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Prépa semi à 5 sorties/semaine - Schéma ?? par TGB111 (invité) (62.238.53.xxx) le 07/04/13 à 18:08:49
Je reprends les entraînements après un an d'inactivité.
Depuis une semaine, je tourne avec des sorties d'environ une heure à 75 % FCM. Ma VMA sur base de mes derniers résultats connus sur marathon tournerait à 15,5.
J'ai un 20 km fin mai et je voudrais être prêt.
Une idée de structure d'entraînement ??
Je ne me suis jamais tracassé de plan jusqu'à présent...c'est un tort et vaut mieux donc tard que jamais :-)
Prépa semi à 5 sorties/semaine - Schéma ?? par thedom (membre) (85.168.245.xxx) le 07/04/13 à 22:30:43
Tu trouveras ton bonheur ici par exemple, en fonction de ton objectif et du nombre de sorties que tu vas faire :
http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/plan-entrainement-semi-marathon-course-a-pied.html
Prépa semi à 5 sorties/semaine - Schéma ?? par TGB111 (membre) (62.238.53.xxx) le 08/04/13 à 19:05:11
Merci pour ce lien. Je ne connaissais pas du tout ce site.
Effectivement, j'y ai trouvé mon bonheur pour un entrainement semi à 6 sorties semaines.
Grand merci
Thierry
Prépa semi à 5 sorties/semaine - Schéma ?? par winlose (invité) (82.236.175.xxx) le 08/04/13 à 20:10:19
Runners.fr aussi avec des articles quotidien très intéressants et pertinents.
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