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recuperation endurance,fractionnés par eric (invité) (84.14.175.xxx) le 26/03/13 à 14:41:54
bonjour,
petite question.faisant deux sortie par semaine 1 d'endurance et 1 de fractionné, j'ai l'impression de mieux récupérer sur la séance de fractionné que sur la séance d'endurance.
La séance d'endurance me fatigue plus je trouve, alors que moins intensive . etrange non ?
recuperation endurance,fractionnés par (invité) (217.111.195.xxx) le 26/03/13 à 14:52:47
"La séance d'endurance me fatigue plus je trouve, alors que moins intensive . etrange non ?"
Parce que tu ne dois pas être en endurance.
recuperation endurance,fractionnés par (invité) (81.252.96.xxx) le 26/03/13 à 14:56:07
si si je suis a 135 140 pulsation autour de 70,75% de ma fcm
recuperation endurance,fractionnés par Ball (invité) (193.252.189.xxx) le 26/03/13 à 15:17:35
Il peut m'arriver après une séance difficile de fractionnés, d'avoir des sensations horribles le lendemain lors de la séance de récupération en EF.
Mais cela reste exceptionnel.
Mais d'une façon quasi-systématique, la séance de récupération joue son rôle à plein. j'en ressors revigoré, même s'il est vrai que parfois les sensations ne sont pas terribles.
La séance de récup est faite pour ma part dans la plage 127/132, soit 67/70%.
recuperation endurance,fractionnés par Poupou (invité) (86.74.187.xxx) le 26/03/13 à 15:28:34
Ta séance d'endurance, c'est pas une séance de 2h30 par hasard ?
Blague à part, pour la fatigue, ca depend comment tu mènes ton fractionné. Peut etre que tu pousses pas bcp, ou que tes recup sont trop longues, ou que tu les fais carrément à l'arrêt ?
recuperation endurance,fractionnés par eric (invité) (81.252.96.xxx) le 26/03/13 à 16:04:42
pour mes fractionnés je fais 10 fois 1mn/1mn footing rapide,marche
et pour ma vitesse d'endurance je tourne a 7km/h je me traine quoi
recuperation endurance,fractionnés par Poupou (invité) (86.74.187.xxx) le 26/03/13 à 16:05:49
40 minutes aussi à 7km/h ?
recuperation endurance,fractionnés par eric (invité) (81.252.96.xxx) le 26/03/13 à 16:18:20
oui 30 min footing lent
5 min marche
10 min footing lent
recuperation endurance,fractionnés par (invité) (217.111.195.xxx) le 26/03/13 à 16:34:56
Je ne vois pas trop l'intérêt de faire 1' vite/1' lent à ton niveau.
Il serait préférable de faire 2 (idéalement 3) footings cool pour progresser.
recuperation endurance,fractionnés par eric (invité) (81.252.96.xxx) le 26/03/13 à 16:41:34
je préfère les séances de fractionné, que de l'endurance c est trop chiant et je vais vite me décourager.
recuperation endurance,fractionnés par Poupou (invité) (86.74.187.xxx) le 26/03/13 à 16:44:03
40 minutes une fois par semaine tu trouves ca trop chiant ?
Tu es sur que tu aimes courir ? Quelles sont tes motivations ?
Cours en musique ou en podcast si tu t'ennuies.
recuperation endurance,fractionnés par (invité) (81.252.96.xxx) le 26/03/13 à 16:53:44
non je cours 2 fois par semaine
et faire que de l'endurance a 7 km/h ça va vite me gaver
au moins avec les fractionnés j'ai un peu plus de sensation c est pour ça que j'alterne ces 2 séances
recuperation endurance,fractionnés par Poupou (invité) (86.74.187.xxx) le 26/03/13 à 17:07:49
40 minutes d'endurance une fois par semaine tu trouves ca trop chiant ?
Tu es sur que tu aimes courir ? Quelles sont tes motivations ?
Cours en musique ou en podcast si tu t'ennuies.
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