)
cycle d'entrainement de la vma par (invité) (109.212.132.xxx) le 19/02/13 à 07:31:43
Euh... Développement de vma ça veut dire du court et du long, pourquoi cette envie unique de faire du court ?
À voir selon tes lacunes, pour moi le long est bien plus bénéfique que le court, alors à ne pas omettre !
cycle d'entrainement de la vma par Frédéric (membre) (81.64.79.xxx) le 19/02/13 à 07:47:04
Mais quid de ton endurance ?
Et de ta capacité sur des allures entre 85 % et 95 % de ta vma ?
Fred
cycle d'entrainement de la vma par robin (invité) (93.186.31.xxx) le 19/02/13 à 20:53:09
2 footing d'une heure donc en plus de la vma.
Ensuite j'ai une vma de 17,3.
Je place les 6*1000 a 90%vma: 3min49
Je place les 3*2000 a 88%vma: 7min 50
Alors qu'en pensez vous?
cycle d'entrainement de la vma par sam soulage (invité) (92.149.241.xxx) le 19/02/13 à 21:40:27
C'est qui qu'tu traites de cocu ?
cycle d'entrainement de la vma par robin (invité) (93.186.23.xxx) le 19/02/13 à 22:22:55
Pas compris?
cycle d'entrainement de la vma par robin (invité) (93.186.23.xxx) le 19/02/13 à 22:57:13
Et encore une autre question. Beaucoup de gens sur le forum recommandent d'alterner vma courte et vma longue sur une même semaine, or sur d'autre site ils parlent de cycle de 5 voir 6 semaine pour bosser d'abord la vitesse. Alors quelle est la difference entre ces deux pratiques?
cycle d'entrainement de la vma par Doberman (invité) (78.203.236.xxx) le 19/02/13 à 23:05:42
La vma courte c'est pour les fénéants, commence si tu te sens en forme par des séries de 3mn/1mn , le must pour gonffler le moteur
@+
cycle d'entrainement de la vma par sam soulage (invité) (193.17.196.xxx) le 20/02/13 à 13:44:58
C'était pour rire Robin, c'est parce que tu commences ton post par Cocu !
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