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10 km dimanche prochain,une question par leon (invité) (90.23.193.xxx) le 19/03/13 à 11:49:38
salut a tous
donc dimanche j'ai un 10 km a courir
jeudi je compte faire 8*1000 , j'aurais voulu savoir a quelle allure les faire pour pouvoir faire 38' au km
je compte faire une recup de 1'15 entre chaques 1000
oui je sais on fait pas une seance comme ca a 3 jours d'une course ,mais ca sera pas ma course objectif, qui elle sera fin avril,c'est surtout pour voir ou en es ma progression et mon etat de forme
merci d'avance
10 km dimanche prochain,une question par (invité) (217.111.195.xxx) le 19/03/13 à 11:52:11
Fais le 10 bornes à bloc, au lieu de tes 8 x 1000, ce sera un bien meilleur indicateur !
10 km dimanche prochain,une question par (invité) (90.23.193.xxx) le 19/03/13 à 11:57:18
oui mais j'ai cette seance a faire dans le cadre de ma montée en puissace pour ce fameux 10 km fin avril
10 km dimanche prochain,une question par (invité) (217.111.195.xxx) le 19/03/13 à 11:59:47
Et tu as un 10 bornes de prévu la même semaine ???
10 km dimanche prochain,une question par (invité) (90.23.193.xxx) le 19/03/13 à 12:00:39
il etait pas precu dans le plan mais c moi qui ai envie de le faire et 2 jours de recup tranquille derriere
10 km dimanche prochain,une question par Sadok (invité) (109.218.197.xxx) le 19/03/13 à 12:09:09
Tu as donc décidé de ne pas faire de ta course de dimanche un objectif mais une simple séance d’entraînement à allure spécifique.
Néanmoins, ta séance de jeudi bien que mal positionnée me semble un peu lourde dans son contenu.
Perso, ayant fait 37’02 sur 10km, je faisais 6x1000m en 3’45.
10 km dimanche prochain,une question par echo (invité) (81.64.101.xxx) le 19/03/13 à 12:37:01
- 1"/100m objectif
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