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Sortie Longue samedi puis 10km en tant qu'accompagnant par (invité) (62.41.72.xxx) le 07/03/13 à 12:27:18
Bonjour
Un dilemne :
Prépa marathon : 1 seuil, 2 footing 65-70% vma, 1 sortie longue + 1 natation légère (pull-boy) et 1h de renforcement musculaire (cardio, abdos-fessier, cuisse)... Voilà le descriptif
Dans le but d'accompagner une personne sur un 10km, je me posais la question suivante :
Décalage de la SL le samedi fin de journée (2h15 prévu) puis dimanche matin (accompagnement athlète pour objectif 58' sur un 10)... Est ce préjudiciable sachant qu'il faut s'échauffer au moins 2 à 3 km puis retour 'au calme' 2 km ?
Merci de vos précieux conseils
Sportivement vôtre
Sortie Longue samedi puis 10km en tant qu'accompagnant par SERGE92 (membre) (90.44.94.xxx) le 07/03/13 à 12:51:03
Non ....
Sortie Longue samedi puis 10km en tant qu'accompagnant par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 07/03/13 à 13:05:42
Mais non, mais non tout tout dout doute
Sortie Longue samedi puis 10km en tant qu'accompagnant par (invité) (163.187.184.xxx) le 07/03/13 à 15:04:50
Et voilà comment gacher une préparation, c'est du grand n'importe quoi !!! Reste sur le plan initial, en plus, ça n'est pas cette personne qui va t'aider le jour du marathon, tu seras seul face au chrono...
Sortie Longue samedi puis 10km en tant qu'accompagnant par (invité) (84.97.93.xxx) le 08/03/13 à 13:41:36
Merci de votre réponse claire et nette SERGE92.
Sportivement vôtre
Sortie Longue samedi puis 10km en tant qu'accompagnant par Sadok (invité) (92.139.169.xxx) le 08/03/13 à 14:11:19
Perso, en préparation marathon, j’ai pour habitude d’enchaîner 2 SL le samedi et le dimanche, afin de courir quelques portions d’allure spé sur de la fatigue.
Ton objectif d’enchaîner 1 SL le samedi et un 10km le dimanche (simplement en tant qu’accompagnateur) ne me paraît pas insensé.
A ta place je porterais la SL du samedi à 1h30 dont 30’ d’allure spé marathon et puis le dimanche ton 10 bornes pour un objectif de 58’ en tant qu’accompagnateur. Tu pourrais même t’accorder une bonne demi heure d’échauffement pour faire au total 1h30 également.
Sortie Longue samedi puis 10km en tant qu'accompagnant par SERGE92 (membre) (90.44.94.xxx) le 08/03/13 à 14:22:56
Tu peux faire 2h00 le samedi et le dimanche en comptant le warm-up + course +rac faire 1h30 sans aucun dommage.....durant des années nous avons fait dimanche et lundi 2h30 +2h00 et parfois 2x2h30 sans aucun problême ....il faut dire que c'était un peu notre régime de croisière pendant au moins 6 mois de l'année....
Sortie Longue samedi puis 10km en tant qu'accompagnant par (invité) (84.97.93.xxx) le 17/03/13 à 17:16:08
Aubergenville ...
Parfait 23km le samedi en fin de journée (2h SL) en fin de journée et accompagnement d'une personne qui bat son temps sur 10 (-59'). Aucun bobo...
Merci SERGE92
Sortie Longue samedi puis 10km en tant qu'accompagnant par (invité) (81.64.2.xxx) le 17/03/13 à 18:36:35
samedi fractionné 6X1000 parc monceau
ce matin : 30 kms 2H50 dans paris
prépa marathon londres
comme quoi tout est possible...
en 2012 à la meme époque javais fait 3H un samedi puis les foulées de l'assurance un 10 kms le lendemain
Sortie Longue samedi puis 10km en tant qu'accompagnant par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 17/03/13 à 18:38:57
Excellent ...bonne gestion de la récup...hydratation, recharge carburaant , sommeil, et penser à autre chose que 24/24h à la cap...bien que le marathon arrivant...:-)
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