Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Test VMA 8j avant marathon. Debile ou pas ? par orphee (membre) (82.67.220.xxx) le 30/03/13 à 09:06:28
Bonjour
Après un entrainement de 4 mois pour 1 premier marathon, entrecoupé d'1 mois de repos cause tendinite patte d'oie, J'ignore toujours ma vitesse marathon
Semi en 1h53 et 33km en 3h15
je vise les 4h
Un pote me propose un test de VMA 8 jours avant le marathon afin d'estimer si allure marathon est proche de 5,4 mn/km. Débile ou pas ?
Merci
Test VMA 8j avant marathon. Debile ou pas ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 30/03/13 à 09:07:38
Inutile
Test VMA 8j avant marathon. Debile ou pas ? par lalpiniste (invité) (195.132.162.xxx) le 30/03/13 à 09:31:57
Aucun interet.
Test VMA 8j avant marathon. Debile ou pas ? par Edgar (invité) (77.202.57.xxx) le 30/03/13 à 09:38:24
Il faut retirer le "ou pas" dans le titre pour avoir la réponse.
Test VMA 8j avant marathon. Debile ou pas ? par orphee (membre) (82.67.220.xxx) le 30/03/13 à 09:38:28
merci ; pourquoi ?
+ peut on recupérer d'un effort comme celui là en 1 semaine ?
Test VMA 8j avant marathon. Debile ou pas ? par Sadok (invité) (92.139.191.xxx) le 30/03/13 à 09:40:25
Si c’est un test de VMA Vameval pourquoi pas ? C’est toujours bon à prendre mais est-ce qu’un test de VMA Vameval va permettre de déterminer ton allure marathon ?
Test VMA 8j avant marathon. Debile ou pas ? par orphee (membre) (82.67.220.xxx) le 30/03/13 à 09:46:29
oui je pensais au Valmeral
Test VMA 8j avant marathon. Debile ou pas ? par (invité) (90.84.146.xxx) le 30/03/13 à 09:48:13
Tu auras récupère d'ici le marathon, mais ça ne te dira rien sur ton niveau sur marathon. Fie toi a ton semi
Test VMA 8j avant marathon. Debile ou pas ? par Sadok (invité) (92.139.191.xxx) le 30/03/13 à 09:48:14
"""+ peut on recupérer d'un effort comme celui là en 1 semaine ?"""
Un test Vameval ne dure pas longtemps surtout si l'on ne court pas vite et n'est pas fatiguant.
Test VMA 8j avant marathon. Debile ou pas ? par orphee (membre) (82.67.220.xxx) le 30/03/13 à 09:50:41
l objet du test c est de courir le plus vite possible, non ?
Test VMA 8j avant marathon. Debile ou pas ? par Sadok (invité) (92.139.191.xxx) le 30/03/13 à 10:08:53
l objet du test c est de courir le plus vite possible, non ?
Oui mais le test Vameval ne dure pas longtemps de 10' à 20 ' avec pratiquement pas d'échauffement. Le tout est bouclé très vite et n'est pas fatiguant.
Voici le tableau qui donne les paliers, la durée de chaque palier et l'allure :
http://jogginglaverune.com/trucs_et_astuces/test_vameval.pdf
Par exemple si tu as une VMA de 14 km/h, tu t'arrêteras au palier 12 et ton test durera 12 minutes.
Test VMA 8j avant marathon. Debile ou pas ? par SERGE92 (membre) (90.2.85.xxx) le 30/03/13 à 10:31:38
INUTILE pour le but recherché.......rien à voir.....consacre ce temps à te faire une séance de 2x4000m à ton allurte prévue et vérifie ton niveau cardiaque ce sera plus utile.....de toute manière à 15 jours d'un marathon avec un entrainement bien structuré et validé par le terrain hors mis blessure ou maladie on connait son tempo à quelques secondes près.....
Test VMA 8j avant marathon. Debile ou pas ? par (invité) (77.206.247.xxx) le 30/03/13 à 11:13:53
une séance de côtes c mieux!!!
Test VMA 8j avant marathon. Debile ou pas ? par (invité) (92.90.16.xxx) le 30/03/13 à 14:25:21
"Apres un entrainement de 4mois pour le marathon" tu dis...
