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Reprise après 3 mois d'arrêt par Dorgy (invité) (193.49.123.xxx) le 03/04/13 à 21:34:34
Bonsoir,
Je reprends après un arrêt (périostite). Je dois reprendre tranquille, donc 2 séances par semaine. Que dois-je faire ? Une séance d'EF et une de VMA longue ? Du seuil ? De la VMA courte ? J'aimerai revenir rapidement à environ 39' au 10km (mon record).
Merci d'avance !
Reprise après 3 mois d'arrêt par Frédéric (membre) (82.123.229.xxx) le 03/04/13 à 22:27:33
" J'aimerais revenir rapidement à environ 39' au 10km (mon record). "
Il vaudrait mieux envisager de revenir durablement, donc reprendre progressivement : endurance, endurance active, vma sur séries courtes (100 / 150 / 200 m).
Fred
Reprise après 3 mois d'arrêt par Tchub' (invité) (85.27.123.xxx) le 03/04/13 à 22:49:07
Fred à tout hasard, serais-tu intéressé par me faire un suivi personnalisé au niveau de l'entraînement pour une progression sur 10 km ?
Reprise après 3 mois d'arrêt par thedom (membre) (85.168.245.xxx) le 04/04/13 à 05:51:25
J'ai du moi aussi arrêter complètement de courir durant 3 mois entre octobre et décembre (tendinites).
Je n'ai fait que de l'endurance fondamentale pendant les 3 premières semaines.
La reprise a été hard, je sentais que j'avais énormément perdu, aussi bien au niveau musculaire que cardiaque.
Vouloir de suite faire des sorties "de qualité" me semble prématuré et risque de t'ecoeurer.
Juste mon avis...
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