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Entre deux demis par jlb1 (invité) (46.37.123.xxx) le 05/03/13 à 09:42:54
L'automne dernier, j'ai couru 3 demis dans l'espace de deux mois environ (Montreal,Toronto et Magog). Cette année, je veux me limiter à 2 demis, North Hatley (12 mai) et Granby (8 septembre). Je suis présentement un entrainement sur 12 semaines qui me mènera évidemment à celui de North Hatley.
Que faire entre les deux et comment réussir à atteindre un autre "peak" pour le 8 septembre?
Je suis un homme de 63 ans et je coure mes demis en 2h20.
Entre deux demis par sam soulage (invité) (92.156.117.xxx) le 05/03/13 à 09:44:42
Salut, moi je descends les demis en 5 mn.
Entre deux demis par jlb1 (invité) (46.37.123.xxx) le 05/03/13 à 09:50:51
Explications s.v.p.
Entre deux demis par sam soulage (invité) (92.156.117.xxx) le 05/03/13 à 10:01:15
Tu es d'où ?
Parce qu'ici, on dit un semi. Un demi, c'est la bière pression qu'on prend au café.
Entre deux demis par Frédéric (membre) (83.202.14.xxx) le 05/03/13 à 10:02:39
Il faudrait panacher peut-être ?
Fred
Entre deux demis par lolo3178 (invité) (90.44.51.xxx) le 05/03/13 à 10:05:04
Bonjour,
entre deux semi je pense il faut continuer a courir, s' entretenir avec 3 seances par semaine si possible sinon deux, une en endurance fondamentale(footing lent) une en leger fractionné et une sortie plus longue .Comme les semaines des plans d'entrainement mais un peu alégé.
Entre deux demis par (invité) (204.45.134.xxx) le 05/03/13 à 10:06:40
ces Canadiens LOL!!!
Entre deux demis par Sadok (invité) (92.135.12.xxx) le 05/03/13 à 10:10:19
Bienvenue à toi.
Au Québec on dit effectivement demi marathon.
Entre tes 2 demis tu pourrais à mon avis faire quelques courses sur route de 10km et t’astreindre à des entraînements spécifiques pour entretenir la VMA.
Perso, c’est ce que je ferais.
Il y a aussi le côté ludique et non formaté des petites courses nature pour entretenir le foncier.
En tous cas, il faudrait éviter de faire du long entre tes 2 demis.
Entre deux demis par cathy (invité) (193.52.245.xxx) le 05/03/13 à 11:29:00
je cours trois ou quatre semi par an, et entre les deux, de reprends du foncier. Je précise que je m'impose une semaine de repos complet après chaque semi, et que je reprends tranquillou en endurance fondamentale. extrêmement bénéfique. Puis je reprends les plans entrainement au moment voulu (8 ou 12 semaines avant la course)
femme de 40 ans, petit niveau (entre 1h52 et 2h00)sur le semi. Et j'aime bien la bière aussi !
Entre deux demis par jlb1 (invité) (46.37.123.xxx) le 05/03/13 à 11:30:08
Merci à lolo3178 et à Sadok pour les précieux conseils. Quant à Sam Soulage, je préfère ne pas publier mes commentaires car il ne les comprendrait pas...
Entre deux demis par sam soulage (invité) (92.156.117.xxx) le 05/03/13 à 12:08:41
Pourquoi personne ne m'aime ?
Entre deux demis par (invité) (86.218.200.xxx) le 05/03/13 à 12:17:59
t'es vachement lourding comme mec sam
Entre deux demis par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 05/03/13 à 12:51:07
Moi j'arrête après le sixième demi.
un vers ça va, 3 vers bonjour les cadavres
Entre deux demis par sam soulage (invité) (92.156.117.xxx) le 05/03/13 à 12:51:41
Qui es tu pour me juger ? LE mec parfait du forum probablement...
Entre deux demis par Romain (invité) (86.218.200.xxx) le 05/03/13 à 12:53:53
Un mec un peu plus classe
Entre deux demis par (invité) (62.39.128.xxx) le 05/03/13 à 12:58:37
On ne te juge pas, on constate juste que tu es épais et lourdingue - forme et fond - et j'ajoute que tu nous casses les burnes à multiplier tes interventions de beauf sur un trop grand nombre de posts.
Si au moins tu étais drôle, mais même pas...
Entre deux demis par romain (invité) (86.218.200.xxx) le 05/03/13 à 13:02:06
+1 et Sam pofite de ton chomage pour doper ton neurone.pov type
Entre deux demis par (invité) (92.156.117.xxx) le 05/03/13 à 13:10:18
"Un mec un peu plus classe".
Ah bon, j'aimerai bien voir ta gueule!
Juste pour votre gouverne, j'aimerai bien être au chômage et profiter des subsides de l'état, mais malheureusement, j'ai jamais connu. Ben oui, hautes études, bon boulot ! Et amen pour tous les frustrés que ça fait chier !
Entre deux demis par Violette (invité) (109.217.26.xxx) le 05/03/13 à 13:36:50
Faut comprendre l'humour de sam.
Sinon pour le demi, tu peux courir le deuxième sans entrainement spécifique (je garde toujours endurance fondamentale) et un peu de seuil hors entrainement. C'est ce que j'avais fait, j'ai gagné 5mn à 3 semaines d'intervalle. Bon après à testé, chacun est different.
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