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Question Endurance Fondamentale SVP par Aseb (invité) (88.180.161.xxx) le 27/04/13 à 21:32:46
L'endurance fondamentale, c'est jusqu'à 70% de la fréquence cardiaque max ou de la fréquence cardiaque de réserve ?
Question Endurance Fondamentale SVP par (invité) (82.66.57.xxx) le 27/04/13 à 21:38:14
jusqu'à 75% voire 78% de FCMax.
Question Endurance Fondamentale SVP par fanou60 (invité) (80.215.32.xxx) le 28/04/13 à 09:43:03
Bonjour
Voila comment je la calcul:
Exemple FC maxi 190
FC repos 70
FC de reserve 120
Il faut prendre 70% de 120 et ajouter la frequence de repos
Soit dans l exemple : 84 + 70 ce qui donne 154 BPM pour une allure a 70%.
Question Endurance Fondamentale SVP par Serge92 (membre) (82.124.2.xxx) le 28/04/13 à 10:26:48
...et que fais-tu de l'âge du capitaine ?....
Question Endurance Fondamentale SVP par Aseb (invité) (78.250.151.xxx) le 28/04/13 à 11:23:23
Le truc c'est que je n'avais jamais prêté attention à la fréquence cardiaque de reserve mais avec mon cardio garmin ça apparaît alors je cherche et je trouve sur divers sites qu'on peut courir en EF à 75% de la FC de reserve. Ce qui pour moi n'est pas la même chose en terme de fréquence cardiaque.
Question Endurance Fondamentale SVP par Serge92 (membre) (82.124.2.xxx) le 28/04/13 à 11:27:18
...les cheveux coupés en quatre non plus...ne te complique pas les choses...avant tout bien évaluer sa FCM....( ce n'est pas à 2-3 puls près..)..
Question Endurance Fondamentale SVP par Aseb (invité) (37.174.91.xxx) le 28/04/13 à 11:44:38
FCM 192. 75% = 144. 75% de FC de reserve = 156.
La différence c'est que dans le calcul à 156 je cours. Dans l'autre je trainasse .
Question Endurance Fondamentale SVP par Saxo (invité) (92.153.80.xxx) le 28/04/13 à 12:01:47
Il est très important de trainasser 70% du temps que tu passes à courir!
Question Endurance Fondamentale SVP par Harry (membre) (82.242.10.xxx) le 28/04/13 à 14:17:06
Les zones de travail ne sont pas les meme en FCmax et FCr, donc rien d'etonnant! http://www.courseapied.net/course/formule.htm
Question Endurance Fondamentale SVP par (invité) (81.62.168.xxx) le 28/04/13 à 19:21:10
Penses-tu que les Ethiopiens calculent leur VMA et leur fréquence moyenne pour les entraînements d'endurance fondamentale ? Laisse tomber... Coure 3 à 4 fois par semaine, avec des sorties longues, en vrai aisance respiratoire. Après 1 année voire une année et demi, tu découvriras tes zones de confort. Pour t'amuser tu mettras ton cardio fréquence mètres et tu découvriras le nombre que tu cherches...
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