Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Courir le semi en 1h15 par (invité) (83.203.131.xxx) le 09/04/13 à 13:27:26
Bonjour,
Petite question, selon vous est ce que tout athlete qui a un gabarit plutot correct pour la course et qui s' en donne les moyens peut reussir a atteindre 1h15 sur semi ? (entrainement nombreux, etc...)
Courir le semi en 1h15 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/04/13 à 13:28:02
oui
Courir le semi en 1h15 par (invité) (159.245.16.xxx) le 09/04/13 à 13:52:33
peut être
Courir le semi en 1h15 par Jojo 31 (invité) (134.191.220.xxx) le 09/04/13 à 14:20:26
Bonjour !
C'est quoi un "gabarit plutôt correct pour la course" ?
Courir le semi en 1h15 par (invité) (86.218.207.xxx) le 09/04/13 à 14:26:40
non ca demande une certaine predisposition génétique il me semble. 1h15 c'est 16.8km/h de moyenne ce qui implique etre capable de courir un 10km en moins de 34min. Ce qui represente en senior la limite de qualification pour les championnat de France de 10km.
Courir le semi en 1h15 par lolo59 (invité) (192.223.140.xxx) le 09/04/13 à 14:28:50
je courre 4000 km/an pour 1h45 au semi, chuis V2
arrêtez les conneries, déjà que chuis pas loin du biquotidien ! (ma femme utilise bi-kotydia, voile de jour (BLP))
Courir le semi en 1h15 par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 09/04/13 à 14:43:45
J'aurais tendancer à repondre oui aussi.
Mais il y a tellement de parametes à prendre encompte en autre le passé sportif de la personne.
Mais en quelques années c'est possible, aprés 3 ans de cap je suis en passe d'atteindre cet objectif.
Mais il faut être trés assidu et bien encadré.
Courir le semi en 1h15 par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 09/04/13 à 14:45:50
Oula désolé pour les fautes de frappes...
Courir le semi en 1h15 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/04/13 à 14:49:46
Alors pour reprendre sur la définition du créateur du post :
Un gabarit correct (coureur de fond) je dirai qui correspond à peu près en poids à la taille moins 110.
et qui se donne les moyens : Les coureurs dans se cas qui m'ont cotoyé et pas forcément que j'ai entraîné, sont tous à une exception près descendu sous les 1h15. Mai j'ai bien dit qui s'en donne les moyens c'est à dire c'étaient des coureurs qui s'entrainaient 5,6, 7 fois par semaine entre 15 et 20km par jour.
Donc la réponse est oui et ce n'est pas une question de prédisposition génétique à ce niveau, à 1h10 et moins surement mais pas à ce niveau.
Courir le semi en 1h15 par (invité) (194.119.85.xxx) le 09/04/13 à 15:04:31
Oui mais c'est de la philosophie.
Qqs pré requis indispensables pour cela (à mon avis):
- avoir commencé l'athlé tôt (moins de 20 ans),
- s'être entrainé pendant plusieurs années (5 au moins) à un rythme intensif (5x / semaine au moins).
- ne pas avoir de fragilité particulière sur les tendons, les muscles, les os etc...
Courir le semi en 1h15 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/04/13 à 15:10:38
On entend bien que cela correspond aussi à un certain age.
Je dirai entre 20 et 30ans voir 40ans et pas forcément commencé avant 20ans.
Encore une fois je vais prendre les cas concret des personnes du club qui correspondent à la définition et encore ils sont difficilement à 5 entraînement par semaine et donc j'en ai eu 5 à moins 1h15 qui pour la plupart ont commencé après 30 ans et approchent ou ont dépasser les 40ans.
Courir le semi en 1h15 par (invité) (213.55.176.xxx) le 09/04/13 à 15:19:30
Dans ce cas on est bcp de nuls et j'en fais partie. Je cours de maniere assidue depuis 3-4ans et je ne suis tjs pas descendu sous les 1h15...
Courir le semi en 1h15 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/04/13 à 15:20:46
Bon, est-ce que tu t'entraines 5, 6 ou 7 fois par semaine et est-ce que tu passes les 100km d'entraînement chaque semaine ?
Courir le semi en 1h15 par (invité) (213.55.176.xxx) le 09/04/13 à 15:36:27
Oui 5 à 7 fois (avec d'autres sports type ski de rando/vélo). Non pas 100km/sem, car au delà de 60-70km je ne fais qu'accumuler la fatigue.
Je fais du sport (vélo) depuis l'âge de 12-13ans.
Courir le semi en 1h15 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/04/13 à 16:33:23
On va rentrer dans les détails :
Tu as quel age, tu mesures et pèse combien, comment ce composent tes cyles d'entraînement en moyenne.
