Objectif de 12 x 500 m allure 21K à 10K, avec 300 m de récupération ?

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Objectif de 12 x 500 m allure 21K à 10K, avec 300 m de récupération ? par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 28/02/13 à 19:51:06

Bonjour,

Connaissez-vous l'objectif de cette séance avec récupération totale entre courtes fractions aux alentours du seuil ? Je pensais que ces allures se travaillaient plutôt sur des 2000 m ou 3000 m.

Pour info, cette séance se trouve dans le plan marathon de Gérard Martin, objectif 3h50.

Objectif de 12 x 500 m allure 21K à 10K, avec 300 m de récupération ? par Saxo (invité) (90.8.217.xxx) le 28/02/13 à 20:22:07

Bonjour Andin. Cette séance vient en semaine 3 juste après une compétition de 10km et avant une sortie longue. C'est donc une séance de transition et non une séance "clé" dont l'objectif est de travailler les allures légèrement supérieures à l'allure marathon sans engendrer de fatigue. Elle sert à préparer et à faciliter l'allure marathon qui va devenir au fil des semaines l'allure prioritaire. La compétition à la fin de la 2e semaine et la SL vont fatiguer l'oarganisme, ce n'est pas la peine d'en rajouter.
Si tu as d'autres questions, tu peux les poser au "café", d'autres personnes se feront un plaisir de te répondre (et pourquoi pas GM lui-même)

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