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Avis sur type de plan (%VMA ou % FC ?) par bad (membre) (82.231.202.xxx) le 08/01/05 à 23:04:53
Bonsoir,
Je viens de commencer un peu en urgence un plan pour préparer le prochain marathon de Paris. Or vous avez tous constaté que l'on trouve généralement deux types de plan, les uns fondés sur des % de FCM, les autres sur des % de VMA.
J'aimerais donc avoir vos avis et vos retours d'experiences sur les différences entre ces deux types de plan. Lequel serait le plus efficace ?
L'aspect pratique du plan ne m'interesse pas, j'ai un polar 625 donc je peux suivre les deux types de plan.
J'en profite pour rebondir sur une autre question. Je n'arrive absolument pas à établir une correspondance entre mon allure et ma FC (ou du moins elle n'a rien à voir avec celle donnée sur le site). Il n'existe pas d'étude sérieuse sur une correspondance %FCM-%VMA ?
Merci d'avance.
Bad
Avis sur type de plan (%VMA ou % FC ?) par LaurentB (membre) (80.8.1.xxx) le 08/01/05 à 23:17:36
Tiens :
http://www.volodalen.com/13physiologie/fc2.htm
et puis ça aussi :
http://www.clubcardiosport.com/documentation/01-coeur/techniques-01.htm
Avis sur type de plan (%VMA ou % FC ?) par Bad (membre) (195.68.62.xxx) le 10/01/05 à 09:38:37
Merci c'est très interessant.
Pas d'avis sur les différents types de plans ?
Avis sur type de plan (%VMA ou % FC ?) par Pil (membre) (213.137.128.xxx) le 10/01/05 à 09:41:09
pour ma part, je me fie sur le %FCM pour l'endurance, et sur les %VMA pour le reste. C'est comme ça que j'ai eu les meilleurs résultats. Bon courage !
Avis sur type de plan (%VMA ou % FC ?) par gogo02 (invité) (83.192.207.xxx) le 10/01/05 à 18:18:06
bonsoir bad,
il faut courir au % VMA. VOIR LE SITE " courir en bretagne"
Avis sur type de plan (%VMA ou % FC ?) par jo (membre) (83.153.72.xxx) le 10/01/05 à 19:38:29
%VMA pr moi
Avis sur type de plan (%VMA ou % FC ?) par cassou (invité) (82.121.120.xxx) le 11/01/05 à 07:38:02
% de VMA me concernant -
Avis sur type de plan (%VMA ou % FC ?) par Joël (invité) (193.50.37.xxx) le 11/01/05 à 16:07:41
Bonjour,
En réponse à la question sur la correspondance %FCM-%VMA, il y a eu une étude en 1994 (Swain, 1994) sur 81 hommes et 81 femmes de 18 à 34 ans pour relier %FCM et %VO2max (ou %VMA cela revient au même).
La relation proposée est: %FCM=0.64*%VO
max+37; ou %VOmax=(%FCM-37)/0.64.
Une autre relation similaire établie par Léger (1982) tient compte aussi de l'age et du sexe, ainsi que de la VO2max.
Les deux relations sont très proches, et un bon compromis entre les deux pourrait être %FCM=100-0.6*%VO2max, qui a l'avantage d'être bornée à 100.
Donc pour résumer on aurait:
%FCM=100-0.6*%VMA
%VMA=(100-%FCM)/0.6
A titre d'info, les résultats obtenus sont un peu différent de ceux que l'on trouve dans certains tableaux de correspondance %FCM-%VMA. Je ne me risque pas à dire qui a raison dans la mesure où je n'ai pu consulter directement les deux articles en question (Swain et Léger)...
Pour la prochaine fois, quelques infos sur la FCM et son évaluation !
A+
Joël
Avis sur type de plan (%VMA ou % FC ?) par Joël (invité) (193.50.37.xxx) le 11/01/05 à 16:29:06
attention erreur, en résumé ce n'est pas:
%FCM=100-0.6*%VMA
%VMA=(100-%FCM)/0.6
mais:
%FCM=40+0.6*%VMA
%VMA=(FCM-40)/0.6
désolé !
Joël
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