Courir le semi en 1h15 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/04/13 à 16:33:47
J'oubliai quels sont tes records.
Courir le semi en 1h15 par (invité) (213.55.176.xxx) le 09/04/13 à 16:41:38
2h47 marathon
1h18 semi
1m79 pour 67/68kgs.
Semaine type: 5 seances (2 seances de qualite, 2 joggings, 1 seance type ski 1000 à 2000m d+).
Courir le semi en 1h15 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/04/13 à 16:46:59
Déjà tu en es pas si loin, maintenant il manque l'age et la distance des 2 jogging.
Courir le semi en 1h15 par (invité) (213.55.176.xxx) le 09/04/13 à 16:49:39
Pardon 28a.
Jogging 8 à 12km. Idealement avec du deniv hors des sentiers battus une fois l'hiver passé.
Courir le semi en 1h15 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/04/13 à 16:58:45
Su tu arrives à faire passer tes footing entre 15 et 20km cela devrait passer.
Courir le semi en 1h15 par arsenic (invité) (194.140.225.xxx) le 09/04/13 à 17:25:11
@Didier, je ne suis pas autant catégorique que toi, tes coureurs avaient sans doute déjà un bon potentiel.
Comme c'est dit plus haut pour 1h15' sur semi c'est moins de 34' sur 10km sans doute autour de 33'30" ce qui correspond à une VMA de plus de 20km/h, hors c'est loin d'être la VMA de monsieur tout le monde.
Courir le semi en 1h15 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/04/13 à 17:32:47
Ils couraient en moins de 34mn au 10km, mais j'y reviens faisaient entre 80 et 130km semaine.
Les 5 que j'entraine actuellement sont à moins 1h15, mais plus souvent à 1h17, parce qu'ils n'ont pas le temps de faire plus de 50 à 70km pour raisons professionnelles et familliales, sinon ils seraient surement plus réguliers sous les 1h15
Courir le semi en 1h15 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/04/13 à 17:37:09
Maintenant c'est sur il ne suffit pas de faire 100km par semaine,il faut un plan structuré et surtout des compétitions programmées et si possible faire des cross et pourqoui pas quelques courses sur piste pour déboucher les gicleurs
Courir le semi en 1h15 par (invité) (83.203.131.xxx) le 09/04/13 à 20:43:38
Un gabarit ideal = fin, et pas trop petit...
Courir le semi en 1h15 par Mago (invité) (77.198.133.xxx) le 09/04/13 à 20:55:55
Et c'est quoi la taille idéale?
Ps: Evitez cette répose SVP. ;-)
"Quand les deux pieds touchent bien le sol!"
Courir le semi en 1h15 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/04/13 à 21:00:47
Lorsqu'il ne faut pas apporter un casse croute pour faire le tour.
Courir le semi en 1h15 par JUL9 (invité) (109.14.199.xxx) le 09/04/13 à 21:01:16
Et avec 4 entraînements par semaine pour 50-60 km par semaine? Quel temps on peut espérer atteindre sur 10km? Après quelques années d'entraînements? Dans l'absolu évidemment.
Courir le semi en 1h15 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/04/13 à 21:07:55
Dans le même cas de configuration autour de 35mn
Courir le semi en 1h15 par JUL9 (invité) (109.14.199.xxx) le 09/04/13 à 21:26:32
Il faut tabler du combien d'années? 3 ans? 4 ans? Plus?
Courir le semi en 1h15 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/04/13 à 21:33:28
Sur le vécu j'ai beaucoup moins de références avec des personnes s'entrainant 50km semaine que plus de 100, donc ma réponse n'en sera moins proche de la réalité.
Deuxièmement elle dépend beaucoup de la plannification des compétitions dans la mesure ou une personne qui fait une compétition tous les deux mois sera beaucoup plus éloigné qu'une personne qui rapprochera 5 à 7 compétition en 3 mois puis fera 1 mois de demi à 3 mois sans compétition tout en continuant à s'entrainer. Auncun n'entrainement ne remplace la compétition pour progresser.
Donc dans le second cas 2 à 3 ans. Dans le premier peut-être jamais.
Courir le semi en 1h15 par JUL9 (invité) (109.14.199.xxx) le 09/04/13 à 21:51:08
D'accord.
Courir le semi en 1h15 par velove (invité) (91.207.177.xxx) le 10/04/13 à 10:09:49
Je vous dirais cela! J'ai vraiment commencé l'athlé en septembre et je fais 4 entraînements/semaine pour 50km/55km environ. Je fais 36'sur 10 km et j'espère faire en septembre 35'. Après on verra mais le facteur limitant comme toujours c'est la vitesse car l'endurance ça ce travail plus facilement pour moi (enchaîner les km en enduro et au seuil).
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge