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7 Sorties longues avant un premier Semi par (invité) (195.167.204.xxx) le 15/03/13 à 16:25:35
J'ai suivi un plan pour finir mon premier semi. En raison d'une semaine au ski et d'un rhume je n'ai réalisé que 7 sorties longues sur les 9 que comporte le plan (normalement j'en ai une dernière cette semaine à J-8 mais je pense ne pas la faire car mon rhume n'est pas tout à fait guéri). 7 sorties longues est-ce suffisant? Sachant que j'ai raté la plus longue qui comportait du seuil dedans. Petite précision : avant cette prépa mes sorties les plus longues étaient plutôt de 1h10. J'hésite un peu à acheter mon dossard (dernière limite ce WE).
Hier j'ai fait une petite sortie de 50 min avec 3*5min à 85% FCMAx et ça c'est très bien passé (mon plan prévoyait plus d'intensité et plus de durée mais j'ai préféré m'économiser. Aujourd'hui fatigue et nez toujours un peu encombré. Normalement demain c'était ma dernière sortie longue (SL-80/85FCM de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2')mais je pense en faire moins et attendre dimanche soir pour acheter le dossard.
Bon j'arrive pas à savoir si toutes mes interrogations sont liées au psychotage à l'approche de l'échéance ou si elles sont légitimes compte tenu du rhume (base allergique + petite infection avec maux de tête mais sans fièvre qui dure depuis 1 semaine) et d'une préparation peut être trop légère. Ca m'embetterai de pas y aller compte tenu de la préparation mais d'un autre côté si c'est pour galérer et me dégouter de la distance...Côté famille (non coureurs) ils me disent plutôt de renoncer, côté amis coureurs, partenaires occasionnels de course : "vas-y tu dois pouvoir y arriver"
Bon j'ai besoin soit d'un bon coup de pied au cul soit d'un appel à la prudence mais j'ai du mal à y voir clair.
7 Sorties longues avant un premier Semi par coach man (invité) (192.223.140.xxx) le 15/03/13 à 16:30:47
"Bon j'ai besoin soit d'un bon coup de pied au cul"
+15
tu parles trop, place à l'action
7 Sorties longues avant un premier Semi par Sadok (invité) (109.218.197.xxx) le 15/03/13 à 16:32:29
Vas-y ne serait-ce que pour engranger de l'expérience sur la distance. Ce n'est pas une semaine de rhume qui va réduire à néant toute ta préparation.
7 Sorties longues avant un premier Semi par Marathon Man (invité) (193.252.157.xxx) le 15/03/13 à 16:33:58
C'est quoi les sorties longues pour un semi?
7 Sorties longues avant un premier Semi par (invité) (195.167.204.xxx) le 15/03/13 à 16:37:32
1h20 à 1h40
7 Sorties longues avant un premier Semi par (invité) (195.167.204.xxx) le 15/03/13 à 16:38:23
sachant que je pense mettre 2h20
7 Sorties longues avant un premier Semi par jp coffe (invité) (193.17.196.xxx) le 15/03/13 à 17:50:18
Je pense effectivement qu'il faut que tu te bottes un peu le cul, parce que t'as l'air d'une vraie bonne grosse feignasse qui rechigne à s'entrainer, et à se fatiguer un peu.
7 Sorties longues avant un premier Semi par (invité) (78.234.17.xxx) le 15/03/13 à 19:42:18
A titre de comparaison, j'ai fait mon 1er semi en moins de 2h avec une prépa moins précise que la tienne et des sorties de 1h20 max.
Avec l'ambiance et l'adrénaline liée à la course, je n'ai pas vu le temps passer.
Comme dit précédemment, je pense que tu te prends trop la tête: vas y, pars tranquille, et ne te fixe pas d'autre objectif que de te faire plaisir, ça devrait le faire sans problème.
7 Sorties longues avant un premier Semi par jp coffe (invité) (92.134.115.xxx) le 15/03/13 à 21:24:36
Oh, tu pars pour un semi en 2h20 et tu te prends plus la tête qu'un mec qui va faire moins d'une heure.
Relativise, c'est que du sport. En 2h20 c'est quasiment de la marche.
7 Sorties longues avant un premier Semi par violette (invité) (92.130.62.xxx) le 17/03/13 à 13:32:43
Ecoute pas ta famille, ça doit les foutres mal que tu te bouge et pas eux.
Fais ton semi, peu importe le temps que tu mettras tu n'as pas d'enjeu derrière et ça ne remet pas ta vie en cause.
Tu te preparas simplement mieux sur les autres semis.
Et si tu finis (dans les) dernier(e) et que des non coureurs te le font remarquer, dis que toi au moins t'as bien voulu bouger tes fesses.
7 Sorties longues avant un premier Semi par ball (invité) (83.203.0.xxx) le 17/03/13 à 15:29:31
JE ne pense que les moqueries viendront des coureurs, mais bien de ceux qui ne courront pas, et qui ne savent pas les efforts que cela représente.
Fonce, vas-y , lance toi. Ce n'est pas 2 séances en moins sur un plan de 2 mois qui vont tout mettre à plat.
Bon courage
7 Sorties longues avant un premier Semi par (invité) (90.37.27.xxx) le 17/03/13 à 15:43:22
Ça y est le dossard est acheté. Plus de questions a se poser!
7 Sorties longues avant un premier Semi par (invité) (77.205.42.xxx) le 17/03/13 à 16:38:38
tu psychote beaucoup trop... arrete de te poser tant de questions, j'espère que tu n'auras pas ce mental pendant la course sinon c'est l'echec garanti... fonce! part a ton rythme et tu verras bien, pour un premier pas de presion en plus
7 Sorties longues avant un premier Semi par violette (invité) (92.130.62.xxx) le 17/03/13 à 19:55:12
C'est bien!
Et si jamais pour quelquonc raison tu resens le besoin de marcher, marche!
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