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lyon trail urbain par francki (invité) (83.152.173.xxx) le 23/03/13 à 19:29:42
Bonjour,
Une seul question, je voudrai juste avoir une estimation de mon temps pour le trail urbain de Lyon?
lA COURSE:
36km, 1600m de dénivelé positif et 6000 marche d'escalier
MES TEMPS MOYEN:
1H40 pour un semi, 3h40 pour marathon, à noter que j'ai travailler énormément en cote et sur les escalier pour cette course.
Merci de vos témoiniage et réponse
lyon trail urbain par violette (invité) (86.204.201.xxx) le 23/03/13 à 20:52:01
Tout ce que je peux t'apporter:
100mètres de denivelé + =comme si c'était un km en plus
Je te laisse compter et laisser aux autres apporter un temoignage !
lyon trail urbain par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 23/03/13 à 21:00:46
Pour ma part et de par mon expérience, j'aurai tendance a dire 166m de d+ équivaut a 1000m plat.
J'ai eu l'occasion de faire une montée sèche de 15 km et 1000m de d+, j'ai fait une perf équivalente a un semi marathon.
D'où mon calcul , 1000m de D+ egalent 6000m plat.... Soit 166m de d+ équivaut a 1000m plat ;-)
lyon trail urbain par violette (invité) (86.204.201.xxx) le 23/03/13 à 21:24:22
Après voilà, tout depend de l'experience personnel, j'ai sortie les chiffres des etudes scientifiques, mais comme partout, elles snt vites controversées, tout depend des personnes!
lyon trail urbain par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 23/03/13 à 23:00:09
avec un temps au semi de 1h35-1h40,mais plutôt bon en montée et en descente technique(trail ou escalier),j'ai mis 4h15 en 2011,et 3h46 l'année passée,avec un entrainement de dénivelé plus précoce(fév-mars)
lyon trail urbain par (invité) (37.160.1.xxx) le 24/03/13 à 08:35:08
Violette !
Cite tes sources de données scientifiques car perso jamais entendu un truc pareil
lyon trail urbain par DavidCOC51 (invité) (90.58.247.xxx) le 24/03/13 à 11:00:07
Pour ma part, j'ai fait le L-U-T en 2011, il faisait 38km. Sur marathon, je suis à 3h00 (à + ou - 5'), sur semi je suis à 1h22-1h25.
En 2011, j'ai fait 3h55 mais sans prépa spécifique "trail urbain". J'avais fait une prépa type Trail "normal" (singles, côtes et descentes). Ce sont les enchainements d'escaliers qui m'ont usés. Si je le refait je m'orienterais vers des montées d'escaliers car sur la fin j'avais des crampes partout.
Je pense qu'il faut vraiment travailler cette particularité!!
lyon trail urbain par violette (invité) (86.204.201.xxx) le 24/03/13 à 13:41:38
La dernière question flash:
http://www.raidlight.com/Nos-conseils-techniques.html
L'argumentation plus poussée:
http://www.cg94.fr/sport-sante-preparation-physique/21493-regard-sur-l-entrainement-en-cote-1ere-partie.html
Le débat sur le sujet:
http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=21&t=8822
Après à chacun de se faire un avis sur la question. Perso j'en ai pas, je sais simplement qu'en trail+ j'avance moins bien que sur le bitume sans deniv.
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