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35'30" au 10kms par lolo (invité) (86.221.190.xxx) le 28/02/13 à 14:20:35
Bonjour,
Voila j'ai essayé de transposer grace à ce qui a été dit dans les differents posts à mon cas perso.
Je voulais savoir si selon votre propre expérience j'étais dans les clous en ce qui concerne mon objectif de 35'30" au 10kms.
j'ai fait des 1000 (6) de 03:35 à 03:26 r=1'30" sans trop forçé au niveau sensations.
j'envisage 3x2000 r=2' en me fixant 7:03; 07' et 06'58
je sais que les 2000 sont un bon indicateur quelle allure
pourrait vraiment me faire voir ou j'en suis ???
merci
35'30" au 10kms par (invité) (212.234.218.xxx) le 28/02/13 à 14:36:55
Si tu passes un 2 X 3000 à allure cible (pas finier épuisé), c'est tout bon. Séance à faire 8 à 10 jours avant la compét.
35'30" au 10kms par lolo (invité) (86.221.190.xxx) le 28/02/13 à 16:03:59
normalement j'ai 3x2000 à faire
et un 5km une semaine avant
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