Mais apriori sans seance allure spécifique puisque tu la connais pas.
Étrange entraînement.
Test VMA 8j avant marathon. Debile ou pas ? par (invité) (90.32.235.xxx) le 30/03/13 à 15:37:22
Comme dit plus haut. Aucun intérêt.
Le marathon est dans 8 jours. La préparation est faite.
Après le marathon oui. Si c'est le premier, petite coupure, reprise tranquille et ensuite, 15 jours 3 semaines après reprise, test et les résultats du test permettront de valider les allures à travailler pour d'autres courses futures.
Mais là, c'est trop tard pour le marathon.
Test VMA 8j avant marathon. Debile ou pas ? par (invité) (86.213.68.xxx) le 30/03/13 à 15:41:56
Apres, pkoi pas moi... je l ai fait une semaine avant mon marathon (test 6 min) pour savoir si j avais progressé ou non avec la prepa marathon, c était plus psychologique....
Test VMA 8j avant marathon. Debile ou pas ? par FILZY (membre) (83.157.30.xxx) le 31/03/13 à 11:04:51
complètement
Test VMA 8j avant marathon. Debile ou pas ? par Saxo (invité) (86.210.182.xxx) le 31/03/13 à 11:34:24
Non justement...la VMA a tendance a régresser durant la prépa marathon car on privilégie l'endurance/endurance active. Ou alors c'est qu'on avait jamais couru avant...
Test inutile à une semaine de l'échéance, qui ne t'apportera aucune information. Suivre les recommandations de Serge92.
Test VMA 8j avant marathon. Debile ou pas ? par Frédéric (membre) (82.123.231.xxx) le 31/03/13 à 11:46:15
Plutôt que 2 x 4000 m je préconise 2 x 15 minutes, car à 10 km/h par exemple cela ferait 2 x 24 minutes, c'est beaucoup à J - 8.
Fred
Test VMA 8j avant marathon. Debile ou pas ? par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 31/03/13 à 12:27:10
maintenant c'est repos......:-)
Test VMA 8j avant marathon. Debile ou pas ? par (invité) (90.14.142.xxx) le 31/03/13 à 12:27:22
Aucune corrélation directe entre un test VMA et une allure marathon
Sinon j'en cnnais qui pourrait courir le marathon en 1h45
Test VMA 8j avant marathon. Debile ou pas ? par (invité) (89.226.214.xxx) le 31/03/13 à 12:54:42
la VMA
Test VMA 8j avant marathon. Debile ou pas ? par (invité) (86.213.68.xxx) le 31/03/13 à 15:36:53
ben moi j ai progressé avec ma preparation marathon, je suis passé de 15,4 a 16 et finit mon premier marathon en 3h40.
Test VMA 8j avant marathon. Debile ou pas ? par orphee (membre) (82.67.220.xxx) le 01/04/13 à 00:00:44
merci à tous pour vos réponses !
Test VMA 8j avant marathon. Debile ou pas ? par christian77 (invité) (90.35.161.xxx) le 01/04/13 à 00:13:14
Quelque soit ta VMA, la tester 8 jours avant ton objectif est juste débile car très fatigant. Tu as assez d'infos pour le moment avec tes chronos sur semi et sur 30 km.
Vise 4 heures, cela me semble très jouable avec comme ligne de conduite maintenir dès le départ l'allure cible de 5'40 au km.
Interdiction formelle de dépasser cette allure avant le km35.
Bonne course sans test ni fioritures!
Test VMA 8j avant marathon. Debile ou pas ? par orphee (membre) (82.67.220.xxx) le 01/04/13 à 00:45:39
oui merci Christian77 je vais suivre ton conseil, je vais même essayer de démarrer avec 5,50 mn/km pendant les 5 premiers km
Test VMA 8j avant marathon. Debile ou pas ? par Dolokhov (invité) (87.231.102.xxx) le 01/04/13 à 04:21:30
A mon humble avis, 8 jours avant, c'est n'importe quoi. Il faut faire ça la veille, ou encore mieux, un demi-Cooper le matin de la course, en guise d'échauffement. Ca te donnera une donnée super-précise sur ta VMA du jour et tu pourras choisir la meilleure allure de course pour toi... tandis qu'en huit jours, tout peut changer...
En tout cas, bon marathon ;-)
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge