quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes

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quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 30/04/13 à 13:24:32

Les tortues, c'est un état d'esprit, simplement, vraies carapaces ou lièvres déguisés, tant qu'on a le mental. Les tortues ne cherchent pas à rivaliser de chronos délirants et d'objectifs de fous furieux, les tortues sont heureuses de courir dans la nature ou sur le bitume, d'affronter leurs propres limites et de faire partager aux autres leurs réussites et leurs échecs.

Nous accueillons tout le monde, il vous suffit de venir vous présenter. Et n'hésitez pas à poser toutes les questions qui vous passent par la tête, même si elles vous paraissent saugrenues : nous avons sûrement posé les mêmes il y a peu et ça peut aider d'autres joggeurs qui n'auraient pas osé les poster. Donc que vous soyez du type :

- tortue qui ne court pas vite, mais qui est accro quand même
- tortue de compétition à tendance lièvre…
- sympa, qui parle de ses courses, ses progrès, ses difficultés, ses objectifs, ses entraînements
- qui donne des conseils à d'autres débutants en racontant des blagues

z'êtes bienvenus (es) !
NB : La cotisation s'élève à une grosse dose de bonne humeur...

A votre bon cœur !

Pour le calendrier et autres informations allez voir:
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=3727

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (77.233.113.xxx) le 30/04/13 à 13:33:20

le podium est installé.... mika est demandé...ainsi que les autres!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (81.53.161.xxx) le 30/04/13 à 13:34:26

deuz' !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 30/04/13 à 13:35:21

J'arriiiiiiiiiiiiiiiiiiive;)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (83.201.239.xxx) le 30/04/13 à 13:35:53

Troisième ?

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 30/04/13 à 13:37:31

bravo! vous méritez une médaille en chocolat!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 30/04/13 à 13:38:34

pas bougé les gambettes assez rapidement, Manu m'a gagné ! Hou, hou, les autres tortues, on vous attend...
Reviendrai par ici ce soir ;)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (192.55.54.xxx) le 30/04/13 à 15:45:05

Ouais !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (134.134.137.xxx) le 30/04/13 à 15:53:08

Je suis 3eme normalement, les invités comptent pas !! :)
Merci Yacapa pour ton lien, je vais m'en faire un petit plan !
Bonne fin de journée !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (81.53.161.xxx) le 30/04/13 à 16:15:02

Bonjour à toutes les tortues !
Bonnes vacances @Gygy !
Ici, temps bizarre : vent de nord assez fort et belles éclaircies...
Week-end un peu sportif : samedi : body pump et biking, dimanche : endurance 50' (7.37 km, précisément !) et une 'tite balade de 3 km avec Chérichéri (exploit parce qu'il faut se lever tôt pour réussir à l'extraire de la maison !) et hier : abdos et taille-abdos-fessiers. Aujourd'hui, repos bien mérité et puis j'ai mal commencé la journée avec une migraine ophtalmique (va falloir que je retourne chez l'ostéo).
Coucou @Pélagie, Mika, Nyda (merci pour le nouveau post !), Franck, Poca... ! Bon 1er mai !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 30/04/13 à 18:59:41

Ai tenté une sortie en roller en fin d'après-midi, 45' bien agréable...sans chute -ma seule hantise pour la pratique du roller avec la cap...- suivie de 20' de skip-kangourou ;) Et demain, séance de beurks.
@Franck, contente si le lien a pu te donner plein de bonnes idées !
Bonne fin de journée à tous.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 30/04/13 à 19:18:02

Bonsoir les tortues!

Demain, férié, et c'est très bien comme ça!!
Rien de spécial à raconter.
Entrainement difficile vu les cordes qui tombent à longueur de journée! ça devient désespérant!

Bonne soirée!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 30/04/13 à 19:58:34

Allons bon, voilà que Serge va bientôt ressembler au bonhomme Michelin : avec toute la pluie qui tombe, réfugié peut-être dans son garage à aligner des heures d'haltérophilie !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 01/05/13 à 03:39:42

Bonjour cheres tortues! Bon 1er Mai! Pour celebrer ca j'ai garni la table du petit dej avec un gros bouquet de muget. Vous y trouverez aussi un grand sac de viennoiseries, pain maison, confitures, miel, beurre, oeufs au bacon, muesli, cereales, yaourts, corbeille de fruits frais, sans oublier the, cafe, chocolat, jus de fruits et les bieres de Mika au frais! Bon appetit!

Merci Nyda pour le nouveau post et ce beau titre et bravo a Manu, Yacapa et Franck pour leurs places sur le podium!

Ici le temps commence a refroidir un peu et la pluie arrive, super temperature pour courir!:) Ce matin j'ai fait une petite sortie tranquille, 6.26km en 37'28 - maintenant repos avec prochaine sortie de CAP prevue pour Vendredi et demain matin ce sera seance de circuit!

@ Franck: j'espere que la meteo va vite s'ameliorer de ton cote car, en effet, pas facile de faire une reprise quand le temps est pourri! Je vois que Yacapa a satisfait ta recherche, a toi de jouer maintenant! Toujours pas inscrite a cette fameuse course du 26, va falloir que je me decide tres bientot car j'ai trouve ma raison: 'Parceque je suis toujours capable de le faire' - c'en est une bonne, non?:) Pour le relais, il tombe dans la Semaine 4 de mon plan semi, qui est une semaine allegee avec une SL de 13-14km, donc parfait pour moi ces 14.4km! Bonne reprise!:)

@ Yacapa: toujours sympa ce 'marathon a 8 pattes' car nous avons toujours quelques personnes du groupe qui font le marathon et cela nous permet de bien les encourager et meme de faire un peu de chemin a leurs cotes. Malheureusement c'est la seule course dans le coin qui offre un relais. J'ai ete voir le lien que tu as donne a Franck, pas mal du tout, cela va me donner des idees aussi, merci! Tu es bien courageuse d'etre allee faire du roller hier, ce serait la cata pour moi!!!! Ca m'intrigue ce 'skip-kangourou', ca consiste en quoi??? Bonne seance de beurks aujourd'hui (chacun son tour!)!

@ Manu: tu avais certainement bien merite ton repos hier apres ce beau weekend sportif! J'espere que ta migraine n'a pas trop gache ta journee et qu'une visite a l'osteo fera l'affaire! Bonne continuation!:)

@ Serge: bonne journee feriee et courage avec cet entrainement diffile a cause de ce mauvais temps qui persiste - je t'enverrais bien du soleil mais tout gris ici en ce moment! Hang in there!:))

Coucou a Nyda et tout l'ITB, bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 01/05/13 à 08:59:50

Bonjour tout le monde !

Yacapa : c'est quoi les 20' de slip kangourou :)

Pelagie : OK pas mal ta raison c'est bon c'est validé tu peux y aller :)

Bon ben des tonnes de choses à faire en ce 1er mai, ce n'est pas encore aujourd'hui que je vais reprendre :o
En tous cas, mon plan est pret (passé un moment hier soir à l'ecrire), du 29 Avril au 28 Sept (Millau), mais je suis déjà à la bourre je n'ai pas fait la 1ere seance de cette semaine :-(

Allez zou, bon jour férié à tout le monde !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 01/05/13 à 09:20:50

bien le bonjour à tous

comment allez-vous? bien, je l'espère....

vous savez quoi?? non??? et bien il pleut!! et oui, ça change...

bon, mais ce n'est pas tout! il faut que je les prépare ces gambettes à passer le test décisif! et le jour approche à grandes foulées...

merci à pélagie pour le ptit dej tant attendu des tortues et merci à franck yacapa et manu de venir enrichir ce post de leurs conseils de "pro", mais je me contenterai de mon plan "reprise pélagiesque" pour le moment ! hi hi hi (tiens je ririte .. il est où riri?)

allez bon mercredi à tous, bonnes vacances à gygy qui a loupé un podium.. et coucou à toutes les autres tortues

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 01/05/13 à 09:45:21

@Pélagie, excellente raison en effet ! Ah et après ce petit-déjeuner bien savoureux vais me préparer pour une séance de beurks.

@Nyda, bouger les gambettes sur un plan pélagiesque, cela va étre très bien, vois où elle est arrivée aujourd'hui Pélagie avec son plan ;)

@Franck, ben voilà faut que tu sois aussi tenace et rigoureux que Pélagie dans ton plan;) mais de l'avoir écrit c'est déjà une bonne ligne à suivre. Manu-little-coach -pourvu que la migraine ophtalmique ne soit plus qu'un mauvais souvenir-rédige toujours les nôtres d'où elle me rouspète -à juste titre- quand je les modifie un peu. Par exemple, je m'obstine à ne faire qu'entre 15 et 22' d'échauffement au lieu des 25' que mon grand âge (V2) m'indique ou je tronque 1' de récup entre de beurks (2' au lieu des 3' vivement recommandés). Bon du coup ai pris de bonnes résolutions, vais m'y tenir ! A toi de tenir ton plan aussi en jonglant avec le boulot, allez Go, on t'encourage !
"Skip-kangourou" : corde à sauter pour le cardio (séries en avant, 100 à suivre ; série en arrière, 80 à suivre ; enchainement sur un pied ou//et en alternance sur deux pieds,...), mon "rock à moi";)

Cette fois je file à ma séance de beurks, à +

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 01/05/13 à 13:05:30

alors yacapa cette séance de beurks? tu sais c'ai suivi de très près les ENORMES progrés de pélagie suite à sa longue interruption cap! et je lui dis bravo! car quelle patience, quelle détermination, quelle sagesse..(car on a toujours envie d'aller plus vite dans la reprise)et maintenant elle a largement retrouvé tout son potentiel! j'espère qu'il en sera de même pour moi, compte tenu de l'âge, je vais devoir être prudente! mais dans la tête, je suis prête, on va voir si les gambettes répondent "présent"

@franck si tu as le même temps qu'ici, je comprends que tu n'arrives pas à suivre un planning! tiens ce week end je suis sur montauban, j'espère qu'il y fera beau??? si tu as un tuyau à ce sujet...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 01/05/13 à 16:00:28

@Nyda, tu auras la même patience, la même détermination ; faudra un peu lever le(s) pied(s) si tu ressens trop de fatigue et peu à peu tu y parviendras. Dis-moi, si tu es de ce côté, cela veut dire pas de rock du 1er mai ?!
Oui, rentrée d'une bonne séance de beurks, 58 mn et 9,08 km -j'y tiens aux "0,8".
Gygy doit rentrer vendredi.Fort à parier qu'elle sautera presqu'aussitôt dans ses chaussures de running...
Trop de vent nord-est ici pour rester sur la plage... Ou se mettre à l'eau, mer à 11°. GLA GLA. 15° pour Massalia : as-tu étrenné ta monopalme en mer ?
Mois de mai mais un feu de cheminée devant un bol de thé et du far pas si mal : que viennent se réchauffer qui veut. Nyda ?
@Allez Mika, tu viens ? Je troque le thé -pour toi- contre une bière dans ce cas : une bonne Guiness;)
Bonne fin de journée à tout l'ITB.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 01/05/13 à 16:01:57

rectificatif : je tiens aux 0.08 !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 01/05/13 à 16:08:06

ah oui! tiens, j'accepte ton offre volontiers, yacapa!ça va me faire lacher mon bouquin... je suis en train de lire : le sceau du secret de charlotte link ! c'est le deuxième livre que je lis d'elle et je ne trouve pas mal sa façon d'écrire! et non pas de boogie-woogie avant.. dimanche de la semaine prochaine, qui sera un dimanche-danse! et aujourd'hui c'est repos de 3 journées maminounou y compris la nuit..

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 01/05/13 à 16:19:41

Nyda je peux rien te promettre pour la meteo, depuis 6 mois on est logé à la meme enseigne que tout le monde, c'est une horreur ! Il fait beau aujourd'hui pour le moment (apres la douche de cette nuit) mais je vais certainement pas pouvoir faire mon footing, ca sera pour demain ... s'il pleut pas ... !!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 01/05/13 à 16:32:37

Allez Franck, quelques gouttes... Tu mets une casquette pour te protéger la tête et après tu seras content d'y être allé;) Et te prépare aussi une guiness pour le retour...A moins que tu ne préfères le thé. Ah et je dois avoir quelques bounty aussi pour le cas où tu n'aimerais pas le far.
Super Nyda, lâche ton bouquin et viens donc ;)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 01/05/13 à 17:04:02

@Franck, autant pour moi, t'ai lu trop rapidement.En fait ce n'est pas la météo qui te freine pour courir aujourd'hui... On tâche de te commander du soleil pour demain;)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 01/05/13 à 17:42:20

qui parle de soleil?? j'arrive.......il y avait un semblant de "meilleur" j'étais sur la terrasse et tout à coup, le soleil disparaît et hop.. on se gèle! alors je suis rentrée! et je vouis que mon homme a préparé la cheminée pour ce soir! il a bien fait...

j'ai mon plan sous les yeux, je compte commencer la première séance lundi : 7 fois 2mn course 1mn marche avec 5mn marche au début et 5mn à la fin! il me tarde ..
demain, je pense aller faire une marche rapide !

franck, je vois que de ton côté ce n'est guère mieux, question temps, il paraît que les beaux jours arrivent...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 01/05/13 à 17:45:12

Oui c'est un temps à cheminette ;)
@Nyda, vivement lundi soir que tu nous racontes ta première séance !!! Et tu n'auras plus de temps pour lire entre maminounou et cap. Tu choisis tes livres à la médiathèque quand tu t'y rends avec les petits ? Est-ce une grande médiathèque ?

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 01/05/13 à 18:16:59

yacapa: nous avons une grande médiathèque dans le bourg à 3km de chez moi mais dans notre village, il y a une bibliothèque près des écoles, très bien achalandée, ma foi! les enfants y trouvent pour tous les âges et les adultes, dans tous les genres! et ils en achètent de nouveaux pratiquement tous les mois ! c'est sargement suffisant pour satisfaire tout le monde, petits et grands!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 01/05/13 à 18:28:00

>>>>>>"quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes"

A parce que il faut qu'il fasse chaud pour que vous vous entraîniez ?

Ya que des feignasses dans ce groupe


>>>>>>C'est bon je sors


>>>>>>et même très vite

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (78.215.204.xxx) le 01/05/13 à 19:07:12

Oui sors et retourne entrainer les gars de l'athle 632

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (90.36.246.xxx) le 01/05/13 à 19:10:52

Didier

t'es vraiment un pauvre mec ......
t'attaquer à des mamies

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 01/05/13 à 19:15:26

Maintenant si les mamies non pas d'humour, ou le monde va-t-il ?

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par violette (invité) (90.33.197.xxx) le 01/05/13 à 19:20:39

Didier, normal que l'on attendent qu'il fasse chaud, l'hiver les tortues hibernent :)


('vais vite me cacher les tortues aiment manger des violettes)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 01/05/13 à 19:27:54

Oui Violoette, le titre de leur post a été mal choisi puisqu'il fait penser qu'elles n'ont rien fait pendant plusieurs mois. Alors quant-il y a une plaisanterie à faire "j'ai pas dit une c..... à dire" j'hésite pas.

On aime, ou on n'aime pas. On trouve ça drole ou pas.

Je m'en fout, moi cela me faire rire, et l'important c'est de se faire du bien.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par violette (invité) (90.33.197.xxx) le 01/05/13 à 19:42:29

Et bien oui, quand il n'y a personne pour faire rire les autres, on s'auto fait rire, faut bien!

EN tout cas ta blague m'a fais sourire!

Bon, je vais préparer un objectif en endurance, j'vais faire la tortue sur le parcours vu que ça sera la première fois que je cours "autant"

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 01/05/13 à 20:30:03

mais que cela fait du bien de sourire, voire de rire! je viens de prendre un des plus grands fous rires depuis longtemps! une amie qui m'a appelée au téléphone...mais qu'on a ri!! du coup, on s'est donné rendez-vous pour faire une marche alentour! et on a continué de rire!
et quand j'arrive sur le post.. que vois-je?? et bien des personnes qui viennent y sourire, voire y rire.. mais que c'est bien!!! donc si les tortues, mamicapeuses et autres peuvent apporter de la joie et du sourire, tant mieux! j'en suis ravie! donc on sait bouger les gambettes et les zigomatiques...car l'un n'empêche pas l'autre...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 02/05/13 à 08:38:52

pélagie n'est pas rentrée de sa sortie matinale, aussi je prépare tout ce qu'il vous faut pour petit déjeuner comme vous aimez!

mika , est ce que tu vas bien? viens nous donner de tes nouvelles..

gygy tu dois préparer ton retour maintenant ?

yacapa, toi, tu dois te reposer de tes beurks
manu, tu vas bien?
franck récup entre deux averses

et moi, je vais aller faire une bonne marche dite " rapide"

coucou à tout l'ITB , un bisou et un grand sourire!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 02/05/13 à 08:56:10

@Nyda, petit-déjeuner bien apprécié, miam. Bonne marche rapide. Oui, repos côté gambettes.
@Franck, espère que tu arriveras à sortir courir aujourd'hui !
Bonne journée à tout l'ITB.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.10.194.xxx) le 02/05/13 à 09:33:13

Bonjour à toutes les tortues !
@Franck : bon courage avec le sale temps ! Nous ici on a du beau temps. normal le reste de la France est sous les intempéries... tiens, je te donne un morceau de notre soleil matinal !
@Nyda : oui, super important de rire ! Bonne marche rapide !
@Gygy : Houhou ! j'espère que tu as du beau temps parce que sinon t'es en train de louper l'été finistérien ! Bon pour l'instant la météo nous annonce la même chose pour la semaine prochaine mais 'faut pas rêver...
@Violette : nan tu peux rester si ça te fait rire et puis moi je ne te mangerai pas. je suis une tortue aquatique et donc... carnivore... Et oui ! Contrairement à ce que l'on peut penser, toutes les tortues ne sont pas herbivores !!!
Donc ici, événement : beau temps mais hier avec un vent de nord-nord-est à décorner tous les cornus...
Hier, petite série de beurks [(10x30"-30")+(7x30"-30")] avec le vent de côté, dur dur !!! Aujourd'hui, endurance (55'), sous le soleil (crême solaire et casquette obligatoires !).
Plus que trois jours à bosser (et donc à supporter d'être enfermée avec le beau temps) et après ce sera une semaine complète de vacances !!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 02/05/13 à 11:08:02

Bonjour cheres tortues! Merci Nyda d'etre venue si gentiment nous preparer le petit dej!

Journee assez remplie pour moi aujourd'hui. Pas de sortie de CAP mais seance de circuit ce matin et journee maminounou - ils viennent juste de partir aussi j'en profite pour venir en vitesse vous dire bonjour! Demain matin petite sortie de CAP, sans doute sous la pluie (temps pourri depuis hier soir!), avant d'aller faire une autre seance de circuit. Et ce soir c'est reprise des cours de danse!

@ Franck: trop drole ce 'slip kangourou', c'est egalement ce que j'avais lu avant de me rendre compte que c'etait 'skip'!LOL Merci d'avoir valide ma raison, je peux donc m'inscrire en toute tranquilite maintenant! Du fait que tu as un plan a suivre maintenant cela devrait te motiver meme si tu as deja manque la 1ere seance, courage et bonne preparation en esperant que la meteo te laissera sortir aujourd'hui!

@ Nyda: tu as bien raison de preparer tes gambettes, le jour de la reprise arrive a grands pas! Je te souhaite plein de succes mais reste patiente et ne brule pas les etapes, ce ne sera pas facile! Crois moi il y a bien des fois ou j'ai bien eu envie de jetter l'eponge, dur de faire une reprise a un certain age mais si tu le veux vraiment et es prete a faire le travail, tu y arriveras! Bon debut de reprise Lundi, faut y croire!:)) Tu avais bien merite ton 'repos maminounou' apres 3 jours et nuits! Bonne marche 'rapide' aujourd'hui!

@ Yacapa: j'ai pense a toi ce matin, j'ai fait plein de 'skip-kangourou' pendant les seances de cardio au circuit ce matin!:) Si tu as un plan c'est toujours mieux de le suivre et y faire confiance!!!! Belle seance de beurks hier tu as bien merite ton repos aujourd'hui!

@ Didier et Violette: contente de voir que notre nouveau titre vous a fait sourire!:)

@ Manu: contente pour toi que le beau temps soit la, esperons que cela dure! Belles seances de beurks et d'endurance! Ces 3 jours de boulot vont vite passer et tu pourras ainsi bien profiter de cette semaine de vacances bien meritee!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 02/05/13 à 11:19:15

Coucou Pélagie ! Tu as vu, une séance de skip-kangourou comme cela fait du bien. J'ai toute confiance au plan donc je le suis. Je rentre d'une séance CAF avant repos et repas côté jardin à l'abri du vent. T'envoie un peu de ton soleil breton;)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.10.194.xxx) le 02/05/13 à 11:20:39

@yacapa : y'a pas de vent aujourd'hui...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.10.194.xxx) le 02/05/13 à 11:22:51

@Pélagie : bonne journée !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par violette (invité) (90.33.197.xxx) le 02/05/13 à 11:26:25

manu: En faite ce qui m'a fait le plus rire ce sont les "gambettes" pour une tortue! Je sais bien que toutes les tortues ne sont pas herbivore, même les terrestres aiment les prot' animales (et végétales: Au seeeeecours!)
Bravo pour le 30/30, je crois que c'est bien ce que je déteste le plus! Je préféré largement le seuil ou les séries en côte!

Pelagie: Ah le temps exécrable, on se demande bien ou est le printemps! (Mais bon "en mai, fais ce qu'il te plait", esperons que ce soit vrai!

Pour le titre: Vous avez quand même de l'imagination!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.10.194.xxx) le 02/05/13 à 11:30:29

@Violette : moi c'est le contraire, j'adore les beurks ! mais par contre j'ai du mal dans les sorties endurance !!! je trouve ça long, même avec quelqu'un et même avec de la musique dans les oreilles !!! oui, sinon les gambettes !!! et tu as bien lu, il y a des tortues qui remuent leurs gambettes en sautant à la corde dans leur slip kangourou !!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 02/05/13 à 11:57:32

De vraies sorties animalières...
@Violette, comme Manu je préfère les beurks à l'endurance et comme toi les séances au seuil et séries en côte davantage que les beurks !
Je confirme, le vent souffle encore : "danse" des poubelles sur la place où j'habite en attendant que le service de propreté passe.
Allez bonne journée à tous.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 02/05/13 à 12:54:07

manu que tu m'as fait rire avec tes tortues qui sautent dans leurs slips kangourou... je vois la scène de là... trop drôle!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.10.194.xxx) le 02/05/13 à 13:29:00

@Nyda : oui, il faut demander à Yacapa comment elle arrive à faire ça !
@Yacapa : fin de matinée : 15 km/h de vent,13h : 26 km/h de vent... A comparer à hier où ça soufflait à 60km/h... donc, en fin de matinée aujourd'hui, pas de vent... CQFD

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (192.55.54.xxx) le 02/05/13 à 17:23:25

Bonjour tout le monde !
Ah merci Yacapa pour les Bounty, la casquette et la bière, tout ca est tres apprécié !! Mais en fait je cours pas sous la pluie car je suis une chochotte et je tombe malade facilement après.

Ah ben Pelagie j'avais en effet aussi lu "slip kangourou" je pensais a des choses sous la couette mais en effet j'avais mal lu !! :))

Manu c'est vrai que les sorties endurance sont longues et des fois ennuyeuses mais c'est le prix à payer pour etre ... endurant :) Tiens donc !!

Finalement le soleil envoyé par manu a fonctionné, il a enfin fait beau aujourd'hui (malgré la pluie annoncée) et c'est la reprise enfin !!

Donc je me suis fait un piti plan 22 semaines hé oui car dans 22 semaines c'est ... tada !!!
Séance 1 semaine 1 : ballade de 58 min tranquille, 9.2 km et 76% FCM.

Demain (si pas de pluie), la séance 2 pour rattraper le retard pris cette semaine.

Bonne fin de journée et j'espere à demain dans les baskets !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 02/05/13 à 17:34:08

franck .. TADA... ou tu en as trop dit ou pas assez!!!tada...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Mika (invité) (83.134.41.xxx) le 02/05/13 à 18:13:44

Bonjour a toustes.....

Désolé d'étre souvent absent

ces derniers temps

j'espére que tout le monde tortue va bien

avec le soleil qui revient

Je vous lis et reviens dés que possible

avec un nouveau moral terrible.....

Bisous à toustes

Mika.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 02/05/13 à 18:27:16

Coucou Mika !
Nyda, c'est marqué dans le calendrier tortues :)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 02/05/13 à 19:13:21

ah oui franck ce sont les 100km de millau ! punaise, je me demande comment vous pouvez faire ça... 100km... effectivement cela demande préparation !!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 02/05/13 à 19:58:02

@Franck, allez on t'envoie de nouveau du soleil pour que tu puisses aligner ta deuxième sortie... Pas mal déjà cette première séance aujourd'hui.
@Mika, chouette de te lire un peu. Aïe je crains le pire -et le meilleur- avec ton retour sur le post : humour & bières...Mais ton humour a manqué ;)
@Nyda, hé, hé, c'est que le calendrier se remplit de plus en plus. Et demain Gygy rentre, notre GI-tortue va bien nous rajouter 1 ou 2 courses !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 03/05/13 à 07:16:49

Bonjour cheres tortues! Je depose un grand sac de viennoiseries sur la table ainsi que pain maison, confitures, miel, beurre, muesli, yaourts et salade de fruits frais sans oublier toutes les boissons que vous aimez, venez vous servir!

Ce matin je suis alle faire une sortie de CAP 'tempo', 8.11km en 43'15 - trop contente de moi, les jambes allaient toutes seules, mais maintenant il va falloir que je fasse de meme (ou mieux!) le 12 Mai et quand il est question de course je fais toujours moins bien....:(( Il va donc falloir que je m'applique car je sais que je suis capable de le faire, donc pas d'excuses!!!! J'ai suivi ca avec une seance de circuit, pas de 'slip kangourou' aujourd'hui mais beaucoup de sprints sur velo de salle - je suis sur les rotules! Normalement demain devrait etre un jour de repos mais, changement de plan, je vais (ainsi que mon amie) combiner ma sortie longue (16km) avec la rencontre du groupe CoolRunning, c'est a dire faire 11km avant de finir les derniers 5km avec le groupe et le repos sera pour Dimanche!

@ Yacapa: merci pour le rayon de soleil breton, il est bien arrive et j'ai ainsi reussi a faire ma sortie ce matin sans pluie! Sympa ce repas cote jardin a l'abri du vent, ici malheureusement c'est la fin de la terrasse:( Tu as du apprecie le repos apres ta seance CAF! Si le calendrier est correct, notre GI Gygy devrait faire un trail Dimanche??? Bonne continuation!

@ Violette: il faut te dire que pour moi le temps execrable est plutot normal a cette epoque car j'habite de l'autre cote du monde donc, non seuleument j'ai la tete en bas mais les saisons sont egalement inversees! Printemps pour vous = automne pour moi:) Contente que tu aimes bien nos titres, c'est un des charmes des tortues!:)) Quels sont tes projets pour 2013, prepares tu quelquechose en ce moment?

@ Manu: trop drole cette histoire de 'slip kangourou'! Je vois le tableau!!!:)) Je prefere de beaucoup les sorties longues et celles d'endurance et n'aime pas tellement les beurks ou autres seances 'vitesse' mais je les fais car je sais qu'elles sont necessaire!

@ Franck: pour le 'slip kangourou', contente de voir que je n'etais pas la seule, ca continue a me faire sourire et maintenant toutes les fois que je vais faire de la corde a sauter je vais y penser!!!!:)) Bonne nouvelle que ce rayon de soleil soit egalement arrive chez toi et t'a enfin permis de faire ta premiere seance de reprise, esperons qu'il soit de meme pour ta seance 2 d'aujourd'hui! Bonne preparation!

@ Mika: merci d'etre venu nous faire un petit bonjour! Esperons que ton retour sera pour tres bientot car tu nous manques ainsi que ton humour belge! Prends bien soin de toi!:))

@ Nyda: bon weekend et bon sejour a Montauban, j'espere que tu auras du beau temps et nous reviendras pleine d'energie pour attaquer le fameux plan de reprise!:))

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 03/05/13 à 08:32:01

Après un bon petit-déjeuner avec une Pélagie qui a assuré comme toujours une belle table, petit passage de ce côté.
@Pélagie, belle sortie ce matin et aucune raison pour que tu aies un moins bon temps sur ta course ; de mémoire, il me semble que ton chrono était bon la dernière fois, nan ? Et avec quelques séances de "sk-lip-kangourou" d'ici là, en plus de courir, tu vas réaliser des foulées bondissantes ;) Je n'aime pas du tout les séances d'endurance mais en revanche, j'apprécie énormément les longues sorties, surtout celles menées sur le GR ! Oui Gygy court un trail ; celui-là fait partie du challenge d'Armorik, 7 courses avec des distances entre 10 et 28 km avec de bons dénivelés pour celles du mois d'août...Dénivelés qui feraient pouffer un Riri ou une Poca !
@Poca, es-tu par là ?
@Gygy, tu as vu comme le soleil reste bien accroché dans le ciel pour t'accueillir ? Et tu l'auras encore dimanche pour ta "ronde des écoliers" à Hanvec et au Cranou :)))
Allez très belle journée pour tout l'ITB.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 03/05/13 à 08:33:23

bonjour à tous

coucou pélagie, en pleine forme de bon matin (pour nous) avec un ptit dej succulent , merci! et surtout ne pense pas trop au "slip kangourou" quand tu sautes.. car quand on rit trop... hi hi

mika: gros bisous

gygy: alors, tu arrives quand?

manu et yacapa qui ont le soleil, profitez.. profitez..

violette : faut pas craindre .. les tortues aiment la verdure, les fleurs aussi.. mais elles respectent quand elles sont bonnes pour la santé! hé.. on ne dévore pas.. on déguste!bienvenue ici!

franfk, serge et toutes les tortues, présentes et ..un peu plus loin : bisou, bon week end, à lundi et.. gardons le sourire!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (81.53.161.xxx) le 03/05/13 à 08:40:50

Bonjour à toutes les tortues !
@Pélagie : punaise ! tu n'es plus une tortue mais un vrai lièvre !!! belle sortie tempo en effet ! pour ma part, je pense que je ferai des progrès quand j'apprécierai les sorties endurance, courir pour le simple plaisir de courir... ça ne me fait pas le même effet lorsque ce sont des sorties en pleine nature... pour ce qui est des courses, je crois avoir trouvé la parade : je me dis que ce n'est pas pire que les compétitions kata et les passages de grades de karaté où tu as 5 poilus à te mater...
@Mika : joli poème et c'est quand que tu reviens nous raconter des petits trucs rigolos ???
@Franck : moi aussi je suis une vraie chochotte, horreur d'être mouillée, trempée, dégoulinante, toujours peur de me choper une cochonnerie. bien contente que tu ai reçu un peu de soleil. bon début de plan alors !
@Nyda : oh oui, super épatée par les centbornards aussi ! déjà les marathoniens... quel est ton joli programme pour aujourd'hui ?
Ici, le beau temps continue. j'enrage d'être enfermée... et la météo nous prévoit un temps pourri pour la semaine prochaine... on verra bien... en tout cas, on va avoir un joli week-end avec de belles températures dimanche. à voir...
Hier, j'ai testé une nouvelle connerie. j'avais oublié de prendre des chaussettes de course, du coup, j'ai gardé mes chaussettes de filles (des mi-bas en coton toutes pleines de couleur pour avoir bien chaud aux gambettes) dans mes running. je les ai quand même tirebouchonnées sur les running comme Yacapa lorsqu'elle porte ses booster... résultat : j'ai raccourci ma sortie endurance de 4' (pas bien...) à cause de deux énormes ampoules sous les plantes des pieds... bobo... voilà ce que c'est de préparer ses affaires à la va-vite. bon, ça m'a quand même fait 7.5 km avec de jolies côtes parce qu'avec la foule en délire des vacances, on ne pouvait pas en plein après-midi décemment courir autour des lacs : mamies, poussettes, gamins, trotinettes, chiens, cyclistes... quel foule ! A fuir...
Aujourd'hui, semi-repos : elliptique à la salle ce soir...
Bonne journée à toutes les tortues !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (192.55.54.xxx) le 03/05/13 à 17:28:42

Bonjour tout le monde !
Oulà le post est bas ... je remonte !

@Pélagie : bien les jambes qui moulinent toute seules ... c'est cool mais rare malheureusement :))

@Poca on attend le CR hein !

Merci Manu pour le retour sur les chaussettes, des fois je me demande de quoi je peux me passer pour courir ben visiblement, on peut pas se passer des chaussettes !!

Contre toute attente, j'ai pu aussi faire ma sortie ce midi, quasiment pas de pluie contrairement à ce qui était annoncé.

Donc séance 2 semaine 2 : 1H20 EF dont 3*8min @ 11.1 km/h R1min30.
1 peu de mal sur le 1er beurk, j'avais du mal à mouliner puis un peu mieux sur le 2nd beurk et enfin le 3eme beurk à presque 12 km/h, ca sent la rouille à évacuer !!
Par contre je me suis un peu ennuyé :(

@Nyda, @Yacapa et toutes les autres tortues, bon début de WE et peut etre à dimanche donc.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par violette (invité) (90.33.197.xxx) le 03/05/13 à 19:37:09

Je vois que je ne suis pas la seule à ne pas aimer le "beurk"!
Pelagie: Je prend un suisse en guise de viennoiserie! Et un chocolat bien chaud façon grand-mère :)
Bravo pour tes gambettes!
Les slip kangourou je sais ou en trouver -> Chez les nageurs!

Ce matin je suis alle faire une sortie de CAP 'tempo', 8.11km en 43'15 - trop contente de moi, les jambes allaient toutes seules, mais maintenant il va falloir que je fasse de meme (ou mieux!) le 12 Mai et quand il est question de course je fais toujours moins bien....:(( Il va donc falloir que je m'applique car je sais que je suis capable de le faire, donc pas d'excuses!!!! J'ai suivi ca avec une seance
L'autre bout du monde? Je vais te dire pour les saisons j'ai plus l'impression de me croire en novembre! Je preferai largement un crachin breton vivifiant! Je sais bien qu'une tortue est pleine de charme (je je suis entiché d'une!)

Oh oui je prépare des tas de choses:
1) Finir le marathon de la matière grise mardi
2) Des trails court (jusqu'à 25km)
3) Le 10km de Chamonix (50mn max ou je ne peux plus rentrer chez moi!)
4) 2 semis marathon en essayant de faire entre 1h35 et 1h40

Je reprend l'entrainement spécifique la semaine prochaine, là je suis en entretient physique!
Et toi tu prépare quelque chose?

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 04/05/13 à 05:45:40

Bonjour cheres tortues! Ce matin je vous apporte des pancakes avec sirop d'erable, brioche, muesli, yaourts et grande corbeille de fruits. The, cafe, chocolat et jus de fruits sont prets, venez vous servir!

Bonne sortie longue ce matin avec 2 de mes amies sur 11km puis 3 autres nous ont joint pour les derniers 5km, donc 16km en 1h37'23. Nous faisions toutes des distances differentes ce matin, 2 faisaient 25km, 2 autres 7km, nous trois 16km, seuleument une faisait 5km et une autre marchait et cela a fini avec un delicieux petit dej dans un cafe en face de la mer! Maintenant repos jusqu'a Lundi ou je compte faire une petite sortie cool avant d'aller a une seance de circuit et cet aprem nous celebrons les 7ans d'une de mes louloutes!

@ Yacapa: comme j'habite au pays des kangourous je devrais vraiment avoir des foulees bondissantes.....au moins dans mes reves!:) En tous cas Dimanche prochain j'espere bien pouvoir tout donner pour faire un beau chrono - on verra! Que de beau pour toi ce weekend?

@ Nyda: bon weekend a Montauban!:))

@ Manu: bien loin d'etre un lievre!!!!! C'est marrant, je n'ai jamais eu de probleme avec les competitions kata ou passages grades quand je faisait du Taekwon-Do ou karate mais avec la CAP j'ai toujours une apprehension que si je donne tout je n'arriverais pas a finir....c'est vraiment bete, je sais.:( Belle sortie endurance meme si tu as du la racourcir a cause de tes 'chaussettes de filles'! J'espere que ces ampoules ne vont pas te freiner de trop et que tu as fait une bonne seance d'elliptique hier soir!

@ Franck: c'est en effet tres rare que mes jambes moulinent comme ca, si seuleument cela pouvait m'arriver en course!!!! Une autre belle seance de faite hier, tu es bien parti maintenant il faut continuer cette belle preparation!

@ Violette: serais tu une tortue amphibienne aussi? L'autre bout du monde = l'Australie, je suis donc bien placee pour trouver des 'slip kangourou'!LOL Bel agenda entre trails, 10km et semis! Pour moi ce sera quelques courses de 8km a 15km, un marathon relais et un semi. Bonne fin de 'marathon de la matiere grise' pour Mardi et bon debut d'entrainement specifique pour la semaine prochaine!

@ Gygy: bon retour et bon trail demain! Prends y plaisir, nous serons avec toi en pensees et attendrons de tes nouvelles avec impatience comme toujours! Fait du bon jus aujourd'hui et demain GO GO GO!!!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de weekend et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par violette (invité) (90.33.197.xxx) le 04/05/13 à 07:31:07

Sirop d'érable! Tu éblouis mon pluvieux samedi!
Oui tortue amphibienne!
Oh je comprend mieux pour les slip kangourous!
Enfin, bonne agenda certes mais je ne me prend pas la tête je ne stress jamais ni avant/pendant...!
Toi aussi tu as un bel emploi du temps!
MErci!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 04/05/13 à 08:13:51

@Pélagie@Violette, je viens vite prendre avec vous ce bon petit-déjeuner, pancakes, miam, sirop d'érable, super miam-miam :)))
Bravo pour tes 16 km de ce matin Pél'
Violette, joli programme de courses de quoi soulager la matière grise pour le "marathon" de mardi. Tout aussi amphibienne que vous... D'ailleurs, je regarde la météo non pour savoir si je cours ou non sous la pluie et les rafales de vent mais pour guetter ce moment où le soleil et l'absence de vent me permettront de ressortir enfin les pmt pour un snorkel.
Après avoir imaginé une tortue avec de longues gambettes et un slip kangourou, imaginez-en avec des palmes sur gambettes, un masque et un tuba ! Une monopalme pour Massalia;)

@Gygy, as-tu toujours la tête dans tes vacances ? GO GO pour demain :)

Plein de pensées pour toutes les autres tortues, celles qui ne sont pas passées depuis longtemps mais qui nous lisent peut-être, et toutes celles qui font des sauts par ici.
Bonne journée.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.217.xxx) le 04/05/13 à 14:01:23

Bonjour les tortues !
Juste un petit mot avant de m'absenter pour une grosse semaine de vacances...
Bons trails @Gygy et @Riri (?) !
et bonne course @Pélagie pour le week-end prochain !
Bonne semaine sous le soleil (si, si, ça va venir !!!)
Courrez bien, vélotez bien, nagez bien, canapéthez bien !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par violette (invité) (90.33.197.xxx) le 04/05/13 à 19:01:41

Yapaca, J'ai des tas de recettes au sirop d'érable! (ça peut servir de gel pour une course, non? Miam!)
Mardi ce n'est pas la marathon de la matières grise, ce sont les derniers mètres de cette dure endurance, enfin finis!
En ce qui concerne le temps, peu m'importe qu'il pleuve grêle ou neige, je ne suis pas en sucre et donc pas soluble, un vêtement spéciale, et on y va!
La blague m'a fait rire!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 04/05/13 à 21:55:49

Peu de monde aujourd'hui.
@Violette, résumons, mardi soir tu auras donc mérité une pile de crêpes au sirop d'érable;) A tester comme gel ? Pas sûr de m'y hasarder.
@Nyda, as-tu retenté un peu de course ou as-tu fait une marche rapide ? Ou rien de tout ceci;)

Aujourd'hui pas de cap ; hier c'était une séance AS10, 8.33 km pour 58' ; demain body pump avec sans doute une heure de RPM ensuite et lundi, nouvelle séance d'endurance...ou je risque de m'ennuyer comme Franck hier, pfouiit.

@Franck, allez pas si mal quand même tes 3 séances de beurks;)

Et Gygy, à pieds joints dans ses running pour sa course... Enfin j'espère, cela signifierait que tout va bien;) GO, GO !

Bon dimanche à tout l'ITB.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 05/05/13 à 04:55:51

Bonjour cheres tortues! On voit que c'est le weekend, pas grand monde hier donc ce matin, je suis desolee, mais ce sera les restes pour le petit dej!

Pas grand chose a vous raconter car c'est jour repos aujourd'hui, ce qui veut dire grasse mat! J'ai egalement fait la lessive et tondu le gazon et bientot nous allons rejoindre mon fils et sa petite famille pour midi! Cela me fait drole car generalement je fais mes sorties longues le Dimanche! Je me suis enfin inscrite a 'Run for a reason' pour le 26 Mai. Demain matin petite sortie de CAP avant d'aller au gym faire une seance de circuit.

@ Violette: contente que tu ais apprecie le sirop d'erable! Comme toi ce n'est pas la meteo qui m'empechera a sortir mais malheureusement je stresse pas mal avant une course.... Bonne chance pour Mardi, je suis sure que tu n'auras aucun probleme a franchir ces 'derniers metres'!:)

@ Yacapa: j'espere que bientot tu arriveras a sortir faire un snorkel! Belle seance AS10 et apres le repos d'hier je suis sure que tu vas faire une belle seance body pump et RPM! Bonne seance d'endurance demain, je penserais a toi pendant que je ferais la mienne!

@ Manu: tres bonnes vacances! Profites en bien pour recharger tes batteries et nous revenir pleine d'energie!:))

@ Gygy: pensons bien a toi, GO GO GO GYGY!!!!

@ Nyda: tres bonne chance pour ta reprise demain!:)

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de weekend et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par violette (invité) (90.33.197.xxx) le 05/05/13 à 07:46:22

Pelagi,

Avec les restes, c'est pudding!
Faut bien se reposer le dimanche de temps en temps, et la famille c'est important!
Ta course consiste à courir pour quelle raison?

En même temps, c'est le nectar des dieux (des violettes) ce doux jus!
Pourquoi stress-tu avant une course?
Merci beaucoup! Je pense aussi, mais un marathon aurait été moins difficile!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 05/05/13 à 08:44:02

Ah oui, je prendrais volontiers du pudding en plus !
@Violette, pour trouver la raison de Pélagie, il te faut remonter un peu dans la lecture du poste. Bon dimanche... Et vivement mercredi pour toi ;)
@Pélagie, après ta belle sortie longue avec tes amies hier, repos bien mérité aujourd'hui, bonne détente en famille. Dans ma maison, c'est la désertion après avoir eu ma fille et ses trois frères le w-e dernier : ils sont tous partis en vacances...Mais retour pour deux d'entre eux ce soir:)) ! Franck va saluer ton inscription pour le 26 et nous aussi !
@Nyda, Néfertiti, Mika, Serge, Franck, Poca, Massalia et @tous&toutes les autres tortues qui nous lisent très bon dimanche aussi.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 05/05/13 à 08:44:37

Et
GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
pour Gygy :)))))))))))))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nefertiti (invité) (109.211.96.xxx) le 05/05/13 à 09:14:04

avant de partir faire ma sortie dominicale un petit coucou a toutes les tortues, n'ayant pas eu le temps de remonter le post je ne peux pas ecrire un mot pour chacune d'entre vous .
Je n'ai pas fait le 10 km des sables je l'ai remplacé par une petite rando avec les autres capeurs (certains étaient organisateurs) voila voila , bon je fais normalement les sarabandes de la rochelle et vous mitonne un petit trail j'ai bien dit un petit trail chut c'est un secret je vous en parlerai quand il sera fait !!!
j'ai vu un go go go go pour gygy alors go go go go gygy
je vais de ce pas dégourdir mes gambettes pour un petit 12 km dans la nature (trail oblige) aller sportez vous bien les tortues.
Bienvenue aux nouvelles tortues :)))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 05/05/13 à 09:40:19

Salut les tortues!

Bref passage pour vous saluer et encourager @Gygy!
GOGOGO!

Pas beaucoup le temps de passer ces temps ci!

L'entrainement suit son cours, ou plutôt commence enfin à suivre son cours :-)

Ce début de saison, je privilégie beaucoup le vélo, histoire de pas trop brusquer achille qui se tient en embuscade depuis la fin de saison dernière!! Va falloir que j'aille voir mon ostéo magicien!
De plus quelques petits ennuis de santé (rien de grave) m'obligent à ne pas trop pousser!

Cette semaine c'était donc:
60km vallonnés en vélo 2h20
1 sortie endurance de 9km pour néttoyer les gambettes de la sortie vélo.
1 sortie fartleck avec entre autre 10' AS10, sur terrain valonné, ça chauffe bien!

Dans 1/2h, sortie longue trail, d'environ 1h30/45, on verra selon mon humeur!

@Violette: bienvenue!! Comment vont les mollets? ;-)

Excellente journée à vous tous!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 05/05/13 à 10:43:57

Bonjour tout le monde !

Bonnes vacances Manu et bon retour de vacances Gygy ! GOGOGO si ce n'est pas déjà fini ?

Ah tu t'es enfin inscrite Pelagie mais fallait il mettre "la raison" sur le bulletin d'inscription ?? Quand je te disais une fois que tes courses avaient des noms bizarres :))

Salut Serge toi aussi tu arrives enfin à t'entrainer ca me rappelle quelqu'un :)

Aujourd'hui donc séance 3 semaine 1 : 1H18 d'EF, impeccable, départ ce matin à 7H15 de la maison il faisait frais beau et bon.

Petite difficulté sur les 2 derniers kms, je suis passé par le marché de mon bled pour acheter fruits et légumes et j'ai fini donc les 2 derniers kms les bras pleins de petits sacs bien lourds, j'ai eu bien mal aux bras et la FC a fait un bon petit +20% !! Demain je vais avoir des courbatures ... aux bras :))

Semaine 1 finie donc avec 34 kms au compteur, bonne petite semaine de reprise, je n'ai pas fait tout ce qui était demandé pour ménager la machine de guerre.

Bonne journée ensoleillée à tous !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 05/05/13 à 13:23:23

Retour du body pump et du RPM avec le coach que je préfère, chouette. Il nous pousse bien avec un paquet de gentillesse et une tonne d'humour:)

@Gygy, t'es où ?
GO GO toujours;)

@Franck, j'ai bien ri en t'imaginant avec un amas de fruits et légumes en pyramide dans les bras, sur la tête pour les 2 derniers km. Bon compteur pour la semaine !

@Serge, ravie de te lire. C'est sans doute sage de privilégier plus de vélo pour le moment ; tu as encore quelques semaines pour monter en puissance avant la CCC. Peut-être que la boisson au curcuma de Violette serait bénéfique pour Achille aussi ? Voir avec Dr Violette:))

@Violette, as-tu un autre elixir pour les douleurs articulaires parzazar ?

@Nyda, t'es par là ?

@Néfertiti, on attend le secret de ce "petit trail" mais pour le moment bon 12 km !

Excellent dimanche à tout l'ITB.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 05/05/13 à 17:37:07

Aucune nouvelle de Gygy... Quelqu'un en a ?
Si oui, dites-lui que j'ai préparé pour elle et tous ceux qui en veulent une tournée de crêpes ;)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par violette (invité) (90.33.197.xxx) le 05/05/13 à 19:31:44

Serge, ils vont bien et ont pris de la masse musculaire, ils te remercie de prêter cette attention à leur égard!

Yapaca, après je joue surtout sur alimentions pour éviter ce genre de problème (contrairement à ce que l'on croit, ça joue beaucoup)! Essaye de remplacer tes produits à base de lait de vache par des produits à base de lait de brebis, c'est moins acidifiant, manger beaucoup de fruits salés ça aide aussi.

Ensuite un truc plus conventionnel qui sert à tout: Le jus de citron avec du miel d'acacia et de la cannelle.
Ou de chlorure de magnésium.
(Tout a déjà été testé).
Finalement, augmenter sa consommation d'épices.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 05/05/13 à 20:34:03

@Violette, tout à fait d'accord avec toi, l'alimentation c'est essentiel. Je ne prends plus du tout de lait de vache-que je ne mangeais d'ailleurs qu'en fromage- depuis deux ans (avec de très rares exceptions pour un chocolat chaud après les snorkels, cela nous réchauffait).
En magnésium, je me fais des cures de magnésium marin.
Reste le jus de citron avec e miel d'acacia, ça c'est ok mais n'y ajoutais pas de la cannelle, y penserais;)

Et toujours rien de Gygy...
@Nyda, Mika, Poca, vous êtes dans le coin ?

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 05/05/13 à 20:56:40

hop le 77, c'est pour moi!

je suis arrivée à 18 h! j'ai tout lu depuis samedi matin...

superbe week end.. ensoleillé et tout et tout...

demain, devrait être mon jour de gloire heu.. de reprise! je vous tiendrai au courant! je croise les griffes tortuesques! au fait, gygy?? hou hou T où?

allez à demain, bisou encore tout ensoleillé !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 05/05/13 à 21:13:40

@Coucou Nyda, que de soleil dans ton passage, marci. Te croise les mêmes griffes;)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 06/05/13 à 07:47:28

Muffins & pudding, petits pains & brioches aux raisins, beurre demi-sel & mirabelles, jus de fruits & kiwi, dans le frigo quelques bières, sur la table quelques verres, thé & café, servez-vous à volonté.

Sur le site du trail de Hanvec, ai vu en photo Gygy qui allait traverser une rivière...
Gygy, l'as-tu traversée, vas-tu bien ?
Aïe ce trail m'a paru en parcourant les diverses photos techniquement assez difficile et c'est dans le coin sa réputation, attendons donc -très vite- des nouvelles de notr'Gygy Cracra !!!

@Nyda, jour J
@Franck, bonne semaine 2
@Poca, déjà en entrainement pour ton prochain challenge ou en plein boulot ?
@Serge, as-tu fait ta LS en trail ?
@Néfertiti, joyeuses ces gambettes pour ce 12 km, sages et vives dans les côtes ?
@Massalia, as-tu battu ton record en km sur les pistes aquatiques ?!
@Mika,t'envoie du soleil breton pour le cas où le moral ne soit pas terrible, peux-tu t'entraîner de nouveau ?

Les nuages se mêlent au soleil ce matin mais le temps se prête à une belle sortie d'endurance. Une heure, de quoi bien démarrer cette semaine. Tout comme Pélagie qui l'a courue de l'autre côté de la planète !

Bonne journée à tout l'ITB.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 06/05/13 à 08:13:37

Bonjour cheres tortues! Tout ce qu'il faut pour le petit dej nous a ete apporte par Yacapa ce matin, delicieux, grand merci a toi!:))

Bonne sortie de CAP cool ce matin bien que le genou gauche titillait un peu au debut, surtout en descente, 8.11km en 49'05. Apres le petit dej c'etait direction le gym pour une seance de circuit et aujourd'hui au lieu de faire des sprints sur velo de salle pour le cardio, nous avons fait de la boxe et des sprints sur la longueur de la salle - c'etait sympa! Demain ce sera le tour d'une seance de beurks!

@ Violette: j'ai toujours un jour complet de repos pendant le weekend, soit le Samedi, soit le Dimanche! Pour ce qui est de la famille, tu as raison c'est tres important et comme je m'occupe de mes petits-enfants pendant la semaine, je suis gatee et passe de bons moments avec ma famille tres souvent! Ma raison pour faire cette course du 26 c'est 'Parceque je suis toujours capable de le faire!', voila, plus besoin de remonter dans la lecture du post! Je n'ai aucune idee pourquoi je stress avant une course...sans doute ma nature! Bonne chance pour demain!

@ Yacapa: j'ai en effet passe un tres bon Dimanche! La maison a du te paraitre vide avec cette desertion, au moins tu en as deux de retour maintenant! On voit que tu as bien aime tes seances de pump et RPM d'hier, c'est toujours sympa quand on a un bon coach! Comme toi et Violette je fais tres attention a mon alimentation et aucun produits laitiers pour moi (j'y suis allegique!) mais nourriture tres equilibree! Bonne seance d'endurance, j'ai pense a toi ce matin!:)

@ Nefertiti: un plaisir de te lire apres ce long silence! Sympa d'avoir remplace le 10km des sables avec une rando en bonne compagnie! Contente de voir que tu comptes toujours faire les Sarabandes de la Rochelle et nous aurons hate de savoir quel est ce petit trail que tu nous mitonne! J'espere que tu as fait une bonne sortie nature hier et te souhaite bonne continuation avec ta preparation!:)

@ Serge: toujours bien pris a ce que je vois mais contente de savoir que ton entrainement commence enfin a suivre son cours - belle semaine de faite! Tu as bien raison d'etre prudent et de prendre soin de toi, j'espere que ces petits ennuis de sante ne seront que passages! J'espere que tu as fait une tres belle SL trail hier! Bonne continuation!

@ Franck: tu as vu juste, enfin inscrite et il fallait mettre 'la raison' sur le bulletin!:) Tu as bien fini ta semaine de reprise avec cette seance d'EF via le marche - je m'imagine le tableau toi courrant avec les bras plein de fruits et legumes!!! Comment sont les bras aujourd'hui! Beau compteur, maintenant il faut continuer!:))

@ Nyda: bien contente que tu ais passe un beau weekend ensoleille! Ton 'jour de gloire' est arrive, nous attendons avec impatience un CR de cette premiere sortie de reprise!:))

@ Gygy: j'espere que tout s'est bien passe hier! En attendant de tes nouvelles je te souhaite une bonne recupe!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (81.53.118.xxx) le 06/05/13 à 08:34:46

http://www.courirenbretagne.org/uploads/courses/resultats/resultat_1367816937.pdf

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 06/05/13 à 08:45:21

bonjour, bonjour et bonjour..

oui, un bon jour, car jour de reprise mais aussi un peu de stress... Qu'il soit bon ou mauvais, le stress quand il s'impose, il faut le subir!

merci à yacapa pour le ptit dej et à pélagie pour son petit mot quotidien qui nous apprend qu'elle maintient toujours une super forme! bravo et continue!

yacapa, toi toujours les chaussette en vrac .. la tête dans les nuages.. les oreilles au vent qui captent le chant des oiseaux.. et bien, continue!! la cap romantique apporte son côté positif qui n'est pas inintéressant! mais... mine de rien, les gambettes, tu sais les faire bouger dans le bon sens! super!

et serge qui a pris mon virus?? (achille récalcitrant)aucun mot en plus... tout est compris...

coucou néfertiti! aussi à massalia, poca, et bien sur not'mika, car sans notre écuyer, que ferions-nous, hein? rien...bisou mika!

allez, quand faut y aller.. faut y aller.. stress ou pas stress, je dois aller tester la machine, pas la machine à zouker (ce sera pour dimanche prochain) mais la machine à caper, et c'est maintenant l'heure H

bisou, soleil, positivité et.. grrrrand sourire!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 06/05/13 à 08:48:36

gygy, grace au lien donné plus haut j'ai vu que tu as fait une magnifique participation.. bravo.. super.. tu es bien not'GI gygy bisou

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.139.111.xxx) le 06/05/13 à 09:40:27

bonjour à tous..

je vais bien pas de téléphone et je profite !!!

course de hier le 21km c'est transformé en 10km et en fin AM je suis repartie pour faire 10km tranquillou donc 20km hier

je passe plus tard!

bizzzzzz à tous

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 06/05/13 à 11:03:06

première séance semaine 1 faite! ça baigne... plan pélagiesque commencé! 4km18 en 36mn34 et selon les normes établies! YES

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.190.xxx) le 06/05/13 à 12:15:17

@Gygy, joli temps sur un parcours peu facile, BRAVO, BRAVO ;)
@Nyda, BRAVO pour cette belle 1ère séance, acte 1 du plan Pélagiesque ; l'achille, il ne pourra tien contre ce plan. Respecte-le bien, ménage-toi et dès que tu sens un soupçon de fatigue, relève les pieds et ils repartiront encore mieux ensuite.
Reste que c'est ici la meilleure nouvelle du jour:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 06/05/13 à 13:17:44

merci yacapa! c'est gentil.. mais il est vrai que vous m'avez bien encouragée! ça porte des fruits.. cette aprem un bon bouquin et sieste sur la terrasse! il fait si beau..

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.139.111.xxx) le 06/05/13 à 13:58:14

Merci Yacapa...
Nyda merci aussi....

bon ,je prend + de temps.....

les vacances sous la pluie,bof bof mais j'etais pas là-bas pour ça...une trés bonne semaine malgrés la pluie battante sur la rochelle le 1erMai.....
je suis à 7 semaines et là je rigole plus...ce soir je sors le vélo pour 2h.....

je mais pas un mot à chacun car trop à dire à tous:)))))

je vous souhaite un bonne AM...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Mika (invité) (83.134.6.xxx) le 06/05/13 à 14:53:24

Bonjour à toustes......

Toujours à toute vitesse, mais la vitesse croisiére va bientot reprendre le dessus...

Un salut à la nouvelle tortue "Violette"

Un bisou à toustes ( bisou ensoleillé)

Mika.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.139.111.xxx) le 06/05/13 à 15:29:00

Kikou Mika,le soleil arrive et le bien-être et surtout tu vas pouvoir sortir la .............voiture:)))) et bien sur Violette, bien venue chez lez les""tortues""....

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 06/05/13 à 19:45:03

Coucou les tortues!

Bravo Gygy :-))

Je suis bien revenu de ma sl d'hier. Au final ce fut 15km 600mD+ en 1h37.

Aujourd'hui je voulais faire du vélo, mais fini le boulot à 19h, donc.....

Bonne soirée à tous!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 07/05/13 à 05:43:04

Bonjour cheres tortues! Je viens de deposer un grand sac de viennoiseries sur la table du petit dej ainsi que pain maison, confitures, miel, beurre, muesli, yaourts et corbeille de fruits frais et toutes vos boissons preferees sont pretes, bon appetit!

Seance de beurks faite de bonne heure ce matin, 5 x 5'/R 3' (+ echauf & rac), 11.06km en 59'08. Pas de douleur au genou gauche aujourd'hui, ce qui est encourageant, mais je dois avouer que j'ai peine sur la 5eme serie!!!! Tres grosse tempete annoncee pour ce soir/cette nuit donc pas trop sure si je ferais la sortie de CAP prevue pour demain matin, a voir si c'est prudent ou pas d'y aller!

@ Nyda: ayant passe par la il n'y a pas de cela trop longtemps je comprend tres bien le stress que tu ressentais hier!!! Belle premiere seance, tu vois ca s'est bien passe, maintenant il faut continuer sagement tout en respectant le plan! Tu avais bien merite ta sieste sur la terrasse! Comment te sens tu ce matin?

@ Gygy: bon retour et BRAVO pour ce trail de 10km qui n'avait pas l'air d'etre facile du tout, tu peux etre fiere de toi surtout de l'avoir fait apres une semaine de vacances!!!! Entre ce que tu avais fait le matin et ta sortie de l'apres midi tu avais quand meme fait tes 20km! Dommage d'avoir eu de la pluie pendant ton sejour a La Rochelle mais tu as quand meme l'air d'y avoir pris plaisir! Comment s'est passee ta sortie velo hier soir? En effet, ton prochain defi approche a grand pas, tres bonne continuation avec ta preparation!

@ Yacapa: tres bons conseils que tu as donne a Nyda et c'est bien vrai que c'etait la meilleure nouvelle du jour! Seance de beurks pour toi aujourd'hui???

@ Mika: ca fait du bien de te lire cher Ecuyer et bien contente d'apprendre que la 'vitesse croisiere' va bientot reprendre le dessus! Continue a bien prendre soin de toi et a nous donner de tes nouvelles!:)

@ Serge: belle sortie longue Dimanche, dommage pour la sortie velo d'hier soir mais aujourd'hui c'est un autre jour, plein de nouvelles possibilites! Courage et bonne continuation!

@ Violette: grosses pensees pour toi aujourd'hui! Tu vas pouvoir celebrer ca ce soir et ensuite commencer a faire un bon entrainement en vue de tes beaux projets de CAP!:)

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 07/05/13 à 08:09:07

bonjour pélagie et bonjour à tous

je ne savais plus que j'avais des mollets.. et des cuisses.. bref j'avais oublié les courbatures! ce qui prouve que, quel que soit la durée de l'arrêt... on ressent drôlement la reprise! mais achille, ni plus ni moins.. je vais lui donner de la glace à manger (s'il a trop chaud)

bon mardi! ensoleillé ou pas, que ce soit avec le sourire!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.139.111.xxx) le 07/05/13 à 08:58:19

bonjour bonjour....

Pelagie: belle séance ce matin tu as un souci de cheville?comme j'ai pas tout lu....reste au chaud alors si une tempête est annoncée....

Serge:belle sortie longue le vélo seras pour ce soir!!

Nyda: coucou comment ça tu sais plus où est ton mollet....enfin en dessous du genou,je rigole bien sur..achille recommence à te titiller?

hier sortie vélo depuis septembre j'etais pas montée dessus..bon il vas falloir réapprendre car j'ai pas anticipée une voiture sur piste cyclabe et boum GYGY parterre...rien de grave..25km600/1h15...

bonne journée à toute ITB

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 07/05/13 à 12:57:09

non gygy , il ne me titille ni plus ni moins mais je mets de la glace systèmatiquement maintenant! non, il se comporte comme un achille civilisé et ne me pose pas trop de problême pour le moment! j'attends avec impatience la seconde séance de la semaine! ce sera soit demain matin, soit vendredi matin.. je verrai!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.139.111.xxx) le 07/05/13 à 14:01:01

bonne apres midi....sous le soleil ici ça ce couvre mais il fait bon ...je vais lire et profiter du restant de soleil...

demain Bohars, les 10km......bon mon coach veut ""55mn"" ...à voir,je vais pas me foutre la pression quand m^me(-..°)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.139.111.xxx) le 07/05/13 à 17:04:08

je vous souhaite une bonne fin de journée et une bonne soirée!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.160.xxx) le 07/05/13 à 19:56:05

Passage rapide.
@Serge, tu arriveras peut-être à faire une belle séance vélo demain et/ou après-demain. Jolis tes 15 km.
@Nyda, donc demain ou vendredi !
@Mika, à toute vitesse...N'hésite pas à t'arrêter un peu par ici.
@Gygy...qui s'arrête bien peu sauf pour passer de ce côté ;) GO GO
@Pélagie qui doit dormir à cette heure-ci, rêves-tu de courses ?
Programme de ma semaine, endurance hier (9km), rien aujourd'hui, séance de beurks demain, les body trucs jeudi -pump et combat-, rando peut-être vendredi, séance AS10 samedi, body-que-pump et RPM dimanche.
Bonne soirée, bonnes journées à venir pour tout l'ITB.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par violette (invité) (92.130.191.xxx) le 07/05/13 à 20:22:13

Pelagie (si je ne me trompe pas dans les utilisateurs), Bravo pour continuer à courir, tu es un bel exemple!

Et merci pour ta pensée! Ça c'est bien passé!
En revanche pas de soirée pour fêter ça, mais un cross 10km demain!

Je voulais demander aux tortues, quid de la musculation de tortue pour les semis?

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 08/05/13 à 06:58:46

Bonjour cheres tortues! Tout a ete mis sur la table pour votre petit dej, y compris toutes vos boissons preferees, venez vous servir, il y en a pour tous les gouts!

Grande maree, grand vent, grosse pluie.....mais comme il ne pleuvait pas quand j'ai ouvert les yeux ce matin, je suis allee faire ma sortie de CAP. Apres a peine 10min la pluie a commence, ca et le vent ont rendu la sortie un peu plus difficile que prevue! Au programme etait une seance tempo de 10km, faite en 57'41 - je suis rentree trempee jusqu'aux os mais malgre que je n'ai pas reussi a faire exactement ce que je voulais quand meme satisfaite de ma sortie et pris plaisir a braver les elements! Avec Mr Pel nous avons pris l'occasion d'aller faire une petite balade le long de la mer pendant une eclaircie, tres beau toutes ces grosses vagues! Nous sommes supposes avoir ce temps jusqu'a Dimanche! Repos maintenant, demain seance de circuit, Vendredi petite sortie de CAP 'cool'+ circuit, Samedi repos complet et Dimanche course - voila mon programme pour le reste de la semaine (+ maminounou biensur!)!

@ Nyda: toujours dure la reprise mais si achille est sage c'est le principal, les autres courbatures disparaitront rapidement! Bonne idee de continuer a glacer encore pendant un moment. Bonne 2eme seance!:)

@ Gygy: non, pas de probleme avec ma cheville, je faisais allusion a ma reprise apres la rupture partielle de mon tendon d'achille fin 2011 car c'est le meme programme de reprise que Nyda va suivre! Heureusement que tu ne t'es pas fait trop mal avec cette chute de velo, surtout que tu as un programme bien charge pour le reste de la semaine! Tres bonne course aujourd'hui, GO GO GO GYGY!!!!

@ Yacapa: oui je roupillais mais je ne crois pas que je revais de courses! Beau programme pour la semaine, apres cette journee de repos d'hier tu devrais nous faire une belle seance de beurks aujourd'hui!:)

@ Violette: merci pour le compliment!:) Tu dois etre bien soulagee que ce soit enfin fini, bravo! Pas mal du tout de celebrer ca avec un cross aujourd'hui! Pour ce qui est de la musculation pour semis, je ne peux pas dire que j'en fasse specifiquement pour ca. Ma musculation est incorporee dans mes 3 seances de circuit ou tous muscles sont bien travailles, ca et du travail de cotes me suffisent! Tres bonne course a toi aussi, GO GO GO VIOLETTE!!!!

Coucou a tout l'ITB, bonnes courses a nos 2 tortues de compet d'aujourd'hui: Gygy et Violette (nous attendrons de vos nouvelles avec impatience!) et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.139.111.xxx) le 08/05/13 à 08:02:09

bonjour bonjour....

merci à pelagie pour ce petit déj que nous prendrons pas sur sa terrasse chez moi non plus...car nous avons aussi de la pluie.....
belle sortie ce matin 10km/57mnet des brouettes..BRAVO...tu as un programme bien chargée aussi en + de faire maminounou...cela devait être bien beau cette mer déchainée trés vivifiant......bon repos .....

Yacapa: beau programme aussi pour toi et Manu(je pense)je te vois à Plabennec le 19?....samedi je suis sur le pont toute la journée au cas où ça te dis de passer....(course du club)

Violette:bon cross aujourd'hui...j'ai pas tout suivie ,tu es de qu'elle région?...

sinon les autres tortues comment vous allez:Serge,Franck,Nefertiti,Massalia,Nyda,Val,Mika ce qui sont passés et ceux qui sont pas encore venus(-..°)

ici temps tristounet il a plut toute la nuit avec du vent,beurk beurk...j'espére que ça vas s'améliorer d'ici ce soir Course à 17h30.10km à BOHARS....demain pas sur d'aller sur CROZON courir, je vais rester ici et faire ma SL...

je vous souhaite un bon Mercredi à tous!!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.160.xxx) le 08/05/13 à 08:30:54

@Violette, bien que mardi soit derrière et que tout se soit bien passé. Bon cross ! En fais-tu régulièrement ? GO GO pour ton 10 km;)
@Gygy, oui Manu doit en faire autant ! Samedi, je ne pourrai pas passer, je travaille. Hier tu as couru comme Pélagie ce matin...Sous le vent et la pluie ;) En fin d'après-midi, cela devrait un peu se lever ce qui serait parfait pour Bohars. GO GO pour ton 10 aussi.
@Nyda, poursuis cette belle reprise ;)
@Pélagie, succulent ce petit-déjeuner. Après la pluie, tu as dû apprécier cette balade avec M.Pel.
Coucou à tout l'ITB. A+

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.139.111.xxx) le 08/05/13 à 13:33:01

petit passage par ici et pas grand monde!!!

temps triste....au moins, je vais pas courir sous le soleil il faut prendre les choses t'elles qu'elles viennent.....je prendrais pas de coup de soleil au épaules,HIHIHI

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.139.111.xxx) le 08/05/13 à 20:20:35

course bien passée....pas battu mes 56' mais en dessous de l'heure,je suis contente de ma course....un circuit de 2 boucles.....

bon est Violette?????

bonne soirée à tous!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.160.xxx) le 08/05/13 à 20:52:17

BRAVO BRAVO Gygy :)
Et attendons Violette...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 09/05/13 à 07:14:15

Bonjour cheres tortues! La table du petit dej est prete, comme il n'y a pas grand monde, apportez ce que vous voulez, toutes vos boissons preferees vous attendent!

Bien contente qu'aujourd'hui c'etait 'repos CAP' car encore bien dechaine dehors!!!! Esperons que ca se calmera pour demain matin afin que je puisse faire ma petite sortie 'cool'- heureusement qu'on annonce du beau temps pour Dimanche!!!! Ce matin c'etait donc seance de circuit au gym, ce soir ce sera cours de danse et pour le moment c'est maminounou!

@ Gygy: BRAVO pour tes 10km d'hier, tu peux etre contente de toi! Bonne course a Crozon aujourd'hui si tu te decides d'y aller, autrement bonne sortie longue! Samedi tu seras sur le pont en costume??? J'espere qu'il fera beau pour cette course du club et que ce sera un succes! Bonne course ou SL et surtout bonne recupe!

@ Yacapa: le sale temps persiste ici.... Dommage que tu travailles Samedi tu aurais pu aller faire coucou a Gygy sur son pont! Comment s'est passee ta seance de beurks? Bonnes seances 'body trucs' aujourd'hui!:)

@ Violette: j'espere que ton cross s'est bien passe hier, en attendant de tes nouvelles je te souhaite une bonne recupe!

@ Nyda: bonne 'seance 2' si tu la fais aujourd'hui! Nous attendrons de tes nouvelles!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.160.xxx) le 09/05/13 à 08:17:25

@Pélagie...A ton tour de venir profiter de nos jardins ou terrasses à l'abri de toute tempête, j'emmène du thé, du far, des fruits frais...et j'y trimbale un mini frigo pour quelques bières, les amateurs les trouveront ;)

@Gygy, la météo nous donne quelques bons rayons de soleil même si quelques gouttes surviennent par moments. Du coup, Crozon ou non ? En solo ou avec Dominique ou un(e) autre pote ? J'ai de très beaux souvenirs de rando-courses par là-bas, beaux paysages -pour "ouiouiter" c'est parfait-, bons dénivelés. Tu nous raconteras.

@Nyda, il me semble que ta séance c'était soit mercredi soit vendredi non ? Et entre les deux repos, baignade, lecture:)

@Violette, un cross intéressant avec un amas de passages difficiles ?

Bonne séance AS10 hier, 4x5', 8km88. Je ferai les beurks samedi soir.

Très bonne journée et bons entraînements à tout l'ITB.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 09/05/13 à 09:52:42

Bonjour tout le monde, Nyda Yacapa Violette Pelagie Gygy Mika les tortues supersportives !

Pelagie qui fait de la boxe c'est marrant ca ben figure toi que j'ai pas eu mal aux bras après, le 1er surpris pourtant c'etait bien dur à porter tout ca à bout de bras tout en courant. Aujourd'hui j'ai refait à peu pres la meme chose sauf que c'etait de la boulangerie donc beaucoup beaucoup plus léger et ... appétissant :)
Penses tu que le speaker de ta course "for a reason" va la dire à l'arrivée de chacun ? :)

Sacré rythme en vélo Gygy, c'est ce que je fais aussi sauf que j'ai un petit moteur 250W qui m'aide sur la roue avant :))

Mardi séance 1 semaine 2 : 1H EF, séance completement quelconque, chaud, pas agréable, petites douleurs par ci par là, jambes lourdes, bref à oublier.

Ce matin séance 2 semaine 2 (les beurks) : 30 min EF, 3*10min à 11.1 km/h R. 1min30, 30 min R. 14.7 kms en 1H30 donc et ... la séance de reve. Jambes qui moulinaient toutes seules, FC basse, rythme parfait (meme au dela de l'objectif), meteo parfaite, bref le pied. J'avais presque envie de continuer :) mais le pain et les viennoiseries m'encombraient un peu :)

Yacapa : j'evite autant que possible les séances le soir, je crois que c'est pas le meilleur moment pour courir enfin en tous cas, pas pour moi.

Bonnes courses Gygy Val et Nefertiti et bonne fin de semaine à tous !!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (80.13.241.xxx) le 09/05/13 à 10:40:19

Coucou Franck ! J'évite aussi au maximum les séances le soir ; ma préférence c'est le matin mais pas toujours possible... et tu n'as pas mangé les viennoiseries au fur et à mesure ? ! Tu en apportes pour le petit-déjeuner de demain ?
Bien la séance de beurks;)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.122.xxx) le 09/05/13 à 13:03:02

bonjour bonjour...

Pelagie toujours là pour nous préparer le petit déj....un grand merci!!!!
cela fait du bien de rien faire aussi mais avec le GYM et la dance ce soir et tes petits à la maison pas de tout repos quand même.....

Yacapa:belle sortie et bon beurk demain j'espére que le vent ce calmeras d'ici demain......

Franck:j'ai courue hier (course) maintenant que de l'entrainement et vélo.....aujourd'hui pas trop il y a trop de vent pour moi.....
Belle séance de beurk ce matin franchement ya pas idée de faire du Frac avec les viennoiseries sous bras,HIHIHI

Viollette,pas de neuws!!!!!!

ce matin avec Alain:13km/1h3o..;cool cool en + nous avons pris un parcourt pas facile D+230m ensuite nous sommes redéscendus et là nettement mieux:)))))

je vous souhaite à tous un bon jeudi!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par violette (invité) (92.130.191.xxx) le 09/05/13 à 13:36:55

Bonjour tout le monde!

Bon ça c'est mal passé (en même temps après des exam', peut de sommeil!)
J'ai fais le même temps que l'année dernière (sauf que là je n'avais pas de prépa. Arrivée 1ère de ma cath, j'avais tellement honte de mon temps (50) que j'ai préférer déserter le podium.

Le terrain était moyen entre la partie pleine de boue et la route. L'ambiance pas géniale, et certains pensaient qu'il y avait des montés durs. (Si il y avait 5m de dénivelé à tout casser, c'est déjà pas mal!)

J’espère que vous avez bien courus aujourd'hui endurance fondamentale en récup!
(Bon, le petit dej est là? Je commande Vrai cappuccino et une tartine au caramel!)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.122.xxx) le 09/05/13 à 17:25:37

Violette il faut pas être dessus tu finis 1er de ta cat ..je trouve cela bien en plus tu dis toi m^me que le terrain etait pas top......Félicitation!!!!

Rien fait cette AM..heuuuuuu si j'ai lavé ma voiture et bouquiné....

bonne fin de journée!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par violette (invité) (92.130.191.xxx) le 09/05/13 à 19:45:48

En même temps, vu la concurrence....
Je ne suis pas déçu, une violette ne l'est jamais!

Tu lis quoi comme livre? J'aime beaucoup lire!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.122.xxx) le 09/05/13 à 20:40:08

Violette: Nuage de cendre, de Dominic Cooper...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (115.70.176.xxx) le 10/05/13 à 07:35:05

Bonjour tout le monde! J'ai depose sur la table du petit dej une brioche (Franck avait mange toutes les viennoiseries!!!), pain maison, confitures, miel, beurre, muesli, yaourts et corbeille de fruits sans oublier toutes vos boissons preferees ainsi qu'un 'vrai' cappuccino et une tartine au caramel pour Violette!

Je suis allee braver les elements encore ce matin mais pas de pluie cette fois ci juste un grand vent et comme je fais mes sorties de CAP le long de la mer j'en ai recu toute la force! Petite sortie de 7.11km en 41'54, contente de moi! J'ai egalement fait une seance de circuit ce matin mais maintenant c'est repos jusqu'a Dimanche!

@ Yacapa: merci pour les offres de jardins et terrasses car en effet il faudra attendre le printemps (ici) avant de retourner sur ma terrasse! J'ai egalement de bons souvenirs de Crozon, je passais une grande partie de mes vacances au Fret chez une tante! Bonne seance de beurks demain!

@ Franck: pourquoi trouves tu marrant que je fasse de la boxe??? C'est pas reserve aux gars!:) En tout cas c'est moi qui ai eu des courbatures aux bras et epaules!!!! Je ne pense pas que le speaker de la course 'for a reason' la dira a l'arrivee de chacun....il y aura beaucoup trop de monde!!!!:) Tu as bien commence ta semaine avec cette seance EF meme si tu n'en etais pas content et tu as bien remedie ca avec ta belle seance de beurks d'hier! Ca devait etre l'idee de manger toutes ces viennoiseries qui t'a fait mouliner!:)) Super ces seances quand tout rentre dans l'ordre, dommage qu'elles soient rares! Pas de seances le soir pour moi non plus, je suis matinale et d'ailleur toutes mes courses se font de bonne heure, entre 7 et 8h du matin! Bonne continuation!

@ Gygy: pas de tout repos en effet hier, surtout que le petit a commence a vomir pendant sa sieste (debut de gastro...) - pas besoin de vous decrire le spectacle ni le boulot!!!! Je vois que tu as decide de laisser Crozon pour faire une belle sortie longue hier matin! Tu avais bien merite cette AM a bouquiner! Bonne continuation avec ton entrainement et tes sorties velo!:)

@ Violette: tu n'as pas l'air d'avoir beaucoup aime ce cross: terrain moyen, ambiance pas geniale sans oublier la fin d'exam et peu de sommeil....BRAVO quand meme pour ton chrono, ton classement et ton podium! Il n'y a pas de quoi avoir honte, tu etais la meilleure dans ta categorie ce jour la donc sois fiere de toi! Ayant fait une seance EF hier tu as l'air de bien recuperer, bonne continuation!

Coucou a tout l'ITB, bonne chance a Nefertiti et Val pour La Sarabande demain, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 10/05/13 à 07:36:37

Oooops, c'etait moi plus haut!:)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.122.xxx) le 10/05/13 à 08:31:28

bonjour bonjour.....

un bon petit déj' servie par Mam pelagie mais pas grand monde pour y goûter......
belle sortie malgrés le vent ce matin pas facile quand on cour en bord de mer pour s'abriter....tu es bien courageuse ...pas top hier avec ton petit..j'imagine...bon repos alors jusqu'a dimanche!!!!!

encore un temps de mouise ici...vraiment pas facile de gérer ces sorties...je me sens vraiment à la ramasse côté entrainnement...je sais pas si ça vas passer la distance????

...GROS DOUTES et les QUESTIONS ARRIVENT:))))))

je vous souhaite une trés bonne journée à tous!!!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.113.xxx) le 10/05/13 à 11:08:05

bonjour à tous

je rentre de ma seconde séance! pélagie j'ai rallongé la séquence échauffement, j'ai fait 15mn de marche au lieu de 5 ( pour les puls) et donc au total j'ai fait 5km300 en 50mn compte tenu donc de ces 15mn de marche au début et 5mn de rac! et bien sûr les interruptions marche prévues dans le plan , que j'ai respectées!

voilà, bien ou mal, c'est fait et achille s'en est accomodé!

bonne journée

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (192.55.54.xxx) le 10/05/13 à 16:32:53

Bonjour tout le monde !

Yacapa j'étais super concentré sur ma super séance donc je n'ai même pas cédé à la tentation de ce que j'avais dans le sac de viennoiseries mais faut dire que c'était une séance assez courte (1H30) donc je n'avais pas spécialement faim.

Je sais pas Pelagie mais la boxe c'est pas ce qu'on lit que tu fais d'habitude, ce sont des sports plus calmes (rando, CAP, gym, circuit, etc) :)) Tu m'etonnes qui tu ais eu des courbatures apres la boxe !!
Ah la gastro des mioches c'est une horreur, les 2 y ont eu droit ces 3 derniers mois c'etait pas drole. Autant dire que ces nuits là sont pas longues :-( C'est là d'ailleurs que tu réalises la chance que tu as quand les nuits sont normales :)

Bah Gygy te pose pas de questions, ca passera c'etait beau :)

Bon tout le monde fait du sport ici c'est bien bravo Gygy Yacapa Nyda et Pelagie les supertortuesportives !!

Pour ma part, ce midi comme y avait pas grand monde au boulot, j'en ai profité pour faire ma SL de la semaine donc ce midi séance 3 semaine 2 : 1H40 d'EF avec 2*20 min @ 10.5 km/h R1min30.
17 kms en 1H42 donc, encore une super séance, je sens vraiment dans les jambes le progrès de tous ces entrainements, avant je galérais pour tenir du 10.5 km/h, maintenant ca tourne tout seul, cool. Super temps aussi (13°, couvert). Dès que le soleil pointait un peu, c'etait une horreur mais ca n'a pas duré longtemps.
Je vais peut etre rajouter une petite séance dimanche, on verra bien si j'arrive à me bouger le derriere :)

Allez bon WE tout le monde !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 10/05/13 à 16:55:22

Bonjour les tortues!

Pas beaucoup eu le temps de temps de passer ces temps!
Hier après-midi, rando-course de 40km 1200mD+ en 5h50.
Aujourd'hui récup.
Demain, probablement une sortie vélo d'1h30, et dimanche une SL d'environ 25km.
Cette semaine est donc une semaine choc!!
Semaine prochaine allégée.
Le 19 mai ce sera le trail du wurzel 54km (toujours en mode cool, en vue de la CCC).
Initialement ça devait être le trail des marcaires, mais comme j ele connais déjà, j'ai changé! D'autant plus que le Wurzel est plus proche de chez moi.

Bonne journée!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Massalia (invité) (86.210.54.xxx) le 10/05/13 à 17:09:39

Salut les Tortues !

J'ai toujours une petite pensée pour chacun de vous quand je vais courir (1H30 hier) ! Je m'en tiens à 1 ou 2 sorties longues par semaine, le reste du temps, je suis accaparée par la natation !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (134.134.139.xxx) le 10/05/13 à 17:38:27

Salut Serge et Massalia !

Sacré belle sortie Serge et super Massalia si tu peux courir sans etre blessée :)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par violette (invité) (92.130.191.xxx) le 10/05/13 à 19:23:55

Nyda: Bravo, continue comme ça!


gygy: J'ai lu l'extrait, il m'a l'air passionnant!

Violette: Nuage de cendre, de Dominic Cooper...

115.70.176.xxx :
Han le gourmand!
Merci de penser à moi!
Ah du bon vent, un mélange d'air d'eau et de sel, quoi de mieux!
(Moi aussi j'ai de bons souvenirs de crozon-morgat ;)
(Pour la gastro du petit, prend du Brest cola de la biscuiterie Jain et en prenant les biscuits St Anne la palud pour le réconforter quand il ira mieux (je conseil le lichouzic!)! )

Quand au cross effectivement je ne l'ai pas beaucoup aimé!
(J'ai tenté de suivre les recommandations des forumeurs, faire du cross, mais en vain beaucoup trop court!
En même temps nous étions 2 et l'autre coatchait des débutantes, donc je trouve qu'elle a plus de mérite que moi! Mais merci quand même! Et oui je récupère vite, très vite!

_
A ce jour, j'ai fais ma tortue en raison d'un temps nom digne d'un mois de mai!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.160.xxx) le 10/05/13 à 19:26:17

Du passage aujourd'hui, chouette !

Demain ne travaillerai pas du coup ai décidé d'aller m'amuser à bricoler sur un vieux gréement : on refait les couchettes, plutôt sympa, j'apprends à manier les outils sans blesser mes voisins... J'aime bien, on est en plein air sur le port.
Retour d'une bonne rando avec Manu (30 et quelques km). Séance prévue de beurks demain mais pas sûre de la maintenir, dépendra de la dose de fatigue des gambettes, faudra que "j'arrive à bouger mon derrière" comme dirait Franck... Nous avons eu du bol, zéro goutte de pluie:))

@Serge, les 40 km en rando course en solo ou avec un partenaire ? Le 19 tu "joues" avec nous alors...Sauf que les distances sont loin d'être les mêmes !!! Tu as l'air de bien reprendre après ta longue fatigue, bonne sortie en vélo demain !

@Franck, jolie séance d'1h40 surtout avec les 2 x 20' à 10.5...Et cette fois les bras libérés;)

@Massalia, gentil de t'arrêter entre deux longueurs de piscine et deux séances de cap pour nous faire un coucou ;) 1h30, cela devient de bonnes séances !

@Nyda, sage sans doute d'avoir rallonger le temps d'échauffement. Manu me reprend souvent là-dessus, j'ai tendance à les escamoter ou à les courir trop vite... Du coup, les beurks sont des pas-rapides-beurks ! Ne cherche pas à ce qu'achille s'en accommode, exit l'achille, un étranger qui ne doit plus rentrer dans ta sphère capienne. Une dose de rock ce we ?

@Pélagie, vraiment nulles ces gastro, cela a dû t'épuiser. Heureusement que tu as eu cette sortie bien vivifiante ce matin, bon repos;). PS : beaucoup apprécié la brioche de ce matin:)

@Gygy, les moments de doute quand les échéances se rapprochent c'est normal d'autant que tu es face à un sacré challenge. Celui de l'Elorn entre dans ton plan avec tes entraînements, cela doit te faire pas mal de km chaque semaine donc tu verras, ça passera;) Ne rajoute pas trop de courses à côté pour ne pas te fatiguer. Demain, tu auras du passage sur le pont... Et le 19, bien sûr on te verra...D'ailleurs, nous serons obligées de courir vite si on ne veut pas rater ton départ:))

@Violette, bravo pour ton podium. Quant à ta gourmandise, tu vas rivaliser avec Franck ou Serge, entre bounty et ménélés, glisser la tartine au caramel préparée par Pél'...

@Coucou Poca&Mika, tout va bien ?

GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO Néfertiti
GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO Val',
pour votre sarabande ;)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 10/05/13 à 19:39:36

Coucou Massalia!! ça faisait longtemps!

@Yacapa: non ce genre de sortie c'est dur de la faire seul!!

On était 4. Dont mon pote qui prépare les 80km du Mont-Blanc.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.160.xxx) le 10/05/13 à 19:46:16

@Serge, bien d'accord avec toi, d'où ma question. Vous serez donc les mousquetaires de la CCC;)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 10/05/13 à 20:27:09

Arf!! Non la CCC je serai seul!!
Ah oui, p'tit détail: le trail du wurzel 52km et non 54 ;-))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.160.xxx) le 11/05/13 à 08:20:28

Petit-déjeuner pour tous : petits pains au lait, pain de maison tranché, confiture&marmelade, thé, café&jus de fruits, un pot de caramel, un pot de LCDONDPDLN, fruits frais, oeufs&bacon.
@Serge, hé, 2km en moins sur cette distance c'est important. Tu seras donc un mousquetaire à toi tout seul. Lequel choisis-tu ?
@Mika, devant le match ce soir ?
Et GO GO GO*** pour les "filles de La Rochelle", allez Néfertiti, allez Val.
Bonne journée pour tout l'ITB.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.118.xxx) le 11/05/13 à 08:31:37

merci à yacapa pour le ptit dej, très apprécié, et bonjour à tous

les "filles de la rochelle" courent aujourd'hui? alors GO GO GO GO

pélagie, encore toute éblouie par la magnifique éclypse annulaire du soleil? biz

je vais faire du vélo aujourd'hui! combien, quand, comment.. je vous dirai ça après!

coucou gygy, manu, poca, néfertiti, val, serge, franck et tout l'ITB

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 11/05/13 à 12:22:54

Bonjour cheres tortues! Merci Yacapa pour le delicieux petit dej!

Pas grand chose a vous raconter car 'jour repos'! Il y a enfin de l'amelioration dans la meteo donc pour ma course ce sera soleil et vent leger, 9-22 degres. Demain c'est la Fete des Meres ici et la course est pour une bonne cause, cancer du sein, c'est une celebration pour celles qui l'ont survecu, se battent contre et en memoire de celles qui ont perdu la bataille - la fille qui a organise notre equipe (belle soeur d'une amie de notre groupe CoolRunning) vient de finir son traitement pour ca. J'aimerais faire 45min ou moins, on verra!

@ Gygy: courage, ca va le faire! C'est normal d'avoir des doutes et de se poser toutes sortes de questions mais garde confiance en toi et ta preparation, Roscoff a Roscoff sera un bon test - faut y croire!!!! Bonne journee sur le pont demain!

@ Nyda: bravo pour cette 2eme sortie! Si tu preferes faire 15min d'echauffement, fais le, cela depend de chacun! Pas d'eclypse pour nous, c'etait hier matin, avant le lever de soleil ici et trop de nuages!!!! Bonne continuation, bonne sortie velo aujourd'hui, rock'n roll demain???!

@ Franck: je suppose qu'il n'y a pas tellement de mamies qui font de la boxe!:)) On verra Lundi comment ca se passera! Une vraie horreur en effet cette gastro, heureusement que les nuits blanches sont pour leurs parents! J'espere ne pas y succomber!!!! Belle sortie longue hier, tu peux etre content de ton progres! Bonne continuation et bonne sortie demain si tu arrives a te bouger le derriere!:))

@ Serge: tu avais bien merite ce repos apres cette belle rando-course! J'espere que la sortie velo s'est bien passee et que tu finiras bien demain cette semaine choc avec une belle sortie longue! Mis le calendrier a jour! Bonne continuation avec ta preparation!

@ Massalia: contente de te lire et de voir que tu penses a nous quand tu fais tes sorties de CAP! Bonne continuation avec tes seances de CAP et natation!:)

@ Violette: merci pour les bons conseils pour la gastro du petit mais impossible de trouver ca ici .... mais il va beaucoup mieux! Tu as bien fait de faire ta tortue hier, esperons que le temps s'ameliore!

@ Yacapa: sympa d'aller bricoler sur ce vieux greement! Belle rando avec Manu hier et bons beurks pour demain si tu arrives a bouger ton derriere!

@ Val & Nefertiti: tres bonne course, GO GO GO!!!!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de weekend et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.118.xxx) le 11/05/13 à 13:10:36

et oui, pélagie, demain aprem.. danse ! yeee rock around the clock!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 12/05/13 à 06:06:14

Bonjour cheres tortues! Vraiment pas grand monde hier donc ce sera les restes ce matin pour le petit dej!

De retour de ma course! Certainement pas de petit dej au lit pour moi en cette Fete des Meres, levee de tres bonne heure ce matin afin d'etre sure de trouver facilement a me garer car la course etait en ville. Premiere fois que je fais cette course et je dois dire qu'elle etait tres bien organisee et avec une tres bonne ambiance.

Voici un petit CR - Apres avoir retrouve quelques unes de mes amies nous nous sommes installees sur la ligne du depart et hop, a 8h nous sommes parties! Un peu d'embouteillage au tout debut mais j'ai vite trouve mon rythme. La seule chose que je n'aurais pas du faire c'est mettre un collant car j'ai eu trop chaud (bien qu'il ne faisait que 6 degres quand je me suis levee!)... Le parcours se deroulait sur route (2 tours) avec la ligne d'arrivee sur un terrain plutot boueux (j'ai pense a toi Gygy), que j'ai franchi en 43'40 a ma montre - assez contente du resultat! Nous avons gagne notre categorie 'Famille & amis' car nous etions l'equipe avec le plus de participants, une belle facon de finir la matinee!

Demain matin petite sortie de recupe avant de faire ma seance de circuit/boxe au gym et sous peu nous allons chez mon fils ou a midi toute la famille va se retrouver pour feter toutes les mamans!

Coucou a Yacapa, Nyda (bon rock n' roll!) et tout l'ITB, bonne fin de weekend et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.118.xxx) le 12/05/13 à 08:36:55

bonjour à tous

bravo pélagie, bonne cause.. bonne course.. bon résultat!

coucou gygy, manu, yacapa,franck, serge, mika, poca ,néfertiti, massalia et tous les autres!

bon dimanche (ici pluvieux) mais... gardons le sourire!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.160.xxx) le 12/05/13 à 08:58:23

Très beau chrono, bravo Pélagie ! N'avais pas vu sur le calendrier que tu avais une course, oups... Repose-toi bien à présent et encore bravo. Repos à moins que tu ne traverses les océans pour danser le rock avec Nyda;)
Excellent dimanche à tout l'ITB.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.122.xxx) le 12/05/13 à 09:13:39

Bonjour bonjour.....

Bravo Pelagie pour ta course ''Amis/famille''sympa et merci pour la pensée! repos maintenant!!

Nyda: comment vas tu ..il pleut chez toi ici gris et pas de pluie (enfin pour le moment)passe une bonne journée et tu vas voir tout vas aller mieux,BIZ

Massalia:sympa ton passage entre 2 lignes d'eau...continue et viens nous faire un petit" COUCOU"de temps en temps.

Franck: de bien belles sorties que tu fais...BRAVO.

Serge: alors cette sortie Vélo? belle distance dimanche prochain avec tes pôtes de l'autre jours?

Yacapa: sympas cette rénovation de vieux grément...et belle rando avec Manu....du coup nous nous voyons dimanche?

Mika:Kikou comment vas tu?

Violette: tu prépares quelque chose?

Vendredi sortie avec Alain '' 2h20''...hier, sur le pont des 9h et jusqu'à 21h(Dure dure)surtout rester debout...bon nous sommes content bonne participations(8,5km-465coureurs et les 15km 382coureurs + les marcheurs et 200 enfants pour leur course, ma petite fille qui courais cette année 700m...

repos aujourd'hui....j'ai mal au jambes peut être du vélo en fin de journée suivant le temps!!!!

bon dimanche à tous!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.160.xxx) le 12/05/13 à 09:30:49

Affirmatif Gygy, nous nous verrons dimanche. Ta petite-fille va bientôt pouvoir courir avec le petit-fils de Nyda:)
Je pars body-pumper en tâchant de ne pas me pomper.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.122.xxx) le 12/05/13 à 09:55:52

bon Body-pon.....Yacapa....
oui, un jour mais bon c'est pas son truc....elle fait du foot!
il brumasse nous voilà reparti pour un dimanche devant la cheminée.....

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 12/05/13 à 11:45:28

Bonjour les tortues!

Bravo @Pélagie!! Beau chrono!! Désolé, c'est vrai que moi aussi j'avais zappé ta course :-(

Hier sortie vélo abandonnée pour cause de manque de temps!!
SL de ce matin abandonnée pour cause de mauvais (très mauvais) temps sur le lieux d'entrainement! (pluie, vent et grêle!!)

Du coup on a fait une sortie d'escalier, 1h20 8km 350mD+

Maintenant il fait beau, du coup ce soir je ferai peut-être sur sortie endurance.

@Gygy, non le trail de dimanche prochain, je le ferai pas avec mes potes de la rando-course, mais le ferai avec mon beau-frère.

Bonne fin de week-end à tous!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.118.xxx) le 12/05/13 à 21:18:17

et hop! post remonté....

trèèès bonne aprem de danse! bel entraînement pour les gambettes, et elles ont bien bougé!

bonne soirée à tous

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 13/05/13 à 06:44:59

Bonjour cheres tortues! Sur la table je viens de deposer des muffins, du pain maison, confitures, miel, beurre, cereales, muesli, yaourts et corbeille de fruits frais. Toutes vos boissons preferees sont pretes, venez vous servir!

Nyda, Yacapa, Gygy et Serge, merci pour vos encouragements! Petite sortie de decrassage ce matin, 8.11km en 50'03 avant d'aller au gym pour ma seance de circuit ou, au lieu de la boxe, l'entraineur nous a fait faire des super mega seances de cardio!!!!! J'ai passe une tres belle aprem hier entouree de mes enfants et petits enfants et apres le bon repas que mon fils nous a fait et les bons desserts de ma fille, j'avais bien besoin de me remuer! Demain une seance de beurks m'attend!

@ Nyda: super cette bonne aprem de danse, la meilleure facon de passer une aprem pluvieuse!:))

@ Yacapa: j'espere que tu n'as pas ete trop pompee avec ta seance de body-pump! Belle rencontre tortuesque en vue pour Dimanche, bonne preparation!

@ Gygy: belle sortie longue avec Alain Vendredi! Longue journee sur le pont Samedi, contente pour vous que ce fut un succes!!! Tu avais bien merite ta journee repos hier! La meteo t'a t'elle permit de faire ta sortie velo? Bonne continuation!

@ Serge: toujours pas gate du cote meteo.....Dommage pour les sorties velo et SL abandonnees mais je vois que vous vous etes bien rattrappes avec votre sortie d'escalier! Bonne fin de preparation pour le tail de Dimanche!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.166.xxx) le 13/05/13 à 06:59:36

Vous apporte tout ce qu'il faut pour le petit-déjeuner ; je vous ai mis la même chose que pour l'autre matin avec du beurre demi-sel en plus ;)
@Pélagie, tu as dû rentrer de ta sortie de récup, circuit gym et boxe ; tu y retrouves là aussi tes amies de cool-running ?
@Nyda, repos après ces pas de danse effrénés. Petite sortie mercredi ?
@Gygy, on verra peut-être un jour ta petite-fille dans un grand match ; au niveau national, les filles se défendent plutôt pas mal !
@Mika, le 31 mai, une victoire du petit poucet face au PSG ? Et plus sérieusement comment vas-tu ? Fin avril tu nous annonçais des soucis passagers selon ton médecin, sont-ils devenus sages ? Te bats-tu toujours avec ta petite reine ? Un écuyer qui ne peut plus courir au milieu de ses gazelles, pas sérieux ça.
@Serge, la pluie t'a au moins permis une séance plutôt intéressante pour la CCC, les montées-descentes d'escaliers te serviront pour les dénivelés. As-tu lu "Courir en ville, utilisez le mobilier urbain pour vos entraînements ! - 45 ateliers adaptés aux coureurs débutants et confirmés" d'Alain Dalouche (Amphora), il y a des exemples d'exercices dans les escaliers plutôt chouettes là-dedans;)
Côté cap, sortie tout à l'heure de 40 mn dont 15 mn AS10 mais après sortie de beurks samedi où je pensais avoir progressé dans ma gestion de course -récup en marchant ou plus lentes pour mieux assurer la vitesse dans les beurks- moral moyen car progression insuffisante. Bon, poursuivons les efforts.
Coucou Poca, Massalia, Franck, Néfertiti -couru ou pas couru cette sarabande ? that is a question-, Violette,...
Bonne journée à tous.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.118.xxx) le 13/05/13 à 07:28:59

coucou pélagie, coucou yacapa et bonjour à tous

ce matin, je vais essayer de faire ma séance 1 semaine 2 (hi hi) si la pluie me le permet! oh je sais.. certains vont penser il n'y a pas de mauvaise météo il y a de mauvais vêtements... mais en ce qui me concerne, la pluie, je n'aime pas du tout! alors je vais voir, le ciel est bien gris... je vous dirai!

bon lundi, reprise des classes ici!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.13.64.xxx) le 13/05/13 à 09:08:42

bonjour bonjour...

Pelagie: sympa la photo.....et encore bravo pour ta course...

Yacapa: allez allez on ce démoralise pas....

Nyda: je suis d'accord avec toi..la pluie beurk beurk..belle AM dance hier tu as pris du plaisir...je suis contente pour toi...bonne sortie alors!

Serge: tu l'avais écrit que tu le faisais avec ton Beau-frére..bonne semaine alors...

hier journée dure dure...des douleurs aux jambes l'horreur..position debout de samedi...ce matin mieux mais mal à un genou..........A SUIVRE!
pas de vélo hier temps de chiotte:))
grosse semaine de CAP +15km dimanche lundi SL et repos ensuite pour ma course en 3 étapes:)))

je vous souhaite à tous une bonne reprise!!!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Laure (invité) (90.40.42.xxx) le 13/05/13 à 09:22:33

"Serge: tu l'avais écrit que tu le faisais avec ton Beau-frére.."




Internet une ouverture sur le monde ,Transmettre le savoir,partout sur la Toile,voilà c'est fait....Serge et son Beauf grace à l'index de GyGi voyagent sur le Net..
C'est merveilleux les nouvelles technologies,la revenche des anonymes,de tous les Serges et son Beau-frère du monde...les élites dirigeantes,bien identifiées peuvent trembler)))


Bonjour les tortues.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (90.40.42.xxx) le 13/05/13 à 09:25:50

revanche moche la faute)))))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.118.xxx) le 13/05/13 à 10:47:13

et bien voilà ma séance finie : 40mn pour 4km520 fc moyenne 139 et un max à 159

coachpel , tu me diras si je suis bien sur les rails ... heu... le terrain!

hello gygy, repose les bien tes gambettes! elles doivent encore servir!biz

@+

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.13.64.xxx) le 13/05/13 à 13:46:43

LAURE: ce n'est pas le jour!

Nyda: Yesssss ton coach vas être contente..je le suis donc pas trop de pluie pour sortir ce matin.....

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.166.xxx) le 13/05/13 à 13:55:24

@Nyda, je confirme : bravissimo:)))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.118.xxx) le 13/05/13 à 13:56:58

non gygy ici il ne pleut pas, ciel gris de chez gris.. mais sans pluie!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.118.xxx) le 13/05/13 à 14:00:00

merci yacapa et gygy, c'est gentil! je suis contente, parce que je croyais vraiment que cette tendinite ne me lacherait pas! je me sentais mal partie question cap... et puis.. tout doucement... le mental reprend du tonus!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.13.64.xxx) le 13/05/13 à 14:05:03

tu es sur la bonne vois..Nyda

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Laure (invité) (90.40.42.xxx) le 13/05/13 à 16:38:01

"LAURE: ce n'est pas le jour!"

J'ai adoré "zazie dans le métro" comme j'aime "Gygy dans le forum" puisque comme dans le bouquin de Raymond Queneau ZAZIE<=>GYGY semblent sortir d'un
rêve ,accomplissent des besognes absurdes et ne respectent rien.........Je te conseille ce livre Gygy c'est la version "ado" du Voyage au bout de la nuit. Le premier mot=> /"DOUKIPUDONKTAN" (trop lol)
A demain les tortues)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (77.233.118.xxx) le 13/05/13 à 18:00:28

kikipudonctant

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.13.64.xxx) le 13/05/13 à 19:40:26

sortie ce soir: 13km400: 1h38...(30'tranquillou-3*10'vite et retour au calme)j'avais de bonne sensation j'aurais bien continuée mais bon....j'applique le plan:)))

bonne soirée à tous

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 14/05/13 à 04:54:06

Bonjour tout le monde! Avec les 2 petits dejs d'hier il y a plein de restes pour aujourd'hui, venez vous servir, toutes les boissons sont pretes!

Il commence a faire bien frais le matin et le soir maintenant mais toujours de belles journees ensoleillees comme aujourd'hui avec 22 degres d'annonces! Seance de beurks faite ce matin, 9.5km en 50'21 (2 x 5'/3'/2' R2'+ echauf & rac), bonnes sensations et un peu de progres donc satisfaite de ma sortie. Demain ce sera une petite sortie 'cool'!

@ Yacapa: nous nous sommes croisees hier matin d'ou les 2 petits dejs!:)) Au gym je ne retrouve qu'une de mes amies de CoolRunning, celle avec qui je fais mes sorties longues! Belle sortie hier et surtout garde le moral meme si tu trouves ta progression insuffisante dans tes seances de beurks - persevere et tu y arriveras (cela m'a pris beaucoup de temps avant de voir un petit soupcon de progres!!!!). Bonne fin de preparation pour Dimanche!

@ Nyda: bravo pour ta seance d'hier, tu commences bien ta Semaine 2, tu es certainement bien sur les rails - tu vois, il suffit d'etre patiente et d'y croire! Rappelle toi le motto 'Never tell me never!' (Jamais me dire jamais!). Bonne continuation!:))

@ Gygy: tes jambes ainsi que ton genou vont certainement mieux car tu as fini par faire une belle sortie hier soir et avec de bonnes sensations en plus!!!! Tres bon signe tout ca et tres sage de continuer a appliquer le plan car tu as une semaine de CAP bien chargee en vue! Bonne continuation avec ta preparation!:)

Coucou a Laure et tout l'ITB, bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.166.xxx) le 14/05/13 à 07:09:11

Petits-déjeuners appréciés !
@Pélagie, oui je persiste ; pas de nature à baisser les bras...Ou à ne plus bouger les gambettes;)
Coucou à Gygy, Nyda & Laure qui sont passées hier.
Bonne journée à tous.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par violette (invité) (86.204.202.xxx) le 14/05/13 à 07:18:56

Salut les tortues!
Ce matin c'est moi qui apporte le déjeuné:
Gâteaux maison
Petits fours
Jus de fruits frais
Et divers boissons chaudes (avec un zeste de violette!)

Bravo pour ta séance de Beurks Pélagie!
Cette aprèm sortie de 4heures rando/course!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.166.xxx) le 14/05/13 à 08:14:04

@Violette, apprécié aussi les boissons avec le zeste de violette;) Marci et bonne rando-course pour tantôt !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.13.64.xxx) le 14/05/13 à 08:57:23

merci à Pelagie et Violette pour ce petit déj'......

belle sortie ce matin pelagie.....tu rentre dans l'automne et nous nous en sortons pas......

Kikou Yacapa ,tu es passée ce matin aussi....

journée repos......CAP.

je souhaite une bonne journée à toute ITB......

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.118.xxx) le 14/05/13 à 09:00:23

entre pélagie, yacapa et violette.... on n'est pas prêts de quitter la table du ptit dej! merci à vous 3

donc! bien le bonjour à tous... vous allez bien? je l'espère! ici ça caille.... mais oublions la météo!! elle est ce qu'elle est, il faut faire avec!

coucou à tous, passez un bon mardi!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.13.64.xxx) le 14/05/13 à 09:05:48

Kikou Nyda ici aussi ça ''caille''10° gris .....où est le printemps?.......
journée repos pour toi?

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.118.xxx) le 14/05/13 à 09:26:36

coucou gygy oui journée repos pour moi! du moins côté sport! mais ma journée sera pleine d'autres activités..et toi quoi de prévu?

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.13.64.xxx) le 14/05/13 à 09:38:46

boulot boulot et maminounou!!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Jeune coureur (invité) (217.128.249.xxx) le 14/05/13 à 10:52:36

Gygy en zazie dans le métro c'est tout à fait ça,Laure se fout du monde mais avec une classe folle,je suis fan,t'as une sacrée culture quand même,je suis aussi de ton avis sur le fait que la curiosité et les arts sont un mur à la connerie,Parlons Cap 38 minutes aux 10 km sans Beurk tout en élégance (B Laure).
BYE

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par romain17 (membre) (194.206.156.xxx) le 14/05/13 à 13:38:36

Bonjour alors je me represente ici. nouveau coureur addict.
je cours depuis janvier 2013 mais vraiment serieusement depuis le mois de mars.

frequence d entrainement : 3 fois par semaine
chrono sur 10 km : 45'20
1 seul chrono sur 18 km : 1h29

petit dej : café

a bientot

romain

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (159.245.16.xxx) le 14/05/13 à 13:39:35

lol
Café noir j'espère! Pas de lait?

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par romain17 (membre) (194.206.156.xxx) le 14/05/13 à 13:48:18

Bonjour je viens m inscrire ici pour partager cette passion qui est la course à pied.etant un ancien sportif, j ai decide de me remettre au sport et qui plus est la course à pied.et ca en est devenu presqu une drogue au vu des progres que j ai realise.Je cours serieusement depuis le mois de mars

frequence d entrainement : 3 fois par semaine
chrono sur 10 km 45'20
j ai fait seulement une seule "longue sortie" de 18 km : 1h29

petit déj : café

a bientot

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par romain17 (membre) (194.206.156.xxx) le 14/05/13 à 13:53:08

dsl je croyais que ca n avais pas fonctionné du coup j ai posté 2 fois.

café noir biensur et sans sucre

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (192.55.55.xxx) le 14/05/13 à 14:32:22

Bonjour tout le monde !

Super course Pelagie et objectif atteint !

Yacapa la progression, des fois elle est négative ... pour mieux rebondir alors ... persévérance !

Nyda je crois que rien ne résiste à la pluie. Tu as beau prendre le meilleur equipement qui existe, la CAP est incompatible avec une étanchéité totale de haut en bas :(

De mon coté, dimanche il faisait un super temps (nuageux et 13°) et je me suis levé tot donc apres moultes hesitations, la motivation a pris le dessus, j'ai rajouté une 4eme séance, 12 kms avec montées / descentes. Ce qui termine la semaine 2 avec 53.2 kms au compteur.

Ce midi aie aie aie retour du soleil, il a fait mal celui là, retour sur terre !! 1H d'EF, 9.7 km, pour la séance 1 semaine 3 donc. Séance quelconque sous un soleil de plomb, je me demande si je prefere pas les beurks (prévus pour demain, avec le retour du frais, je sais pas si c'est une bonne chose ou pas :) ).

Bon après midi tout le monde et bienvenu Romain17 !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 14/05/13 à 16:05:22

Bonjour les tortues, enfin un peu de temps pour poster, en ce moment c'est la bousculade, mais pas grand chose a vous raconter car la cap n'occupe pas une place aussi importante pour moi que pour vous , je ne suis pas de plan d'entrainement, je cours toujours mais sans progresser ce qui est normal puisque je cours de facon très aléatoire, au feeling et que suivre un plan me ferai c....bref j'ai couru les sarabandes et pour vous donner une idée de ma fulgurante progression je l'ai couru cette année en 57'42 contre 57'48 l'année dernière il y a donc 6' d'écart ce qui prouve bien que sans fractionné pas de progression donc le résultat est sans surprise mais j'étais beaucoup moins fatiguée que l'année dernière et j'aurai pu continuer a courrir encore longtemps, moralité qui veux voyager loin ménage sa monture, je suis peut-etre faite pour les longues distances , hum hum j'ai un doute affreux...
J'ai rencontré sur une course locale une charmante personne née en 1943 qui venait de courrir un 5 km en 20' et des bananes, elle m'a dit je n'ai jamais fait de fractionné de ma vie, j'ai toujours couru au feeling comme ca , sans plan particulier, j'en ai déduit que soit on est fait pour la cap et ca roule sans effort (situation qui me conviendrait bien , mais hélas ce n'est pas le cas pour moi) soit tu t'épuises dans des plans ce qui n'est pas non plus pour moi, si je dois gagner 2 ou 3 minutes sur 10 kms cela ne vaut pas la peine d'etre vécu! avis perso

Prochaine course le 26 mai a suivre ...

Pas de nouvelles de val doudou , je ne l'ai pas croisée a la rochelle, j'ai vu une jeune dame déguisée en pirate avec une tete de mort ailée dans le dos , etait- ce val dou dou???

A part ma petite vie, je constate que certaines tortues sont a fond dans leur programme j'éspère que tous ces efforts vont les conduire vers la réussite, tant d'efforts méritent une récompense ...n'est ce pas @gygy

@pélagie je n'ai pas réussi a savoir quelle distance tu as parcouru dans ta dernière course 10 km ?

@nyda, reprise doucement mais surement , c'est plutot encourageant pour toi, continue surtout a te faire plaisir et si tout va bien accompli ton rêve de marathon mais le chemin est encore long, prends soin de toi et de tes gambettes.

@poca, je ne retrouve pas ton cr de ton dernier marathon ??

@yapluca faut que, ne te décourage pas meme si ta progression n'est pas satisfaisante, ou alors fais comme moi cours sans plan, en fonction des humeurs et du temps, c'est pas mal non plus et au moins tu sais a quoi t'en tenir, pas de plan pas de progression ,c'est mieux que plan et pas de progression n'est ce pas!

@massalia bonne natation , tu dois etre hyper entrainée en natation avec tout ce temps passé dans le bassin, pour moi toujour une seule séance semaine , mais la aussi pas de gros objectifs juste le plaisir ...de nager .

Bon aller les tortues je vous laisse car j'ai beaucoup de chats a fouetter et pour une tortue fouetter des chats c'est du sport....

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettesa par (invité) (86.200.238.xxx) le 14/05/13 à 20:31:48

Bon anniversaire mimie !

;-)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Massalia (invité) (90.8.84.xxx) le 14/05/13 à 22:30:47

@ Nefertiti : Comme toi, 0 plan d'entrainement en CAP en ce moment. EN plus, la chaleur étant arrivée (eh oui, désolée), je passe en mode éco ... Par contre, je continue la natation à fond ;D

@ Serge : Ouahhh tes projets ! Tu as un peu moins de boulot qu'en début d'année ?

@ Franck : Salut le Toulousain !

@ aux bretons : Tiens, je vais en Bretagne cet été ! mais très peu de temps ! Pas sûre de pouvoir courir sur les chemins des douaniers étant donné que ce sera avant mes 5 jours de stage de natation !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 15/05/13 à 04:01:55

Bonjour cheres tortues! Ce matin j'ajoute un grand sac de viennoiseries aux restes d'hier, toutes vos boissons preferees sont pretes, venez vous servir!

Une autre journee fraiche mais ensoleillee, autant en profiter car la pluie est supposee revenir demain! Donc ce matin j'ai fait une petite sortie d'endurance, 8.11km en 48'22 avec de tres bonnes sensations! Maintenant 'repos CAP' jusqu'a Vendredi et demain ce sera seance de circuit le matin, cours de danse le soir et maminounou toute la journee!:))

@ Yacapa: tu as bien raison de persister, c'est pour cela que je suis sure que tu y arriveras! Bonne fin de preparation pour Dimanche!

@ Violette: merci pour le petit dej d'hier et tes encouragements! J'espere que tu as fait une belle rando/course hier apres midi!

@ Gygy: je dirais meme que mes journees d'automne sont encore plus belles que vos journees de printemps!!!!! Je suis sure que tu as apprecie cette journee de 'repos CAP' bien qu'elle a du etre loin d'etre 'reposante'!:)

@ Nyda: je pense que ta journee d'hier a ete aussi 'reposante' que celle de Gygy!!!! Continue ta bonne reprise!

@ Romain17: bienvenue a toi chez les Tortues, ton cafe noir sans sucre est servi! Tu ne cours peutetre que serieusement depuis le mois de Mars mais en vue de tes chronos tu m'as l'air d'etre un lievre deguise en tortue!!!:)) Bonne continuation!

@ Franck: merci, oui objectif atteint mais comme toujours je me demande si je n'aurais pas pu faire mieux.....toujours la meme histoire! Belle sortie Dimanche, bien contente que la motivation ait pris le dessus, te voila avec un beau compteur pour ta semaine 2! Toujours dur l'entrainement sous la chaleur mais cette sortie d'EF d'hier est quand meme un bon debut pour ta semaine 3! Amuse toi bien avec ta seance de beurks aujourd'hui!:))

@ Nefertiti: bien contente de te lire et bravo pour ton resultat a La Sarabande et tes 6" gagnees sur l'annee derniere, tu peux etre fiere de toi surtout que tu t'es sentie moins fatiguee et aurais pu continuer! Nous avons tous nos differentes methodes d'entrainement, ce qui est important c'est d'y prendre plaisir, peu importe la methode! Pas de nouvelles de Val depuis un moment, qui sait, 'le pirate' c'etait peutetre elle! J'aurais bien voulu que ma derniere course fut un 10k, mais non, aucune chance pour moi de faire ce genre de chrono sur cette distance...ce n'etait qu'un 8k!:) Continue a te faire plaisir avec tes sorties de CAP et natation, bonne chance pour ta prochaine course du 26 Mai, nous aurons hate d'avoir de tes nouvelles et courage avec tous ces chats a fouetter!!!!!:))

@ Massalia: avec la chaleur tu as bien raison de passer en mode eco en CAP et a fond en natation! Sympa ce stage de natation en Bretagne cet ete, j'espere qu'il y aura de l'amelioration dans la meteo pour alors! Bonne continuation!

Du a une coupure d'electricite toute la journee demain je ne pourrais pas venir vous dire bonjour, donc je vous dis a Vendredi!

Coucou a tout l'ITB, bon anniversaire Mimie (pour hier) et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par romain17 (membre) (194.206.156.xxx) le 15/05/13 à 08:18:12

@ Nefertiti : tu es de la rochelle?

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.13.64.xxx) le 15/05/13 à 08:34:36

bonjour bonjour....

Nefertiti:contente de te lire....je pense comme toi certain sont fait et d'autre non mais dans mon cas j'AIME .....
continue comme ça et viens nous raconter ta course du 26!!!

Massalia: bonne continuation dans la natation et profites en bien et fait toi plaisir!

Romain :bienvenue à toi ,17 tu es de charente-maritime où?

Pelagie: belle séance ce matin...oui ici pas top 7° et pluie pluie et repluie et froid nous avons le pôele allumé tout les jours......

Franck:contente de te lire aussi je vois que tu n'arrêtes pas non plus....

mes voisines comment vont 'elles?

Nyda: kikou petits enfants aujourd'hui?

je vous souhaite un bon mercredi à tous

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par romain17 (membre) (194.206.156.xxx) le 15/05/13 à 08:37:26

@ gygy : je suis de la rochelle

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.118.xxx) le 15/05/13 à 08:45:04

bonjour tout le monde ! vous allez bien? je l'espère..

ici pluie, froid etc etc.. un printemps plus que pourri !

merci à pélagie pour son ptit dej automnal beaucoup plus intéressant que not ptit dej printanier! merci pel!

bienvenu à romain de la rochelle !

coucou gygy, oui c'est journée maminounou, et avec ce temps là ce sera biblio cette aprem!

allez, très bonne journée à tous et un sourire.. même pluvieux.. reste toujours un sourire!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.13.64.xxx) le 15/05/13 à 09:43:35

Romain j'y etait le 1er Mai impossible de sortir de la voiture tellement il pleuvait.....je fais le marathon en duo cette année à la rochelle....

Nyda :bonne journée alors moi pareil ce matin.....

vous allez peut être m'aider....ma petite fille viens de coller sa robe de princesse sur la vitre du poêle et elle à fondue du coup comment je vais nettoyer çà,une idée?????????

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par romain17 (membre) (194.206.156.xxx) le 15/05/13 à 09:45:17

oui en effet nous n avons eu que3 jours de tres beau temps depuis mars.pour moi le marathon de la rochelle ne sera que pour 2014.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.118.xxx) le 15/05/13 à 10:08:17

gygy faudrait laisser refroidir ... pas facile avec ce temps...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Mika (invité) (62.235.140.xxx) le 15/05/13 à 17:47:15

Bonjour ou bonsoir à toustes.....

OK. pas trés régulier en ce moment sur le forum, mais
pense à vous.

Runing: calme plat, reprise peut-étre demain.( si l'hiver veut enfin nous quitter)

C'était fête des méres ce dimanche ( punaise encore....!)

J'espére que vous allez bien toustes.....

Je vous envoie un gros bisou.....

Mika.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.118.xxx) le 15/05/13 à 17:51:18

hello mika! c'est bon signe cette reprise running pour bientôt! bisou

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.13.64.xxx) le 15/05/13 à 20:49:45

KIKOU Mika......contente de te lire.....

aujourd'hui temps de merde enfin jusqu'à 15h30 ensuite un peu de soleil donc GYGY à sortie la tondeuse et le taille haie...bon ça c'est fait...maintenant il vats falloir rempoter les geraniums qui sont toujours dans la serre....
du coups pas eu le courage d'aller courir.....
inscription la Rochelle validée:)))

je vous souhaite une bonne soirée!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.166.xxx) le 15/05/13 à 21:10:27

Passage du soir;)

Bienvenu à Romain, pour le café sans sucre : +1:)), dis-nous dès que tu t'inscris sur des courses !

@Néfertiti, seules les sorties en endurance me font c... ; contrairement à toi j'aime bien suivre des plans et si, si, ils m'ont quand même permis de progresser ! C'est juste pour les beurks que ce n'est pas encore le top. Je ne réduis pas assez ma « vitesse » à l'échauffement et en récup' d'où bien du mal à accélérer ensuite ; je persiste ça viendra, -ou pas. Je suis V2 (52 ans), âge où parait-il il est difficile d'améliorer ses temps en vitesse : affaire à suivre;) sans plans, je ne suis pas certaine que sinon je parviendrai à sortir avec autant de régularité, trop paresseuse... Courir au feeling j'adore:) dans les séances nature et les rando-course !
Oui peut-être que le pirate c'était Val...
Suis sûre que tu vas faire une belle course le 26...Et peut-être que ton coach préféré – Hou hou Riri, il est temps que tu viennes de ce côté;)- va te glisser quelques conseils judicieux. Mais avec ou sans, tes temps ne sont quand même pas mal du tout:))

@Massalia, tu repars donc sur un nouveau stage ? Y retrouveras-tu d'autres stagiaires du groupe de cet hiver ? Si tu boudes le sentier des douaniers, viens en monopalme jusqu'au Finistère ! Plus sérieusement, alors ta monopalme, l'as-tu essayée en Méditerranée, belles sensations ?

@Pélagie, heu j'aimerais faire plus souvent en course le chrono que tu fais en endurance ! Aïe, demain pluie et aucune lumière, pas terrible ça. Nous glisserons des bougies sur la table du petit-déjeuner;)

@Nyda, es-tu repartie avec une cargaison de bouquins ?! Bonne 2ème sortie de la semaine2 demain si c'est prévu !

@Gygy, voyons cette robe de princesse...As-tu réussi à la sauver ? N'as-tu pas couru ce soir, le soleil a percé en fin d'après-midi...

@Mika, bonne reprise demain. Regarde Serge qui a eu des soucis en fin d'hiver, le voilà reparti ! Es-tu certain d'être en forme ? Tu n'as pas relevé l'énormité que j'ai écrite lundi, une finale le petit poucet et PSG, non c'est Bordeaux qui sera face à eux.
Avec peut-être Val en spectatrice-supporter.

@Franck, quel compteur ! Tiens c'est une idée pour aller plus vite dimanche, sauts de kangourous pour mieux rebondir...

@Poca, ça va ?

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.13.64.xxx) le 15/05/13 à 21:14:20

Yacapa j'ai réussie à avoir la vitre(lame de rasoir) et j'y est laissais le bout de mes doigts,gloupssssss

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.166.xxx) le 15/05/13 à 21:18:29

@Gygy, terrible tu es... Venais de te répondre mais la page web s'est plantée:((( Te suggérais de tailler la robe-comme le gazon-pour lui donner une belle ligne !
Alain fait le duo avec toi ? C'est Pélagie qui va encore avoir du travail dès que l'électricité sera revenue : mettre à jour le calendrier ;)
Bonne soirée à tout l'ITB.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.13.64.xxx) le 15/05/13 à 21:26:37

j'ai reparée la robe...elle en a besoin pour son spectacle...moins de ampleur mais bon ....mamie miracle....

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.13.64.xxx) le 16/05/13 à 09:07:15

bonjour bonjour...
comme j'ai fermé le post et que je l'ouvre.......

le petit déj est sur la table:boissons chaudes ,fruits yaourts,confitures ,miel,pains brioches et bien sur Crêpes avec du caramel au beurre salée......servez-vous....

Soleil ce matin mais fret-fret....

bon jeudi à tous

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (134.134.137.xxx) le 16/05/13 à 10:20:32

!! TEMPS DE M*RD* !!

Autant ca m'a pas trop dérangé ces derniers mois car j'étais pas trop sur de l'entrainement mais là, ca me saoule !!
Ca c'est dit !

Bonjour quand même tout le monde !!

C'est vrai ca Poca elle nous a pas fait de CR c'est pas juste, le fameux secret bancaire suisse est pourtant en train de se fissurer ...

Salut Massalia ! Tu hibernes ? On te reverra bientot sur des courses peut etre !

Yacapa en effet aussi bizarre que cela puisse paraitre, il est bien difficile de "se ralentir" !! Et c'est d'ailleurs une des difficultés que j'ai en ce moment (meme si j'ai le temps de m'y mettre)

Soleil en bretagne (salut Gygy), pluie ici, c'est le monde à l'envers et ca devrait etre interdit.

Bon sinon hier c'etait les beurks de la semaine 3 et malheureusement pluie. D'habitude je fais marche arrière mais en ce moment je suis surmotivé et en plus s'il pleut le jour J faut que je teste donc j'y suis allé, inauguration de la triple epaisseur en haut et de la casquette Renault Sport.

Des le début, dilemme : courir sur le bitume, se mouiller donc (pas d'abri) et ne pas salir les chaussures dans la gadoue ou alors courir sous les arbres, dans la gadoue, salir les chaussures mais abrité ?
Devinez ce que j'ai choisi ? (un indice, mes chaussures sont toujours jaune fluo et elles l'etaient encore apres la séance :))

Donc conclusion : la casquette c'est pas mal du tout. Séance pas trop mal mais bizarrement, de nouvelles douleurs apparues sans crier gare (grosse pointes sous le pied gauche et raideur de l'ischio jambier droit). Je sens encore mes ischios droit ce matin bien que les etirements aient été efficaces. A surveiller. Chaussettes bien mouillées et du coup, arrivée très rapide d'ampoules avec la pluie. Pas bon du tout ca.

Du coup, 15.2 kms en 1H30, dont 2*12 min @ 11.1 km/h. FC j'en sais rien, pas le courage de mouiller la montre pour regarder.

Je sais pas si je rajouterai une 4eme séance cette semaine avant la SL de dimanche, on verra.

Nyda Pelagie Serge Romain17 Mika et les non cités qui postent encore, bonne fin de journée !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.118.xxx) le 16/05/13 à 11:00:31

bonjour gygy (merci pour le ptit dej) bonjour franck (chaussures toujours nettes et fluo) et bonjour tout le monde!

vous allez bien ? je l'espère..

je rentre de ma séance 2 semaine 2, entre 2 averses .... mais C'EST FAIT , ce sera 4km310 en 38mn ! j'ai raccourci mes marches de début et fin , je m'en tiens maintenant au plan!et la fc moyenne de 133 pour un max de 167

voilà mon exploit sportif du jour hi hi (tiens, coucou riri)

et un coucou à pélagie, poca, yapluca, manu, massalia, néfertiti et tout l'ITB

passez une très bonne journée et malgré le mauvais temps, gardons le sourire ( il y a pire)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.89.xxx) le 16/05/13 à 11:04:11

Bonjour à toutes les tortues !
ça y est, j'ai rattrapé mon retard de lecture de plus d'une semaine...
@Franck : tu as été courageux de courir sous la pluie !!! mais si, c'est facile de ralentir !!! mais bon, il faut dire que je suis une vraie tortue...
@Gygy : pas cool la robe de princesse sur le poêle... bon, on se voit à Plabennec dimanche alors ? y'aura aussi une cop' qui fait le 7.5 et avec Yacapa on t'encouragera sur le 15 !
Aujourd'hui, dernière sortie de CAP avant dimanche (30')en espérant ne pas la faire sous la pluie... Mon objectif de dimanche : ne pas arriver dernière...
Allez bonne journée à tout le monde !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (80.13.241.xxx) le 16/05/13 à 13:24:41

Marci Gygy pour le petit-déjeuner :))
Coucou à toutes les tortues passées ce matin.
@Franck, si tes douleurs sous les pieds persistent, n'hésitent pas à les lever un peu -pour le repos hein et non pour courir ! Tu n'enchaîneras que mieux la semaine prochaine;
@Nyda, cool :)))
Pars aussi faire les dernières 30' avant repos jusqu'à dimanche.
bonne journée à tous&toutes

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 16/05/13 à 19:47:39

alors yacapa ça s'est bien passé, tu devais sortir faire tes dernières 30 mn?

le comble... le comble... c'est que c'est maintenant, à cette heure, que le ciel bleu revient!! non! mais de qui se moque t-on??

passez une bonne soirée

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 17/05/13 à 06:01:25

Bonjour cheres tortues! Sur la table ce matin vous trouverez pain maison, brioche, confitures, miel, beurre, omelette aux champignons, muesli, yaourts et corbeille de fruits frais ainsi que toutes vos boissons preferees, bon appetit!

De retour apres avoir ete privee d'electricite pour une journee.......:(! Grosse pluie hier et gros orage hier soir mais ce matin j'ai eu de la chance car la pluie n'a dure que le temps de mon echauffement, bien que le vent etait un peu trop fort pour mon gout... Bilan de la sortie: 7.89km en 44'54 avec 26' de fartleks (lampabeurks!) + echauf & rac puis, apres mon petit dej, seance de circuit au gym. Demain repos et Dimanche sortie longue avec mon amie!

@ Gygy: en voila un autre beau projet en vue ce marathon de La Rochelle en duo (calendrier mis a jour!)! Contente que tu ais reussi a nettoyer la vitre de ton poele et que la robe de princesses a ete sauvee! Fait du bon jus maintenant jusqu'a Dimanche!

@ Romain17: que prepares tu? As tu des courses en vue?

@ Mika: toujours bien contente de te lire! Merci pour le gros bisou et bonne nouvelle cette sortie de reprise, esperons que tu as reussi a la faire hier! Continue a bien prendre soin de toi cher Ecuyer!:)

@ Yacapa: j'aime aussi suivre des plans, ca m'aide a rester motivee! Pour la difficulte d'ameliorer ses temps en vitesse, je suis tout a fait d'accord avec toi, tres dur apres un certain age (j'ai 12ans de + que toi!) et surtout apres un arret prolonge...mais je persevere, pas tellement pour les ameliorer mais pour garder ce que j'ai acquis le plus longtemps possible!:) J'espere que tu as reussi a faire une belle petite derniere sortie, bon repos maintenant jusqu'a Dimanche!:)

@ Franck: bravo d'etre alle faire tes beurks sous la pluie, tu vois ce n'est pas si mal que ca, a l'exeption des ampoules, de la douleur sous pied gauche et raideur de l'ishio droit!!! Belle seance quand meme malgre tout ca! Si les douleurs persistent il serait peutetre sage de ne pas rajouter une 4eme seance avant ta sortie longue - a toi de voir et bonne continuation!

@ Nyda: belle seance hier, c'est tres bon signe! Continue cette belle reprise!

@ Manu: bon retour, j'espere que tu as passe de bonnes vacances! As tu reussi a faire ta derniere sortie de CAP sans pluie hier? Bon repos maintenant jusqu'a Dimanche et je suis sure que tu atteindras ton objectif sans probleme!

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 17/05/13 à 08:51:37

bonjour tout le monde! vous allez bien? je l'espère..

merci pélagie pour ta présence matinale, après un jour sans courant tout en courant! mais dis-moi tu es une maminounou toute jeune encore? yacapa nous dit avoir 52ans, toi 12 de plus..... encore toute jeune!! que c'est bien!! et tu fais encore beaucoup d'activités.. bravo, continue!

pour moi aujourd'hui ce sera courses avec caddie (hé! on se fait accompagner comme on peut)

très bon vendredi à tous (c'est drediiii riri)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.13.64.xxx) le 17/05/13 à 09:00:23

Bonjour bonjour

Pelagie belle sortie ce matin malgrés le temps moche mais ta sortie et passée entre les averses donc super....merci de mettre à jour le calendrier....pas de course dimanche nous partons en WE.....dans le finistére sud.....

Chéres voisines..nous nous verrons pas dimanche...je fais pas Plabennec....Mon homme veux sortir le camping-car..pas grave nous verrons sur une autre course dans le coin...Lopheret en juin?

hier sortie avec Alain sur les gréves et chemins de plougastel avec un bon D+ super contente de trés bonnes sensations.....2h05.....samedi Rando/trail sur les plages du finistére sud....dimanche SL de 3h...

je vous souhaite un bon vendredi.......à tous:)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par romain17 (membre) (194.206.156.xxx) le 17/05/13 à 09:34:04

bonjour tout le monde

@ Pelagie. j ai commence a courir de maniere à me remettre en forme et j y ai pris gout.j ai dans la tete un marathon mais pas pour cette annee on attendra 2014. mais je pense faire les 15 km de la mer à st martin de re au mois de juillet.
je stoppe l entrainement cette semaine car j ai le gros tendon derriere le genou qui commence à siffler.il faut vraiment que je trouve un parcours en chemin et arreter le bitume.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (81.53.166.xxx) le 17/05/13 à 10:32:10

Bonjour à toutes les tortues !
@Pélagie : quelle santé !!! jolie sortie de lampabeurks hier !
@Nyda : oh les courses avec un caddie, c'est pas ce que je préfère !!!
@Romain17 : oui, plus prudent de courir sur des surfaces souples si ça commence à tirer...
@Gygy : pas grave pour Plab', on se verra plus tard et profite bien de ton week-end dans le Sud !
Ici, temps gris mais pas de pluie pour l'instant... et dimanche, on ne devrait pas être arrosées, c'est déjà ça... hier, dernière sortie endurance de 30' avant dimanche. pas de très bonnes sensations (fatigue et petit coincement au niveau du bas de la fesse... mais ce matin, ça va de ce côté-là, ouf !). ce soir, vais faire un peu de vélo en salle, histoire de me dégourdir les gambettes et demain, repos (enfin, boulot mais repos de sport...)...
bon 'dredi alors !!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.13.64.xxx) le 17/05/13 à 17:04:33

je vais vous souhaitez un trés bon Week-end......

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 17/05/13 à 20:33:17

Bonjour à tous !
Merci Yacapa pour ton conseil, j'ai déjà commencé à le suivre... sauf pendant que je cours !! :)

Pelagie oui en effet il aurait fallu rester sage mais ... le besoin de savoir si ca venait de la course etait le plus fort alors j'ai quand meme été faire la "séance supplémentaire" ce midi et plus aucune douleur. Aucune raideur après la course ... Bizarre ? De toute facon, la semaine prochaine est relaxe donc ca devrait faire baisser un peu le rythme.
En tous cas, je vais redevenir un peu plus sérieux sur les étirements donc c'est pas une mauvaise chose.

Romain très bonne chose de savoir ecouter les signes de son corps. En effet c'est pareil pour moi si je fais trop de bitume, ca reveille un truc pas bien :(

Ce midi donc, séance 3 semaine 3, séance de mon imagination :) Juste pour vérifier les douleurs de mercredi, un petit footing de 1H, RAS. Super beau temps, soleil qui tapait un peu.

Alors ces courses Nyda ah la joie d'etre a la maison le vendredi pour les faire avant le rush de samedi :)

Bon début de WE à tout le monde !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 17/05/13 à 20:49:54

Hello les tortues!

Tout le monde va bien?
Pas eu le temps de passer cette semaine!!
Pas beaucoup eu non plus l'occasion de s'entrainer!! Des trombes d'eau sont tombées! Impressionnant!!

Pour dimanche la météo s'annonce excécrable!!! Encore une occasion de se forger un mental d'acier....rouillé! Une fois de plus.....

Du coup mon beauf abandonne. Je serai donc seul pour le trail.

Bonne soirée à tous.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.166.xxx) le 17/05/13 à 20:50:38

Retrouve enfin l'ordi !
@Gygy, belle rando course et sortie longue dans le Finistère sud en perspective ; de très chouettes endroits par là-bas, tu nous raconteras, bon w-e ;)
@Pélagie, bonne SL dimanche avec ton amie.
@Nyda, demain tu ne joues plus : pas de courses en caddie mais en plein air n'est-il pas ? Bien plus amusant :)) Repos de cap pour ma part jusqu'à dimanche où je rejoindrai Manu et une de ses potes pour aller à notre 7.5 km.
@Romain, bon projet ce 15 à Saint Martin de Ré. Tu t'entraînes seul ou en groupe ?
Coucou à toutes les autres tortues non nommées, bonne fin de soirée.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.166.xxx) le 17/05/13 à 21:01:03

@Franck, Serge, vous ai croisés : voilà ce que c'est de faire la fière...
Franck,ah vouip les étirements...Devrai m'atteler à les faire plus sérieusement, les ai un peu négligés cette semaine... Cool que tu n'aies plus de douleurs:)))
Serge, 52 km avec plus de 2200m de dénivelé, déjà un immense bravo. Comme nous aurons fini bien avant toi avec nos petits km, attends-toi à entendre des GO tout au long de ton parcours ! Et comme dirait Pélagie "bon jus" pour demain;)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 18/05/13 à 05:05:27

Bonjour cheres tortues! Ce matin je vous apporte un grand sac de viennoiseries, du pain maison avec tout ce qu'il faut pour aller avec, oeufs au bacon, omelette aux champignons, quelques fromages de la region, muesli, yaourts, salade de fruits frais ainsi que the, cafe, chocolat et jus de fruits! Tout est pret, venez vous servir!

Pas grand chose a vous raconter car aujourd'hui c'est jour de repos complet qui a commence par une toute petite grasse mat. Ca va etre un weekend gris et pluvieux.....grande chance de faire ma sortie longue sous la pluie demain matin, mais pour le moment je reste au chaud!:)

@ Nyda: merci pour le compliment, je te le renvoie car toi aussi tu es une maminounou toute jeune et bien active!:)) Je ne fais pas mes courses avec mon caddie mais avec mon mari, beaucoup plus sympa!:) Sortie de CAP aujourd'hui?

@ Gygy: bon weekend dans le finistere sud avec ton mari! Belle sortie avec Alain l'autre jour! Pas grave pour la rencontre manquee avec tes voisines, je suis sure que vous trouverez d'autres occasions pour vous rencontrer. Bonne rando/trail aujourd'hui et bonne SL demain!

@ Romain17: tres sage de lever le pied cette semaine, j'espere que tu trouveras des surfaces plus souples pour ta reprise mais si la douleur persiste vas consulter! Tu as raison d'attendre l'annee prochaine avant de faire un marathon ca te donneras le temps de faire une bonne preparation. Belle course en vue pour Juillet! Bon repos et garde nous au courant!

@ Manu: contente que ce petit coincement ressenti pendant ta derniere sortie d'endurance avait disparu hier. J'espere que tu t'es bien degourdie les jambes sur velo de salle hier soir! Bon repos aujourd'hui et bonne chance pour demain! YAPLUKA!:)

@ Franck: bonne nouvelle cette douleur qui a disparu et belle 'seance supplementaire', tu as bien fait de ne pas etre sage! J'avoue que cela m'arrive aussi de temps en temps! Tu as bien raison d'etre plus serieux sur les etirements, ca aide beaucoup! Bonne sortie longue demain, je suis sure que tu apprecieras ta 'semaine relaxe'!

@ Serge: vraiment dommage ce peu de temps et cette mauvaise meteo, dur de s'entrainer dans ces conditions, courage! Pas de chance avec la meteo non plus pour demain....bon repos aujourd'hui et bonne chance pour demain, ca va le faire!

@ Yacapa: bon repos pour toi aussi aujourd'hui, c'est le moment de faire du bon jus!:)) Tres bonne course a toi aussi demain, YAPLUKA!:))

Coucou a tout l'ITB, bon debut de weekend et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.166.xxx) le 18/05/13 à 08:28:29

@Pélagie, marci pour ce petit-déjeuner ! Excellente journée après ta petite-grasse matinée;)
@Serge, suis allée "visiter" le site du trail. Ouaip, 4 grands pics à passer mais bon qui dit montées dit descentes aussi ;)Et au bout de chaque descente un ravito ! Il va te falloir une belle casquette contre la pluie pus les rayons de soleil qui devraient arriver en fin de matinée. Quel lâcheur ce beau-frère !!! Allez tu y arriveras, pas si rouillé que ça le mental, GO GO !
Un joli challenge dans tous les cas...
@Nyda, ai cru voir que tu avais de la pluie aujourd'hui. Viens sur une terrasse bretonne, le soleil est là...Mais garde une bonne polaire, température toujours basse.
Je repasserai peut-être ce soir.
Très bonne journée à tout l'ITB.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 18/05/13 à 08:59:15

avant que franck y court.. j'arrive sur la terrasse de pel pour les viennoiseries! et oui franck je sais que tu as aussi ce péché mignon!

merci pélagie et bonne journée repos, cela fait du bien de temps en temps!
et non, pas de sortie CAP aujourd'hui, j'ai ait mes 2 séances.. par contre je vais me remettre au vélo!

hello yacapa! comment le sais-tu qu'il pleut ici??? ne serait-ce pas toi qui nous a envoyé cette intempérie?? hum??? je crois que ça va être général ce samedi...

coucou gygy, poca, manu, néfertiti , franck, serge etc etc etc et
très bon samedi à tous

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 18/05/13 à 12:03:11

30 petites mn de vélo d'appart ( of course) de faites! c'est toujours ça...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 18/05/13 à 15:34:43

Bonjour à toutes les tortues,

Je viens de lire ce fil que je trouve très accueillant et me correspondant tout à fait : je suis une tortue masculine de Caen, 39 ans, qui a débuté en CàP il y a deux ans, avec à l'époque 99kg pour 1,93m, des problèmes de dos et une sensation de "vieillir avant l'âge" !

Je me suis mis à la CàP pour la santé et la perte de poids, cette activité est devenue essentielle pour moi et maintenant je cours aussi et surtout pour le plaisir de courir ! Par contre je fume toujours (pas trop, genre 5 cigarettes par jour, mais rien du tout serait bien mieux)

J'ai perdu 9 kgs, j'ai regagné du tonus, et je participe à des compétitions depuis un an, avec des temps de tortue : mon record sur 10 km est de 51'15" ! Mais c'est plutôt 52-53 minutes les autres fois.

A venir, mon premier semi-marathon le dimanche 16 juin (Course pégasus des courants de la liberté, à Caen) ! Pour cela j'ai commencé des sorties longues en endurance pure et donc en vraie tortue : 2h pour 18km !

Sinon, comme ici la convivialité et les blagues sont courantes, je vais m'y sentir comme un poisson dans l'eau, si vous voulez bien de ma candidature !

Je vous souhaite une bonne journée, et vais tenter de lire l'historique du fil pour faire connaissance des participant(e)s !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (81.53.36.xxx) le 18/05/13 à 16:14:31

Bonjour à toutes les tortues !
@Serge : bon trail pour demain !
@Nyda et Pélagie :ici, il fait beau, nananananèreuhhhhh... j'ai le droit parce que c'est pas tous les jours qu'il fait pas beau chez vous et beau ici !!! mais bon, comme je bosse, j'en profite pas de toutes façons...
@Berty : bienvenue sur le post des tortues ! et je suis sûre que tu réussiras à arrêter de fumer, tu verras.
En tout cas, pas de pluie demain matin pour notre coursinette... purée, j'ai vu le profil, c'est que c'est vallonné ! 'me demande si ça existe vraiment une course plate dans le coin... bon, ça ne fait que 7.5 km alors je vais pas pleurer...
Allez, bon week-end prolongé !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 18/05/13 à 16:30:51

@berty : bienvenu parmi les tortues lentes ou rapides, tu verras, il y a de tout... pour se sentir à l'aise! tu as un beau projet de semi! bravo!

manu: ne me dis pas que "chez toi" le soleil règne?? alors qu'ici il tombe des cordes?? à ce point que je me suis remise sur le vélo pour une demi heure : 10 km pile! j'espère que lundi il fera meilleur pour ma 3è semaine..croisons les griffes tortuesques!

@+

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (81.53.36.xxx) le 18/05/13 à 16:37:10

@Nyda : et si, il fait beau ! de toutes façons comme je travaille un samedi sur deux (en gros), il fait toujours beau les samedis où je bosse et inversement (nan, je rigole mais c'est souvent quand même le cas)... mais oui lundi tu auras du beau temps pour le début de ta 3e semaine parce qu'ici, ce sera le retour de la pluie, donc, il fera beau chez toi et sur le reste de la France !!! déjà pas mal 10 km pour une 1/2 h de vélo...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 18/05/13 à 16:48:51

@manu:ah c'est que je prépare sérieusement les mollets pour la suite du plan...mais je retiens tes prévisions météorologiques, elles me plaisent.. quoique.. je n'y crois pas trop, je pense qu'il faut s'attendre encore à une semaine de pluie.. j'espère me tromper!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 19/05/13 à 05:27:02

Bonjour tout le monde! Je viens de deposer plein de bonnes choses sur la table pour votre petit dej, il y en a pour tous les gouts et toutes vos boissons preferees sont pretes, a vous de venir maintenant!

Sortie longue faite et contrairement a ce qui etait annonce, pas de pluie mais un beau soleil et avons meme eu le droit a des dauphins!:) Bilan de cette sortie: 14.11km en 1h23'06 avec de tres bonnes sensations! Je finie ainsi ma semaine avec 47.72km au compteur. Demain commence le travail serieux avec Seance 1/Semaine 1 (sur 12 semaines) de mon plan 'semi', esperons que la forme continue!

@ Yacapa/Manu: tres bonne course a vous 2! Prenez y plein de plaisir et comme toujours nous attendrons de vos nouvelles avec impatience! GO GO GO YACAPA!!! GO GO GO MANU!!!!

@ Nyda: tres bonne idee ces seances sur velo d'appart, surtout quand il pleut! Bonne continuation avec ce debut de 3eme semaine de reprise, j'espere qu'il fera beau!:))

@ Berty: bienvenue a toi chez les Tortues, tu as bien choisi!:) Bravo pour cette perte de poids et je suis sure que tu arriveras a arreter de fumer (essaye de reduire petit a petit!). Tes temps sur 10km ne sont pas si tortuesque que ca! Beau defi ce premier semi-marathon (j'ai mis le calendrier a jour!), viens nous raconter tes sorties, tu auras tous nos encouragements! Bonne continuation!:)

@ Serge: pensons bien a toi aussi en esperant que la meteo ne soit quand meme pas trop mauvaise! Tres bon trail et viens nous raconter ca quand tu trouveras le temps! GO GO GO SERGE!!!!

@ Poca74: bien silencieuse et toujours pas de CR????? J'espere que tout va bien de ton cote - trail pour toi aujourd'hui???? J'espere que tu passeras nous faire une petite visite bientot, tu nous manques!:)

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de weekend et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.166.xxx) le 19/05/13 à 07:00:28

Petit saut ici avant la "coursinette" après le bon petit-déjeuner de Pél'.
@Pélagie et Franck, vous vous talonnez pour le compteur /semaine;)
Je confirme Poca et Mika vous commencez à beaucoup nous manquer.
@Bonjour Berty, bienvenu ici, on te suivra le 16 juin;)
@Nyda, belle séance de vélo hier, bonne sortie lundi et maintenant des...
GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO -1 par km- pour Serge !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 19/05/13 à 08:13:48

bonjour les tortues! vous allez bien? je l'espère..

merci pélagie pour ton hospitalité matinale! dis donc, bon bilan pour cette semaine! chapeau! et tu commences un plan semi? tu me feras suivre tous tes plans!! au fur et à mesure de ma renaissance capeuse..

alors.. manu, yacapa, serge GOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOOGOGO à l'infini comme ça ils porteront leurs fruits!

à tous , excellent dimanche ! bonne course pour les uns, bon repos pour les autres, enfin ... bonne journée!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 19/05/13 à 18:21:34

Bonjour les tortues!

Merci pour vos encouragements! c'est vrai que ça fait plaisir, et on pense à vous dans les moments un peu tendus!!

KO, donc je ne vais pas m'attarder, je ferai le cr plus tard.
Je vous donne l'essentiel, 52km (presque 53) 2300mD+ en 7h33.
Dans la catégorie costaud, il fait le podium incontestablement!!!

Bonne soirée à tous!

Et j'espère que tout c'est bien passé pour @yacapa et @Manu!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.166.xxx) le 19/05/13 à 20:43:42

@Serge, un très très grand bravo, un beau résultat pour cette distance et ce dénivelé ! D'autant plus bon que tu sors d'une période de grande fatigue. Tu sais quoi ? Je pense que tu vas réaliser une belle course pour la CCC. En tout cas, tu en prends déjà le chemin. Encore bravo.

Ici, je n'arrive pas à me réjouir de ma course (42'50"), Manu ayant choisi au final d'arrêter la sienne. Le prochain objectif devient donc la Littorale le 23 juin (9.5 km).
Semaine à venir plus en off et reprise du plan.

@Gygy pour ton message ; ai transmis à Manu ton gros bisou.

@Nyda et Pélagie, marci pour vos encouragements et vos passages de ce côté. Ai apprécié d'apercevoir des dauphins :)))

Bonne fin de soirée à tout l'ITB.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 20/05/13 à 06:06:38

Bonjour cheres tortues! Pas grand monde de passage hier aussi ce matin il vous faudra vous contenter des restes pour le petit dej, tout est pret, venez vous servir!

Gros orage pendant la nuit et ce matin j'ai donc eu le droit a de la pluie! Debut du 'plan semi', ce matin Semaine 1/sortie 1: 6.26km en 39'11 - cette sortie est supposee etre une de recupe, donc tres cool - bonnes sensations apres la SL d'hier. Apres mon petit dej je suis allee faire ma seance de circuit et demain c'est le tour d'une seance de beurks.

@ Yacapa: bravo pour ce beau chrono meme si tu ne t'en rejouis pas, tu y es allee jusqu'au bout donc sois fiere de toi! Dommage que Manu ait du s'arreter (blessure????), j'espere que ce n'est rien de grave..... Bon repos et bonne recupe maintenant afin de faire une bonne preparation pour La Littorale!:)

@ Nyda: c'est avec plaisir que je te passerais tous mes plans mais pour le moment continue a faire une bonne reprise et on en reparlera!:)) Bonne continuation et bonne sortie aujourd'hui si tu y vas!:)

@ Serge: tres GRAND BRAVO a toi aussi pour ce beau chrono surtout que ce trail etait bien loin d'etre facile avec ce gros D+, tu peux etre fier de toi! C'est avec impatience que nous attendrons ton CR! Bonne recupe maintenant mais c'est certainement un tres bon signe pour le defi a venir!:)

Coucou a tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.129.xxx) le 20/05/13 à 07:26:26

@Pélagie, non Manu ne s'est pas blessée. Elle aime mieux courir sur de plus longues distances ; lui avait suggéré cette course plus petite, mauvaise idée, pas très douée pour les bonnes idées...
Pas de sortie récup' aujourd'hui, petite gêne sur la cheville droite. Bon démarrage pour ta prépa du semi.
@Serge, encore Bravo.
A+

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par poca74 (invité) (85.7.146.xxx) le 20/05/13 à 07:37:46

Bonjour, bonjour!

Je prends place à la table du petit déj'.... toujours fidèlement servi, ici...

Je vous apporte un peu de champagne (bon ok ça peut attendre ce soir pour l'apéro)... pour fêter mon joli podium d'hier....
Avant un cr un peu plus détaillé, mais pas trop, car j'ai du retard.... je voulais dire que j'ai pensé à Gygy, car hier le trail couru, c'était vraiment "à la gygy cra cra dans la boue", pfffff heureusement que j'avais pris les bâtons surtout pour éviter de glisser en descente.

Désolée de ne pas passer plus souvent... je continue à lire vos aventures... trop de retard dans les CR... je vais essayer de faire un résumé,.....

Bienvenues aux nouvelles tortues:-)))
Bravo à nos tortues compétiteur/euses du week-end:-))

Bonne journée de congé pour celles et ceux qui ont congé!

A+

Poca

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 20/05/13 à 07:57:49

Bonjour tout le monde !

T'es bien courageux Serge d'avoir fait un trail sous la flotte, en plus tout seul. Bravo !!
Pour la petite histoire, commme je le disais que je suis malade dès que je cours sous la flotte (une vraie chochotte), sur la derniere séance que j'ai faite sous la pluie y a quelques jours (dur de passer entre les gouttes ces temps ci !!), hop rhume pendant 48H !

Pelagie : les courses sans caddie mais avec ton mari, c'est lui qui porte les courses ? Tu devrais maintenant comprendre pourquoi il prefere les voitures que la CAP, c'est plus utile pour transporter les courses :)
Tu cours sur l'eau pour voir des dauphins ?
T'es marrant tu fais déjà 47.7 kms par semaine et tu dis que le travail sérieux va commencer, qu'est ce que tu vas nous faire, 80 kms :) T'es vraiment guerie visiblement maintenant c'est cool tu fais des etirements ou stanish pour ta dechirure ou plus rien ?
Je suis un gros flemmard pour les etirements, si j'ai pas mal aux jambes, je fais aucun effort et le minimum syndical :(

Nyda : étant plus près de Pelagie que toi, je t'informe qu'il n'y avait déjà plus de viennoiseries !!

Salut Berty, t'as choisi ton pseudo en fonction de Bertha ? Ton record sur 10 kms est pas mal quand meme.

Yacapa : c'est vrai que mine de rien Pelagie est pas loin niveau compteur kilometrique sauf que je suis en cours de prépa et pas elle !! En fait elle court pas beaucoup mais elle court tous les jours et comme y a beaucoup de jours dans une semaine ca fait pareil au final :))
M'enfin pour le moment, je conserve une petite avance, néanmoins je fais 10 kms de plus que ce que prévoit le plan chaque semaine donc normalement je devrai meme etre derriere !! Digne d'etre une tortue !! (les plans etant fait au temps, plus tu cours vite, plus tu fais de kms... et inversement :D )
Je regarde plus trop le calendrier tortues ces temps ci (honte à moi) et j'avais pas vu les courses d'hier. Bravo en tous cas à vous 2 meme si vous avez pas apprécié ton temps et que Manu s'est arrétée, le principal c'est de s'etre levé du canapé !

Ah bah voilà Poca qui fait des trails en douce, bravo championne !

Pour ma part, hier matin, séance 4 semaine 3, la SL : 1H50 d'EF avec 25+20 mins @ 10.5 km/h. 19 kms au total.
Très bien, pas pu faire le dénivelé prévu en raison de la pluie prévue, pris la flotte sur les 200 derniers metres (rageant de faire 18.8 kms sans pluie ou presque et les 200 derniers metres sous une pluie forte mais bon d'un autre coté ca aurait pu etre pire si je l'avais prise avant).
Aucune douleur anormale, aucune raideur cette fois, je sais vraiment pas ce qui s'est passé l'autre jour, bref.

Fin de la semaine 3 avec 53 kms au compteur, comme la semaine derniere d'ailleurs.

La semaine qui débute sera legerement plus relaxe, ca tombe bien le boulot et autres me laisseront pas bcp de temps.

Bonne journée (travailleuse ou pas) à tout le monde !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.129.xxx) le 20/05/13 à 08:27:10

Coucou Poca & Franck, contente de vous lire !
@Poca, en attente de tes condensés de CR. T'as vu, c'est quand même drôlement chouette les trails, plein de surprises, faire attention à ses appuis et toujours une très bonne ambiance -en tout cas sur ceux que j'ai faits. N'avais pas noté que tu participais à une course...Bravo pour ce 1er trail
@Franck, marci pour ton humour bien roboratif ! Tu as réussi à me faire rire et sourire -comme Nyda. Tu m'as l'air aussi très bien parti dans ta prépa.
Entre toi, Serge -encore épatée de son trail d'hier, Poca, Gygy et ...Pélagie qui revient en super forme, vous nous promettez beaucoup de belles courses & trails et...de belles coupes de champagne.
@Mika... du champagne...;)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Poca74 (invité) (138.188.103.xxx) le 20/05/13 à 09:00:52

Oui je connais les trails... ce n'est pas le premier. ... .mais rarement rencontré des conditions pareilles....
Oui je vais me discipliner pour les cr......
Bonne journée
A+
Poca

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 20/05/13 à 09:30:07

Bonjour les tortues ! Merci pour le petit-déj ;)

Allez un petit mot rapide avant d'aller courir.
Pluie normande ici, et 11,5 degrés, un peu de vent, et je dois faire ma sortie longue par ce temps-là... Beurk...

Donc 1h30 / 1h45 entre l'Odon et l'Orne de prévus... Je vous raconterai après.

Bon courage à toutes/tous pour vos sorties pluvieuses du jour !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.139.xxx) le 20/05/13 à 09:35:21

bonjour bonjour.....

Un grand ''BRAVO'' à Serge pour son trail....à POCA pour son podium....à mes voisines pour leurs courses (Manu) la prochaine seras bien....Je crois que j'ai oubliés personnes...

Pelagie;belle sortie ce matin
Franck:belle semaine d'entrainement
Nyda: qui vélote continue comme ça...tu avances!!!!

Bonjour au petit nouveau de Berty de CAEN...trés beau Marathon mais depuis je supporte plus de voir des champs de LIN(-..°)bienvenue parmi nous mais quand tu dis:51' au 10km;;heuuuuuuuuuu tu cours bien car à par dans mes rêve je le ferais jamais.......
pas de nouvelle de Violette,Mika,?????

j'ai passée un super WE de tout repos,HIHIHIHI
samedi aprés midi:2h de marche rapide-dimanche matin:SL sur les super belle plage de sable blanc....personne à par les lapins et les oiseaux....un vraie moment de ''BONHEUR''et surtout de trés bonne sensation.....22km..2h45...
et l'aprés midi:1h30 de marche......contente!!!
total de ma semaine: 51km200 sur 3 sorties.....
aujourd'hui ''Vélo''....

je vous souhaite un bon lundi!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par sofar (membre) (77.195.33.xxx) le 20/05/13 à 10:45:53

Bonjour les tortues,
Voilà une initiative sympa que ce forum... C'est tout à fait l'esprit dans lequel je cours.
Je rentre du trail des "gendarmes et des voleurs de temps" ou j'ai fait le 32km (950m D+)en 4:38 tout ça dans la boue, la pluie et le froid. Mais je me suis fait plaisir et c'est le prinicipal, trés bonne ambiance sur le trail malgré les conditions et un fin de course sympa entre "tortues" qui ne pensaient qu'à en profiter et à finir sans bobo... Je recommande la course qui sous le Soleil doit être géniale. A+

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.129.xxx) le 20/05/13 à 11:36:51

@Sofar, bienvenu de ce côté. Suis allée voir sur le net où se situait ton trail : le Limousin. Du coup tu dois être voisin avec une tortue qui nous manque beaucoup, Mimie...Laquelle a réalisé un joli marathon à Rome au printemps !
Bonne distance et dénivelé pour ce trail. Tu cours depuis longtemps ?
@Berty, bonne sortie sous ta pluie normande... C'est comme par ici, il ne faut pas craindre sous toutes intempéries ou ne sortirions pas souvent. En tout cas depuis cet automne...
@Poca, tu as emmené du champagne ce matin : de quoi accueillir dignement Berty et Sofar qui vont peut-être emmener sur notre table tortuesque quelques spécialités de leur région. Dons, tu connais très bien les trails aussi, pas suivi tout l'historique de chaque tortue... Tu es donc une TTT, tortue-tout-terrain.
@Gygy, un bon kilométrage aussi pour ta semaine. Ton z'hom a eu une belle idée en t'emmenant vers le Finistère sud ;)
Ai hésité à aller au RPM ce matin, Manu sera peut-être allée au fitness, mais suis restée sage.
Bons vélotagse, canapéthons, entraînements à tous sans compter quelques palmages et nageotage pour les tortues sirènes.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Poca74 (invité) (138.188.103.xxx) le 20/05/13 à 11:57:28

@yacapa: TTT ça me plaît bien:-))))))
Oui j'adore courir en nature et aussi j'aime quand ça grimpe... moins à l'aise en descente.... mais j'aime bien aussi le marathon plat 1 ou 2 par an... où j'essaie de suivre le plan et les conseils du coach.... pour le trail et la montagne c davantage free style.... voilà tu en sais un peu plus....:-))))
A+
Poca

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 20/05/13 à 12:20:34

Sofar ... so good :D

Désolé elle etait facile celle là, je passe juste vite fait pour la faire, c'etait trop tentant :)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par sofar (membre) (77.195.33.xxx) le 20/05/13 à 12:31:46

@ yacapa : en fait je suis un Vincennois non pur beurre originaire des Pyrénées. Je me suis exporté le temps de W.E. dans le limousin. La table de ce déjeuner de pentecote, se garnit donc de foie gras (ça va pas si mal avec le champagne) et de confit de mon comminge natal, d'ailleur la TORTUE, mange t'elle pour courir ou court elle pour manger ?.. Sinon je suis un courreur tardif qui a commencé à 39 ans et qui court depuis 3ans, je vise plutôt le long (en restant raisonnable) que le court, mon prochain objectif est le marathon de La Rochelle. A+

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.129.xxx) le 20/05/13 à 13:51:08

@Sofar, tb le foie gras :) Du coup, tes origines te situent plutôt non loin de Franck. Ai démarré la cap voici quatre ans mais bien plus tard que toi, à 48 ans. Peut-être rencontreras-tu tortue-Gygy à la Rochelle ? Elle s'y rend cette année pour le duo. Je l'aurais fait volontiers -le duo- une année avec Manu mais d'abord la littorale, une petite course qui nous fera suivre un peu du sentier de randonnée côté mer :))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.139.xxx) le 20/05/13 à 16:02:18

bienvenue à Sofar....les gendarmes et les voleurs une course parmi temps d'autres que j'aimerais faire......à la retraite!

je rentre d'une sortie vélo:42km500/2h07...avec du vent beurk beurk...
Yacapa tu as bien fait de rester au calme mais une petite séance de décrassage t'aurais fait du bien aussi....tu le feras en 2014 en duo la Rochelle où un autre avec Manu..

Poca merci de ta pensée.......BOUE=Gygy....

pensée à tous

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 20/05/13 à 16:44:14

@Franck : non non mon pseudo n'a rien avoir avec Bertha, mais plutôt avec mon prénom :)

@gygy : Non mais 51'15" sur un 10km je l'ai fait qu'une fois ! Bon pour le semi, dans mes rêves les plus fous, je voudrai faire 2h pile... Bon si c'est 2h05 ce sera déjà très bien !

@yacapa : De toutes façons en Normandie si on attend qu'il ne pleuve pas pour courir, on court pas souvent :)

@tous : merci pour votre accueil ! Et en effet je vous apporterai demain de bonnes choses d'chez moi pour le petit-déj !

Ma sortie longue de ce matin : 1h49' pour 17,8km, en endurance, dont 2 fois 10 minutes de résistance douce (à 11,5/12 de moyenne). Et sous la bonne pluie qui mouille bien sur la deuxième moitié du parcours !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 20/05/13 à 17:10:44

bonjour à tous! panne d'adsl toute la journée... en plus c'était une journée maminounou... sans télé, sans ordi, et... sans soleil! mais avec ??? avec .. de l

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 20/05/13 à 17:18:01

de la pluie bien sûr!! punaise les messages qui filent plus vite que leurs ombres ..

bienvenue @ sofar parmi les tortues!

dès le départ des petits, la journée s'est clôturée par 30mn de vélo d'intérieur! pas pu commencer ma 3ème semaine! demain peut-être? mais passer entre les gouttes n'est pas mon fort!

hé, merci bien franck!! il ne restait que les miettes des viennoiseries! bravo! c'est comme ça qu'on pense aux pauvres autres tortues.../

@pélagie: sois sûre que je suis extrêmement prudente! j'avance à petits pas.. trop contente d'avoir rechaussé les baskets!

bonne soirée à tous

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 21/05/13 à 05:55:12

Bonjour cheres tortues! Je viens de deposer un grand sac de viennoiseries sur la table (attention a Franck!) ainsi que pain maison, confitures, miel, beurre, muesli, cereales, yaourts et corbeille de fruits frais. Toutes vos boissons preferees sont pretes, bon appetit!

Il commence a faire un peu frais le matin mais pas de pluie aujourd'hui donc parfait pour courir! Semaine 2/seance 2: 9.33km en 50'09 avec 2km echauf + 4 x 1k/R2' + rac - contente de ma sortie! Demain seance 3 de la semaine et maintenant maminounou pour le reste de la journee!

@ Yacapa: bien contente d'apprendre que Manu n'est pas blessee! Sans doute une bonne idee de n'avoir pas fait de sortie recup hier ni de RPM avec cette petite gene, comment va ta cheville aujourd'hui? Je prefere aussi les distances plus longues mais pour etre sure qu'achille allait tenir le coup j'ai repris avec des courses plus courtes et maintenant je me lance dans le semi...et autres coursettes!

@ Poca74: bien contente de te lire surtout quand tu viens nous annoncer un joli podium et que tu amenes du champagne - cachotiere!:) GRAND BRAVO a toi, c'est vraiment avec impatience que nous allons attendre ces condenses de CR!!!! Bonne recupe!

@ Franck: pour les courses, nous les portons tous les 2, non mais! Non, je ne cours pas sur l'eau mais au bord de l'eau (mer) c'est pour ca que de souvent j'ai le droit a des dauphins, baleines, phoques et sans oublier les beaux surfers!:) Pour ce qui est du compteur, ca va sans doute augmenter un peu mais je suis sure que tu en feras toujours plus que moi, apres tout tu t'entraines pour un 100km et moi que pour un 21, donc a toi l'honneur! Cet entrainement pour semi est vraiment un test pour voir si achille va tenir le coup - pour le moment ca se passe bien et je suis toujours fidelle a mes etirements mais stanish que de temps en temps - je garde les doigts croises! Tu as bien fini ta Semaine 3 avec cette belle sortie d'EF! Courage avec le boulot et bonne Semaine 4 surtout si elle plus relaxe!

@ Berty: je suis comme toi, j'aimerais bien faire mon prochain semi en 1h59'59 mais je serais contente avec un chrono aussi pret que possible des 2h! Belle sortie longue hier sous la bonne pluie normande! J'ai deja apporte le petit dej mais j'ai hate de gouter le tien! Bonne continuation avec ta preparation!

@ Gygy: weekend bien sportif, tu as fait de bien belles sorties dans un tres beau cadre et on voit que tu y as pris plaisir - tres beau compteur sur 3 sorties, c'est plutot toi qui fais concurence a Franck!! Belle sortie velo hier Roscoff a Roscoff s'annonce bien!:))

@ Sofar: bienvenue a toi et bravo pour ce beau resultat sur ce trail des gendarmes et voleurs de temps, surtout dans ces conditions climatiques!!!! Comme tu l'as dit, tu y as pris plaisir et c'est cela qui compte! Bonne recupe! Je suis une courreuse tardive aussi n'ayant commence qu'a 50ans! Bel objectif ce marathon de La Rochelle, tu auras peutetre la chance de faire rencontre avec Gygy qui le fera en duo! Pour repondre a ta question je crois que les Tortues font un peu des 2, mangent pour courir et courent pour manger (et boire!). Bonne continuation!

@ Nyda: dur ces pannes surtout quand c'est journee maminounou et pluvieuse!!!! Belle seance de velo hier et j'espere bien que la meteo te permettera de commencer ta semaine 3 aujourd'hui! Je suis trop contente de voir que tu fais une excellente reprise, ta patience est recompensee, bonne continuation!:))

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par romain17 (membre) (194.206.156.xxx) le 21/05/13 à 08:13:43

bonjour

de la pluie, de la pluie et .... de la pluie. en plus de la pluie pour ce week end prolonge , mes enfants etaient la donc je n ai pas pu sortir les runnings. en esperant que ce la se calme un petit peu aujourd hui mais ce soir j y vais.au programme un petit 10 km.
bonne journee a vous tous et garder le moral ;-)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 21/05/13 à 08:22:13

coucou pélagie, coucou romain et bonjour à tous!

et hop! les viennoiseries.. c'est pour bibi! pour une fois que franck est en retard à la distribution...

que vous dire?? temps EXECRABLE et la majuscule n'est pas surfaite! il pleut..il pleut..il pleut! aussi ma séance va être compromise, du moins pour ce matin! je vais faire du vélo intramuros!

bon, on va quand même garder le sourire et attendre que les éléments veuillent bien nous lâcher les baskets!vous ne croyez pas??

pélagie, tu parles en ce qui concerne ton semi en préparation de cet achille maudit, mais tu ne ressens rien en ce moment? fais gaffe...sinon, à la moindre mauvaise sensation, hop! foulée douce.. c'est vrai que c'est flippant cette histoire, car on ne sait jamais si la récidive ne nous guette pas!! mais je connais ta sagesse légendaire à ce sujet..

allez, gros bisous à tous, et bon mardi.. enfin bon.. comme on peut!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.139.xxx) le 21/05/13 à 08:34:06

Bonjour bonjour.......

je vais pas commenter la météo ...ici crachin bien ''Breton'' je vois pas le bout de la rue.....pas grave je fais plus de sortie cette semaine.....je fais du jus il vas en falloir:))
ce matin osthéo

Nyda: pas cool quand nous sommes plus connectés...bon vélo intramuros et tu sais bien que le soleil et en nous,hihihi

Pelagie: belle sortie ce matin sous des temperatures plus fraiche l'hiver arrive chez toi

Romain:pas facile de sortir quand la famille est presente..bonne sortie ce soir sans pluie :))

Berty:belle sortie et tout comme toi et Pelagie..aimerais froler le 1h59'59...meilleur temps 2h00'59"(loin déja)

une pensée à toutes les tortues non citées(°..°)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Laure (invité) (90.40.24.xxx) le 21/05/13 à 08:53:58

bonjour les tortues!!!!

Vive les petits nouveaux Berty,Romain,Sofar!!

Ballade ds ma Lorraine natale en Vtt,sous un air de toussaint EN ATTENDANT LE SOLEIL,notre fil lui c'est un peu EN ATTENDANT GODOT il faut meubler "la tante" avec de la conversation,Gygy,Nyda,Pélagie......sont toutes dans ces salles d'attente de dentiste où les patients se sentent obligés de parler entre eux pour oublier qu'on va les torturer"voilà les tortues c'est les Pensées de Pascal jouées par Patrick Sébastien"(B Le PIX)
Dans la pièce de Beckett une réplique culte d' Estragon:
"Qu'est-ce qu'on fait maintenant qu'on est contents?"

Moi j'en sais rien!!!!!!

Bises à tous(tes)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.10.196.xxx) le 21/05/13 à 08:54:47

Bonjour à toutes les tortues !
@Serge : bravo pour ton trail super dur !!!
@Sofar : Bienvenue ! Superbe course les gendarmes et les voleurs de temps ! Bravo
@Pélagie : waouh, j'aimerai bien courir en regardant les dauphins !!!
@Gygy : bonjour voisine, je vois que ton week-end sudiste t'a été plus que profitable !
Coucou @Poca, Nyda, Romain, Franck...
Ici, temps gris aussi : crachin breton... J'ai fait le serment de ne plus jamais abandonner, quitte à finir la course à quatre pattes, trop la honte dimanche... Erreur de débutante : partie trop vite, trop fort, cramée à mi-course. Finie la course dans le fourgon-balai, derrière la dernière coureuse gentiment accompagnée par deux gars du club de Plabennec... Super gentils bénévoles dont le mec qui était dans le fourgon et qui a tenté de me remonter le moral. On a passé tout le reste de la course à discuter, tandis que le moteur du fourgon chauffait dur, chauffage et ventilo à fond... Je me suis laissé avoir par la stratégie de course de Yacapa qui, au lieu de filer devant, est restée à mes côtés pendant 3 kms. alors que je lui demande pourquoi elle reste là, elle me répond qu'elle court lentement le début de course et qu'après elle va accélérer. mais moi, je ne trouvais pas que j'allais lentement puisque j'étais déjà à fond... et puis je l'ai vu filer comme une flèche (par rapport à ma vitesse). j'ai abandonné 500m plus loin, dès que j'ai vu des bénévoles... si Yacapa s'échauffait correctement avant sa course, elle pourrait partir fort toute de suite... et si je m'échauffais davantage, je serai sans doute moins vite dans le rouge... on apprend toujours de ces erreurs...
au vu de toutes mes dernières courses, j'ai quand même de bonnes raisons de croire que je ferai mieux de me contenter du jogging et de reprendre le karaté... tiens, d'ailleurs il y a un dojo de karaté wado ryu juste à côté de chez moi... ce serait peut-être pas mal pour la rentrée, une nouvelle école de karaté à découvrir, moi qui n'ait jamais fait que du shotokan... à réfléchir...
hier du coup, comme je n'avais pas couru ou presque dimanche, j'ai voulu aller me dérouiller les guiboles... bobo aux ischios...
bon j'arrête de me plaindre...
Bonne journée à tous !!! (même sans soleil !!!)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 21/05/13 à 13:05:33

et bien finalement, point de vélo!! mais, malgrè le ciel très gris et le vent, la pluie a cessé, j'en ai profité pour partir faire ma 1è séance semaine 3 donc:
4km830 pour 40mn06 moyenne fc 150 pour un max de 165 (là par contre un peu haute la moyenne à mon avis) mais vu que j'ai augmenté la part de cap... ça peut paraitre normal! il faut que je me refasse le souffle!
dans l'ensemble je suis contente de cette sortie!( et mon coach??)

@+

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.139.xxx) le 21/05/13 à 14:03:41

ostéo ma remis droite....REPOS maintenant:))))

Manu: je sais que te dire pas facile à vivre mais dit toi que nos erreurs permette de nous améliorer......tu vas voir la prochaine fois ça iras sans souci.....et l'echauffement trés important.....pour ton autre sport Vas y toi qui aime le karaté.....

Nyda: belle sortie ce matin tu as bien eu raison de sortir courir dehors plutôt que de faire de L'intramuros.....

bonne aprés -midi à tous....

PS: bonjour Laure....

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.91.xxx) le 21/05/13 à 14:19:53

@Nyda : belle petite sortie ! le souffle va revenir car tu as pu faire du vélo pendant ton arrêt.
@Gygy : quand tu vas voir ton ostéo, il te donne combien de jours de punition sans sport ? pour Yacapa et moi, c'est à chaque fois 5 jours... idem pour ma pote qui court (c'est le même ostéo...) sauf si c'est une petite séance. du coup, c'est vrai qu'on hésite toujours à y aller. et puis il est intraitable là-dessus. il dit toujours : "Non, vous allez casser mon beau travail !".
oui, tu as raison, la prochaine fois ça ira mieux... ça ne peux être que mieux... bof, non, pour le karaté. je dis ça quand je suis découragée mais je n'ai pas vraiment envie de remettre ça... j'aime trop l'impression de liberté que procure la course.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.139.xxx) le 21/05/13 à 14:40:40

Manu: 48h sans sport.....

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.91.xxx) le 21/05/13 à 16:03:23

@Gygy : punaise ! je sens que je vais lui dire qu'il exagère... il me semblait aussi que 5 jours off, c'est beaucoup trop...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.139.xxx) le 21/05/13 à 16:07:13

oui,ça me parait énorme......mais si je veux je peux faire du vélo des demain.......mais non:)))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.91.xxx) le 21/05/13 à 16:24:51

@Gygy : nan, Gygy, 'me fais pas marcher, je sais que notre ostéo punit trop longtemps... mais en deça de 48h sans sport, j'y crois pas trop. suivant ce qu'il fait comme manip', ça reste un peu douloureux quelques jours quand même...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.139.xxx) le 21/05/13 à 17:19:18

j'ai jamais vraiment mal au contraire je sens un bien être presque instantané....là ,je sens mon genou mais ça fait plus 2 mois que je savais qu'il fallait que j'y aille....mais pas de douleur où autres....il est vraiment bien....

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.91.xxx) le 21/05/13 à 17:34:43

@Gygy : oui, lorsqu'il s'agit de grosses articulations, ça va. c'est plutôt du côté du dos, ça me fait un peu comme des courbatures pendant 1 ou 2 jours... le mien d'ostéo est aussi très bien hormis ce défaut d'interdiction de sport. avec mon super podo, ils m'ont sauvé la cheville suite à une sale entorse bilatérale avec de grosses séquelles. alors c'est sûr que je n'en changerai pas...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Mika (invité) (62.235.140.xxx) le 21/05/13 à 17:53:39

Salut la compagnie,

Un ptit bonjour, sous une pluie continue depuis trois jours

On annonce de la neige (fondue) ce jeudi....

L'hiver approche......

En fait, le printemps est aux oubliettes, les tortues se noient.

40 km à bécane ce samedi, puis 2 crevaisons coup sur coup.

10km en alternance ( marche-course)ce dimanche....

Mais de nouveau aussi à PLAT....Boff...

Un ptit soleil quand même la semaine derniére, revu Pascaline, plus vu depuis 2 ans, c'était aux funérailles
de notre chevalier....elle m'avait accompagnée en France.
Beaucoup d'émotions dans nos souvenirs communs en compagnie de notre regretté.

Je vous salue toustes, je vous ai lu en diagonale et je vous envoie du soleil ( le plus dur sera de le trouver)

A bientot

Mika

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.91.xxx) le 21/05/13 à 17:58:48

@Mika : coucou Mika, ça ira mieux lorsque le printemps sera vraiment là ! ça finira forcément par arriver ! ici, ça fait 13 mois qu'il ne fait pas beau !!! mais bon, on a l'habitude !
allez, le plus important, c'est le soleil du coeur !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 22/05/13 à 04:55:08

Bonjour tout le monde! La table est mise, vous y trouverez plein de bonnes choses et les boissons chaudes et froides sont pretes, le petit dej vous attend, venez vous servir!

Un peu frais aujourd'hui, 6.5 degres, mais beau soleil pour le reste de la journee avec un max de 21 degres donc je vous envoie quelques rayons de soleil car vous avez tous l'air d'etre sous la pluie!!!!

Ce matin sortie 3/semaine 1: 8.11km en 43'36, bien contente de ma sortie, sensations tres bonnes mais je me pose des questions..... Le plan demandait de la faire a une vitesse 'soutenue', ce que j'ai fait mais cela correspond plus ou moins a ma vitesse de course donc suis je allee trop vite? (possible) ou puis je faire bien mieux en course? (tres possible aussi!) - qu'en pensez vous? Demain seance de circuit et prochaine sortie de CAP prevue Vendredi, la derniere avant ma course de Dimanche!

@ Romain17: toujours difficile de gerer CAP et famille et la pluie n'aide pas non plus! J'espere que ca s'est calme un peu, comment s'est passe ce petit 10km hier soir?

@ Nyda: en ce moment du cote achille ca va, pas de douleur mais une raideur de temps a autre, ca depend de ce que je fais en entrainement. Pour moi c'est normal et la raison pour laquelle je choisis des plans ou il n'y a pas trop de travail vitesse ou travail cotes - ne t'inquite pas, je fais attention!:) Bien contente que tu ais reussi a faire ta 1ere seance de semaine 3 hier, certainement mieux que velo intramuros! Belle sortie, tu peux en etre fiere car je le suis aussi! Ne fais pas trop attention a ta fc pour le moment, cela reviendra petit a petit, si tu manques de souffle, ralentis! Bonne continuation!:))

@ Gygy: tu as bien raison de faire du jus et de te reposer car tu vas certainement en avoir besoin ce weekend!!!! Maintenant que l'ostheo a tout remis en place je suis sure que tu vas nous faire une belle course, nous serons tous avec toi pour t'encourager (du moins en pensees!). Bonne fin de preparation, mange bien et hydrate toi bien!

@ Manu: jamais facile d'abandonner une course mais quelque fois c'est necessaire - bien aime ton CR! Je suis sure que tu reviendras plus forte sur la prochaine surtout si tu apprends de tes erreures - la prochaine fois echauffe toi, fais TA course et ne demarre pas trop vite! Bonne continuation mais prends soin de tes ischios!

@ Mika: j'espere que tu vas recevoir les rayons de soleil que j'ai envoye pour tout le monde, mon automne est meilleur que votre printemps!!!! Weekend sportif entre tes 40km de becane (pas de chance ces 2 crevaisons!) et tes 10km de marche-course - peutetre fait un peu trop si tu te trouves de nouveau a plat???? Sympa cette rencontre avec Pascaline, je suis sure que vous avez passe de bons moments en compagnie de notre Chevalier. Continue a bien prendre soin de toi et de venir nous faire un petit coucou de temps en temps!:)

Coucou a Laure et tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.129.xxx) le 22/05/13 à 07:17:56

Bonjour, bonjour !
Nous voilà nombreux à cette table du petit-déjeuner, qu'il fait bon sur cette terrasse, marci Pélagie. Eh Berty, tu avais dit que tu apporterais des bonnes choses d'chez toi pour le petit-déj ! Où les as-tu cachées ?!
@Pélagie, reprise de CAP aujourd'hui petite sortie ;) de beaux temps pour tes entraînements ; si tu te sens en forme à la fin-et j'en ai l'impression, tu devrais faire encore un meilleur temps pour ta course:),
@Laure, « pour finir encore », laisse Vladimir répondre à Estragon et viens plutôt nous raconter si tu t'inscris sur une course bientôt ou si tu arpentes ta Lorraine natale pour t'entraîner. Eh ! Nous goûterions bien une spécialité lorraine au petit- déjeuner. Tortues avec un autre point commun que la cap, la gourmandise !
@Gygy, ouaip Manu a raison, cela ne va pas du tout ça, et pourtant on « marchande » toujours un peu avec notre ostéo mais il est intraitable ; quelquefois, il concède du bout des lèvres un 4 jours, pfouiiit... D'où on réfléchit effectivement à deux fois avant d'y aller ! Contente que ton ostéo ait pris soin de toi;)
Bien d'accord, l'échauffement avant course important, ne le zappe pas ; dimanche pendant que Manu et l'autre pote qui courait se sont dirigées vers le stade de rugby où le départ serait donné 10' après, j'ai fait deux tours d'un petit stade d'athlétisme accolé au terrain de rugby ; ce temps varie entre 10 et 20' selon les courses mais ne démarre pas plus vite pour autant, peur de trop augmenter et de manquer de jus ensuite... Suis un gros diesel (Manu dixit -avec raison), besoin de démarrer doucement (15' avec un tour à 6,50 sur la montre) -cela me met en confiance- pour ensuite « partir » et finir la dernière partie -là le 1,5 km qui restait avec un tour à 5,10/5.20...Ensuite j'ai augmenté progressivement. J'aime bien tenter des negative split en course. Quand je peux. Le souci c'est que là du coup, j'ai perturbé ma pote...
Bon jus à toi jusqu'à ce w-e. C'est vraiment une chouette de course ce Roscoff to Roscoff. Avec Alain et Dominique ? Michèle aussi ?
@Romain, alors ce 10 ?
@Nyda, quel plaisir de te voir renouer avec des entraînements de cap, ton coach doit être sacrément fier de toi, de ta ténacité et de tes résultats, nous aussi ! Et du coup, la pluie, le froid peuvent bien persister nous gardons le sourire:)))
@Mika, au cœur de cet hiver printanier, tes retrouvailles pleines d'émotion avec ton amie Pascaline a dû vous réconforter. Le soleil n'est pas si dur à trouver, comme le soulignait hier Manu, il est dans nos cœurs. A plat...mais persévérant, bon même si les pneus ont gâché ton élan. Et les gazelles, liquéfiées par la pluie ?! A très bientôt de te relire. Tu as vu, tu as de quoi accomplir bientôt ton tour de France en courant, la Normandie, le Limousin...
@Serge, le boulot a dû déjà te happer mais dès que tu peux, nous lirons avec plaisir ton CR;
Coucou Franck, Néfertiti, Massalia, Poca, Violette... et toutes les tortues, celles qui dorment encore, celles qui petit-déjeunent, celles qui s'éveillent, qui travaillent, qui maminounoutent ou qui ne font rien, le pied pour nos pieds:)))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par romain17 (membre) (194.206.156.xxx) le 22/05/13 à 08:18:33

bonjour à tous

ce matin à la rochelle , le temps est gris mais pas de pluie , quel miracle!!!
@pelagie et yacapa : alors hier soir en rentrant, j ai opté pour un 5km avec un bon rythme que j ai terminé en 21'15.plutot content mais plutot cramé en fin de seance apres un week end avec enfant et belle famille à la maison.

aujourd hui repos.

bonne journee à tous

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.91.xxx) le 22/05/13 à 08:29:35

Bonjour à toutes les tortues !
@Pélagie : je pense que c'est parce que tu t'es amélioré et que ta vitesse de course a augmenté !
@Yacapa : forcément que ça m'a perturbé. tu serais partie 200 m devant, no problemo, je ne me serai pas posé de questions. mais non, rester groupir... et le truc qui achève, "tiens, maintenant, je vais accélérer pour me mettre à une vitesse normale" alors que l'autre (moi) est dans le rouge et qu'en plus, tu le savais puisque je te l'ai dit. C'était à moi de gérer ce genre de truc en faisant abstraction de ce qui se passe à côté, ce que je n'ai pas réussi à faire. mais c'est une bonne stratégie, effectivement, pour jeter le trouble chez les autres concurrents... M'enfin, c'est comme le reste, on ne va pas en parler pendant des siècles puisque ça ne changera rien.
Ici, temps gris gris mais on dirait que ça va se lever, en tout cas la météo nous annonce une belle journée. Body combat ce soir, j'ai hâte !
Bonne journée à toutes les tortues, celles qui sont sur leur terrasse au soleil et celles qui sont sous leur parapluie !!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.91.xxx) le 22/05/13 à 08:49:47

@Romain17 : ah, j'ai posté et je t'ai raté !!! t'as fait une belle petite sortie hier ! surtout après un week-end fatiguant ! Bon repos aujourd'hui alors... et sans pluie !!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.129.xxx) le 22/05/13 à 08:49:57

@Romain, bien pour ton 5
@Manu, oui tu me l'as dit et t'ai répondu que tu étais bien dans la course pour ces deux premiers km. Nan, pas groupir, suis restée concentrée sur ce que je devais faire tout en essayant de te soutenir mais ai produit l'effet inverse, l'ai bien senti d'où suis partie avant un peu plus tôt que prévu...Resterai pas douée pour t'encourager et pourtant le coeur y est. Maintenant c'est la littorale qui doit compter et qui est devant nous. Bon body combat ce soir ! T'auras qu'à imaginer que tu m'adresses les coups de poings et de pieds ;)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.139.xxx) le 22/05/13 à 09:00:42

Bonjour bonjour......

les bretonnes (finistériennes) sont en nombres ce matin avec Pélagie (Australie) et romain(charente maritime).....

Pelagie:trés belle sortie ce matin.....pour répondre à ta question...je pense que ''OUI'' tu peux essayer et tu sauras)

Yacapa: l'echauffement trés important j'en faisais pas avant et ''CRAMER"" au 2km maintenant 20'/30' à chaque fois...et je me sens mieux bien que je sais que je pars encore trop vite......vous faites pas Lesneven?

Manu: tu as bien raison de rester avec ton ostéo....moi aussi il ma sauvé ma cheville et depuis '''je le quitte plus''....

Romain: belle séance hier bien belle allure....bon repos et profite du soleil si il y en à.....

Mika: contente de te lire...ici pas top non plus côté météo..un beau WK sportif....Beau souvenir quand on pense à ''notre chevalier''....aux beaux jours nous te reverrons peut être plus souvent ici......

Nyda: tu vas véloter/courir aujourd'hui où tu fais Maminounou..?

j'espére que les tortues: Massalia,Nefertiti,Franck,Serge,Val,oups les 2 petits nouveaux(oublié speudo)

bon Mercredi

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.139.xxx) le 22/05/13 à 09:01:51

j'ai oubliée de vous dire que actuellement.......

""""""LE CIEL ET BLEU ET LE SOLEIL EST LA"""""""""""

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.91.xxx) le 22/05/13 à 09:13:53

@Gygy : coucou ! oui le soleil a percé ici aussi ! non, on ne fait pas Lesneven, notre prochaine course c'est la Littorale à Plougonvelin le 23 juin... mais je crois que c'est trop proche du raid du golfe pour toi, non ? hâte que tu nous raconte la Roscoff to Roscoff !
@Yacapa : l'avantage avec le karaté et le krevmonga, c'est que je n'avais pas besoin d'imaginer... GNAPGNAPGNAP... Yacapa qui ne savait pas monter sa garde...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 22/05/13 à 09:20:57

gygy, sur quelle planete es-tu? pour avoir soleil et ciel bleu... bou hou hou

bon, et bien quand même et malgré tout, bien le bonjour à tous!

@pélagie, merci pour le ptit dej, j'arrive en retard, que de tortues ce matin qui sont passées avant moi... reste t-il des viennoiseries?? chut... (pour franck)

bravo à romain , manu (et oui quand même bravo, car le principal est de participer)yacapa, mika qui s'y est remis sans lacher pour autant le vélo (que de km il aligne notre écuyer!)quant à pélagie!!!! quel courage et quelle détermination! ce n'est pas pour passer de la pommade à mon coach, mais quel exemple!!

gygy, elle, redevenue droite, elle va nous aligner 50 et quelques km en deux jours le WE prochain... admirative je suis!

continuez, tous et toutes, c'est la santé tant mentale que physique!

pour moi, maminounou, comme tous les mercredi.. peut-être aurai-je une petite place pour 30mn de vélo?? en attendant avec grande impatience ma seconde sortie cap/marche...

gros bisous , les tortues et bon mercredi.. souriant, of course!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.10.70.xxx) le 22/05/13 à 10:22:53

@Nyda : bon mercredi maminounou !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.129.xxx) le 22/05/13 à 11:37:54

@Nyda, j'espère que tu auras une petite place pour le vélo;)
@Gygy, vais allonger un peu le temps d'échauffement, viser davantage les 30'. Tu emmènes une tente pour ce w-e ou tu as un hébergement par là-haut ?
Ouaip, c'est vrai que j'étais vraiment nulle au karaté -Manu disait souvent que j'aurais dû choisir la boxe ! Mais j'aimais beaucoup, surtout les katas -même si pas plus douée. Davantage douée pour les cata-strophes;)
@Manu, roscoff to Roscoff en 2014 ?... Bon, bon, courir et finir déjà la saison 2013.
Bonne journée à tous&toutes sous ce ciel... BLEU. Mika, on t'en envoie un peu.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.10.70.xxx) le 22/05/13 à 11:39:49

@Yacapa : ah mais tu peux faire toutes les courses que tu veux ! C'est sûr qu'après avoir abandonné sur un 7.5 km dimanche dernier, j'ai envie d'aller m'aligner sur la Roscoff to Roscoff...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 22/05/13 à 13:39:27

vous me faites rire toutes les deux... yacapa/manu.... vous ne devez pas vous ennuyer !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 22/05/13 à 20:30:05

mon rôle de maminounou m'a quand permis de faire 30mn de vélo! et je pense que demain matin je vais pouvoir faire ma 2è sortie de la semaine ! il me semble qu'il ne devrait pas pleuvoir... reste à voir.....

très bonne soirée les tortues!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.129.xxx) le 22/05/13 à 20:37:49

@Nyda, en écho, j'ai fait une petite sortie de 30' en endurance ce soir ;) si météoFfrance ne change pas d'avis, pour le moment tu as un beau soleil sans nuages demain !
Bonne soirée à tous.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 22/05/13 à 21:20:31

Bonjour les tortues,

Je passe en coup de vent vous déposer mon cr.
Passez une excellent une soirée!

Départ à 8h, le temps est couvert et frais mais il ne pleut pas. On sait que ça ne durera pas !
Départ en côte ! C’est pas une très bonne idée, mais va falloir faire avec. Après le traditionnel briefing du directeur de course, le départ est donné, on attaque de suite l’ascension de l’Ungersberg, le plus haut sommet du jour. Nous n’attendrons pas longtemps la pluie, 10’ après le crachin tombe déjà !
Le parcours se fera exclusivement en forêt.
7km après et 690mD+ après, nous voila au sommet. Je suis étonné, j’ai de bonnes jambes, j’ai couru beaucoup plus que d’habitude. Certainement le résultat de mon volume de vélo qui a bien augmenté cette année.
Nous attaquons la descente qui se finira au 17èmekm avant d’attaquer la seconde ascension.
Près de 500m de D+ et 6km nous voila près à redescendre une nouvelle fois vers notre prochaine destination !
Je suis vraiment surpris, car je suis vraiment à l’aise depuis le début.
Nous sommes maintenant à mi-course, au 26ème km, voila la 3ème ascension qui nous attends, pas la plus haute, mais la plus terrible ! le 1er km nous fait gravir directement 350mD+ !! Il y aura en tout 4km et 450mD+ pour arriver à ce 3ème sommet, le Climont, célèbre pour la spécialité du secteur : la confiture.
Ce sera d’ailleurs une portion que je vais avoir du mal à gérer. Je paie certainement mes 25 premiers km un peu prétentieux….
Je vais avoir un gros passage à vide du 26ème au 33èmekm. J’envisage même de m’arrêter au ravito du 35ème km. Il faut dire que cette pluie fine à fini par traverser mon coupe-vent, je suis trempé et avec le vent, je suis transit de froid ! Je ne m’y attendais pas, on est pas en haute-montagne !
Le ravito se trouve finalement au 38èmekm, la pluie s’étant arrêtée, et m’étant refait une petite santé, je prends la décision de finalement continuer.
Me voila maintenant près à attaquer la 4ème et dernière ascension en direction du Col de Fouchy.
Nous voila reparti pour 6km et 460mD+
C’est à ce moment là que se passera ma plus belle et plus surprenante rencontre du jour.
Alors que je traverse le petit village de Fouchy, une petite puce de 6 ans tout au plus, sur son petit vélo s’approche de moi et me demande :
-Vous voulez que je vous amène monsieur ?
Ça m’aura bien fait rire, elle était adorable cette petite gosse !
46ème km, ça y est je viens de gravir mon 4ème et dernier sommet, il ne reste plus qu’à se llaisser descendre jusqu’à Villé.
Je vais faire ces derniers km dans un groupe de 3 coureurs dont un belge, ils ont déjà tous fait la CCC, et l’un d’eux sera sur la TDS cette année.
Le sujet de conversation étant tout trouvé, le temps passera vite.
Je franchi la ligne d’arrivée en 7h33 pour 52km800 et 2300mD+
Ce trail fait sans aucun doute partie des trails les plus durs de la région.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.129.xxx) le 23/05/13 à 07:03:59

Petits pains au lait, marmelade, beurre et confiture, muffin, crêpes et pain maison, fruits frais, tartines au caramel -ça va Violette ?-, fruits frais et boissons (thé, café, jus de fruits) à volonté et un grand pot de LCDONDPPLN et des coupes de champagne pour fêter encore le trail de Serge et le remercier pour ce riche CR.
@Serge, vraiment un grand bravo ; tu as eu une course très régulière malgré les difficultés de terrain et le crachin. Tu avais sans doute avec toi une poche à eau et des gels ? Malgré ton "passage à vide", tu as eu le mental d'acier -non rouillé- pour tenir et j'ai l'impression que dans sa question spontanée cette petite fille t'a bien aidé, la magie des remarques enfantines, fraîches et pleines d'humour même à leur insu ! Du coup avec ce petit soleil de 6 ans, tu as bien fini ton challenge. En te sentant à l'aise vu que vous avez pu discuter avec un petit groupe, sympa !
L'alternance vélo/course en préparation de cette longueur en trail est une option très intéressante, moins de chocs répétés sous les pieds tout en travaillant les muscles. A vous lire, les tortues qui pratiquent pas mal de vélo, cela donne des envies et des idées;)
ENCORE BRAVO et MARCI;
Bonne journée à tout l'ITB.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 23/05/13 à 08:22:40

Bonjour cheres tortues! Merci Yacapa pour ce copieux et delicieux petit dej!

Pas de CAP aujourd'hui mais une bonne seance de circuit ce matin et maintenant maminounou pour le reste de la journee et ce soir cours de danse! Demain matin petite sortie tranquille de CAP avant de faire du jus pour Dimanche. Pas de circuit demain car il faut que j'aille chercher mon dossard en ville - si tout se passe bien je devrais avoir le temps de retourner au gym et faire une petite seance de natation en attendant que Mr Pel finisse sa seance - on verra!

@ Yacapa: j'espere que tu as fait une bonne petite sortie de reprise hier. Je me sens en forme mais malheureusement j'ai la mauvaise habitude de me retenir pendant mes courses donc mes resultats en souffrent...on verra Dimanche! Pas d'osteo pour moi, ici ils n'ont pas de bonne reputation.... Bonne continuation avec ta preparation pour La Littorale:)

@ Romain17: je comprend que tu sois fier de ta sortie de 5km, tres bon rythme et suis pas etonnee que tu etais un peu crame en fin de seance - journee de repos hier bien meritee!

@ Manu: j'espere bien que tu as raison et que je me suis amelioree mais de la avoir augmente ma vitesse de course.....a voir Dimanche! Les echanges entre toi et Yacapa me font sourire, vous ne devez pas vous ennuyer quand vous etes ensemble!:)) Je suis sure que tu as fait une bonne seance de body combat hier soir! Bonne continuation a toi aussi avec ta preparation pour la Littorale!

@ Gygy: comment se passent ces dernieres preparations pour ton beau defi du weekend? J'espere que la meteo sera bonne, que tu seras en bonne compagnie et que tu y prendras beaucoup de plaisir! Pour le moment continue a faire du bon jus!:)

@ Nyda: j'espere que ta journee maminounou s'est bien passee hier, mon tour aujourd'hui! Contente que tu ais reussi a faire tes 30mn de velo! Tres bonne 2eme sortie aujourd'hui en esperant qu'il fasse beau! Continue a faire plaisir a ton coach!:)))

@ Serge: merci d'avoir pris le temps de nous deposer ton beau CR! Encore bravo car loin d'etre facile ce trail surtout sous la pluie! Tu peux etre fier d'etre alle jusqu'au bout, bon pour le mental qui est certainement loin d'etre rouille et pour la CCC. Trop mimi cette rencontre et bien contente que tu ais fini en bonne compagnie! Bonne continuation et bonne recupe:)

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 23/05/13 à 08:59:16

bonjour yacapa bonjour pélagie et bonjour à tous!

merci à yacapa pour le petit dej qui était , ma foi, complet et délicieux! et @pélagie que je tiens particulièrement à contenter!

oh! mais il fait beau... non... c'est pas possible! je fiiiiiile mettre ma tenue ... punaise! double sourire ce matin!!

coucou mika, gygy,manu, romain, franck,serge (fortissime) et bien sûr, tout l'ITB... très étendu....

@+

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.10.70.xxx) le 23/05/13 à 09:10:51

Bonjour à toutes les tortues !
@Serge : bravo pour ton trail pas facile du tout, entre le dénivelé et la météo, et merci pour le CR ! Adoré la rencontre avec la gamine !
@Pélagie : bonne journée et lâche-toi dimanche ! avec Yacapa, on ne rigole pas trop en ce moment parce que, comme on passe notre temps à nous crêper le chignon, j'évite au maximum les rencontres. elles me fatiguent nerveusement (je ne suis pas une calme et à mon âge, 'faut que je commence à faire gaffe au palpitant, nan ?). mais bon, ça finira bien par s'arranger... c'est un peu comme les vieux couples, une pause, ça fait pas de mal de temps en temps...
Aujourd'hui, temps gris, pas de pluie pour l'instant. Si ça se maintient, sortie d'endurance à Brest cet après-midi ou sur tapis s'il se met à pleuvoir. Bien sûr, je préfèrerai la première option...
Bonne journée à tous !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.139.xxx) le 23/05/13 à 09:13:04

bonjour bonjour....

merci à Yacapa pour son petit déj cela à permis à pelagie de profiter amplement de son jour de repos...

Manu: Lopheret est dans mon programme à faire (un peu vite)..bonne prepa pour la littoral....

Yacapa:30' echauffement je trouve bien.....pour Roscoff ..nous sommes en camping-car...sinon Alain ne cour pas samedi il fait que 2/3....je t'enverrais les News par SMS comme cela tu pourras tenir les tortues au courant...si tu veux bien sur?..

Nyda: belle journée avec tes petits et tu as réussie à faire du vélo..bien bien....j'espére que le soleil seras chez toi aujourd'hui ici trés gris et venteux....

Pelagie:beau programme aujourd'hui....tu as raison de faire du jus pour dimanche....repose toi bien....pour moi repos repos....ça me démange d'aller courir/vélo..mais restons sage:)))...pour dimanche pas de pluie annoncées..mais bon on verras sur place....

Serge: Bravo bravo pour ton trail...que tu as super bien géré....et adorable cette recontre avec ce petit bout de chou...Mimi....repos maintenant?

pensée à toutes les tortues non citées...

hier aprés-midi jardinage (pelouse,rempotage des géraniums et nettoyages des parterres)....

bon jeudi à tous!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Laure zen (invité) (90.40.24.xxx) le 23/05/13 à 09:16:43

Bonjour les Tortues)

Il existe sûrement des gens qui n'aiment pas les CR de Serge,qui trouvent ce texte particulièrement nunuche ou puéril(B Bouap),et je voudrais ici meme dire ,solennellement,à ces gens que je les plains,parce qu'ils n'ont pas compris ce qui est le plus important dans la vie .Vous voulez savoir ce que c'est ? LE CHARME.....Si sa petite fille n'est pas Dolores la LOTITA de Vladimir Nabokov (B le pix ou Fench )et bien tant mieux!!!!!!!!!!!!

Bises à toutes et tous)))

Ce soir achat d'un nouveau Vtt!!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.10.70.xxx) le 23/05/13 à 09:32:03

@Laure : à six ans, elle a encore quelques petites années avant de devenir une Lolita... quoique maintenant, va savoir... Côôl pour ton VTT, sinon !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (134.134.139.xxx) le 23/05/13 à 10:57:22

Bonjour tout le monde !

Hé oui Yacapa ca s'entraine severe ici, on voit bien que le printemps va peut etre bientot commencer à pointer un petit bout de son nez ... avant le 21 Juin espérons le :)
Ce week end y a quelques courses notamment celle de Pélagie qui va pas courir pour rien :)) D'ailleurs Pelagie, est ce que la "raison" est marquée sur le dossard ?
Je ne le dis pas mais je fais aussi du vélo puisque j'emmene les enfants à l'ecole avec mon velo et je vais aussi au travail avec donc ca fait environ 16 kms tous les jours (travaillés) en vélo. Je sens bien ce que ca apporte, ca détend bien les jambes, surtout apres une grosse séance.

Sofar : so good :) J'adore ton pseudo :))
Ah les "gendarmes et voleurs de temps", j'aurai bien aimé la faire comme entrainement mais la météo m'a rebuté !
Tiens tiens le comminges, c'est vraiment pas loin de chez moi ca :)

Berthy ou Berta : si tu fais 51'15 sur 10 kms, tu n'auras pas de mal à faire 2H sur 21.1 kms :)

Pelagie : on fait le meme entrainement, mais y en a un qui va courir 5 fois plus que l'autre. Cherchez l'erreur :))
Pour ton plan, il te donne pas les vitesses de course en fonction de VMA / FC / etc ? Parce que "vitesse soutenue", c'est bien vague !

Manu : tres intéressant ton récit.

Merci pour ton CR Serge et encore bravo de courir sous ces conditions !

De mon coté, lundi soir séance 1 semaine 4 : 1H d'EF, bon séance tranquille, RAS.
Hier midi, séance 2 semaine 4, les beurks : 1H15 avec 3*10min @ 11.1 km/h R1'30. Bon une séance comme une autre, meme moindre que les séances des semaines précédentes mais un enfer !! Tout simplement car il pleuvait donc j'ai mis 3 couches de vetements en haut et la casquette, chaussures et chaussettes mouillées au bout de quelques minutes donc réveillage d'ampoules. Au bout de quelques minutes, la pluie s'arrete (bien) mais le temps etait terriblement lourd. J'ai suffoqué sous mes vetements pendant l'heure restante, c'etait une horreur. Bref à oublier mais c'est bon ca c'est fait.
Je repars ce midi pour la séance bonus de la semaine puisque à part ca, tout va bien.

Bonne journée à tous !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.10.70.xxx) le 23/05/13 à 11:41:53

@Gygy : tu auras du beau temps pour ce week-end, super !!!
@Franck : oui tu as du être sacrément content lorsque ta sortie d'hier s'est terminée. bonne sortie ce midi, alors !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par violette (invité) (92.130.62.xxx) le 23/05/13 à 11:44:46

De retour et bonjour tout le monde!
Yapaca,ça me va! Avec ce temps on a envie de manger en plus!

Les tortues arrivent à bouger leurs gambettes avec ce temps de mars/avril? Et dire qu'ils ont mis en place une journée de solidarité pour la canicule.... A quand la journée de solidarité pour le froid?

Ce matin petite séance de spécifique, ça fais du bien ça redinamise!
Dimanche si le temps s'y prête, trail court et du dénivelé léger.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.10.70.xxx) le 23/05/13 à 11:56:33

@Violette : va pas leur donner des mauvaises idées, ils ne manquent pas d'imagination pour ce genre de trucs !
Tu cours quel trail dimanche ?

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par violette (invité) (92.130.62.xxx) le 23/05/13 à 12:17:28

Chemin des moines normalement!

Au des mauvaises idées ils en ont déjà plein, en t'autre taxer l'air... Ils feraient de mieux de faire une journée en solidarité aux actifs occupés: tout le monde travail.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 23/05/13 à 12:45:49

coucou violette, tu vas bien?

bon, et bien j'ai pu aller faire ma sortie 2/semaine 3 qui donne : 4km980 en 40mn pile pour une fc moyenne de 149 et un max à 170
j'ai constaté (grace à la riri's montre) que mardi j'ai fait une moyenne de 8'13 au kil et que ce matin j'ai fait 8',02 au kil! hé il y a de l'amélioration!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (80.13.241.xxx) le 23/05/13 à 13:30:16

Voilà plein de monde qui donne des nouvelles ce matin, chouette !
@Violette, cela m'a fait rire le nom de ta course ;) sinon, bien cette idée de journée de solidarité pour les actifs !
@Franck, la prochaine fois, adopte le système de Massalia, au fur et à mesure, tu accroches le surplus dans les arbres...
@Nyda,grâce à la montre's Riri, tu vas pouvoir mesurer ta progression, très belle sortie dans tous les cas :)))
@Gygy, ok pour un suivi en live pour ce w-e -avec une interruption entre 21H30 et 8H -discipline de repos du coureur (suivi des conseils de little coach) oblige !
Coucou à toutes les tortues passées ce matin, à toutes celles à venir.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (192.55.55.xxx) le 23/05/13 à 13:51:57

Je ne connaissais pas la méthode Massalia :)
Je serai plus attentif la prochaine fois ... déjà ce midi la météo etait la meme, j'ai mis que 2 couches et c'est bien passé, ouf.
Séance bonus donc, séance 3 semaine 4 : 50 min EF, 8.16 kms, 79% FCM. Nickel, une enorme averse au milieu mais c'est vite passé. Les chaussures et chaussettes trempées, ca c'est vraiment LE problème. Si ca m'arrive en course, c'est mort pour moi. Ceux qui courent longtemps, comment faites vous pour garder les pieds au sec ? S'il pleut le jour J, je pourrai alterner mes 3 paires de chaussures et mes 2 paires de chaussettes mais quand c'est mouillé, ca peut plus sécher avant la fin de la course donc ca ne résoud pas le problème.

Sinon Yacapa, tu m'avais donné le nom d'un savon qui coule pas :( car meme le tahiti douche senteur chihuahua au monoi arrive a couler dans mon sac, la haine.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.139.xxx) le 23/05/13 à 14:51:50

bonjour à Violette sympa cette course enfin le non.....

Franck......BRAVO...

Yacapa Ha bon....tu veux pas le "live" de ma course de nuit(départ 22h30),hihihi

je viens de faire des cakes miel/bananes....

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.139.xxx) le 23/05/13 à 14:54:33

pour mes pieds rien de special ...je dois pas être sensible car Rarement des ampoules sinon je NOK,Franck
sinon pas mal du tout tes séances en + du temps par chez toi...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 23/05/13 à 16:39:59

cakes miel/bananes??? j'arriiiiive...

et pour peu qu'il y ait quelques mousses bien choisies, vous allez voir mika surgir... allez je rajoute le chocolat chaud pour ceux qui aiment ça (j'en suis)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.139.xxx) le 23/05/13 à 20:44:23

Demain l'hiver arrive.....il vas falloir changer le titre:))

je vous souhaite une soirée et une douce nuit....

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 23/05/13 à 21:07:48

29° à moscou.... la banquise en arctique fond....et nous, on est en hiver perpétuel.... cherchez l'erreur!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 24/05/13 à 06:49:48

Bonjour tout le monde, le petit dej est servi, il y en a pour tous les gouts et toutes les boissons chaudes et froides sont pretes, bon appetit!

Une autre belle journee automnale (min 9/max 23 degres!). Petite sortie tranquille ce matin, seance 4/semaine 1: 8.11km en 50'15 avec bonnes sensations! Ni seance de circuit ni natation apres, en echange je suis allee en ville recuperer mon dossard. Tres bien organise, pas de queue et j'ai meme eu le droit a un 'check up' gratuit (cholesterol et pression) et une banane! J'ai aussi profite pour faire un peu de 'leche vitrine' et de me familiariser avec le lieu de depart de mon SAS! Je suis prete, maintenant repos jusqu'a Dimanche et YAPLUKA!

@ Nyda: pas etonnant que tu avais un double sourire hier, bien belle sortie et avec de l'amelioration en plus, c'est le coach qui est contente!:))

@ Manu: pas sure si je vais me lacher Dimanche, c'est mon probleme....mais je vais essayer! Je suis sure que les choses entre toi et Yacapa vont s'arrranger, comme tu le dis, 'une pause de temps en temps ne peut pas faire de mal'! J'espere que tu n'as pas eu de pluie hier et reussi a faire ta sortie d'endurance a Brest au lieu de sur tapis! Bonne continuation!

@ Gygy: certainement mieux le camping-car que la tente ce weekend en vue du temps que vous avez! Sympa d'envoyer les news par SMS a Yacapa comme ca nous serons capable de bien te suivre! Bonne fin de repos et de preparation, ca va le faire!:))

@ Laure: j'espere que tu as trouve le VTT de tes reves, amuse toi bien avec maintenant!

@ Franck: non, pas de raison marquee sur le dossard. C'est vrai que nous faisons un peu le meme entrainement mais quelle est l'erreur? En effet 'vitesse soutenue' est bien vague, j'etais supposee de la faire a 70-80% de ma FC mais comme je ne met pas mon cardio je suis allee au feeling et sans doute trop vite - il va sans doute falloir le remettre.....mais j'aime pas:( Tu as l'air de faire une bonne Semaine 4 meme si tu n'etais pas trop content de tes beurks. Belle seance 3 hier midi, j'ai fait plus ou moin la meme chose ce matin a quelques metres prets!:)) Desolee mais peux pas t'aider du cote chaussettes et ampoules, ca ne m'arrive jamais, meme sous la pluie! Sortie longue Dimanche? Bonne continuation!

@ Violette: bon retour! Contente que tu ais pris plaisir a faire ta petite seance specifique hier matin! Sympa ce petit trail Dimanche, tu vas faire le 15km? (j'ai mis le calendrier a jour!) J'espere que tu auras du beau temps! Bonne continuation!:)

@ Yacapa: merci d'avance pour le 'suivi-live', grace a toi nous pourrons suivre de pret le progres de notre Gygy et bien l'encourager!

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de semaine, bonne fin de preparation a nos tortues de compet ce weekend et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (81.64.99.xxx) le 24/05/13 à 07:51:55

journée très froide pour la saison (le record de 11,4°C à Paris du 24 mai 1975 pourrait être battu)
cf G SECHET Paris meteo

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.139.xxx) le 24/05/13 à 08:31:04

bonjour bonjour....

Pelagie: belle seance ce matin.....une chose de faite tu as le dossard et tu as pu voir le départ..donc aumoins tu partiras pas dimanche dans l'inconnu.....repose toi bien et comme tu dis.... YAPLUKA.....bon repos et bon jus et fait toi plaisir et lâche toi........

inconnu: pas top la météo et je pense aujourd'hui nous allons battre des records.............de froid.....
pointe finistére actuellement:pluie et 7°....

Zou,je pars à l'école bonne journée:)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.10.195.xxx) le 24/05/13 à 08:51:53

Bonjour à toutes les tortues !
@Franck : zut, c'était justement le tahiti douche que je t'avais conseillé !!! il ne te reste plus qu'à mettre un p'tit bout de scotch sur le bouchon et mettre le flacon dans un sac plastique (là, c'est sûr, ça ne peut plus couler dans le sac)... pour les ampoules, je ne peux pas t'aider non plus mais parce que, contrairement à Pélagie, j'en ai tout le temps et je n'ai pas trouvé de soluce. je réussi à en faire même avec de l'élasto collé sur les endroits stratégiques. je ne met pas de Nok parce que j'aime pas avoir la sensation de courir avec du beurre dans les chaussettes... et le talc, ça sert à rien à part sur les fesses des gnomes...
@Nyda : côôl, bientôt tu pourra sans doute courir en continu, non ?
@Gygy : chère voisine, temps pourri aujourd'hui... mais la météo nous annonce un beau week-end avant le retour d'un temps humide pour la semaine prochaine, on n'en sort pas...
Hier, un sacré vent de nord (donc très froid) m'a fait changé mes plans : elliptique et marche rapide sur tapis (pas le courage de courir face au vent dans les rues) et ce soir, endurance sur tapis (j'aime pas mais 40' ça devrait le faire, enfin, j'espère...). Trop drôle hier après midi, j'étais sur l'elliptique quand j'ai senti un léger arrosage de mon bras droit. doukilpleudonctan me dis-je. et de regarder à droite et là, que vois-je ? un grand athlète en train de transpirer à grosses gouttes sur une machine à 3 mètres de la mienne... beurk... les joies de la salle de sport, promiscuité et musique de dingo... mais bon, ça a ses avantages aussi... parfois...
Bon week-end à tout le monde et bonne course à Gygy, Pélagie, Violette, Néfertiti, Rodie, Riri !!! ça en fait des tortues en compét' ce week-end ! et plein de CR en vue...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 24/05/13 à 09:20:09

bonjour à tous

malgré le mauvais temps, les tortues bougent leurs gambettes! bravo à tous et toutes!

manu ce ne sera qu'à ma 6è semaine que je courrai en continu (30mn), pas avant... mon coach ne veut pas et elle a raison! alors c'est vrai que mes résultats peuvent surprendre certains... ça fait pauvre... mais il y a de la marche dedans!! ça change forcément les chronos! mais après une blessure, il faut être prudente!

bonne journée à tous!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.129.xxx) le 24/05/13 à 10:26:12

Bonjour toutes les tortues !

@Pélagie, tu devrais mener ce 12 km à venir -et quelle qu'en soit la raison- avec des foulées de maestro ; je trouve que tes chronos à l'entraînement vont plutôt en crescendo. Bon jus ;)

@Franck, tahiti douche c'était Manu et non moi mais elle a réagi ! En me faisant bien rire avec "le beurre sur les fesses des gnomes"! Sûr, ne peux pas m'ennuyer à ses côtés, bourrée d'humour le little coach. Pour les pieds, ne peux pas t'aider non plus ; mes plus grosses courses-sous-flotte n'excèdent pas 15 km et j'ai la chance d'avoir des pieds sans ampoules. Lisais dans une revue dernièrement que porter 2 paires de chaussette l'une sur l'autre empêchait les ampoules. Ai trouvé cela douteux mais cela vaut peut-être le coup de tenter la chose ? Sinon Serge qui sort d'un trail de 52 km sous la flotte pourra sans doute être de bon conseil.

@Gygy, allez, vais peut-être faire une entorse à ma discipline "mise-au-dodo" pour suivre aussi ta course nocturne. De toute façon, même en tâchant de me discipliner le sommeil est fort capricieux. C'est celle de 11km ? Tu pars à 22h30, so tu arriveras bien avant minuit, n'aurai pas attendre les 12 coups comme Cendrillon.

@Nyda, avec ta sagesse et ta persévérance, la 6 ème semaine va vite arriver. Hé, hé, nous arriverons peut-être à envisager une petite course-à-tortuettes à tes côtés pour fêter ça :), un lieu à mi-chemin entre nous tous&toutes, heu pas si facile à trouver entre la Suisse -coucou Poca-, la Savoie, coucou Riri-le-coach-de-Néfertiti-, l'Alsace -coucou Serge, quelle course ! En suis encore toute admirative !- et la Lorraine -coucou Laure même si à filer sur ton VTT tu ne m'entends déjà plus, la Belgique, coucou Mika pour les plus éloignés d'entre nous...

@Violette, bon jus jusqu'à ton trail avec petit dénivelé dimanche. Heu, qu'appelles-tu petit dénivelé ?

Hier, 40 mn d'endurance (6.1 km), pas de pluie mais vent glacial. Ce soir, RPM, z'aurai plus chaud :) Démarré ma journée ce matin chez le dentiste. "LOLe degré K" : c'est ce qui était écrit sous son néon comme marque... Ouaip, pas LOL du tout du tout :(

Résumons, les "Gie-Gy" ont entamé leur "jus" et se reposent jusqu'à dimanche, les double "tt", Violette & Néfertiti ainsi que les "R" (Riri & Rodie)s"entraînent une dernière fois ou se reposent dans l'attente du jour J. Préparez du persil pour vos oreilles -à la mode Obélix- les GOOOOOO vont résonner !
Allez excellente journée pour tout l'ITB.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.129.xxx) le 24/05/13 à 10:28:47

@Nyda, pour "course-à-tortuettes", pensai à 2014 ;)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.10.195.xxx) le 24/05/13 à 10:35:57

@Yacapa : tu as mal lu, comme d'hab', je parlais du talc pour les mioches, pas du beurre qui fait référence au Nok pour la consistance... pour ce qui est de rire, c'est vrai qu'on se marre pas mal en ce moment, toutes les deux... ensemble...
@Nyda : à la 6e sortie, 30' d'affilée ce sera pas mal déjà !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 24/05/13 à 10:36:20

yacapa: 2014... il y a encore un été,automne, hiver "tout en un" automne à passer! je le voudrai bien.. je l'espère..je l'attends.. mais le pourrai-je? on ne le verra qu'à ce moment là! mais... j'y pense! merci en tous cas de vos encouragements, les tortues!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Massalia (invité) (92.153.116.xxx) le 24/05/13 à 10:52:39

@ Franck : Que vois-je, Franck, tu envisages d'adopter "ma" méthode ? Evidemment, il faut faire une boucle et repasser par le fameux endroit où tu as accroché tes affaires (au début, j'ai un peu cherché l'arbre où j'avais mis mes affaires !!!).

Lundi, très beau temps chez nous (désolée !), je suis allée courir au bord de l'Etang de Berre (immense lac d'eau salée relié à la mer) qui m'a donné envie de nager ! Je suis donc repartie à pied pour aller nager ... seule, pas un chat.

Pour les provençaux, l'eau est froide : 15/16° annoncés mais j'aurais plutôt dit 18/19 et le temps est mauvais (un brin de vent et il ne fait pas beau, selon les locaux) ou froid (il devait faire 23° !!!). Bref, eau transparente à souhait et idéale pour faire de la monopalme ...

J'ai bien dormi le soir avec 1H30 de CAP + 1 H de marche + 45mn de monopalme !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 24/05/13 à 11:12:03

massalia: ne sois pas désolée! je connais le temps qu'il fait à marseille.. ma soeur y vit! hier un vent à décorner les boeufs! ils ne s'en sortent pas des trombes d'eau... ah c'est vrai que la température est légèrement au dessus de la nôtre ici, mais elle me dit n'avoir jamais eu autant de pluie que depuis quelques mois! alors?? hum massalia? faut quitter les lunettes de soleil!! mais je rigole.. car marseille sera toujours marseille.. bisou massalia

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par violette (invité) (92.130.62.xxx) le 24/05/13 à 11:46:00

Je vous remercie de vos salutations!
Du coup le terrain est trop mauvais, je ne le ferrai pas. En remplacement sortie longue! (J'avoue que le nom est drôle!)
ET non j'aurai fait le 29! Ce que j'appelle petit dénivelé? Environs 1 000+ pour 30bornes.
Les séances spécifiques c'est dur au début, mais après on se sent bien!

Ce matin, 3°C au thermomètre donc repos avant demain!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 24/05/13 à 11:48:27

Elles pourraient les bouger un peu plus leurs gambettes les tortues pour que l'hiver sorte du printemps.

Que des feignasses ces tortues


>>>>>c'est bon je sors

Didier

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.129.xxx) le 24/05/13 à 12:08:18

@Didier, pas le temps de te saluer, tu es déjà ressorti !
@Violette, tant pis pour les Moines alors. Hum, cela m'avait l'air d'être une chouette de course. Bonne sortie longue à la place.
@Massalia, océan à 12 ° ici :((, chaque semaine, je guette les petits degrés en plus mais cela ne bouge pas beaucoup. Bravo pour ce triathlon cap/marche & monopalme, tu as bien raison de profiter de ce soleil tout chaud ;)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 24/05/13 à 12:59:59

et oui didier connait toutes les sorties par coeur! sitôt rentré hop il ressort! c'est son truc..ah ! au fait je souhaite que beaucoup plus de monde soit aussi "feignaces" que les tortues... ils n'auraient pas le temps de faire les escargots.... coucou didier!
bon, cette aprem, courses avec mon homme et.. le caddie!

@+

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.10.195.xxx) le 24/05/13 à 13:46:08

@Violette : oui, tu fais bien de troquer une longue sortie contre une course sur un terrain pourri. ça vaux mieux que de se faire une cheville...
@Nyda : ah je préfère encore être au boulot qu'au supermarket !!!
@Didier : excellent !!! si t'en as d'autres des comme ça, n'hésites pas !!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.139.xxx) le 24/05/13 à 14:13:25

le poêle est allumé.....RASLEBOL.....

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.139.xxx) le 24/05/13 à 15:04:57

Yacapa......tu peux te coucher je t'enverrais un message le matin.....avant de partir pour la 3ém courses....je risque de trainer à l'arrivée prendre la soupe chaude et du coup...pas rentrer avant.......minuit :)))

suis pas ur de repasser ..je souhaite une bonne course à Pelagie et à tout ceux qui cour dimanche......
bonne entrainement à tout les autres...et une BONNE FÊTE à toutes les ""maman""

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.129.xxx) le 24/05/13 à 16:19:34

@Gygy, comme tu n'es pas sûre de repasser : GO GO GO, un pour chaque course ;)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Mika (invité) (62.235.140.xxx) le 24/05/13 à 18:23:06

Bonjour à toustes,

Nyda,par chez toi aussi l'hiver fait de la résistance,
courage çà va aller mieux, heu! pire c'est pas possible.

Massalia, qui nous nargue avec sa t°, avec son passage dans la flotte, c'est pas possible, c'est pas juste.

Serge, punaise ton trail,bravo, j'étais fatigué de lire ton CR,
les lendemains, jambes-pieds-dos,ça va, ou alors en compote?

Manu, j'espére que ton boulot n'est pas dans un super M.
si non , que d'absences injustifiées......hi....hi...hi

Yacapa, punaise, éloigné, pas du tout, le centre du monde est ici, enfin je crois, ah! daccord, tu m'as confondu avec Pélagie......c'est gay ton histoire ( heu! je rejette un pavé dans la mare Française)

Franck, Tahiti douche, à défaut d'en avoir le soleil, c'est déjà ça......

Manu, tu mets du talc, c'est curieux ça.......?

Violette, que je salue, elle qui fleur(e) les 30 bornes.

Gygy, punaise c'est encore la fête des méres, c'était déjà il y a 15 jours, ou alors, des maires comme ça?

Pélagie, si j'ai bien compris, un dossard pour ce dimanche
avec un controle EPO sur le dos......enfin je veux dire dans le sang.
punaise, ça ne rigole pas par chez toi.......hi...hi...hi
bonne sensation.

Ici, de la flotte toute la journée, sauf le matin ( de la gelée)hier, des gréles.....il n'a jamais fait aussi froid
en mai depuis que la Belgique existe....
j'attends mes 2 hollandais qui vont arriver en bécane vers 18h30 pour 2 nuits, ( dans quel état...?)
Demain, sur un jooging aussi "Monceau" mais ça devrait aller
je fais juste les inscriptions et les retraits de dossards
Bon daccord, je ne vous ferais pas un CR.
Cet aprem, on a du détourné notre parcours de petite reine,
cause de flotte, trempé aprés une demi-heure.

je salue aussi les autres tortues non citées, je crains d'oublier.........

Ah! oui, j'oubliais, demain on refait le réveillon avec une dinde ect.....Peut être avec de la chance, on aura le neige

Sur ce sourire, qui fait rire personne, je vous souhaite un bon week-end (ensoleillé)

Mi-ka-buse....

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.117.xxx) le 24/05/13 à 18:32:40

oui, mika, retourne le couteau dans la plaie, avec ton histoire de réveillon.. avec le dindon.. de la farce! comment faudra-t-il te dire, mika, qu'on est au printemps!!! mais voui..... ça ne se sent pas?? non??? ah bon...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 24/05/13 à 18:57:16

Bonjour à tous, j'ai été bien discret, mais le boulot ne me laisse guère le temps de poster, et même pas de courir !

J'ai du retard va falloir que je relise le fil.

Mais là c'est le week-end et je compte bien sortir demain et après-demain, une sortie longue + une sortie "qualité" avec fractionné long, style 2*10' résistance douce et 1*5' résistance dure. En plus demain on devrait quitter les températures hivernales (aujourd'hui, OMG ! à peine 10 degrés, du vent et de la flotte, luminosité de décembre...)

Bon courage à toutes et tous pour vos sorties du week-end !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Massalia (invité) (90.8.106.xxx) le 24/05/13 à 21:57:37

@ Nyda : Ta soeur n'a pas tort, il n'a jamais fait aussi frais ni aussi pluvieux à cette saison. Mais les provençaux prennent la mouche facilement en ce qui concerne le temps : du vent et c'est un cyclone qui s'abat sur Marseille, 3 flocons et on ferme l'autoroute (véridique !), de la pluie et on roule à 50 à l'heure sur l'autoroute ....
Donc, quand je dis qu'il faisait super beau lundi au point que j'ai envie de me baigner (OK, j'étais la seule), c'est que je vois le beau temps comme quelqu'un qui ne serait pas de la région ...
Je profite juste de ce temps "frais" pour la saison avant la période caniculaire que j'ai tant de mal à supporter l'été !

@ Nyda : Aujourd'hui, il neigeait en Haute-Corrèze ! Le thermomètre n'a pas dépassé les 4°. Ils sont désespérés !

Je compte sur un brin de soleil pour aller nager en mer (en monopalme) mais ça semble compromis ...

Pour compatir avec vous tous, je monte à Paris dimanche et lundi. On compte sur moi pour apporter quelques rayons de soleil !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par sofar (membre) (77.195.33.xxx) le 24/05/13 à 23:24:27

Bonsoir les tortues,

C'est la toussaint, Toulouse a perdu et il n'y à plus le moindre pont ou jour férié à l'horizon.... Mais c le week-end, j'ai bien récupéré du trail de dimanche dernier, donc je vais pouvoir rechausser les running et vous savez quoi : il devrait même faire beau dimanche, sur le bois de vincennes !

Bon courage aux tortues qui courront ce WE derrière un chrono (ou devant d'ailleurs), et bonne sorties aux autres.

Ps : @ Franck, pour mon pseudo, je confirme le sofar appelle le sogood, c'était bien l'intention... C'est une bonne philosophie de course d'ailleurs !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 25/05/13 à 06:33:00

Bonjour cheres tortues! Ce matin j'ai depose sur la table du petit dej un assortiment de muffins, brioche, pain maison, oeufs au bacon, omelette aux champignons, muesli, yaourts et salade de fruits frais ainsi que the, cafe, chocolat et jus de fruits, venez vous servir!

Journee repos aujourd'hui donc petite grasse mat, lessive, un peu de jardinage et une petite balade le long de la cote avec Mr Pel et maintenant canapethon pour le reste de la journee! Au lit de bonne heure ce soir car il faudra que je me leve tot demain matin pour aller a la gare prendre le train - le transport est gratuit avec le dossard je vais donc en profiter! Nous sommes plusieures du groupe CoolRunning a faire cette course donc une rencontre sympa en vue! Je viendrais vous raconter ca a mon retour!

@ Gygy: pensons bien a toi! J'espere que la meteo ne sera pas trop mauvaise pendant ton periple! Prends y beaucoup de plaisir et attendons de tes nouvelles via Yacapa - GO GO GO GYGY!!!!

@ Manu: avec le temps que vous avez je ne suis pas etonnee que tu ais choisi de faire tes seances sur tapis - beurk cet arrosage!!!!:( J'espere que ta seance endurance d'hier soir s'est bien passee sans te faire arroser cette fois ci!

@ Nyda: tu vas voir la 6eme semaine va venir vite, tres contente que tu ecoutes bien ton coach, il y aura plein de temps pour s'occuper des chronos apres!:))) Coursette pour 2014 certainement possible, allez, faut y croire!:)

@ Yacapa: voila le probleme, mes chronos sont toujours meilleurs en entrainement car j'ai toujours peur de me lacher en course.....promis, je vais essayer demain! Ce serait en effet sympa de faire une petite course-a-tortuettes et, dependant quand en 2014, qui sait, je pourrais peutetre venir vous joindre car nous comptons voyager l'annee prochaine - stay tuned! Belle seance d'endurance et tu as certainement eu plus chaud au RPM hier soir! Attendons maintenant ton suivi-live de Gygy!

@ Massalia: toujours un plaisir de te lire! Tu as bien fait de profiter du beau pour faire cette sortie sympa de CAP/marche/monopalme, pas etonnee que tu ais bien dormi apres ca!!! Je vois que de ton cote la meteo n'est pas des plus belle non plus, j'espere que l'ete sera meilleur!!! Continue a te faire plaisir et bon sejour a Paris!:)

@ Violette: tu as bien fait de rester au chaud et te reposer hier avec ces 3 degres! Je pense que tu as pris la bonne decision de ne pas faire ce trail, ce n'est pas le moment d'aller se blesser, tu auras d'autres occasions j'en suis sure. Bonne sortie longue et bonne continuation avec tes seances specifiques et autres!

@ Mika: notre ecuyer et son humour belge, j'adore!:) Comme tu vois ici on ne rigole pas...enfin maintenant que j'ai eu mon controle EPO je suis rassuree!:)) Toujours l'hiver chez toi a ce que je vois, tu as bien fait hier apres midi de retourner apres 1/2 heure, pas le moment d'attraper la creve!!! Prends bien soin de tes 2 hollandais (et de toi aussi bien sur!) et bonne journee aux inscriptions/retraits de dossards avant de faire un bon reveillon!:)))

@ Berty: jamais facile quand le boulot nous accapare! Profite bien de ton weekend surtout si tu as du beau temps! Bonne sortie longue aujourd'hui et bonne sortie 'qualite' pour demain, j'espere que tu trouveras le temps de venir nous raconter ca!:))

@ Sofar: bien contente que tu ais bien recupere de ton trail, je te souhaite donc une belle sortie ce weekend surtout si il fait beau, profites en bien. Merci pour les encouragements et bonne reprise a toi!:))

Coucou a Didier et tout l'ITB, tres bonne chance a Gygy (pour aujourd'hui et demain), Riri, Rodie et Nefertiti (pour demain), bonnes courses et plein de plaisir, bon debut de weekend et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 25/05/13 à 07:48:10

Bonjour tout le monde,

@Pelagie : tu es toujours très matinale !
Alors moi ce sera café, pain maison, salade de fuits, et yaourt ! Merci ! :)
Alors moi, ce que je prends parfois pour mon petit-déj, qui ne serait pas dans ta liste, c'est un oeuf coque, voire un bout de fromage : en bon normand un camembert ! Au lait cru bien sûr ! Mais pas trop fait, faut pas qu'il pue....

Hier après le boulot je suis passé chez un podologue "comme ça", sans raison spéciale, simplement voir si tout allait bien et que j'avais les bonnes chaussures pour courir. Tout est OK et j'ai les chaussures les mieux adaptées à ma stature et mon poids (des NB1080 pour 1,93m - 91 kg)

@violette : trail de 30km avec "petit" D+ de 1000 m ? Tu es vraiment une tortue toi ? :) En tous cas chapeau bas !

@serge : toi non plus tu n'es pas une tortue, joli CR de ton trail qui semblait hyper exigeant !

@Franck : tu as l'air optimiste pour mon objectif de 2h au semi, ça me réchauffe !
Sinon, 1h15 avec 3*10' à 11km/h (en résistance douce je suppose), tu n'es pas complètement une tortue non plus !

Bon et ce week-end ça va être dur de courir deux fois comme prévu, j'ai trois paquets de copies à corriger - prof de maths inside -

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.129.xxx) le 25/05/13 à 08:58:34

Marci Pélagie et Berty pour ce petit-déjeuner -je suis preneuse pour l'oeuf à la coque;)

Soleil & vent, NW, 20km/h, 10 à 12 ° : météo france sur Roscoff pour aujourd'hui;)
Allez Gygy, posssée par le vent...
Horaire de départ des 3 courses : 13h15 (18 km) today, 22h45 ce soir (12 km), 12h30 (27 km)demain. Le départ est donné dans le port entre les bateaux. Hé, Gygy-Cracra, ne te trompe pas de direction, à aimer la flotte, ne va pas vers l'eau mais bien sur la route :)
Quelques infos du site yanoo :
"Une très belle liste de coureurs a déjà été dévoilée mais au fur et à mesure des semaines, certains grands noms arrivent dans la boite mail de l'organisateur de Roscoff. Et cette fois ci c'est Benoit Laval, précurseur du Trail, de l'ultra, créateur de la marque Raidlight qui débarque à Roscoff pour courir les 3 courses. Ce sera un plateau complètement différent entre grands coureurs sur route, raideur et maintenant 100% traileur !
L'idée de ce challenge est assez simple, en 2 jours, course en 3 étapes, sauf bien sûr pour ceux qui ne veulent courir qu'une course ou 2 courses (ou 2 courses en duo). Et tout ceci à partir de Roscoff avec le passage sur des îles, traversées de plage, cours d'eau !"
Et le lien pour le parcours du jour :
http://www.espritrunning.com/viewtrack/56-prologue-roscoff-to-roscoff-roscoff.html

Contente de lire Mika -et un vrai Mi-ka-buse avec tout son humour :))), plus qu'à faire une petite reine avec tes hollandais, Massalia, Sofar -le pseud "tellement loin" aussi non ? Ce qui te laisse présager des courses où tu iras loin, loin :)), Berty -heu, et si tu fractionnais entre deux temps de correction de devoirs ?!, bon ne suis pas sérieuse mais j'espère que tu parviendras à placer un entraînement;)
@Nyda, wouah, tu vas pouvoir sortir tes running, tu as du soleil et quelques degrés de plus que par ici pour courir (météo France)
@Pélagie, faudra pas oublier de nous prévenir si tu viens de ce côté hein ?
GO GO Pélagie avec tes potes du running, GO GO Néfertiti, prépare-toi, nous on travaille nos voix pour te soutenir;)
GO GO Riri, oh juste quelques petits km à dérouler...Regarde Serge;)
GO GO Rodie, en avant Angers et toutes ses marches;)

A plus tard.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (80.13.241.xxx) le 25/05/13 à 13:19:44

Gygy partie depuis 5 '
GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO,
pour cette première manche, elle court seule ; lui ai dit de prendre à ses côtés une tortue par km, en gardant des Serge, Franck, Riri, Poca pour le final !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (80.13.241.xxx) le 25/05/13 à 17:03:03

Message de Gygy : "17 km en 2h05, gagné 10 mn; Super beau temps"

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Serge (invité) (88.179.188.xxx) le 25/05/13 à 18:26:21

Salut les Tortues!

Go GO Gygy!! j'arrive un peu tard! désolé!
Aujourd'hui, sur les terres d'origines de @Riri pour la finale de zone de ma fille en haltéro, elle fait une médaille d'argent :-))

Trop fier le papa :-))

Bonne journée à tous!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (80.13.241.xxx) le 25/05/13 à 18:31:26

FELICITATIONS POUR TA FILLE SERGE :)))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 25/05/13 à 19:48:54

Trop tard pour encourager gygy et pelagie... mais en pensée avec vous. GO GO GO
Et non je n'oublie pas mes cr...s
A+
Poca

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.127.xxx) le 25/05/13 à 20:12:19

zut zut et rezut, je n'ai pas eu l'adsl de la journée!! je voulais encourager ceux et celles qui participaient ... alors GO GO GO GO GO à tous! not'gygy elle en est où?? je n'ai pas eu le temps de vous lire!

coucou les tortues!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.129.xxx) le 25/05/13 à 20:43:16

Pour le moment Gygy profite du soleil ; les organisateurs attendent la nuit totale pour lancer la coursette nocturne -au plus tôt 22h45.
@Poca, coucou ! De temps à autre nous sortons une tête de nos carapaces pour voir si un CR nous tombe sur la tête;)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 26/05/13 à 07:42:25

Bonjour cheres tortues! Pas grand monde hier aussi il vous faudra vous contenter des restes pour votre petit dej ce matin bien que j'y ai ajouter du pain maison, des oeufs a la coque et du bon camembert normand comme Berty les aime! Toutes vos boissons preferees sont pretes, venez vous servir!

Ca y est, de retour de ma course! Une belle matinee pour courir! Voici mon petit CR:

J'ai rencontre 2 de mes amies dans le train qui etait bombe de coureurs. Nous sommes allees de bonne heure, cela nous a donne plein de temps pour les derniers arrets 'toilettes' et un petit echauffement. Tres bonne ambiance en ville, ce n'est pas souvent qu'on y voit tant de gens un Dimanche matin! Une fois dans le SAS nous avons retrouve le reste de nos amies, pris quelques photos et a 8h le depart a ete donne! Pas trop de bouculade et pas trop de bouchons ce qui m'a permit de trouver mon rythme facilement. Des le debut les sensations etaient bonnes - le parcours se faisait sur routes, autoroute, tunel, piste cyclable et meme herbe et sable! La seule section que je n'ai pas aime a ete le tunnel, beaucoup trop chaud la dedans, je n'avais qu'une hate d'en sortir!!!! Passe le 6km en 32'3., tout allait bien, passe le 8k en 43'39, un petit coup de mou juste avant le 10km mais j'ai entendu vos encouragements et reussi a reprendre mon rythme. L'arrivee etait sur un champ de course a cheval...j'ai pas aime du tout car la piste etait sableuse et n'en finissait pas....enfin l'arche et 1h05'37 a ma montre! Bien contente de moi car je visais 1h10 - le travail commence a payer!:) Nous nous sommes retrouvees et etions toutes contentes de nos chronos! Au lieu de faire la queue pour prendre le bus qui faisait la navette, nous avons decide de marcher jusqu'a la gare, un bon rac! Repos maintenant et petite sortie de decrassage demain matin avant d'aller faire ma seance de circuit!:) Satisfaite de ma Semaine 1, avec 43.81km au compteur!

@ Berty: je suis matinale mais n'oublie pas que j'ai egalement 6h de decalage avec vous (j'habite en Australie!)! Te voila rassure maintenant apres cette visite au podologue! Courage avec tes corrections, j'espere que tu reussiras quand meme a caser tes 2 seances de CAP! Bonne continuation!

@ Yacapa: merci pour toutes ces informations sur la course de Gygy! Bien contente qu'elle ait du beau temps et que la premiere partie de sa course se soit bien passee - nous attendrons d'en savoir plus bientot! Crois moi, si je viens en France en 2014 vous serez les premiers a le savoir!:)

@ Serge: grand BRAVO a ta fille, on voit qu'elle a un bon coach! Tu peux etre un fier papa!:)) Sortie longue pour toi ce weekend?

@ Poca74: sympa ta petite visite, eh oui nous attendons tes CRs, heureusement que nous sommes patientes!:))

@ Nyda; merci pour les encouragements! Que de beau ce weekend?

Petites pensees pour nos autres competiteurs/trices du weekend! Malheureusement le trail de Riri a ete annulle due a des conditions climatiques pourries....decu mais garde le sourire et pense deja a ses prochains defis! Bonne continuation Gygy, bonnes courses Rodie et Nefertiti, avec vous en pensees, GO GO GO GO! Bonne fin de weekend et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.110.xxx) le 26/05/13 à 08:33:07

bonjour à tous, coucou pélagie

première à profiter de ton excellent ptit dej, merci et BRAVO pour ton excellent chrono! super.. quelle belle progression depuis ta blessure! comme quoi la détermination et la patience paient de retour...
pour ce jour c'est une aprem-danse qui est prévue! voilà.. quand la musique est boooooonne...le moral ne tient pas compte de la météo! qui, ma foi, aujourd'hui n'a pas l'air mauvaise du tout! le ciel est bleu et le soleil commence à réchauffer notre pauvre région!

bravo encore pel, ainsi qu'à gygy qui continue aujourd'hui ALLEZ GYGY ALLEZ , quant à riri ce n'est que partie remise.. bisou riri

très bon dimanche à tous et.. toujours avec le sourire!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.129.xxx) le 26/05/13 à 08:50:52

Coucou Nyda, nous nous sommes manquées de peu, zut et zut pour Riri:(, bonne danse pour toi l'après-midi. Vais envoyer cela dans mon prochain texto à Gygy "quand la musique est booooonne", me semble me rappeler qu'elle en aime son chanteur;)

@Pélagie,
BRAVOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Pour ce très beau chrono.
A part le tunnel que tu n'as pas apprécié, tu as sacrément bien déroulé ta course ! De quoi canapéthon pendant que nous petit-déjeunons avec toi pour fêter cela -marci pour oeufs à la coque:)- et attendre l'arrivée cet après-midi de Gygy.

Champagne !!!

Nouvelles de Gygy-cracra :
course nocturne "kikou, course bien passée, jolie mais difficile, que des dunes et du sable ; par contre très froid, 11km5 en 1h25"
Elle repart pour 27 km à 12h30, GO GO, et a du grand soleil ce matin et vous passe à tous&toutes un grand bonjour :))

Rodie, si tu cours, on t'encourage d'ici, Néfertiti pareil;)

A+

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.110.xxx) le 26/05/13 à 08:54:19

coucou yacapa, merci pour les nouvelles de gygy, BRAVO gygy et pour aujourd'hui GO GO GO GO

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.110.xxx) le 26/05/13 à 21:30:33

pas grand monde depuis ce matin!
des nouvelles de gygy?

très bonne soirée à tous

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par sofar (membre) (77.195.33.xxx) le 26/05/13 à 22:59:48

Bonsoir les tortues,
Sortie de reprise aujourd'hui, 8 km en endurance tout cool en 50 minutes, du coup j'ai pu courir avec mon garçon de 15 ans ( c'est notre sa première sortie digne de ce nom), chose impossible lors de l'habituelle sortie (trop) longue dominicale... Sympa.

Bon alors, nos coureur du WE quoi que ça a donné.

@ pelagie : bravo pour ta course, je ne sais pas quel est ton passé de running, mais quand le volume hebdomadaire dépasse le marathon, c'est qu'on doit être capable d'en préparer un. ; )

Sur ce, sleep tight!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 26/05/13 à 23:07:54

Alors, samedi une heure de footing très lent, suivi de 3 séances de fractionné court (5' résistance douce - 2' pause - 5' résistance dure - 2' pause - 6' résistance dure - 6' retour calme). Bonnes sensations !

Cet aprèm, sortie longue, 14km en 1h27, tout en endurance + 2 fois 10' résistance douce. Sensations pas super, j'avais chaud (si si c'est possible)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 26/05/13 à 23:08:24

Et bonne nuit aux tortues je tombe de sommeil !
A demain la compagnie :)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 27/05/13 à 05:40:07

Bonjour cheres tortues! Pas grand monde de passage ce weekend, merci a vous pour vos encouraements! Ce matin vous trouverez un peu de tout sur la table du petit dej ainsi que vos boissons preferees, venez vous servir!

J'ai eu de la chance de faire ma sortie de CAP sous le soleil ce matin car la pluie revient...pour le reste de la semaine! Semaine 2/seance 1: 6.26km en 37'58 - bonne petite seance de decrassage! Les jambes etaient un peu lourdes mais en general pas trop mal du tout! La seance de circuit s'est egalement bien passee mais je n'ai pas trop pousse! Demain une seance de fartlek m'attend!

@ Nyda: le chemin a ete dur et long mais oui, je commence enfin a voir de la progression!:) Persevere, tu y arriveras aussi! Je suis sure que tu t'es bien regalee a cet aprem-danse hier! Le moral va certainement etre au beau fix si le ciel reste bleu et que le soleil commence a vous rechauffer! Bon debut de semaine 4!:)

@ Yacapa: merci pour le champagne et pour nous avoir garde au courant du progres de Gygy-cracra - ses 2 premieres etapes ont l'air de s'etre bien passees mais pas de nouvelle pour la derniere.....??? Que de beau au programme cette semaine?

@ Sofar: belle sortie de reprise hier et trop sympa d'avoir pu la faire en compagnie de ton fils! Je reprend doucement apres une blessure fin 2011 qui m'a empeche de courir pendant 8 mois - j'ai deja fait 2 marathons, semis et autres mais cette annee ce ne sera qu'un semi et autres petites courses, je reste prudente mais ne dis pas non a d'autres marathons (???). Bonne continuation!

@ Berty: contente de voir que tu as reussi a caser 2 belles sorties ce weekend entre tes corrections!

Nous attendons donc des nouvelles de Gygy et Nefertiti! Pour Rodie je peux vous dire qu'il etait content de son trail urbain car il a reussi a atteindre ses 2 objectifs (je ne pense pas qu'il passera). Bonne recupe a tous nos competiteurs/trices du weekend!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (92.135.138.xxx) le 27/05/13 à 08:33:56

Pas pu me connecter hier en fin d'après-midi... Gygy, moral dans les chaussettes, contrainte à abandonner au 17ème km. Pas de blessure physique mais c'est le moral qui accuse le coup.
En tout elle a quand même réalisé 45.5 km.
@Gygy, repose-toi, coupure cette semaine ou petites sorties avec des potes et puis ne te concentre plus que sur fin juin, aucune raison pour que tu n'y arrives pas ; tu as un bon kilométrage par semaine ; tu fais autant de travail d'endurance que de spécifique ; tu as déjà fait deux fois la distance 56 ; pour le mental, fais-toi confiance, uniquement à toi et nous les tortues on se répartira les différents km pour les go !!!
@Pélagie, bien ta sortie après course;) Et bien voilà,, tu viens en 2014 et pour un marathon:))). 18,2 km pour ma semaine de reprise. Vais démarrer aujourd'hui séance 1 de la semaine 1 avant la littorale, des beurks;)
@Berty, pas mal ta séance beurks, de quoi oublier les copies.
@Nyda, coachée par Pélagie, tu vas devenir invincible : elle est Pâris qui a dégainé sa flèche sur Achille ! Soleil aussi en Breizhie aujourd'hui mais il menace de partir. Bientôt peut-être nos premiers snorkels -ou pas. La pluie menace de revenir aussi, pfouiiit.
@Sofar, couru ainsi deux fois avec un de mes fils, 20 ans, dans une séance d'endurance aussi bien sûr, de bons moments effectivement !
@Rodie, si tu nous lis, félicitations ; j'avais quand tu nous en avais parlé regardé une vidéo sur ce trail urbain, pas facile mais très chouette.
Coucou @ Néfertiti, passe donner des nouvelles hein ?,@toutes les autres tortues non citées.
Allez pas encore trop tard, je vous rajoute des crêpes, du miel et du caramel salé:)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.110.xxx) le 27/05/13 à 09:55:49

coucou à tous! je n'ai pas eu le temps de vous lire... je reviendrai... me suis levée tard et je vais aller faire ma sortie 1 semaine 4....

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 27/05/13 à 12:00:52

Aller remuez un peu plus fort les gambettes, la chaleur arrive, vous êtes en train de mettre des coups de pieds au cul à l'hiver pour qui sorte du printemps avant 21 juin qui sera la première journée d'été.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par violette (invité) (92.130.3.xxx) le 27/05/13 à 12:12:53

Berty, oui je suis vraiment une tortue, je grimpe à mon rythme mais surement!

J'espère que toutes vos courses se sont bien passées, de même pour vos entrainement et beurks si il y a eu!

Est-ce qu'il y aura des tortues sur le 10km de chamonix fin juin?

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.110.xxx) le 27/05/13 à 13:24:11

ah! et bien voilà.... une bonne sortie ! 50mn pour 6km100 la fc moyenne 148 pour un max de 162

dans ces 50' tenir compte qu'il y a 13mn de marche! je ne suis pas mécontente, loin de là, moi qui pensais que je ne pourrai plus recourir! yes..... et les gambettes, on se les remue, chez les tortues! à ce sujet, gygy, viens nous raconter combien les gens peuvent être bêtes parfois! ALLEZ GO c'est reparti!

coucou berty, sofar,didier,pélagie, yacapa, manu,poca, néfertiti, violette et toutes les autres tortues!

et on va garder le sourire! ici beau temps aujourd'hui mais gros orages prévus pour mardi et mercredi... on verra bien....

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (192.55.54.xxx) le 27/05/13 à 13:43:52

Bonjour tout le monde !
L'hiver est pas encore aux oubliettes, on peut garder ce topic.

@Pelagie : "l'erreur" c'est qu'on fait le meme entrainement alors qu'on prépare pas la meme course mais en fait je ne peux pas faire plus que ce que je fais car sinon ca prend trop de temps donc je fais avec ... et pour le moment ca passe plutot pas mal :)
Tout comme @Poca tu n'aimes pas la ceinture cardio, ca m'etonne pas moi aussi j'ai du mal à la garder mais quand meme 3 astuces :
1/ y a differents modeles, plus ou moins confortables. Y en a des desagreables et d'autres qu'on sent presque pas. J'en ai testé 3 jusqu'à maintenant et j'ai gardé la 1ere, ma plus vieille Polar :)
2/ Pour Poca surtout, y en a qui passent en machine ! La mienne y va regulierement.
3/ J'ai entendu parler de montres qui n'avaient plus besoin de ceinture, je ne sais pas si c'est fiable.
Seulement 6H de décalage avec l'Australie ??!! Comment ca se fesse, j'aurai bien dit 10-12H ... tu n'es pas si loin finalement, viens prendre l'apéro.

Oui bien sur SL dimanche, comme tous les dimanches jusqu'à la fin de l'été :)

C'etait un 12 kms ta course raisonnée ?? 1H05 ?? Championne ! C'est marrant la derniere fois ou j'ai couru dans un tunnel (Albi, y a un peu plus d'un an), il y faisait horriblement froid :)

@Manu : merci pour tes infos, je vais pas m'embeter avec un sac, je vais acheter un bete savon avec un VRAI bouchon qui se visse et se devisse ! Pour la NOK, une fois en course je sens plus les pieds gras, surtout que je serre bien mes lacets. Par contre apres la course sous la douche, c'est une horreur à nettoyer :))
Quelle horreur la transpiprojetée !!!!

@Yacapa : 2 paires de chaussettes ??!! Ca me viendrait meme pas à l'idée et je crois que je n'essayerai pas, je prierai plutot pour ne pas avoir de flotte le jour J ...

@Berty : aucune idée de ce que je sais la résistance douce, je suis un plan sans réfléchir à ce que c'est ... En fait ici il n'y a pas de tortues (y a meme de sacrés bolides, enfin vu de mon niveau en tous cas), etre tortue c'est plutot une philo (et c'est pour ca que je reste ici), ici on se prend pas la tete sur les chronos les trucs les bidules les entrainements machin chose, la précision du GPS, les calories du raisin sec au ravito, on court pour le plaisir tant qu'on peut sans trop se blesser et pis c'est tout.

Pour tes copies, fais comme j'aurai révé que mon prof fasse. Mets une bonne note à tout le monde et puis c'est tout, de toute facon les mioches de maintenant, ils s'en moquent du thérome de Pythalès, amène leur plutot une DS.

@Gygy : décu pour toi, tres sympa cette course à étapes a quelques heures d'intervalle, un sacré challenge !

De mon coté, séance 4 semaine 4 hier (la SL), ai couru pour une fois en fin d'apres midi, le temps idéal (17°, soleil), 1H30 d'EF, 15.5 kms, parfait. Aucune douleur, tout va bien en cette fin de 4eme semaine, hormis au bras droit, hum certainement pas de lien avec la CAP donc ca va :)
45.2 kms cette semaine, hé oui c'etait semaine "relache" :)
Des que la meteo et l'emploi du temps le permettront (quand ??), il faudra que je me mette au dénivelé ...

Coucou Nyda et tous les non cités, bonne fin de journée à tous !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.135.xxx) le 27/05/13 à 14:50:51

bonjour bonjour...

je vous félicite tous pour vos courses et entrainement...je ferais pas un mot à tous pas de courage,Désolé!!!!!

petit retour sur CE Week-end: arrivée à Roscoff récuperation du dossard ensuite plus qu'à attendre...13h30.

départ donnée changement de parcourt nous restons dans le port à patauger dans la boue.....des sales gosses.
parcourt pas facile boue,cailloux,sable fin et mou mais un paysage merveilleux. ma course ce passe super bien pas pression un état de bien être....je fais les 17km en 2h05 je gagne 12mn par rapport à 1012 en + un ami vas me filmer sur les 500m restant sympa et merci.....
ensuite repos jusqu'à la prochaine....
23h départ pour 11km500 il fait trés froid 0°...parcourt pas facile nous sommes sur des montagnes russe en sable casse pattes et le froid n'arrange rien ,je suis un glaçon de la tête au pied....1h25 ..deux petites soupe qui me réchauffe et zou à la douche....je vous parle pas de la nuit, j'ai du mettre 2h à me réchauffer....
7h réveille ,la nuit pas top....dehors -2 et blanc de givre(je pleins les personnes sous la tente)
maintenant il faut attendre 12h30 pour le départ des 25km et non 28....
mes jambes sont du béton mais le mental et là donc ça vas le faire et là je décide de le faire cool (allure du raid de juin)
départ donné sous un soleil magnifique pas un brin de vent..
dure de courir dans le sable mou mais bon.. nous voilà dans les chemins côtiers et nous voilà à faire des zig et des zag..pas trés marrant..nous passons un sous bois et voilà des marches et GALERE.......j'avance passage dans une vassiére de la boue jusqu'au mollet et retour du sable ensuite traversé d'un bras de mer(nettoyage des chaussures) sympa quand même...je commence à trouver long mais bon ,je suis pas encore arrivée nous sommes 4 et nous savons qu'il reste derriere 2 coureurs, on alterne marche/course.....et là nous allons tomber sur le C****rd de service ,je cour depuis longtemps et un comme ça JAMAIS.........

nous sortions d'un chemin en monté et au loin il y avait un type qui faisais de grands gestes et quand nous sommes arrivée(1er ravito) il nous à dit: vous êtes pas sur une rando vous devais courir et le voilà qui nous montre comment faire et il rajoute vu votre temps il faudrait penser à arrêter et là, je le regarde et lui dit qu'il y a pas de barriére horaire ...là,Alain me dit ''on repart'' je pleurais (je suis sensible et je comprend pas que l'on puisse faire du mal aux gens)traversé d'un bras de mer de l'eau jusqu'à la jupe et nous voilà en compagnie du coureur balai, les 2 coureurs ont etaient stoppés....
je cour mais il y a quelque chose de cassé en moi... passage de cailloux et du goémon jusqu'au genou encore un passage difficile ... là, je regarde ma montre 16km...j'arrive plus je continue un peu et le coureur balai me dit: il reste 12km à faire et là mon cerveau me dit ""stop""j'ai pourtant essayée mais j'avais plus la NIAQUE...il avait gagné ce CON..je dis à Alain de continué , je suis à 17km/2h20...fini pour moi Roscoff ,je franchirais pas la ligne d'arrivée!!!!!!
un bénévol me ramene sur Roscoff et je retrouve mon Mari..maintenant nous allons attendre Alain qui arriveras 1h10 plus tard....
j'ai revu la personne qui c'est excusé(il etait fatigué) et nous?????
j'ai aussi etait voir Mr Le Disses et je lui est dit ce qui c'etait passé.....

voilà mon CR de mon WEEK-END......

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (90.40.23.xxx) le 27/05/13 à 15:08:56

GYGY sais-tu que le motif de la perversion plonge le sujet dans l'addiction,Cool gygy ZEN

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Bouape (invité) (217.111.195.xxx) le 27/05/13 à 15:27:51

Belle course, gygy !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par une main tendue!!!!!! (invité) (90.40.23.xxx) le 27/05/13 à 15:39:10

Gygy: ton courage va payer un jour,tu sais c'est avec des échecs que l'on avance,heureux les ........le royaume des cieux est à eux,le vent tourne,le corbeau et le renard,garde la tête haute,l'homme est unique et libre...ON EST LA)))))))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Le doigt tendu (invité) (159.245.16.xxx) le 27/05/13 à 15:41:59

Salut les filles!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.110.xxx) le 27/05/13 à 16:22:36

une petite pensée pour not'gygy

face à la bétise humaine
ne jamais désespérer
quand un idiot la ramène
c'est le moment d'espérer
car quand la voix se tait
c'est comme si on repartait..
plus fort..plus déterminé que jamais
non,ce n'est pas le moment de ramer
car l'échec fait toujours grandir
et c'est le moment de sortir
de prouver que le mental est présent
même si le courage s'en ressent!

BRAVO ENCORE GYGY pour ce marathon du sable !bisous

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 27/05/13 à 16:38:21

@tous
Merci pour vos encouragements

@Franck
Heu, c'est la seule chose que je connais bien, endurance, résistance douce (80-90% FCM) et résistance dure (90-100% FCM). Et comme je cours avec un cardio ça me permet très facilement de me situer. Et connaître ça me permet de faire mes beurks :)
Par contre, surtout ne pas me parler de VMA, seuil, allure spécifique, etc... Pour ça je suis une vraie tortue ! Et mes sorties, c'est avant tout le plaisir, et un peu aussi le but de progresser quand je fais des compètes.

Et pour les copies, c'est drôle que tu me dises de leur amener des DS car c'est ce que je fais : sauf que ça veut dire Devoir Surveillé et donc c'est beaucoup moins ludique :)
Et en effet le théorème de Pythalès comme tu dis (c'est joliment dit !) c'est plus vraiment leur tasse de thé !

@gygy
Ha, que j'aimerais aussi tomber sur un abruti pareil en course... Merde alors, c'est pas comme si tu avais marché dans un 1500 mètres quoi !!! Ça se respecte, les participants à ce genre de course, TOUS les participants, qui sont de vrais héros. Bravo et continue !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 27/05/13 à 16:43:45

@franck
Heu tu dis que ton niveau est pas terrible et tu vas faire les 100km de Millau ? J'aimerais être aussi nul que toi alors, moi qui ne pense même pas faire un jour un marathon (quoique... dans très longtemps...) ! Ce sera la première fois que tu feras cette course ? En tous cas total respect.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.135.xxx) le 27/05/13 à 20:50:23

merci à tous pour vos petits mots qui me touche beaucoup...

je regarde devant et je me dst que c'etait pas ma course principal....bon,peut être vrai que j'aurais du continuer il me resté QUE 9km....mais avec le recul OUI mais hier, je crois que j'etais au bout tout simplememt........

demain ostéo...sur le prologue j'ai pris une gamelle glissée sur le goémon...du coup ,j'ai un hématome sur le coté du pied et une douleur sur la jambe.....A SUIVRE:))))

je vous souhaite une bonne soirée.....la pluie est de retour!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par violette (invité) (92.130.3.xxx) le 27/05/13 à 21:38:13

Bravo gygy! Je trouve que tu as fait un temps très honorable compte tenu des conditions!

J’espère que ce n'est pas une entorse!
En attendant, masse toi aux HE (bume du tigre ou arnica) et homéopathie (sporténine si tu peux)!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.135.xxx) le 27/05/13 à 21:51:13

merci Violette....pas une entorse...comme je suis sensible de cette jambe....je préfére la faire voir....je prend de l'homéophatie dèja...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 28/05/13 à 06:36:06

Bonjour tout le monde !

Super ton CR @Gygy on s'est croisé hier (et je suis sur que je vais croiser Pelagie aujourd'hui)

@Berty : en effet le DS est beaucoup moins drole que la DS :)
Tu leur diras un jour : je vais ai ramené une DS ! Euh non un DS :))

J'ai pas dit que mon niveau est pas terrible, je dis simplement qu'y en a ici qui courent bien plus vite que moi (Poca par exemple qui est mon modèle de vitesse :)) ou qui font bien plus de dénivelé (encore Poca par exemple ou Serge aussi d'ailleurs). Et la vitesse ou le dénivelé me semblent des exercices plus difficiles que du fond ... Après ca dépend des aptitudes de chacun je crois. Les 100 kms de Millau oui c'est la 1ere fois, un 100 kms par contre ca sera le 2nd (mais le 1er en 2012 - 100 kms du Spiridon Catalan - avait moins de dénivelé).

Début de la semaine 5 aujourd'hui ... sous la pluie :-( 48H de soleil, c'etait bien !

Bonne journée à tous !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 28/05/13 à 07:29:41

Bonjour cheres tortues! Je viens de deposer un grand sac de viennoiseries sur la table du petit dej ainsi que pain maison, confitures, miel, beurre, fromages, muesli, cereales, yaourts et grande corbeille de fruits. The, cafe, chocolat sont prets et les oranges pressees, venez vous servir!

Grosse pluie pendant la nuit et ca menace de nouveau mais pas une goutte pendant ma sortie ce matin! Semaine 2/seance 2: 9.63km en 52'58 (30' Tempo + echauf & rac) avec bonnes sensations! Demain sortie d'EF et maintenant maminounou pour le reste de la journee!:)

@ Yacapa: merci pour les infos! Pour un marathon en 2014 pas sure car pas facile de s'entrainer quand on voyage mais petite course avec plaisir et je viendrais certainement a Brest (j'ai une tante a St Marc). Belle reprise maintenant place au travail serieux pour la littorale, en esperant que ta seance 1 de beurks s'est bien passee!

@ Nyda: super belle sortie hier, tu commences bien ta semaine 4, continue! Beaucoup aime ton petit poeme, je suis sure que Gygy l'a apprecie!

@ Violette: continue a bien grimper a ton rythme!

@ Franck: pas grave si ton entrainement est bien structure, pas toujours facile de faire ce qu'on veut avec restriction de temps - continue a faire tes seances de qualite surtout que pour le moment tout a l'air de bien se passer! J'ai une ceinture cardio Polar, je vais peutetre me forcer a la resortir et faire un essai.... Oui, seuleument 6h de decalage entre l'Europe et MON cote de l'Australie (3 zones de temps different ici en hiver et ca se complique en ete avec 5 zones!). Ma course 'raisonnee' de Dimanche etait bien un 12km, bien longtemps que je n'avais pas fait cette distance en course! Belle sortie longue Dimanche, je pense qu'elles vont s'alonger petit a petit (?) en vue de ton defi! Beau compteur pour ta semaine 'relache', continue et bon debut de semaine 5!:) Oui, nous nous sommes croises, tu aurais pu quand meme brancher la cafetiere!:))

@ Gygy: GRAND BRAVO et merci pour ton CR, bien beau recit! Vraiment desolee d'apprendre cet arret force au 17km, je comprend ta deception surtout qu'il n'y avait pas de barriere horaire!!!! Je me joins aux autres pour te dire de rester forte, de mettre cette episode derriere toi et de te concentrer maintenant sur ta preparation pour le Raid! Tu peux etre fiere de toi car tu avais fait 2 belles etapes sur des parcours loin d'etre faciles, dommage que ce C....D soit venu gacher ton weekend.... Tous mes respects et rappelle toi que nous sommes tous avec toi! Toujours facile avec le recul de dire j'aurais du faire ceci ou cela, ce qui est fait est fait maintenant il faut aller de l'avant! Bonne seance chez l'osteo aujourd'hui en esperant que l'hematome et la douleur sur la jambe disparaissent vite! Bisous et recupere bien:))

@ Berty: tout a fait d'accord avec toi, en general les benevoles sont sympa et donnent beaucoup d'encouragements, j'espere que cet abruti a ete serieusement reprimande et appris sa lecon, . Comme toi j'avais dis 'jamais de marathon' mais je suis sure qu'un jour tu en feras, ceux qui font des courses au dela de ca ont aussi tous mes respects!!!! Bonne continuation!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (92.135.138.xxx) le 28/05/13 à 08:49:27

@Pélagie & Franck, j'ai attrapé quelques viennoiseries et laissé la cafetière branchée...
@Pélagie, chouette que tu aies pu courir sans pluie ce matin. Oui bonne sortie de beurks hier (55' ; 8.1 km)
@Gygy, tu as fait un sacré challenge, n'en retiens que le meilleur et transforme la lourde déception de la fin en gniaque pour tes prochaines courses. Encore bravo pour ce we de 3 courses à suivre, un gand marci pour ton CR. Donne-nous des nouvelles après ton passage chez l'ostéo ;) Et hop, hop, repos puis fin de ta prépa pour le grand raid:)))
@Nyda, avec tes 13' de marche dans tes 50', belle performance, bravo ! Pour le poème aussi ; oui comme un mini marathon des sables ce parcours !!!
@Franck, je n'aime pas les cardio ; pris une garmin qui m'indique juste le temps et les km, me suffit largement. Si tu es droitier, tu es dispensé de DS... Ta douleur s'évanouit ? Mais tu devrais réussir à jouer à la DS. Bon début de semaine 5 ; ici le temps a viré hier déjà:(
Coucou à Berty, à Violette, à toutes les tortues.
Bonne journée.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (134.134.139.xxx) le 28/05/13 à 09:47:43

Oups désolé pour la cafetiere, ne buvant JAMAIS de café, je n'y ai pas pensé. Penche plutot coté apero que café ...

Ahah Pélagie qui viendrait en France en 2014, incroyable, on pourrait faire une petite course tous ensembles, dommage que la France (et la Suisse) soit si grande, en plus on est tous éparpillés (bretagne, bordeaux, suisse, alsace, etc)

Ah oui l'Australie est vraiment un grand pays pour avoir 5 zones de décalage en été. Ce qui d'un coup rajoute pas mal d'heures en plus par rapport à nous. 12 kms en 1H05, tu as vraiment eu la patate et tu as eu bien "raison" :))

Oui les SLs vont s'allonger, les 1H30 seront bientot un lointain souvenir, juste l'echauffement :)

Yacapa je n'aime pas non plus le cardio mais y a un moment si tu veux te "situer", ca devient indispensable. Peut etre qu'un jour avec les nouvelles technos, ils sortiront des trucs ou on pourra se passer de ceinture, et fiable. Ils en parlent un peu ici :

http://entrainement-sportif.fr/cardiofrequencemetre.htm

Sur les 3 ceintures que j'ai, j'utilise la plus ancienne car c'est la plus confortable.

Oui je suis droitier, j'ai simplement du faire un faux mouvement en rangeant mon garage dimanche mais j'ai encore mal 48H apres. Merci pour la dispense de DS, je vais encore prendre une mauvaise note :))

Le temps a viré ce matin en effet, ca y est, ca reflotte ... :-(

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (134.134.139.xxx) le 28/05/13 à 09:48:15

Bonne journée quand meme, sous la flotte !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Laure met un bémol. (invité) (90.40.23.xxx) le 28/05/13 à 12:52:28

Bonjour les tortues))


"merci à tous pour vos petits mots qui me touche beaucoup..."

Gygy je te trouve rigolote,sympa mais attention refuse de hurler Hourra!sans réfléchir avec ces"lourdauds"(je force le mot)dès qu'on te lance des"hip,hip,hip"en pâture comme un bout de gras.Tu n'es plus une enfant hystérisée par Guignol,apprentissage fondateur des émotions de masse:identifier le méchant,identifier le héros.Gygy recule-toi un peu,grandis un peu plutôt que de te complaire dans le rabaissement de ton identité,et cesse de croire que la liberté dépend du réactif!!!
Pour toi GYGY: ""C'est ainsi que je serai de ceux qui rendent les choses belles,je ne veux plus de ce jour être affirmateur"a un jour écrit Nietzsche.Tu connais?Bien sûr que tu connais.De nom.Il y a tant d'autres choses à découvrir....Une dernière mise en garde:les rites de scouts attardés peuvent te transformer peu à peu en harpie,en pimbêche hystérique,en pipelette médisante,en hommasse ordinaire,en gourde frustrée,en kapo saphique)))))

Alors cool.......

Bises à toutes et tous))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par AmadeusZart (invité) (78.119.3.xxx) le 28/05/13 à 13:12:43

Laure, tu as écrit il y a un jour ou deux que ton job est dans l'art graphique, que t'es une artiste. Tu es infographiste ou quelque chose du genre ?

Et bonjour a toutes les Tortues !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.110.xxx) le 28/05/13 à 13:15:50

mon Dieu ! comme il est beau d'avoir des lettres!on peut aligner les mots... les dire tout haut... être fière de soi, quoi! que demander de plus? être connu... être reconnu...le dire, le clamer, qu'on est quelqu'un de bien!oh joie des mots bien placés!

bon, ce n'est pas tout, bien le bonjour à tous!

pour continuer dans la niaiserie bien populaire, je vais vous parler météo! non???? pourquoi?? ah c'est un forum de CAP!!! mince! et si je vous parle en rimes?? non plus... zut (pas la classe ça) bon, alors à plus tard!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Laure (invité) (90.40.23.xxx) le 28/05/13 à 13:48:39

"C'est ainsi que je serai de ceux qui rendent les choses belles,je ne veux plus de ce jour être affirmateur"


Comme le dit lolo59 les saintes écritures doivent être respectées:
............c'est ainsi que je serai de ceux qui rendent les choses belles,je ne veux plus de ce jour être QU'UN affirmateur!!!!Pardon maître Nietzsche<<<>>>

Bonjour Amadeus Graphiste oui, pas info-graphiste,(trouver la base, la tête de composition avant un projet graphique))
Et oui Nyda je ne suis pas une louve programmée pour aboyer des dogmes décalqués devant une grille d'un quartier général,ni une louve privée d'esprit critique,postillonnant des mots d'ordre simplistes.))))

Mais à chacun ses lubies))))))

Ce soir 1 heures de cap avec des amis et oui Nyda il y a des gens qui me supportent)))))

Bises

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par AmadeusZart (invité) (78.119.3.xxx) le 28/05/13 à 13:57:00

Et en tant que graphiste Laure, tu bosse et est au contact régulier d'info-graphiste ?

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Laure (invité) (90.40.23.xxx) le 28/05/13 à 14:04:56

Oui ,il y en a un à 5 métres de moi,il fait justement des bruits de bouche,un peu gluants.On dirait qu'il tète l'aire qui le surplombe.Comme il dort bien)))))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.135.xxx) le 28/05/13 à 14:07:11

que j'AIME tes mots......Laure.....
alors,je suis rigolote,sympa,enfant hystérisée pas assez grande,je me rabaisse constamment(là, je suis d'accord avec toi) et pour les scouts attardés....j'en etais une dans ma jeunesse,HIHIHI
sinon ,bonne sortie ce soir.....

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par AmadeusZart (invité) (78.119.3.xxx) le 28/05/13 à 14:23:03

Laure, et ces info-graphistes qui travaillent (ou dorment) à tes côtés (ou sous tes ordres) tous on le même cursus ? (Et quel(s) cursus) ?

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par AmadeusZart (invité) (78.119.3.xxx) le 28/05/13 à 14:24:37

ont

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Laure (invité) (90.40.23.xxx) le 28/05/13 à 14:55:00

Ingé,Dea.....mais partout où tu te presenteras il te faudra un book pour voir ce que tu sais faire,le CURSUS dans le domaine là tout le monde s'en fout,t'es vite dépassé de toute façon.Un conseil bouge,rencontre,si t'es complétement novice pas évident comme reconversion, le domaine du graphisme est trés recherché ===
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quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.135.xxx) le 28/05/13 à 15:39:51

Comme ,je suis sympa .........je vous prépare le goûté :
thé,café,chocolat chaud ainsi que des crêpes......je vais pas vous servir dehors car il pleut à seau ,nous serons mieux devant le poêle:))))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.135.xxx) le 28/05/13 à 15:42:15

je suis allée chez l'ostéo..."cheville et genou"de retour en vrille aprés ma chute samedi....reprise jeudi soir!!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 28/05/13 à 15:57:48

et bien écoute, ce n'est pas de refus! des crèpes accompagnées de chocolat chaud, ça ne se refuse pas!! que non!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.135.xxx) le 28/05/13 à 15:58:55

surtout avec ce beau temps,hihihi

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (217.70.85.xxx) le 28/05/13 à 16:05:34

je vois que gygy va mieux ! ouf ! tout ca a cause de ce fumier de cousin de le pixe (je me suis renseigné c'est bien cette ordure)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nefertiti (invité) (90.25.211.xxx) le 28/05/13 à 16:08:46

Bonjour a toutes les tortues , cela fait un petit moment que je ne suis passée sur le post pour vous saluer et vous encourager dans vos projets capesques ...

Donc dimanche dernier jour de mon trail je suis partie de bon matin (euh enfin 8 heures) ce qui n'est pas dès potron minet mais quand meme pour moi c'est tot, un copain qui nous accompagnait avait oublié le réveil il s'est retrouvé dans la voiture avec son paquet de BN a la fraise et du jus d'orange en pack pour prendre son petit dej dans la voiture course prévue à 9 h 30 , retrait des dossards avant bref nous n'étions pas spécialement en avance mais bon on se la joue cool ....le départ de la course était a 1 km du lieu du retrait des dossards donc comme nous étions un peu a la ramasse nous nous sommes rendus sur le départ en courant comme des malades , bref le départ est donné 1 minute après notre arrivée .
Je pars donc tranquille comme d'habitude , comme il s'agit pour moi d'une première je n'ai pas envie de me griller comme une merguez au bout de 5km alors je gère, je tempère l'engouement du début et j'ai bien fait car les côtelettes dans les bois se multiplient , les passages boueux aussi, j'ai un pied qui s'est enfoncé dans une ornière j'avais de la boue jusqu'à la cheville, cela était du plus bel effet a l'arrivée, la boue ayant eu le temps de sécher j'avais comme une botte de plâtre sur la jambe (cela m'a rappelé mon travail je suis photographe d'intérieur (manip radio) si vous préférez )... bref après une succession de branches dans la tronche , de tronc d'arbre a franchir , je me suis retrouvée a l'arrivée dans une forme olympique après 1 heure 10 minutes de course pour 12 km donc plutôt satisfaite , certes je vous vois déjà il s'agit d'un traillounet mais je suis contente de moi ...47 ème sur 87 dans ma catégorie V1 et oui je suis encore en V1 ... Voilà pour mon expérience du week end à renouveler je pense ...
@yapluca j'ai monté les cotes en marchant enfin les plus difficiles les autres je te les ai englouti avec une facilité déconcertante, je ne me suis meme pas reconnue, se doit être l'eau pétillante que j'ai bu la semaine précédent ce traillounet ...pour info le copain mal réveillé a fait le trail en 1 heure 03, pas mal mais il est jeune lui ...mais il n'a pas carburé a l'eau pétillante la veille ...


Bon pour @gygy c'est qui ce trou du c.. qui ce la joue il est surement incapable de courir ne serait ce qu'un kilomètre sans exploser non mais il t'a cogné au moral et c'est pour cela que tu as abandonné car sinon je suis sure que tu es prête pour ton challange , ne te décourages pas gygy ...:)))))

@Pélagie bon résultat pour toi sur ton 10 km je connais ton âge et si a ton âge je cours encore et je fais ce chrono bé je serai bien satisfaite de moi ...bravo pélagie

@Nyda , je vois que tu es sur la bonne voie tu poursuis ta progression lente de tortue mais c'est très bien comme cela et surtout sois prudente ...
Coach riri , si tu nous lis 1 heure 10' 12 kms de traillounet c'est pas mal pour moi hein !

Aller je vous laisse les tortues a très vite pour ne nouvelles aventures prochaine course la grande la seule l'unique foulées du Gois , la course contre la mer , pour les as biensur pas pour les rigolos de kermesse comme moi qui attendent la marée basse pour le traverser le gois ...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 28/05/13 à 16:23:37

GRAND BRAVO à néfertiti! pas mal du tout... 1h10 pour 12 kil... hé néfer, serais-tu en train de muter (en LIEVRE)? non mais sérieux, tu as vachement progressé ! VACHEMENT... pour une TORTUE-lièvre!! enfin, non, vraiment c'est super, merci pour ton CR qui montre, que quand même petit à petit l'OISEAU fait son nid.. oh serait-ce une ménagerie ce post?? bravo encore néfer, c'est coach-riri qui va être ravi ( bisou riri), et j'y pense, en plus c'était un traillounet, comme tu le nommes, donc plus compliqué qu'un 12 normal! félicitations!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nefertiti (invité) (90.25.211.xxx) le 28/05/13 à 16:44:42

@ Nyda , tu vois le trail c'est différent car en ce qui me concerne je l'ai analysé de la façon suivante, lorsque tu as des gros dénivelés tu es pratiquement obligée de marcher et c'est de la récupération active mais de la récup quand même et dans les zones plus faciles du peux courir plus vite donc l'un dans l'autre... sur une course classique de 10 km sur du plat tu ne peux pas t'arrêter pour marcher ou alors si tu es complètement HS alors que dans le trail tu profites des difficultés pour te dire oh ben la je vais marcher c'est trop dur et tu en profites pour récupérer hi hi hi hi , expérience personnelle sur petit trail bien sûr ...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 28/05/13 à 16:55:06

ah! vu sous cet angle, évidemment! mais quand même.. exploit!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par AmadeusZart (invité) (78.119.3.xxx) le 28/05/13 à 18:43:51

Et pour toi Laure, un book minima c'est combien de « pages » ou d'« oeuvres » à présenter ? Quel conseil donnerais-tu ? Un candidat est d'autant plus crédible s'il n'est pas "monostyle" j'imagine ?
Merci pour tes réponses. (J't'ai pas souvent dit merci sur le forum hein !;-)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.135.xxx) le 28/05/13 à 21:42:37

nefertiti......toutes mes félicitations pour ton traillounet,tu m'as fait sourire avec ta description du parcourt....je t'imaginais avec ta jambe de plâtre et te prenant les branches,hihihi....bravo car ton chrono et vraiment bien....comme NYDA tu te transformes en ''liévre''belle analyse du trail pour la récup....sur route plus difficile.....belle course en prévision ''les foulées du Gois.....Viens nous faire ''COUCOU'' de temps en temps:)

pour le C.. c'est un coureur... encore un qui pense que ceux qui cour pas comme lui non rien à faire là!!

je vous souhaite à tous une bonne soirée!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par sofar (membre) (77.195.33.xxx) le 28/05/13 à 23:30:21

Bonsoir à tous,
Un petit passage à basse altitude avant de rejoindre Morphée et c célèbres bras !

@ nefertiti : super temps 1:10 pour 12 km en trail par les temps (boueux) qui courrent, bravo, je suis tout à fait d'accord pour le rythme trail, où nous pouvons nous tortue échapper à la dictature de l'allure et récupérer la où d'autre s'efforce de faire la différence.

@ gigi : si en plus c un coureur... Apparemment la course à pied comme l'âge ne change rien à l'affaire, quand on est c...

À +

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 29/05/13 à 04:39:27

Bonjour cheres tortues! J'ai depose tout plein de bonnes choses sur la table pour votre petit dej ainsi que vos boissons preferees, il y en a pour tous les gouts, venez vous regaler!

Encore reussi a faire une autre sortie sans pluie ce matin, je ne peux vraiment pas me plaindre car bien que tout pret de l'hiver je suis toujours a courir en cuissard et debardeur!:) Semaine 2/seance 3: 8.11km en 48'28, seance d'EF avec bonnes sensations! Normalement ce serait repos du cote CAP demain mais il va me falloir y caser ma seance 4 car Vendredi je fait un test de fittness donc pas le droit de faire d'exercise avant....Il va aussi me falloir faire ma sortie longue Samedi car Mr Pel veut prendre part a un rally avec son Club MX5 Dimanche et je suis la co-equipiere (faut partager les plaisirs!). Donc demain petite seance d'EA (endurance active), puis gym et en soiree cours de danse (sans oublier que ce sera une journee maminounou en plus!)...fatiguee d'avance!

@ Yacapa: belle seance de beurks, tu debutes bien ta preparation pour La Litorale! Bonne continuation!

@ Franck: pour la cafetiere, tu es pardonne!:) Ce serait en effet tres sympa de faire une petite course tous ensemble si je passe en France en 2014 bien que sans doute un peu difficile a moins d'aller d'une region a l'autre....a voir! Je ne sais pas si j'ai eu la patate Dimanche mais je me suis certainement 'lachee' un peu plus que d'habitude! Merci pour ce lien cardiofrequencemetre, tres interessant! Je te souhaite d'avance bonne chance pour tes futures SLs, bonne continuation!

@ Laure: j'espere que ton heure de CAP avec amis s'est bien passee hier soir!

@ Gygy: je prendrais bien des crepes si il en reste!:) Bien contente que l'osteo ait tout bien remis en place et que le moral soit remonte! Bonne reprise demain soir!:)

@ Nefertiti: toujours contente de te lire et merci pour ce beau CR, tellement bien ecrit que j'y m'y croyais! GRAND BRAVO pour ce premier traillounet, tu peux etre fiere de ton chrono et de ton classement et tu as certainement l'air d'y avoir pris plaisir et d'avoir bien progresse, une autre 'tortue-lievre' parmis nous! Merci pour tes compliments, juste une petite correction...ma course de dimanche etait un 12km et non un 10km (tres important ces 2km a mon age!LOL) Bonne recupe et bonne preparation pour les Foulees du Gois!:)

Coucou a Nyda, Sofar, AmadeusZart et tout l'ITB, bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.135.xxx) le 29/05/13 à 08:37:51

bonjour bonjour.....

merci pelagie pour le petit déj'.....sacré programme pour ta fin de semaine....belle sortie ce matin....bonne fin de journée Maminounou....des crêpes, ils en restent...

Sofar:oui,tu as raison.....

ce matin ,moins de douleurs mais la fatigue toujours présente et avec cette journée de Mamie-nounou + mes parents qui viennent manger et la météo trés pluvieuse...ça vas pas être de tout repos.....allez ,je vais POSITIVER:))))

je vous souhaite un bon mercredi à tous!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.88.xxx) le 29/05/13 à 08:54:38

Bonjour à toutes les tortues !
Punaise ! Il s'en est passé des choses ce week-end !
@Pélagie : merci pour le p'tit déj' et bravissimo pour ta course ! tu vois que tu as réussi à te lâcher !!!
@Néfertiti : merci pour le CR et bravo pour ton joli chrono sur ce trailounet ! ça te fais une bonne moyenne !
@Gygy : effrayée par ce que tu nous a raconté... il y a vraiment des abrutis partout. heureusement que tu avais enchaîné deux jolies courses et que tu repars vers de nouvelles aventures. tu as eu rdv assez vite chez ton ostéo. encore du sale temps aujourd'hui et demain matin et après, c'est du beau de prévu... à voir...
@Franck : oui, je me dis qu'un jour il faudra porter un cardio pour progresser en travaillant à la bonne intensité mais je recule ce moment-là...
@Laure : alors cette sortie hier ?
Ici, temps gris, grosses averses. j'espère que ça va se calmer d'ici à ce soir car j'ai prévu un fractionné...
le parcours de la Littorale a changé cette année et il passe maintenant sur une petite portion du GR34. aïe, aïe, aïe, j'ai déjà peur de me faire une cheville... ça fait très longtemps que je ne suis pas allée sur ce genre de terrain (même pour marcher)... va falloir se remuer, c'est dans un mois. du coup, je me demande si je ne vais pas refaire des exercices de proprioception à la maison en plus des reconnaissances de parcours.
Bonne journée à tous (sous le soleil ???) !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.135.xxx) le 29/05/13 à 15:21:56

Quelle temps,j'en reviens pas de la quantitée d'eau qui tombe...

Manu,te prend pas la t^te tu vas la faire sans probleme la litorale......

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.88.xxx) le 29/05/13 à 15:57:07

@Gygy : coucou, voisine ! As-tu sorti le parasol-parapluie ? bon, ça a l'air de se calmer un peu...
oui, Gygy, le 7.5 de Plab' je pensais la faire sans problème aussi et j'ai trouvé le moyen d'abandonner... alors je crois que je n'ai pas fini d'avoir des doutes avant les courses...
purée ! j'espère que je ne vais pas me prendre des seaux de flotte sur le coin du nez ce soir ! et quel vent !!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.135.xxx) le 29/05/13 à 16:00:02

Manu pas mis le nez dehors.....je te comprend..je suis comme toi....................
bonne sortie ce soir,la pluie à l'air de ce calmer!!!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nathalie (invité) (92.90.23.xxx) le 29/05/13 à 16:02:18

De plus en plus débile ce forum...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 29/05/13 à 16:07:11

Coucou les Tortues :)

Au pied levé, je viens de m'inscrire à une course ce week-end, une course nature de 10,5 km pas loin de chez moi, pas trop trop difficile semble-t-il.

Une vraie course tortuesque : organisée par le comité des parents d'élèves de la petite commune, 50 participants l'an dernier : ça me va tout à fait !

Objectif : heu, comme je connais pas du tout cette course, on va dire du 11 à l'heure, donc à peu près 57'... Mais bon, c'est surtout pour le plaisir, en plus il fera à peu près beau !

Bonne journée à tous et toutes !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (2.14.135.xxx) le 29/05/13 à 16:07:29

Nathalie .......pourquoi tu viens alors?

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.135.xxx) le 29/05/13 à 16:09:08

Berty ce sont souvent ces petites courses qui sont les plus agréable à faire......

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.88.xxx) le 29/05/13 à 16:38:03

@Berty(...) : ce sera une belle petite course à n'en pas douter !
@Gygy : oui, ça a l'air de se calmer...
@Nathalie : heureusement que tu es passée par ici pour relever le niveau...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 30/05/13 à 07:38:27

Bonjour cheres tortues! La table du petit dej est mise, il y a de quoi satisfaire tout le monde, a vous de venir!

J'ai encore eu de la chance ce matin et reussi a rentrer de ma sortie avant le gros deluge!:) Temps bizarre, il faisait 5 degres de plus a 6.30 ce matin (16 degres) qu'il ne fait maintenant a midi (11 degres).... Semaine 2/seance 4: 6.26km en 32'20 (EA/seuil?), bien contente de cette sortie surtout qu'il y avait grand vent de cote! Bonne seance de circuit au gym aussi et maintenant un peu de repos (bien que maminounou!) avant le cours de danse ce soir! Demain repos du cote CAP et pas encore trop sure de ce que je ferais apres mon test de fitness....natation/spa, les 2???

@ Gygy: je vois que tu n'as pas eu une journee de tout repos hier! Contente que tu avais moins de douleurs, pour la fatigue pas toujours facile de trouver le temps de se reposer!!!! J'espere que tu feras une bonne seance de reprise aujourd'hui, si possible sans pluie!

@ Manu: merci, je me suis en effet lachee un peu grace a ta petite voix qui me disait 'lache toi'!:) J'espere que tu as reussi a faire une belle seance de fractionne hier soir sans pluie! Pour La Littorale, bonne idee de faire des sorties de reconnaissance sur le parcours et de travailler tes chevilles en prevision! Bonne continuation avec ta preparation!

@ Berty: sympa cette course nature dans ta commune, je suis sure qu'il y aura une bonne ambiance et que tu y prendras beaucoup de plaisir et atteindras ton objectif sans probleme. C'est pour Samedi ou Dimanche (afin que je puisse mettre le calendrier a jour)? Bonne preparation!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 30/05/13 à 08:59:01

bonjour à tous! vous allez bien? je l'espère..

je voulais faire ma sortie 2/semaine 4... mais il pleut des cordes! que faire??? on ne s'en sort pas! je pense que je vais faire appel à mon tapis roulant.. voilà bien longtemps que je ne lui avais rendu visite!

coucou pélagie,manu,yacapa,franck,gygy, néfertiti et tous les autres! allez! on va essayer de garder le sourire et hop hop on se bouge!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.211.xxx) le 30/05/13 à 10:20:13

Bonjour à toutes les tortues !
@Pélagie : super sortie et tu as eu de la chance de rentrer avant la pluie ! c'est le genre de truc qui donne l'impression que les dieux sont avec nous !
@Nyda : c'est bien d'avoir un tapis de course à disposition en cas d'intempéries !
Hier, ai réussi à faire mon fractionné sans avoir une goutte de pluie, par contre pas facile avec le vent !
Aujourd'hui, sortie endurance avec un peu de vallonné. On fera la sortie de reco la semaine prochaine, histoire de ne pas se lasser du parcours aussi puisqu'il reste un mois avant la course. Temps gris mais sans pluie. La météo nous annonce du beau temps pour toute la fin de semaine. On verra bien. Il me semble que côté mer, les snorkels seront bien compromis cette année. L'eau est à 12°C et c'est trop tard pour que ça monte de 5°C cet été... On va se geler. Il paraît que c'est une année à crabes... ça ne nous console pas...
Bonne journée à tous (avec ou sans soleil !) !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 30/05/13 à 11:05:25

et bien voilà, séance accomplie

5mn marche puis 3x12mn (avec 1mn récup entre) et 6mn rac pour 6km160 en 50mn moyenne fc 148 avec un max à 163mn

bah! c'est ce que c'est, mais c'est toujours ça, surtout quand c'est fait .. avec le sourire!

bisous à tous

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 30/05/13 à 18:41:12

Bonjour à toutes et tous ! J'espère que vous allez bien ;)

Pfou, que de boulot moi en ce moment. La fin s'approche, mais là c'est tendu ! Les programmes à boucler en temps et en heure, etc...

@Pélagie
Ma course nature 10,5 km, c'est ce dimanche à 10h pétantes !

Bonne fin de journée !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 30/05/13 à 19:50:15

Bonsoir les tortues!

Je vois que tout le monde va bien! Cool!

Désolé, je ne vous suis pas beaucoup! Bienvenue aux nouveaux.

Pour ma part, la vie suit son cours. Le 29 août s'approche à grand pas :-)

Bonne soirée à tous

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 31/05/13 à 05:57:37

Bonjour cheres tortues! Pas grand monde donc amenez votre petit dej et venez me joindre, toutes les boissons chaudes et froides sont pretes!

Journee de repos CAP! Ce matin je suis allee faire mon test de fitness et tout est bon et meme au dessus de la norm, c'est bon a savoir!:) J'en ferais une autre dans 6 semaines pour voir si il y a du progres... En attendant que Mr Pel finisse sa seance de 'body attack' je suis allee nager! Comme il ne faisait que 2 degres ce matin je n'ai pas eu le courage d'aller dans la piscine exterieure donc suis allee dans le bassin interieur de 25m et fait 1.1km de crawl! Demain je ferais ma sortie longue car Dimanche je fais un rally avec Mr Pel. C'est le premier Samedi du mois donc rencontre du groupe CoolRunning, nous sommes a 4 a vouloir faire plus que les 5km habituels donc nous retrouverons le reste du groupe pour le petit dej - une rencontre sympa en perspective!:)

@ Nyda: heureusement que tu as ton tapis roulant! Tres belle sortie, tu avais bien raison de l'avoir faite avec le sourire! Bonne continuation, semaine 5, here we come!:))

@ Manu: c'est bien vrai ce que tu as dit, c'etait deja assez dur avec le vent qu'il faisait! Bien contente des bonnes sensations surtout que c'etait ma 5eme sortie de rang en comptant ma course de Dimanche! La pluie est partie pour le moment mais on voit que l'hivers est a la porte, 2 degres ce matin et 3 annonces pour demain matin - va falloir sortir le long! Contente que tu ais reussi a faire ton fractionne sans pluie mais certainement pas facile avec grand vent, je sais ce que c'est!!!! J'espere que ta sortie d'endurance avec vallonne s'est egalement bien passee! Bonne continuation et profite du beau temps annonce!:)

@ Berty: courage avec le boulot, jamais facile!!!! Calendrier mis a jour, nous serons tous avec toi et serons impatients d'avoir de tes nouvelles! Bonne fin de preparation et bonne course Dimanche!:)

@ Serge: merci d'etre venu nous voir!:) Bonne continuation avec ta preparation pour le 29 Aout!:))

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Manu (invité) (81.53.33.xxx) le 31/05/13 à 08:35:56

Bonjour amies tortues ! (pas nombreuses en ce moment...)
@Berty : dernière ligne droite côté boulot, courage ! bon jus pour ta course de dimanche !
@Serge : bonne continuation pour ton entraînement !
@Pélagie : bravo pour ton test de fitness ! Purée ! Mr Pel et toi, vous avez la super forme !!! Body attack c'est très dur niveau cardio ! Les rares cours que j'ai suivi m'ont laissé KO pour deux jours d'affilé à chaque fois ! A mon avis c'est le plus raide des cours des Mill's. Body combat à côté, c'est de la balade !
@Gygy : t'as vu ? on n'y croyait plus mais ça y est, c'est le printemps !!! tu cours à Lesneven dimanche ?
Ici, soleil avec quelques cumulus de beau temps. Pour l'instant le vent est quasi nul. Bref une belle journée que je vais passer... enfermée au boulot... et demain aussi... Heureusement que dimanche et lundi ce sera même topo et que je pourrais en profiter même si côté mer ce sera sans doute off à cause de la température de l'eau ou alors ce sera juste pour faire trempette aux doigts de pied.
Hier, sortie endurance que j'ai fait finalement dans mon bled (gros dénivelé) avec un vent de Nord qui soufflait à 60 km/h en rafales... pas facile du tout... résultat : 8.8km en 60'... bon, contente même si le dernier 1/4 d'heure était un peu fastidieux (ras le bol du vent et soif...).
Bonne journée à tous et courage à ceux qui ont encore de la pluie aujourd'hui !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par vive les métiers sur cap net (invité) (90.40.23.xxx) le 31/05/13 à 09:40:28

"bertyprofmaths"


j'adore lol

Fench on met quoi aprés??????Commercial et Bouapy?

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Laure (invité) (90.40.23.xxx) le 31/05/13 à 09:42:49

Bonjour les tortues))


Désolée post destiné aux NRV......


Bises

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 31/05/13 à 09:44:14

bonjour à tous

bon, j'ai apporté pour le ptit dej de la tarte aux pommes qui me restait, les boissons, pélagie les avait déjà posé sur la table de sa terrasse... terrasse avec 2 ou 3° ?? bof... bravo en tous cas, pel, pour ton test "fitness", ça se voit que tu as une pêche d'enfer en ce moment, con tinue! excellent!

@berty : bonne fin de prépa pour ta course de dimanche, nous attendons avec impatience les résultats, d'autant qu'il devrait faire beau partout!

@manu: hé dis-moi, courir avec un vent du nord à 60km/h et arriver à faire 8km800 en 60mn... chapeau! ça n'a pas dû être facile... mais le soleil revient.. il paraît...

coucou gygy, tu fais quoi aujourd'hui?

un coucou aussi à yacapa, franck, serge, poca,néfertiti, pixie et riri (bisous) sofar et.. et... toutes les autres tortues!

bon vendredi à tous, le VRAI printemps arrive.. yessssss!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (81.53.33.xxx) le 31/05/13 à 10:11:40

Argh !!! Le temps se couvre déjà ... on dirait que ça va tourner à l'orage...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 31/05/13 à 10:27:02

qu'on ne nous parle plus de sècheresse....manque d'eau.. etc.. punaise, on a rempli les nappes!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 01/06/13 à 06:01:17

Bonjour cheres tortues! La table du petit dej est mise, j'y ai depose un peu de tout pour satisfaire tous les gouts! Bon appetit!:)

Plutot frais ce matin, 3 degres quand nous sommes allees faire notre sortie longue! Aucune de nous (nous etions 4) connaissait l'endroit aussi nous sommes parties jouer a se perdre et avons eu beaucoup de plaisir a aller a la decouverte! Nous avons souvent du faire demi-tour car les chemins n'allaient nulle part et avons courru sur toutes surfaces, il a meme fallu marcher a un moment car nous devions escalader des rochers et avec mes chevilles douteuses j'ai prefere etre prudente! Semaine 2/sortie 5: 16km en 1h46'10, bonnes sensations et tres sympa, avec un bon petit dej avec le reste du groupe pour bien finir cette sortie! Cela me donne 46.26km pour la semaine et un compteur de 197.54km pour Mai!:) Demain repos complet car rally avec Mr Pel et petite sortie tranquille prevue Lundi pour bien commencer Semaine 3!

@ Manu: Mr Pel fait 'body attack' tous les Vendredi, je le fais de temps en temps mais je crois que je fais assez de cardio comme ca et pas tres recommende pour achille! Belle sortie d'endurance surtout que ca n'a pas du etre facile avec ce vent!!! Dommage que tu etais enfermee au boulot hier et encore aujourd'hui, rattrape toi demain et lundi et profite de ce beau temps!

@ Nyda: desolee mais la terrasse est fermee jusqu'au printemps!:( Que de beau ce weekend?

@ Berty: comme je ne pourrais sans doute pas passer demain, je viens te souhaiter une tres bonne course pour dimanche! Fais toi plaisir et viens nous raconter ca! GO GO GO BERTY!!!

@ Gygy: j'espere que tu continues a bien recuperer! Fais tu Lesneven demain? Si oui, tres bonne course a toi aussi! GO GO GO GYGY!

Coucou a Laure et tout l'ITB, comme je ne passerais sans doute pas demain je vous souhaite un bon weekend et bonne journee a toustes! A Lundi:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (80.13.241.xxx) le 01/06/13 à 14:26:53

@Pélagie, marci pour tous tes bons petits-déjeuners et bon rallye pour demain : bien mérité cette pause;
Lecture rapide de tous vos messages...
Ànéfertiti, avec du retard, un grand bravo pour ton trailounet -j'ai aimé le mot;)-, CR bien vivant, tu as fait pile-poil ce qu'il fallait pour grimpouiller, super chrono. A saint-renan, ils nous avaient lessivé les running à grand tuyau d'arrosage pour les rincer : toutes propettes ensuite nos running !
@Nyda, un grand bravo, coach Pél' doit être ravie !
GO GO Berty
GOGO Gygy
Et excellent w-e à tous

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.89.xxx) le 01/06/13 à 14:35:53

Bonjour les tortues !
z'êtes toutes reparties hiberner ???
@Pélagie : super longue sortie rigolote avec du froid en plus !!!
Whaou ! Un body attack par semaine ??? tu diras à Mr Pel qu'il a une admiratrice au bout du monde !!!
@Berty : bonne course nature pour demain !
@Gygy : du coup, comme on a pas de news, on sait pas si tu fais lesneven demain. du coup je souhaite une bonne course ! GO !
Ici, beau temps mais les gens râlent quand même à cause de la météo !!! en même temps, on est en Bretagne... au-delà de trois jours de pluie, les gens râlent parce qu'il fait mauvais et au-delà de trois jours de soleil, les gens râlent parce qu'il fait trop chaud... bon aujourd'hui, ils râlent parce que ça fait trois jours qu'on a du grand vent de Nord. la seule année où j'ai n'ai pas eu froid l'été, c'était celui de la canicule où il faisait 25°C à Brest, une température estivale normale, quoi !
Hier, Pilates le soir. c'est là que j'ai vu qu'il est temps que je retravaille la proprioception, une vraie catastrophe et en plus, j'avais viré les chaussures ce qui n'arrangeait pas les choses (et pourtant je n'ai pas, malgré toutes mes entorses, de cheville hyperlaxe)... Ce soir, séance de côtes (10x1') et les côtes ici, ben, c'est pas ça qui manque !
Bon week-end à tous ! Sous le soleil !!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.89.xxx) le 01/06/13 à 14:37:05

@Yacapa qui perd la boule : c'était à Guipronvel le lavage des shoes...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 01/06/13 à 16:45:29

Un coucou rapide @tous !

Merci pour vos encouragements, ça fait chaud au coeur :)

Bonnes sorties à tous ce week-end, avec ce beau temps ça va être enfin agréable !

Je vous raconterai ma course demain, CR à venir au mieux à midi au pire en fin d'aprèm ;)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 01/06/13 à 18:33:30

Bonjour tout le monde !
Pris par le boulot cette semaine ... mais ai quand meme pu courir et surtout passer entre les (nombreuses) gouttes !

Nefertiti : bravo pour ton chrono sur ton trail de 12 kms !
Pelagie en rallye : pas mal ta SL "trail" :)

Mardi : séance 1 semaine 5 : 1H d'EF, RAS.
Mercredi, les beurks, beurk ! Séance 2 semaine 5 : 1H30 d'EF, avec 3*14min @ 11.1 km/h, R.1min30. Alors là ca a été vraiment difficile de rentrer dedans, j'ai quasiment mis la moitié de la séance pour etre à l'aise ! Le vent était de face, très fort, ceci explique cela. M'enfin une séance sympa tout de même. Je m'efforce de faire quelques étirements après les beurks car ca tire pas mal sinon.
Vendredi : séance 3 semaine 5 : 1H d'EF, RAS.

Demain matin, la SL de 2H, et pour la 1ere fois, y aura du vrai dénivelé, comme le jour J !! Ca sera l'occasion de s'entrainer à rattraper le retard dans les descentes.

Mon total de Mai : record absolu avec 220 kms, jamais fait autant et ca va super :)

Bonnes courses demain Bertypythalès et Gygy (?), amusez vous bien !

Nyda, Manu, Yacapa, Serge et ceux que j'ai oublié (oups), bon WE !!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 01/06/13 à 18:35:16

Mais ou vous l'avez vous vu aux oubliettes l'hiver ?

>>>>je ne sors pas c'est à l'hiver de sortir.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (78.215.204.xxx) le 01/06/13 à 18:57:07

Tu trouves pas qu'il a fait beau à Tournefeuille aujourd'hui quand meme ?

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 01/06/13 à 19:08:21

Si j'ai vu 3 rayons de soleil de 2mn et j'ai été obligé de mettre la clim.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.171.xxx) le 02/06/13 à 09:30:26

Un peu tard mais tant pis, petit-déjeuner servi pour tout le monde : juste une baguette magique pour chacun : comme cela vous faites apparaître ce que bon vous semble !
Bonne séance de 45 ' hier avec des ld (7,1 km), body pump ce matin.
@Franck, joli total pour cette semaine qui laisse présager de belles suites.
@Berty et Gygy(dis, tu ne veux pas venir donner des nouvelles ?) GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
@Serge, ai cru comprendre qu'il flottait beaucoup par chez toi ... Bons entraînements malgré tout et cette reco de juillet approche non ?
@Nyda, et dès demain nouvelle semaine en crescendo pour toi;)
Excellent dimanche à tout l'ITB

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 02/06/13 à 13:20:01

Bonjour Yacapa et tout le monde !
Un peu tot pour les news de Gygy et Berty, ils sont peut etre encore en train de nettoyer la boue :)

Pour ma part ce matin, séance 4 semaine 5, la SL, 2H d'EF mais j'attaque le dénivelé, donc 18.14 km avec 298D+.

J'appréhendais beaucoup (je n'ai pas l'habitude du dénivelé), le début a été super dur j'etais vraiment pas bien puis au bout de 1 ou 2 kms, ca allait mieux puis au bout de 30 mins, la patate donc le reste s'est très bien passé. Donc très bien malgré le dénivelé conséquent. A voir comment les jambes iront ces prochains jours.

Y avait un peu de boue sur mes chaussures jaune fluo donc je les ai nettoyées au retour, elles sont revenues fluo :)

Fin de la semaine 5 avec 52.4 kms, tout est 100% OK.

Bon dimanche à tout le monde !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 02/06/13 à 15:59:35

Bonjour à toutes et tous !

Eh bien, course dans laquelle j'ai souffert au début, mais les 3 derniers kms ont été nettement plus rapides !

Voilà le CR :
Chouette course que ces foulées de la Guigne : je vous la recommande chaudement !

Donc ambiance kermesse / saucisses frites / fête de fin d'année de la commune / assoc des parents d'élèves : vous je sais pas, mais moi j'adore, ça me rappelle mon enfance :)

Il s'agit d'une course nature sur chemins, mais tout était bien sec, aucun souci pour y courir avec des running pour la route. Il a été très facile de trouver de la stabilité et cela n'a donc pas été traumatisant pour les articulations.
Un peu de vent mais rien de bien méchant.

Pas mal de monde cette année : pas énormément fréquentée en 2012, mais là on a bien dépassé la centaine de participants à mon avis. D'ailleurs ils n'avaient plus de dossards ! Les derniers ont été faits en mettant les numéros au feutre "à la main" sur des dossards neutres ! J'en portais d'ailleurs un comme ça.

Par contre c'est jamais plat : grosso modo, c'est découpé en 4 :
1. passés les 200 premiers mètres, ça monte nettement, puis moins nettement mais longtemps
2. ensuite longue descente jusqu'au km 4,5/5 environ, disons 500m avant le ravito,
3. ça remonte ensuite, pas méchamment (genre faux plat) mais longtemps, longtemps... jusqu'au km 8 environ
4. grande descente ensuite, avec même un court passage (sur route) très pentu, sauf les 500 derniers mètres qui remontent un peu pour rejoindre l'arrivée

J'ai eu beaucoup de mal à me situer sur cette course, que j'ai faite quasiment tout seul tout le temps. Passé le 1er km que j'ai fait très prudemment, j'ai dépassé une dizaine de coureurs en difficulté dès la première côte, puis après je suis resté tout seul... En étant pas à l'aise, j'ai vraiment du mal à trouver un bon rythme sur les débuts de course, mais là ça a duré.

Dans la montée après le km 5 je n'ai jamais pu revenir sur un groupe qui me précédait, et ils ont rapidement été hors de ma vue ! Pointe d'angoisse... Je passe à 46' au km8 et je me dis que je suis même pas sûr de passer sous l'heure sur la ligne d'arrivée... La longue montée m'avait vraiment tué...

Et c'est là que je reprends du poil de la bête, dans la descente qui s'ensuit, les jambes reviennent, et à ma grande surprise je rattrape à vitesse grand V un coureur dans le bas de la descente "très pentue" dont je parlais tout à l'heure. C'est là que j'enlève ma carapace de tortue ! Défi intéressant que de finir devant !
On fait le dernier kilo à peu près ensemble, je le double, il me rattrape et me dépasse dès que la pente remonte, je le garde quand même en ligne de mire, puis je mets la sauce sur les 500 derniers mètres, ce qui suffit pour que je le rattrape et finisse quelques secondes devant, le tout en 57'04", ce qui me scotche : si le kilométrage au sol est bien fait cela veut dire que j'ai mis 11' sur les 2,5 km de la fin, certes presque tous en descente, mais quand même !

Donc au final, un meilleur temps (30" de moins) qu'à ma 1ère course nature que j'avais faite en janvier, mais aujourd'hui sur un parcours nettement plus vallonné, mais sans vent par contre (parce qu'en janvier, même si c'était tout plat, le vent était terrible !). Je suis donc tout à fait content ! Eh oui 57'04" sur 10,5km en course nature pour moi c'est très bien !

Tout ça fait du bien au moral pour le semi Pégasus qui arrive à grands pas. Ça sera dur de faire 2h00' quand même.

Voilà voilà les tortues, je vais pouvoir reprendre une activité normale et travailler pour mes élèves :)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.171.xxx) le 02/06/13 à 18:00:44

Bravo Berty et marci pour le CR;)
Joli negative split sur le final. Canapéthon à présent avant d'attaquer ta dernière ligne droite pour le semi.
@Franck, très bonne séance de faite. Ouaip, j'ai un moteur un peu comme cela, il me faut 25 à 30' pour trouver un bon rythme et filer. Et tu vois le dénivelé ne pas perturber. Et j'ai retenu l'essentiel de ta séance : les chaussures sont redevenues fluo !
Nouvelles de Gygy reçues par sms : 1h34 sur le 15 de Lesneven et le moral bien remonté, so :
BRAVOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Allez, une tournée de crêpes pour Gygy avec de la CDONDPPLN pour Franck, le tout avec un zeste de champagne dans quelques flûtes pour les 2 compétiteurs du jour.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.135.xxx) le 02/06/13 à 21:19:36

Bonsoir.......

Bravo à berty pour son trail et un bon chrono.....

aprés une semaine pas top entre mon echec à Roscoff ,ostéo et pas la forme.....j'ai réussie à courir 44' jeudi,BOF BOF et ce matin j'etais inscrite sur la 7ém course du challenge(6 pour moi) bon,je suis allée sans grande conviction (mental) en + il faisais chaud(voilà ,je me plein du soleil)pas bien la fille:)
échauffement 25' (il faut au moins ça) et 10h départ donné à 400 coureurs env....
1er km 5'40..trop vite 2ém pas bon et là pas bien ,trop sérrées les chauss' donc arrêt..ensuite je continu ,je suis pas bien mal partout et surtout il fait CHAUD et j'ai du mal..au km6 ,je me dit que je vais arrêter je suis pas dedans en ++ je me fais doubler par les 1er qui eux finissent....Gâlére!!! bon,je vais au 10km et j'arrête..10km ,je regarde ma montre et tiens je suis pas si mal que cela 1h01 ,bon je suis dans les 5 derniéres mais je m'en fiche même ma copine et devant moi......
bon,je vais pas abandonner une 2ém fois en 1 semaine,quand m^me...car là ,GYGY pas bon du tout pour le GOLF(-..°)
je vais faire les 5 derniers km en 33mn et en faisans le YOYO avec une coureuse....
bon,je franchis la ligne en 1h34 et avant avant derniére mais contente d'avoir finie CETTE course!!!!!
je suis de retour sur les rails:)))))

ensuite Aprés-midi chaiselonguesoleil.......

je vous souhaite une bonne soirée.....

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 03/06/13 à 06:56:54

Bonjour cheres tortues et merci a Yacapa d'avoir assure le petit dej hier! Ce matin, sur la table, vous trouverez un grand sac de viennoiseries, pain maison, confitures, miel, beurre, muesli, yaourts et corbeille de fruits frais ainsi que toutes vos boissons preferees! Bon appetit!

Le rally hier a mal commence pour nous....nous avons reussi a nous perdre a 30km du debut mais apres grosse stress et nombreuses engueulades nous avons retrouve notre chemin...En plus comme nous etions en decapotable je m'etais bien emitoufflee mais j'ai quand meme eu froid et de rester assise pendant des heures n'est pas tellement mon idee de 'fun' - je ne peux pas dire que j'y ai pris beaucoup de plaisir mais Mr Pel etait content de sa journee, c'etait le principal!

Ce matin petite sortie tres tranquillou, Semaine 3/seance 1: 6.26km en 39'51, puis seance de circuit au gym. Demain matin sortie en EA avant de reprendre mon role de maminounou pour la journee!

@ Manu: Mr Pel te remercie! Partout pareil, les gens ne sont jamais content: trop chaud, trop froid, trop de pluie, trop de vent....:) J'ai fait Pilates pendant plusieures annees mais ils ne le font plus au gym, faudrait que je trouve un autre endroit car j'aimais beaucoup! J'espere que ta seance de cotes s'est bien passee! Bonne continuation!

@ Berty: merci pour ton CR et grand bravo a toi pour ce bon resultat surtout que le parcours avait l'air loin d'etre facile! Tu peux en effet etre content de toi! Bonne recupe maintenant et bonne continuation avec ta preparation semi Pegasus, ca va le faire!:)

@ Franck: bravo d'avoir reussi a suivre ton plan d'entrainement malgre le boulot et les gouttes! Belles seances de faites et beau compteur pour Mai et pour ta semaine aussi! Tu as bien fini ta Semaine 5 avec cette belle sortie longue d'hier, dur de se mettre au denivele quand on a pas l'habitude mais ca va devenir plus facile petit a petit! Comment sont les jambes? Bonne continuation avec Semaine 6!

@ Yacapa: belle sortie l'autre jour et une bonne seance de body pump hier aussi! Merci pour les crepes et le champagne! Bonne continuation!

@ Gygy: bien contente d'avoir de tes nouvelles et un grand bravo a toi aussi pour ton bon resultat! Merci pour le CR, tu peux etre fiere de toi car pas facile de faire une course si pret de ce que tu avais fait le weekend d'avant. Bravo de n'avoir pas abandonne, tres bon pour le mental et bon augure pour le Golf! Tu avais bien merite ton apres-midi chaiselonguesoleil! Bonne recupe et bonne continuation!:))

Coucou a tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.171.xxx) le 03/06/13 à 08:40:22

Petit passage rapide pour saluer toutes les tortues.
@Pélagie, ouaip, il nous faut quelquefois accepter quelques concessions avec nos z'homs. Bon, M. Pél' était content et il a eu des félicitations de Manu ; tu peux lui ajouter les miennes pensant la même chose qu'elle sur le body attack. Dernièrement, me demandais d'ailleurs si je n'allais pas faire une nouvelle tentative...
Excellente semaine pour tout l'ITB, ne pourrai pas repasser ici avant jeudi, serai sans ordi...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.97.xxx) le 03/06/13 à 08:43:19

bonjour bonjour....

Pelagie trés bon le petit déj'....belle sortie ce matin...pas top en faite ta sortie voiture hier ..pas top la décapotable quand il fait froid..j'imagine le scéne d'engueulade,hihihi..bon si Mr etait content c'etait une bonne journée,ALORS!!!!!!

oui,pour ma course cela à fait du bien surtout MORALEMENT!!!!

je vous souhaite à tous une tre tres bonne journée sous le soleil:))))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.97.xxx) le 03/06/13 à 12:45:13

petit passage.......bien grand monde!!!!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 03/06/13 à 19:11:56

bonsoir à tous, vous avez passé une bonne journée? je l'espère..

j'ai pu faire ce matin ma sortie 1/semaine 5:

1km800 en vélo pour aller jusqu'à mon parcours

30mn pour 3km810 en CAP moyenne fc 142 et un max à160 en faisant 15mn puis imn m

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 03/06/13 à 19:38:13

il paraît que je poste trop souvent.... voui voui.... alors en conclusion: message coupé! j'en ai fait un autre oû je complète.. hop.. je poste trop souvent encore.. alors j'abandonne! on verra demain....

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.97.xxx) le 03/06/13 à 21:38:43

BRAVO Nyda......belle sortie.....ça m'arrive aussi d'avoir ce message......

ce soir: 25km700/1h12 trop de vent du coup je suis rentrée...

bonne soirée:))))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 04/06/13 à 03:53:42

Bonjour cheres tortues! Pas grand monde hier donc ce sera les restes pour le petit dej aujourd'hui, les boissons chaudes et froides sont pretes, venez me joindre!

Un peu frais ce matin (5 degres) et ca commence a se couvrir, pluie annoncee pour ce soir! Bonne seance en EA faite de bonne heure, Semaine 3/seance 2: 10km en 53'30 avec bonnes sensations! Prochaine seance demain matin mais pour le moment c'est maminounou pour le reste de la journee!

@ Yacapa: eh oui, il faut savoir garder nos z'homs heureux (pas toujours facile!). Mr Pel fait body attack car comme il n'aime pas courir c'est sa seule seance de cardio! A Jeudi!

@ Gygy: toujours stressant pour moi ces rallys.... Bien contente que ta course t'ait fait du bien moralement, tu en avais besoin, maintenant tu es de nouveau sur le bon chemin et motivee pour continuer a bien preparer le Raid! Belle sortie velo hier, bonne facon de bien recuperer de Dimanche!

@ Nyda: tu as bien commence ta semaine 5, tres belle sortie, tu peux etre contente de toi, continue!

Coucou a tout l'ITB (en esperant qu'il y aura un peu plus de passage aujourd'hui!) et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 04/06/13 à 06:24:26

Salut à tous!

Chez l'ostéo hier, espérant qu'achille se tienne à nouveau tranquille!
Dimanche prochain, rando de 82km, départ samedi soir, arrivée dimanche fin d'aprem.
ET la semaine prochaine, les choses sérieuses commencent avec le début de ma prépa CCC.

J'espère qu'elle se passera mieux que ma pré-prépa ;-)

Excellente journée à tous!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.97.xxx) le 04/06/13 à 08:56:22

Bonjour bonjour.....

pelagie tu as bien raison il en reste suffisamment!!
Belle sortie et un bon temps pour 10km...pour la météo tu vas rentrer dans l'automne aussi....bonne journée Maminounou...pour moi ce seras ce soir!

Serge: pas de souci ça vas le faire....une belle rando de prévue ce WE..82km ...

bonne journée à toute ITB....

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (92.135.97.xxx) le 04/06/13 à 12:49:21

BONJOUR!!!!!!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (81.53.89.xxx) le 04/06/13 à 17:43:20

Bonjour à toutes les tortues !
@Berty : merci pour le CR et bravo pour ta course !
@Gygy : Bravo, voisine pour être allée au bout de ce 15km !
@Franck : ça va aller sans problème pour le dénivelé !!!
@Pélagie : bon, ça y est pour le rallye, c'est fait !!!
@Nyda : ça devient tout bon alors !
Ici, beau temps avec du vent... et une eau de mer toujours à 12°C... Ce week-end, Body pump dimanche et taille-abdos-fessiers lundi... Aujourd'hui repos. Enfin, repos de sport, parce que boulot jusqu'à 18h30...
Allez, bonne soirée à tous !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (192.55.54.xxx) le 04/06/13 à 18:14:57

Bonjour tout le monde !

Pelagie : Ah quel courage de faire le GPS pour Mr, c'est pas la premiere fois que tu te perds et que ca se finit en engueulades, tu es vraiment sure de vouloir y aller la prochaine fois :)) Tu veux pas t'acheter un GPS ;)
Les jambes vont bien :) Voir plus bas ...

Berty super ta course, c'est toujours bien d'en garder sous le pied pour les derniers kms, ca fait du bien au moral !

Gygy aussi bravo pour ta course, tu les enchaines en ce moment :)

Serge : cool, tu compétitionnes un mois avant moi, il est en effet temps de s'y mettre :)

Donc après ma séance de dimanche matin, comment vont les jambes ? Ben plutot bien, des petites douleurs très localisées, ca veut dire que ca répare donc c'est bien :)

Mais ce midi déjà, séance 1 semaine 6. Je peux vous dire que je la redoutais celle là pour plein de raisons :
1/ Megalongbeurks (1H30 EF avec 3*16min @ 11.1 km/h, R1min40)
2/ 48H apres ma SL en dénivelé donc les jambes un peu douloureuses
3/ Empiffré de viennoiseries à 10H30
4/ Et surtout je suis malade avec fievre et maux de tete.
5/ Rien pris de sucré avant la séance

Donc je pensais souffrir ... quelle surprise, encore une séance de reve, j'ai couru beaucoup plus vite et plus facilement que prévu donc la séance est passée comme une lettre à la poste, chouette !
Demain et vendredi seront plus calmes (à moins que ...) et dimanche peut etre du D+ à nouveau ...

Yacapa, Nyda, Manu et tout l'ITB, bonne fin de journée !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.97.xxx) le 04/06/13 à 21:30:09

bravo Franck..........pour les viennoiseries....

OK,je sors...........




soigne toi bien.... belle séance de megalongbeurk et tant mieux si tes jambes vont bien:))

J-25..donc encore 2 belles semaines ensuite je fais du jus et je commence à devenir ""invivable "":)

bonne soirée et douce nuit à tous!!!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 05/06/13 à 04:04:10

Bonjour cheres tortues! Toutes les boissons, chaudes et froides, sont pretes, a vous d'amener ce que vous voulez pour votre petit dej! Bon appetit!:)

Grosse pluie pendant la nuit mais beau soleil ce matin, j'ai encore eu de la chance! Semaine 3/seance 3: 8.11km en 47'04 (seance d'EF) et les bonnes sensations continuent! Demain matin seance de circuit mais repos CAP, seance 4 sera pour Vendredi et cette fois en cotes!

@ Serge: j'espere bien en effet qu'apres ta visite a l'osteo achille va se tenir tranquille (quel em...deur celui la!!!!!). Une bien belle rando en vue pour ce weekend, seul ou accompagne? J'espere que le beau temps sera de la partie! Je te souhaite egalement un tres bon debut de preparation CCC pour la semaine prochaine!

@ Gygy: l'automne est fini je rentre dans l'hivers maintenant! J'espere que ta soiree maminounou s'est bien passee! Seras tu a Lopheret Dimanche? Bonne continuation sur cette fin de preparation, 2 semaines vont passer vite....apres ca YAPLUKA!

@ Manu: le rallye c'est fait....jusqu'a la prochaine fois!!!! Beau weekend sportif avec body pump et TAF, repos bien merite hier! Bonne continuation avec ta preparation et profite du beau temps!:)

@ Franck: ce n'est en effet pas la 1ere fois que nous nous perdons ni que nous nous engueulons.....et oui j'y serais encore la prochaine fois, pas de choix... Malheureusement dans ce genre de rallye on ne peux pas employer de GPS car nous savons la destination finale mais recevons une liste d'instructions (pas toujours tres claires) pour y arriver, 'le fun' etant d'y aller par la route la plus longue! Bien contente pour tes jambes! Bravo pour cette belle seance 1 semaine 6 d'hier midi! Tu avais certainement plein de raisons pour la redouter, trop contente pour toi qu'elle se soit tres bien passee! Prends soin de toi et bonnes sorties pour aujourd'hui, Vendredi et surtout le D+ de Dimanche!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.97.xxx) le 05/06/13 à 08:35:18

bonjour bonjour...

Pelagie:belle séance ce matin....tu peux être fiére je trouve que l'amélioration ce vois..Bravo...oui,erreur de ma part c'est l'hiver....bon repos demain...

non ,je fais pas Loperhet dimanche....."Fête des fraises"sur la commune et la maison vas être une ruche enfin "disney "cette année c'est le thême'' donc j'ai des 10h, 2 fées clochettes à coiffer ensuite une coiffe à poser à ma belle-fille et ensuite mes petits fils, un costume traditionnelle(Nohan) et Killan en Ironman..et mon beau-fils en Dalton et mon fils en ''carte''d'Alice au pays des merveille....le repas à faire pour toute ce petit monde:)))
mais ,je cour ce soir avec dominique, jeudi repos, vendredi soir(TRAIL NOZ)et samedi 17h: 14km nature...

Nyda,Manu?Yacapa,nefertiti,Val,Massalia,berty,Mika,Violette et ceux que j'oubli.......comment allez vous?

je vous souhaite un bon Mercredi!!!!!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (81.53.38.xxx) le 05/06/13 à 10:45:39

Bonjour amies tortuesques !
@Pélagie : belle sortie endurance !
@Gygy : encore un week-end bien chargé !!! ça se passe où le trail noz et la course nature ?
Le beau temps continue. Profitons-en car pour demain la météo nous annonce le retour de la pluie... Ce soir, petite séance de beurks... sous le soleil !!!
Bonne journée et à vendredi !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.97.xxx) le 05/06/13 à 14:04:39

Trail du Lemmon et la course samedi à trémaouezan....

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (92.135.97.xxx) le 05/06/13 à 14:06:06

oups:Pleyben pour le trail

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 05/06/13 à 18:52:12

bien le bonsoir à tous

vous avez passé une bonne journée? je l'espère...

pour moi, ça a été 10km à vélo dans des chemins boisés, un régal.. puis 3 x 100 abdos.. puis proprioception.. puis étirements! et voilà un mercredi de passé, sans oublier maminounou cette aprem!

demain matin, ce sera CAP , la sortie 2/semaine 5

coucou gygy, pélagie, manu, yacapa, franck, serge, berty,sofar, néfertiti et tant d'autres tortues...

essayez de bien finir cette journée! je vous le souhaite..

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.97.xxx) le 05/06/13 à 21:21:15

bonsoir.....

Nyda: belle sortie vélo et abdo....BRAVO!!

ce soir 8km600/1h02.....parcourt pas facile facile surtout en côte (bord de l'elorn et sous bois)super agréable:)))

A demain les tortues!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par phoenix (invité) (2.10.176.xxx) le 05/06/13 à 23:37:35

hello je cherche pixie quelqu'un a des news ? je n'aime pas les rimes en "ie" pourtant

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 06/06/13 à 07:07:02

Bonjour cheres tortues! La table du petit dej est mise, je suis sure que chacun trouvera quelquechose a son gout, a vous de venir!

Temps gris et pluvieux mais pas de sortie de CAP aujourd'hui donc pas de probleme! Seance de circuit au gym ce matin et ce soir dernier cours de danse pour cette serie et maminounou pour la journee bien sur! Demain matin petite sortie en cotes avant d'aller faire une autre seance de circuit et pas encore sure si je ferais ma sortie longue Samedi ou Dimanche...

@ Gygy: j'espere que tu as raison et que je m'ameliore, on verra ca le 16 lors de mon relais marathon! Tu vas avoir un weekend plus que charge avec tout ce petit monde a preparer pour la 'Fete des fraises' + repas, sans oublier le trail noz Vendredi soir et ta course nature Samedi....tu me fatigues!!!! Amusez vous bien!:)) Belle sortie hier avec Dominique, tu as bien merite ta journee repos aujourd'hui, profites en bien!

@ Manu: vraiment pas de chance avec votre meteo:(( J'espere que tu as reussi a profiter du soleil hier soir et faire une belle seance de beurks!

@ Nyda: tu as eu un Mercredi bien remplie entre velo, abdos, proprioception, etirements et maminounou!!!! Tu as bien fait de profiter du beau temps! Bonne sortie 2/semaine 5 aujourd'hui, la semaine 6 et ses 30' de CAP n'est plus loin! Bonne continuation!:))

@ Phoenix: desolee, aucune news de Pixie depuis un bon moment......

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.196.xxx) le 06/06/13 à 09:26:14

Bonjour à tout l'ITB.
De retour de mon périple -nan pas en courant !-, sur Rennes d'abord pour un déménagement -le plus jeune de mes garçons-puis ai conduit un de mes fils et son ami sur Nantes d'où ils partaient pour la Colombie avant d'aller chercher son autre frère sur Auray. Mika, tu vois ce ne sont pas que les gazelles qui font courir, les fistons aussi:) Reçu un message de Madrid tout à l'heure comme ils attendaient l'avion suivant... Déteste savoir ceux que j'aime tout en haut dans le ciel:(((
Mardi, ai fait une séance de 45 mn avec des LD au parc des Gayeulles ; tellement chaud que j'ai évité les rives de l'étang pour sillonner les sous-bois ! Deuxième séance aujourd'hui -encore 45'et des LD- et une troisième dimanche matin avec Manu et une de ses potes de Saint-Renan qui s'est aussi inscrite sur la Littorale.
Sur Rennes, le vieux cèdre du Thabor a été abattu... Suis un peu comme Idéfix, déteste qu'on abatte les arbres :(

@Franck, espère que fièvre & maux de tête ne sont plus que mauvais souvenirs et que tu peux poursuivre ta lancée ;)

@Serge, ton programme d'entraînement doit ressembler à celui de Franck dans la quantité non ? Pour les terrains, tu dois courir davantage sur de forts dénivelés. On pense bien à toi.

@Pensées aussi pour Gygy ! Belle course hier avec Dominique ? Bon trail noz et sortie nature dimanche. Comme d'habitude, on attendra de tes nouvelles. Pfouit, à force de déboucher du champagne pour chacune de tes courses, on devient des tortues-toutes-bourrettes...Invivable toi ? M'étonnerait;)

@Mika@Poca@Massalia ? Plein de tortues en A dont on adorerait avoir des nouvelles...

@Nyda, belle sortie 2 semaine 5 :)))

Et pour jouer sur les "i", Néfertiti, viens nous écrire une longue bafouille : on aime ça;) et Pixie, oui, ça fait longtemps, tout comme Mimie et Riri.
@Riri, ton grand challenge se rapproche lui aussi ;)

@Pélagie, ai beaucoup apprécié de retrouver la table des tortues ce matin pour le petit-déjeuner, miam ! Et bonne sortie de côtelettes demain matin !
Allez bonne journée à tous&toutes, tortues citées et non-citées.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Laure (invité) (90.40.177.xxx) le 06/06/13 à 10:32:24

Bonjour les tortues...




"tortues citées et non-citées."

je suis toujours ds les non-citées,et pourtant j'existe Snif Snif.Tiens ce matin j'ai dit à mon collègue -"C'est fini le temps à Freud,terminé les rafales d'angoisses sur l'ensemble de notre direction, les phobies diluviennes, les déluges d'obsessions"
Et bien ce gars il m'a citée,il a dit Laurence tu es merveilleuse )))))NA)))!!!!!!

C'était un simple transfert de mots pour regler un transfert affectif!!!!!

@Lolo 59 Bonjour mon grand,tu nous manques))))

Je cite qui je veux aussi)


C'est tout)))

Bises à tous (tes)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Lolo Fiftynaïne (invité) (62.39.128.xxx) le 06/06/13 à 12:15:33

Bonjour Laurence, tu es merveilleuse, tu nous manques!

Bijour également à l'ensemble des autres tortues non-citées hi hi, bisesàtou(s)tes (Bsister)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 06/06/13 à 13:05:43

bien le bonjour à tous! grand soleil donc... grand sourire!

coucou pélagie, merci pour ta visite matinale, les bras chargés de bonne choses..

coucou yacapa! je te comprends... qu'est ce qu'on peut flipper, nous les maman-mami... dès qu'on les sent trop loin du nid... je sais ce que c'est!!

bon, ce matin, j'ai fait ma sortie 2/semaine 5

-2km vélo
-4km130 CAP en 31mn avec 1mn au milieu de marche, fc moy 148 et fc max 166 (j'ai gagné en temps au kil par rapport à lundi)
-puis 2km vélo pour rentrer à la maison!

sans oublier les étirements.... afin d'oublier achille...

bonne aprem à tous tortues, pas tortues, citées, non, citées... bref toutes et tous!

allez comme je suis contente, un bisou à tout le monde!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par E.T.; Alien; Dark Vador; Benoît XVI (invité) (62.39.128.xxx) le 06/06/13 à 13:28:37

A tous le monde c'est à nous aussi???

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.97.xxx) le 06/06/13 à 13:56:21

bonjour bonjour à toussssssssssssssssss

Nyda: Houaaaaaaaa,bravo!!!!

Yacapa: pour le champagne juste vendredi alors et aprés j'arrête....samedi soir nous sommes invités donc pas de course nature(je peux pas tout refuser) ce soir je vais du coup faire Vélo/CAP ,je sais pas...

pelagie: si si je te dis que tu t'améliores et pour ton marathon en duo.....''les doigts dans le nez''que tu vas nous le faire HI Hi hi

Laure:on pense à toi citée où non citée comment pourrais ton oubliée chacune de tes interventions chez ''les tortues''

je viens de faire de la confiture de fraises(5kg)...j'en passe à Pelagie pour qu'elle met un pot demain matin!!

Bonne AM à tousssssssssssssss

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (80.13.241.xxx) le 06/06/13 à 14:33:47

Coucou Laure, j'exabuse, c'est juste que je suis une grande flemmarde et que du coup, ne voulais pas taper tous les pseud' et les prénoms ! As-tu une course en vue ?
@Nyda, ce n'est pas parce qu'il est "loin du nid", trouve cela plutôt chouette quand ils prennent leur envol...Mais n'aime pas les savoir "en l'air -dans les airs- en avion quoi":((
Bon, la chose doit atterrir à 19h :)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.97.xxx) le 06/06/13 à 20:40:02

ouf..j'ai enfin les barriéres horaires du RAID:

départ 17h de Locmariaquer

1er:25km/5h

2ém:47km/10h

3ém:69km/15h.......j'espére être arrivée(-..°)

Arrivée à VANNES avant dimanche 12h...

ça vas le faire!!!!!!!

Bonsoir les tortues et bien sur les autres:)))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.196.xxx) le 06/06/13 à 21:28:05

@Gygy, oui ! Et on va suivre ce raid de près;)
Eurêka, mon fils a traversé l'Atlantique sans souci:)))
Bonne soirée à tout l'ITB.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 07/06/13 à 06:00:38

Bonjour cheres tortues! Je viens deposer un sac de viennoiseries sur la table du petit dej ainsi que pain maison, pour aller avec la bonne confiture de fraise de Gygy, muesli, yaourts et salade de fruits frais! Toutes les boissons sont pretes, venez vous servir!

Beau soleil ce matin et temperature ideale pour courir! Semaine3/seance 4: 7km en 42'15 et tout cela en cotes (grandes, petites et faux plats!), contente de ma sortie, les cotelettes ont ete bien digerees! Cela a ete suivi d'une bonne seance de circuit et maintenant repos car je ferais ma sortie longue demain matin au lieu de Dimanche!

@ Yacapa: tu en as fait un periple entre Rennes, Nantes et Auray!!!! Belles seances Mardi et hier et une autre j'en suis sure Dimanche, la preparation pour La Littorale va bon train! Contente que ton fils soit arrive a bon port! Bonne continuation!

@ Nyda: une autre bien belle sortie de faite hier avec progres et sous le soleil, que demander de plus! Tu peux etre contente de toi et tres sage de ne pas oublier les etirements! Bonne continuation!

@ Gygy: merci pour tes encouragements! Mon relais marathon est a 4 et je ferais la 3eme etape de 14.4km, c'est toujours sympa a faire! Dommage pour la course nature mais tu as raison, on ne peut pas tout faire et il faut savoir faire plaisir aux autres aussi donc passe de bons moments avec tes amis demain! Bien beaux tout ces pots de confiture de fraises, tu nous gates!:)) Alors, qu'as tu fait hier soir velo ou CAP? Pour le Raid ca va le faire et nous serons toutes avec toi! Tres bon 'trail noz' ce soir et passe un tres bon weekend avec amis et famille! GO GO GO GYGY!!!

Pour ceux qui sont interesses voici un lien qui vous donnera une idea de ma course 'Run for a Reason' du 26 Mai - http://www.youtube.com/watch?v=T0ojfUbZMG0&list=UUOmdjeG1QfS9sE9uZ8hskUg&index=1

Coucou a Laure et tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.97.xxx) le 07/06/13 à 08:35:14

Bonjour bonjour.....

Pelagie: belle sortie ce matin sur du plat......montant HI Hi hi.....
16 pots de confiture....en faite de fait....et rien fais Hier soir avec l'orage et la pluie pas eu envie:))))

Yacapa: contente que ton fils sois bien arrivé tu as pu dire ''ouf'.

bonjour à toute ITB et bien sur à Laure:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (82.65.231.xxx) le 07/06/13 à 08:52:39

Bonjour à tous et bonjour Laure (j'voudrais pas que tu te sentes oubliée ;-))

@Yacapa:
Le dénivelé va réellement commencer à partir de la semaine prochaine!!
Pour l'instant, ce que j'ai fait cette année, c'est surtout du foncier. J'ai privilégié les sorties longues pour que mon corps ne perde pas trop l'habitude, vu que la fréquence d'entrainement était plutot chaotique vu la météo!

@Pélagie: bravo pour les séances que tu t'envoies! J'aimerai pouvoir faire pareil quand j'aurai ton âge!

@Nyda: persévérance et pugnacité! Bravo!

@Gygy: l'objectif approche et la pression monte ;-)
Courage à toi!

@Laure: et alors ce nouveau vélo? déjà essayé?
A quand une prochaine escapade sur mes terres? Que je te fasse le guide touristique avec ce si charmant accent alsacien capable de séduire n'importe quelle femme ;-) héhéhé, même Georges avec son "What else?" peut aller se rhabiller!

Bon, trêve de plaisanterie, aujourd'hui vendredi, j'aimerai finir à une heure décente!!

Excellente journée à tous!

Quant à moi

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 07/06/13 à 09:15:54

bonjour à tous et BONJOUR LAURE

@pélagie: hop les viennoiseries.. bien bonnes! tant pis pour franck qui n'a pas couru assez vite!
dis-moi, mais c'est grandiose.. cette course.. j'ai vu la vidéo! quel monde, quelle ambiance.. GEANT!

@serge: et oui, j'ai intérêt à être pugnace!! si j'abandonne... c'est fini! donc, il faut s'accrocher! je veux passer V4!donc, je reprends, doucement mais sûrement (quoique, dans le domaine d'achille, on ne peut être sûre de rien)

@yacapa, bien contente que ton petit monde ait bien "atterri".. souci en moins!

@gygy: que de fruits.. que de belles confitures.. que de fraîcheur... merci beaucoup! voilà d'où vient ta super forme : des VITAMINES naturelles!

coucou à tous, sportez-vous bien, passez une excellente journée, pensez que Kiev est bloqué par la neige..(juste comme ça, en passant) donc, il faut relativiser et savoir garder le sourire ! bisou

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Mika (invité) (83.134.8.xxx) le 07/06/13 à 09:32:26

Bonjour à toustes,

Non! je n'oublie pas mes tortues, mais pas souvent à la maison ces derniers temps....

rentrer du pays de SPA hier, juste passer par la maison pour
vérifier que tout est en ordre et dimanche départ pour une quinzaine pour un pays un peu Olé Olé (Spain).
si j'ai une connection, je vous enverrai une sangria.....

J'espére que vous avez tous le soleil ( sauf Pélagie, chacun son tour...Na...)

Un gros bisous à vous toustes.....et beaucoup de joies dans
vos jambes ( ailleurs aussi)
Heu! je pense avoir dit une bétise.......tant pis.....

A bientôt ......

Mika.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 07/06/13 à 10:04:28

bonjour mika, j'espère que tu vas bien? mais non.. tu n'as pas dit une bêtise... mais non... quoique... hi hi mais non! tu es toujours en balade en ce moment? alors c'est l'espagne bientôt? alors la jota c'est ça? tagadagadada... bon flamenco, cher écuyer! et gros bisous!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.196.xxx) le 07/06/13 à 12:07:25

Bonjour à tous !
@Eh, Pélagie, un bon presque petit 10km/h pour une série de côtelettes : joli:)) Marci pour le lien !
@Mika, chouette de te lire. Bon, tu ne restes pas caché dans ta carapace en Espagne, tu as pris tes runnings ? Et une énooooooorme casquette ;) Bon séjour.
@Serge, tu as eu plutôt raison. Travailler sur une longue période le foncier avant de faire du spécifique vu ton objectif, c'est plutôt bien vu;)Et c'est bien vrai que cet hiver a été rudement long. Bon, espère que tu pourras te libérer tôt ce soir pour un w-e très certainement mérité.
@Franck, es-tu par là ? ou caché quelque part à manger des viennoiseries ;)
@Nyda, hors de question que tu abandonnes hein ? N'oublie pas en 2014, on tentera de caler une course à tes côtés. En fait faudrait trouver un challenge avec plusieurs distances, comme cela toutes les tortues qui en auraient envie y trouveraient leur compte !
@Gygy, miam pour les confitures de fraise et... En écho à Pél : GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO,
une fois de plus et le coeur y est !
Bonne séance 45' hier ; ce soir RPM ou pistache, selon l'humeur ou l'envie.
Excellente journée à tout l'ITB.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.97.xxx) le 07/06/13 à 13:52:39

Mika contente de te lire...les voyages forment la jeunesse,OLé

Serge: passage rapide mais au moins tu passes...bonne sortie Longue dimanche....

Yacapa: belle sortie hier....tu as profitée du beau temps...

BON,ici pluie pluie et bouché.......en espérant que du côté de PLeyben où ce fait le trail ce soir..il pleut pas sinon ,je vais faire ""MA mimicracra"",HI HI hi...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par poca74 (invité) (153.109.7.xxx) le 07/06/13 à 14:02:51

Coucou!

Juste le temps de souhaiter BONNE COURSE GYGY!!!!

GOGOGO!!!!

Mika, sympa de te lire... ainsi que toutes les tortues...

je ne vous oublie pas non plus, je vous lis....


Demain Vitodojo pour moi:-))))

En espérant pouvoir vous servir le champagne en arrivant...

A+

Poca

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.97.xxx) le 07/06/13 à 14:11:06

Kikou,Poca.....bien sur que tu vas nous payer le champagne donc j'en déduis que tu vas bien,ma belle:))
on attend plus de nouvelles?
merci ,je fais la petite :)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (192.55.54.xxx) le 07/06/13 à 18:37:51

Bonjour l'International Turtle Board !

Pelagie tu devrais venir 6 mois ici et 6 mois chez toi comme ca tu serais toujours au printemps ou en été, fini l'hiver !! J'ai bien aimé ta vidéo surtout la charmante demoiselle au début.

Sous traitement pour que rhume + mal de tete s'en aillent, ca me dope peut etre :)

Je passe vite fait avant le WE !
Ah une course de derniere minute pour Poca, merci de nous la signaler !! Bon courage et oui champagne comme d'habitude j'imagine te connaissant ...

Silencieux depuis mardi car j'avais quelques douleurs après ma grosse séance de mardi, douleurs musculaires aux 2 mollets, ca m'inquiete pas trop et me parait assez normal, par contre mal au genou droit quand je marche. Alors depuis mercredi j'attendais impatiemment ma séance d'aujourd'hui pour statuer. Du coup j'ai annulé le D+ prévu ce midi pour me concentrer uniquement sur le genou et voir ce qu'il faudrait prévoir ...
Mais en fait, dès que j'ai commencé à courir, la douleur est partie instantanément, elle revient des que je marche. C'est bizarre ca, c'est pas la 1ere fois que j'ai ce genre de truc, mal quand je marche mais rien quand je cours, c'est mieux que l'inverse :)

Donc mercredi : séance 2 semaine 6 : 1H d'EF, RAS.
Ce midi : séance 3 semaine 6 : 1H d'EF, séance un peu poussive, il faisait chaud.

Dimanche la SL, peut etre du D+ mais pas autant que le WE dernier.

Bon WE à tous ! Apéro !!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (192.55.54.xxx) le 07/06/13 à 18:38:21

BONNNNNNNNNNNEEEEE COOOOOOURRRSE GYGY !!!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 07/06/13 à 19:18:29

CRIE PAS SI FOOOOOOOOORT FRANCK....

figure-toi que cette histoire de genou qui te fait mal en marchant et pas en courant.. j'ai connu ça avec les tendons d'achille ou j'avais plus de mal à marcher qu'à courir! il n'empêche qu'à un moment.. patatras... alors méfie-toi, et ne force pas!! tiens mange des viennoiseries!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 07/06/13 à 20:54:41

Déjà mangé 3 viennoiseries aujourd'hui, j'ai fait le plein :))

Oui je vais faire attention à ce genou droit, je vais mettre de la baume st bernard, j'espere que ce n'est qu'un mauvais mouvement que j'ai fait en m'étirant (la derniere fois je m'etais blessé comme ca, un comble). Si ca persiste je leverai le pied.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 08/06/13 à 07:49:37

Bonjour tout le monde! La table du petit dej est mise et bien garnie, vous trouverez tous quelquechose a votre gout et toutes vos boissons preferees sont pretes, venez vous servir!

Ciel gris et un peu frais ce matin mais pas mal du tout pour une sortie longue! Semaine 3/seance 5: 17.1km en 1h41'45 - l'amie avec qui je fais mes sorties longues etant en Europe en ce moment, 2 autres amies sont venues m'accompagner ce matin. Je les ais rencontrees apres mes premiers 5km et avons ainsi fait 7km ensemble pour finir seule mes derniers 5km, sympa d'avoir un peu de compagnie, le temps a passe plus vite! Je finis ainsi ma semaine 3 avec 48.47km au compteur! Maintenant repos jusqu'a Lundi (apres quelques heures de maminounou en fin de matinee et les parents qui se sont ramenes pour midi!)!:)

@ Gygy: j'etais en effet contente de ma sortie d'hier car pas du tout galere dans les cotes! Pas grave de n'etre pas sortie l'autre soir, un peu de repos ne fait jamais de mal surtout que tu faisais un trail noz hier soir! J'espere qu'il ne pleuvait pas sur Pleyben et que tu n'as pas eu a faire ta mimicracra! En attendant de tes nouvelles je te souhaite une bonne recupe surtout que tu vas etre bien prise demain avec tout ton monde!

@ Serge: tres bonne facon de t'entrainer en privilegiant les sorties longues surtout avec la meteo que vous avez eu, au tour du denivele maintenant! Merci pour le compliment, pas de raison que tu ne puisses pas faire pareil (ou mieux!) quand tu auras mon age, il faut juste accepter d'aller un peu moins vite.....:) Tres bonne rando aujourd'hui et demain, surtout ne vas pas te perdre! Nous aurons hate d'avoir des nouvelles!:)

@ Nyda: contente que tu ais vu la video, comme tu vois c'est une course tres populaire et sympa! Tu es certainement pugnace et patiente et tout ca va etre recompense car tu vas finir a nous faire de belles petites courses bientot! Bonne continuation, plus qu'une semaine avant le debut de Plan B!:)

@ Mika: un plaisir d'avoir de tes nouvelles et de savoir que tu ne nous oublies pas! Les voyages forment la jeunesse comme le dit Gygy donc bon sejour en Espagne et merci pour toutes les joies que tu nous as envoye!:))

@ Yacapa: ca fait plaisir a voir que tu as fait une bonne seance de 45' l'autre jour, j'espere qu'il en sera de meme demain avec Manu et sa copine! Alors RPM ou pistoche hier soir, lequel a gagne? Bonne sortie demain!

@ Poca74: bien contente de ta petite visite (elles se font rares...) et de savoir que tu nous lis et ne nous oublies pas! Tres bon VitoDojo aujourd'hui, sans doute sur le Grand Parcours, nous attendons de tes nouvelles avec le champagne au frais! GO GO GO POCA!:)

@ Franck: ITB = International Turtle Band!:) J'aimerais bien pouvoir passer 6 mois en Europe et 6 mois chez moi, un reve! J'etais sure que la charmante demoiselle de la video aurait plu a quelqu'un!:) Pas glop ce rhume, j'espere que tu y viendras a bout rapidement, ainsi que la douleur au genou, fais attention!!!! Deux belles seances de faites quand meme! Bonne SL demain mais fait attention a trop de D+ et leve le pied si besoin! Bonne continuation!:)

Coucou a tout l'ITB, bon debut de weekend et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 08/06/13 à 08:54:51

hello tout le monde, bien le bonjour!

pélagie, j'ai profité que franck a un peu mal au genou (oh la vilaine) pour venir prendre les viennoiseries.. oh! pas bien ça!
et oui, semaine prochaine 2 sorties 30mn de cap ... et après plan B ...
ce matin, comme il pleut, hé oui, faudrait pas s'habituer au beau temps ,j'ai fait 30 mn de vélo d'appart, un peu de proprioception et étirements!

gygy, qui est toujours en train de courir, fait quoi aujourd'hui?? elle va de trails en trails, de nocturnes en nocturnes.. quel tonus! bravo gygy continue comme ça et bon courage pour ce week end familial "bien rempli"

yacapa, oui, j'y pense, 2014.. j'y pense... mais pour le moment, je me remets sur les rails.. heu.. les chemins!

coucou mika, bon séjour espagnol et attention à la sangria!!bisou

un coucou aussi à manu, néfertiti, franck, serge, poca (champagne?)et violette, et berty et sofar et.. et...et... plein d'autres!(ITB)

excellent samedi à tous et qu'il soit souriant malgré la pluie( ici)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.196.xxx) le 08/06/13 à 09:28:57

Très bien cette table du petit-déjeûner où je retrouve Nyda, cool, de quoi bien démarrer cette journée.
RPM hier au soir, de quoi dégourdir mes gambettes en attendant notre entraînement "reco" demain matin;)

@Pélagie, que du bon travail ! 1H41 pour 17 KM, tu es une rapide tortue, je dirai même plus une tortue rapide ... Tu devrais sacrément bien aider ton équipe pour le marathon. Bon repos et profite bien de ce w-e.

@Nyda, joli programme ce matin, tu as été matinale. Hâte de connaître ton plan B;

Des nouvelles du trail nocturne de Gygy : 1h28 pour 11km600. Bravo et commençons à mettre le champagne au frais en attendant la course de Poca et la deuxième de Gygy. Vu sur le site de Tremaouezan qu'elle partait à 16h30.
GO GO !

@Poca, ah, toute contente de te lire ! "ViToDoJo", le nom m'a fait sourire. C'est un peu ce que je faisais avant de me mettre à la cap : Vite au dojo -pour le karaté;) Comme d'habitude, suis allée sur le net voir à quoi ressembler cette chose, quelle distance vas-tu choisir... Jolis dénivelés dans des montagnes et forêts si j'ai bien vu mais pas sûr car je n'ai repéré que le petit circuit (10) et je ne pense pas que ce soit celui là que tu fasses ;) GO GO !

@Franck, aïe pour ce genou ... Mais il te reste du temps avant Millau. Vois peut-être un ostéo. J'ai eu voici plusieurs mois une douleur au genou qui ne me gênait pas en courant non plus. Sur les conseils de Manu ai fini par aller voir notre prefered ostéo, en fait c'était lié à un déplacement du péroné dans la cheville(!) -sans doute dans l'une des nombreuses fois où elle avait vrillé. Après sa séance, plus de douleur, plus rien. Donc, cela vaut peut-être le coup, en espérant que ce ne soit pas tendineux. En ce cas, n'hésite pas à être sage en effet et à lever le pied. On apprend vite qu'une petite coupure et de la sagesse nous permettent de mieux repartir:), bon w-e.

@Serge, profite de ce dernier w-e avant de démarrer tes séances de dénivelé;)

Allez les filles GO********
Et Mika nous apportera aussi bientôt de la sangria;)

Bonne journée à tout l'ITB;

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 08/06/13 à 11:30:50

Bonjour tout le monde !

Pelagie : encore un beau compteur cette semaine :) Je manipule trop de Board au boulot, la deformation professionnelle :)
Oui je vais lever le pied au niveau D+, finalement je n'en ferai pas beaucoup demain, pour voir d'ou vient le sushi.

Nyda : c'est traite de doubler un boiteux !! Mais c'est bon j'ai la reserve hier :)

Yacapa : au debut aussi je comprenais pas le vitodojo, je pensais à un truc de karaté aussi mais heureusement Google m'a expliqué :)
Je surveille actuellement ce genou en effet, les jours prochains me diront si ca vient d'un faux mouvement lors d'un étirement (ca m'est deja arrivé), du D+ ou de la CAP. Si ca va pas mieux, j'irai consulter.

Allez zou, bon samedi !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 08/06/13 à 12:40:57

mais franck c'est parce que j'étais sur place, chez pélagie! j'étais partie la veille...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 08/06/13 à 15:51:58

j'espère de tout coeur que ceux qui courent n'ont pas le temps qu'il fait ici : pluies diluviennes!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 09/06/13 à 06:21:14

Bonjour cheres tortues! Pas grand monde hier donc plein de restes pour aujourd'hui (sans les viennoiseries apres le passage de Nyda et Franck!) , toutes les boissons sont pretes, venez vous servir!

Temps pluvieux aujourd'hui bien contente d'avoir fait ma SL hier mais quand meme reussi a faire une marche de 7km avec Mr Pel en bord de mer, sans pluie, apres avoir rencontre des amis pour le petit dej a un cafe - tres sympa surtout que nous nous etions pas vus depuis 30ans!!!! Demain petite sortie tranquille pour bien commencer Semaine 4, puis seance de circuit au gym!

@ Nyda: j'aurais hate d'avoir le CR de ta 1ere sortie de 30mn de CAP! Trop contente pour toi! Belle seance de velo d'appart, proprioception et etirements hier! Bonne continuation!

@ Yacapa: c'est donc RPM qui a gagne au lieu de la pistoche! Merci pour les compliments mais je suis bien loin d'etre une tortue rapide! Pas de pression pour le marathon-relais, juste pour le plaisir mais prise dans l'ambiance on ne sait jamais!:) Merci de nous avoir tenu au courant du beau resultat de notre mimicracra a son trail noz! Je crois qu'elle avait decide de ne pas faire Tremaouezan hier...Bonne sortie 'reco' aujourd'hui!

@ Franck: tres sage de lever le pied du cote D+ pour le moment et de consulter si la douleur persiste, tu as encore le temps de faire du beau travail avant Milau! Bonne sortie aujourd'hui!

@ Gygy: bravo et en attendant de tes nouvelles, je te souhaite une bonne recupe! Passe une bonne journee avec ta petite famille!:)

@ Poca74: j'espere que le VitoDojo s'est bien passe, bonne recupe a toi aussi en attendant de te lire!

@ Serge: toujours en 'rando'? Viens nous raconter ca quand tu auras une minute!

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de weekend et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.180.xxx) le 09/06/13 à 08:20:01

Petit-déjeuner pris. Vous ai ajouté du far, des crêpes, une corbeille de fruits ;)
Tout à l'heure départ pour notre sortie reco.
Oui Gygy est restée "sage" hier.
@Poca, le champagne est toujours au frais:)
Coucou à @Nyda, Violette, Sofar, Berty, Massalia, Néfertiti, Franck, Mika, Serge, Laure, à tous ceux qui nous lisent, très bon dimanche.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.180.xxx) le 09/06/13 à 08:30:59

Et bien sûr, un grand coucou à Pélagie ! Belle balade en bord de mer avec M Pel, ici ce sera course en bord'océan tout à l'heure:) Et bonne reprise semaine 4 avec ta sortie de demain.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 09/06/13 à 08:38:26

Quoi?
Pas encore débouché le champagne? ???
Bon pas génial pour le petit déjeuner, c vrai:-)

Donc tout bien passé. ...et podium:-)

Plus de détails suivront... quand j'aurais l'ordi:-)

Belle journée
A+
Poca

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 09/06/13 à 08:39:43

je sors la tête de ma carapace pour vous dire : bonjour à tous! et je rentre à nouveau car il pleut trop pour une tortue comme moi!

ceci dit, je félicite tous ceux et celles qui participent ce week end! et pélagie pour qui tous les jours marquent un retour phénoménal à la cap ! bravo pel! oui, je vous dirai "ça" semaine prochaine.....

un bisou à mika qui danse le flamenco , un verre de sangria à la main...

un autre à gygy qui est sortie de la boue pour vivre de bons moments en famille

un autre à franck qui a mal au genou, on s'est croisés à la porte de l'infirmerie tortuesque

et plein d'autres à manu, néfertititi, serge, massalia, etc etc etc bref tout l'ITB

allez BON DIMANCHE et croyez-moi, malgré la pluie, je garde le sourire, car il y a toujours pire...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.97.xxx) le 09/06/13 à 09:11:37

Bonjour bonjour.....

Toutes mes félicitation à POCA pour son PODIUM....attendons ton CR ma belle!!

Bravo à pelagie pour sa séance et sa sortie avec Mr et cette rencontre avec tes amis....

Yacapa,merci d"avoir donnée mes News....bonne réco ce matin..

Nyda: bravo à toi aussi pas facile avec ce temps de M.....

Franck:tu as failli passer à l'infirmerie ,comme j'ai pas tout lue....j'espére que ça vas?

Serge qui crapahute depuis hier.....

Mika qui trinque à notre santée la sangria à la main:))

Massalia:qui nage..et tu allée voir le musée des civilisations?

Manu: tu fais la réco aussi?

Nefertiti: coucou comment vas?

Val,violette,,plus de nouvelle!!!

berty pareil et les autres.....

trail beau parcourt de la boue et trés glissant surtout quand un troupeaux est passes avant vous...D+ cumulé:691m
beaucoup de relance et les 5 derniers km les 2 courses sont sur le même donc pas facile car nous avons croisés les 1er et sur des petits chemins.....BHEINNNN,tu les laisses passés....pas top sur la fin:))))
contente de l'avoir fais...du coup hier avec l'invit' et la fatigue pas fais la 2ém......grosse journée pour moi...

je vous souhaite un bon dimanche.....ici gris et fret-fret!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 09/06/13 à 11:14:19

Salut à tous!

Bravo @Poca pour ta course et bravo @Gygy!

Dégoûté!!! La météo a de nouveau joué les trouble-fêtes!!!
Orage, foudre, grêle et pluie diluvienne nous ont fait arrêter par sécurité! On aura fait 37km et 1100mD+ seulement :-(
Ma femme est venue nous récupérer à 4h30.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.180.xxx) le 09/06/13 à 12:30:17

Rentrée. Laetitia, la pote qui courait avec nous, s'est fait une entorse au début du GR. Shit. Elle doit déclarer forfait pour la littorale, espérons que ce ne soit qu'une petite entorse. Nos élans donc stoppés à mi-chemin mais au moins avons-nous cette chance de pouvoir poursuivre... Du coup, deuxième petite sortie avec Manu cet aprèm'

@Serge, zut pour ta course -avais raté un coche ?- la pluie ne cesse de nous jouer des tours...
@Nyda, Franck, alerte orange par chez vous je crois... Pluies diluviennes ?
@Gygy, profite bien de cette journée de repos mérité.

Et maintenant, champagne débouché, on attend Mika qui accourt avec la sangria, et...
BRAVO BRAVO BRAVO POCA, beau podium...
Et cette fois, vive le CR:)))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (77.233.111.xxx) le 09/06/13 à 12:58:14

BRAVO poca! pareille à toi-même.. c'est à dire excellente! comme les autres j'attends le CR

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 09/06/13 à 13:55:13

@Yacapa: non tu n'avais pas raté le coche. Ce n'était pas une course.
C'était la rando que j'avais organisé. Je prévoyais de faire le tour complet de la vallée de la Bruche (que j'habite), mais la météo en a décidé autrement.
Nous sommes parti comme prévu à 21h de chez moi, tout était parfait (température parfaite,ni trop chaud ni trop froid).

Il y avait le tonnerre et la foudre au loin, ça nous éclairait, c'était super beau, on se disait juste:
-Pourvu que ça passe à côté!

Vers 2h du matin, on est arrivé au camp de concentration du Struthof, et là, la misère à commencé...
On a persisté jusqu'à 4h, où j'ai pris la décision d'arrêter là la rando. J'ai téléphoné à ma femme (ravie, bien sûr ;-)) qui nous a récupéré au village étape suivant à 4h30.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par n yda (invité) (77.233.111.xxx) le 09/06/13 à 13:59:26

serge, ta femme devait être ravie ET vachement rassurée.. c'est hyper dangereux les randos accompagnées par les orages.. il faut être vigilants! et tu as bien fait d'arrêter!

yacapa, cette aprem, le temps ici paraît plus stable! il ne pleut plus, pas de vent.. de bonne augure!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 09/06/13 à 14:00:53

@Nyda: oui c'est clair, ma femme était ravie......mdr ;-)

Un petit lien sur ce triste endroit où la météo à commencer à nous jouer des coups:
http://www.struthof.fr/

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 09/06/13 à 14:03:42

je vous conseille la visite virtuelle, en vous laissant guider en cliquant sur les flèches

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Massalia (invité) (92.150.123.xxx) le 09/06/13 à 17:57:02

Pas encore, Gygy, pas encore ! Je laisse passer la foule pour aller au MUCEM et me le réserve pour quand il fera bien chaud et que je ne pourrai rien faire d'autres que des activités dans des lieux tempérés ! Bref, j'attends la canicule pour visiter un tout nouveau musée climatisé !

Bravo Poca !

Je cours je cours en endurance 1 fois par semaine ...
Je nage je nage comme toujours et je nage aussi en mer avec ma monopalme ! Bref, la grande forme !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 09/06/13 à 20:12:16

Bonsoir à toutes et tous,

Oui en effet j'ai été bien discret mais très accaparé par le boulot, et ce week-end par... le boulot, mais aussi des repas et des sorties !

Samedi après-midi, 8 km en endurance 65% FCM avec deux portions de 5 minutes de rapide,

Ce matin, sortie longue, 1h44 pour 17 km, endurance 70% FCM avec dedans un bloc unique de 30 minutes à 11,5 km/h (80-88% FCM)
Excellentes sensations, d'autant plus que j'avais couru la veille en fin d'aprèm et que j'ai un peu forcé sur le vin au repas de la veille au soir, couché à 2h du mat !

Mercredi prochain, un petit footing lent de 45 minutes - 1 heure à prévoir, avant le grand moment, mon premier semi dimanche matin !!!

@serge, pas cool la météo pour ta course, je comprends ta déception !

@poca, chapeau bas pour la perf, ça fait rêver ! Vivement le CR !

Bonne fin de dimanche à tous et toutes ;)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 09/06/13 à 21:37:35

Bonjour tout le monde !

@Nyda : Pluie ici aussi :-(
@Poca : bravo pour le podium ... qui était annoncé :)
@Gygylaboue : j'en comprends que tu as fini ta course, super, bravo !
@Serge : décu pour toi, mais tu peux remettre ca au WE prochain :)
@Yacapa : quand je m'étais fait une entorse (sur la course du viaduc de Millau), le podologue m'a dit que ca se récupère tres bien en 3 semaines maxi. Oui, beaucoup de pluie hier et aujourd'hui.

Ce matin, levé à 6H15, il faisait presque beau mais ai du garder les monstres jusqu'à 10H. C'est là que j'ai donc pu partir faire ma SL mais il pleuvait déjà des cordes, sans espoir d'amélioration selon la météo. Je suis quand meme parti, espérant secretement que ma tenue me protegerait (mais je n'avais aucun espoir vu qu'elle n'est pas prevue pour :)) ).
Bon je suis resté au sec quelques dizaines de minutes et puis apres c'etait fini. Au bout d'un moment, je sentais le poids de l'eau dans mes vetements, c'etait relou :o
Le pompom .... comme dans les gags, les dessins animés, les betisiers ... Une portion de route inondée, je suis sur le trottoir et là un imbecile d'automobiliste qui roule comme un debile et m'asperge de haut en bas et de bas en haut. Super ! Trempé à gauche mais moins à droite, j'ai compris que ca pouvait etre encore pire :) Manque de bol pour le monsieur, je connais le coin comme ma poche et je sais que 2.5 kms plus loin, c'etait le cul de sac ... Je n'ai plus eu qu'a attendre, je finirai tot ou tard par le croiser ! Bingo 15 mins plus tard, le voila en face, je me mets en travers de la route, forcé il s'arrete, je me mets sur le coté pour taper sur la vitre mais il accelere d'un coup et se barre :o

Ayant relevé sa plaque et l'ayant gravé en haut à droite de mes neurones, je n'ai plus qu'a attendre de le revoir :)

Malgre tout, meme trempé comme jamais, excellente SL, 20.3 km en 2H11 @ 74% FCM.
FC parfaite, vitesse parfaite, tres bonnes sensations. Pas fait de D+, ni minibeurks, ni etirements comme prévu pour "tester" mon genou. Je vais egalement arreter de courir sur le coté gauche de la route (comme je le fais depuis un certain temps, mais je note que ca pose des problemes à droite, que je n'avais jamais eu) et essayer de diminuer le bitume (aussi deja eu des problemes à cause de ca). Je vais egalement inverser les séances 1 et 2 pour reposer un peu la machine de guerre.

Semaine 6 terminée avec 56 kms au compteur.

Reprise du D+ et des beurks la semaine prochaine pour voir comment se comporte le genou ... J'ai deja pris RDV chez mon medecin du sport mardi mais pas encore sur d'y aller, on verra demain.

Salut Berty et Massalia, bon début de semaine à tous !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par BorntoRun (invité) (31.35.53.xxx) le 10/06/13 à 00:30:16

Conseils course a pied, nutrition, santé, actus, chaussures et bien plus encore, ça se passe ici: http://www.facebook.com/pages/Born-to-Run-Run-Till-the-End/139756836217135?ref=hl

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 10/06/13 à 08:28:51

Bonjour cheres tortues! Ce matin sur la table vous trouverez un assortiment de muffins, pain maison, confiture de fraises de Gygy, un reste de crepes et de far d'hier (merci Yacapa!), muesli, yaourts et salade de fruits frais! The, cafe, chocolat sont prets et les oranges pressees, a vous de venir maintenant!:)

Grosse pluie toute l'apres midi hier et ce matin brouillard mais ensoleille! Semaine 4/seance 1: 6.26km en 37'10 avec de tres bonnes sensations, suivie d'une bonne seance de circuit! Demain matin seance 2 (le double de km d'aujourd'hui) avec du AS21!

@ Yacapa: je vois que Serge n'est pas le seul a avoir du arreter sa sortie....vraiment dommage pour Laetitia cette entorse, en esperant que ce n'est pas trop serieux! J'espere que la seconde partie hier apres midi s'est bien passee!

@ Poca74: GRAND BRAVO a toi (j'ai vu les resultats!) tu peux etre bien fiere de ton podium et le champagne bien merite!!!! Avant d'avoir plus de details je te souhaite une tres bonne recupe!:)

@ Nyda: heureuse que tu gardes encore le sourire avec toute cette pluie, j'espere que le soleil va resortir son nez cette semaine! Bravo a toi aussi, tu es sur le bon chemin de reprise, continue!

@ Gygy: encore bravo pour ce beau trail boueux et glissant, loin d'avoir ete facile! Je comprends que tu sois bien fatiguee apres ce weekend super charge, j'espere que tu vas reussir a te reposer un peu, tu le merite bien!

@ Serge: je comprends que tu sois degoute et decu d'avoir du arreter ta rando mais certainement une tres bonne decision en vue de la meteo! Chapeau bas a ta femme d'etre venue vous chercher a 4h30!!!! Partie remise??? Merci pour le lien, tres interessant cette visite virtuelle!

@ Massalia: bien contente de te lire et de voir que tout va bien de ton cote! Continue a garder la grande forme avec CAP et natation en piscine et en mer! Plein de plaisir!

@ Berty: pas facile de gerer boulot, repas et sorties!!!! Belle sortie d'endurance Samedi et je vois que nous avons plus ou moins fait la meme sortie longue ce weekend! Bonne augure si les sensations sont bonnes, maintenant je n'ai plus qu'a te souhaiter un bon 'taper' donc bonne sortie Mercredi et apres fait plein de bon jus en preparation pour le grand moment!:))

@ Franck: je dois avouer que la description de ta seance d'hier matin, sous la pluie, m'a amuse - je voyais tres bien le tableau, il a interet a faire attention a la prochaine rencontre! Bien belle sortie quand meme et tres rassurant si le genou est reste tranquille et tres prudent d'attendre encore un peu avant de reprendre D+ et beurks - si en doute va a ton RDV Mardi! Beau compteur pour Semaine 6, bonne continuation!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (95.175.176.xxx) le 10/06/13 à 10:10:51

bonjour pélagie et bonjour à tous

bien, pel ! tu cours tous les jours maintenant? bon, c'est vrai tes sorties sont différentes, et c'est sûrement pour cela que tu y arrives! chapeau...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Laure (invité) (90.40.27.xxx) le 10/06/13 à 12:13:41

Bonjour les tortues)

Vive la philo de Nyda !Thèse,anti-thèse,charentaise)))))Deux ou trois ellipses effervescentes,des cataplasmes de pléonasmes,des gargarismes d'euphémismes ))))de la vraie Thé au riz))))

Week-end sportif à Antraigues -sur -volane,Vtt,cap, marche en famille,la forme est là..;;Et aujourd'hui je fête mes 4 mois sans télé ,retour à une vie "Virgilienne";.......

A plus )))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (95.175.176.xxx) le 10/06/13 à 13:14:47

BONJOUR LAURE , tu te sens mieux? je l'espère...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (2.3.43.xxx) le 10/06/13 à 14:34:22

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Merci et bonne journée.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (80.13.241.xxx) le 10/06/13 à 15:22:45

@ Serge,bien apprécié cette visite virtuelle...Et sans orage, sans me mouiller ;)
@ Massalia, j'aime aller sous l'eau avec deux palmes mais tiens même à une palme j'irais volontiers si les degrés pouvaient un peu augmenter ; tu parais en pleine forme;)
@ Franck, je suis d'accord avec Pélagie, l'automobiliste serait sage de se cacher pendant quelques temps.. ai bien ri aussi ;)
@ Pélagie, toujours ta forme olympique, chouette ! Légère douleur au point d'insertion de l'ischio après nos courses en deux temps du coup très sage aujourd'hui.
@nNyda, tu vois ce qui t'attend quand tu auras fini le plan pélagiesque, en fait tu ne t'arrêteras plus !
@Gygy, tu as dû repartir de plus belle aussi :))
@Laure, une fois redescendue de ton vélo, viendrais-tu avec nous pour un thé-au-logis ?
Bon d'accord, elle était facile;)
Bonne journée à tout l'ITB.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (80.13.241.xxx) le 10/06/13 à 17:39:07

Pas été sage longtemps : vélo, elliptique et plus aucune douleur... Ou comment se soigner les ischio !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 10/06/13 à 21:07:03

La sagesse selon Yacapa !
Clair que Pelagie elle chome pas question CAP (je la trouve par contre un peu molle sur le potager, ca fait un moment qu'elle s'en occupe plus trop ...) !

J'ai annulé mon RDV médecin du sport demain, j'ai encore trouvé 2 bonnes raisons pour laquelle mon genou pouvait couiner, en plus absolument plus aucune douleur donc pour le moment je garde espoir que ca ne vient pas de la CAP. Je le saurai bientot ...

Allez demain début de la semaine 7 !
Bonne soirée à tous !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 11/06/13 à 03:22:59

Bonjour cheres tortues! Tout est sur la table, de quoi satisfaire tout le monde, venez vous servir!

Plutot frais ce matin, j'ai apprecie mon collant! Semaine 4/seance 2: 12.77km en 1h10'15 (2 x 4km @ AS21 + echauf et rac), bien satisfaite de ma sortie surtout que les sensations etaient tres bonnes mais suis allee un peu plus vite qu'anticipe sur mes 2 x 4km, pas grave j'ai encore 8 semaines pour paufiner ca! Demain matin petite sortie en EF, Vendredi seance en cotes et Dimanche le relais!:)

@ Nyda: non, non, je ne fais que 5 sorties par semaine et le programme est bien varie donc ca se passe bien! Alors, c'est pour quand cette 1ere sortie de semaine 6??? J'ai hate de savoir comment ca va se passer!

@ Laure: sympa ce weekend sportif surtout si la forme est la! Continue!

@ Yacapa: pas glop cette legere douleur mais je vois que tu as vite trouve le remede pour t'en defaire!!!! Comme quoi ce n'est pas toujours la bonne solution de 'rester sage'! Bonne continuation mais sois prudente quand meme!:))

@ Franck: potager???? Pas de potager chez moi deja trop de mal a m'occuper du reste du jardin!!!:)) Bien contente que tu n'ais plus de douleur au genou, cela m'arrive de temps en temps aussi et ca disparait aussi vite que venu....gardons donc espoir! Tres bon debut de semaine 7 aujourd'hui!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Parions sport (invité) (81.53.239.xxx) le 11/06/13 à 06:39:01

12,77 km en 1h10'15'' : VMA 13,65 voir 14.

Joli joli. Très très belle progression à l'australienne.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (82.250.123.xxx) le 11/06/13 à 08:13:58

Bonjour à tous!

Passage en coup de vent pour vous saluer, je repasserai quand j'aurai plus le temps!

Excellente journée!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.12.41.xxx) le 11/06/13 à 08:58:14

Bonjour bonjour.....

Etat du jour: je suis à plat:))))

pas fais grand chose depuis vendredi et pas envie....

je vous souhaite un bon mardi à tous!!!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (95.175.176.xxx) le 11/06/13 à 09:13:24

bon mardi à tous

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (95.175.176.xxx) le 11/06/13 à 10:58:50

de retour de ma seance 1/semaine 6

5mn de marche puis 31 mn de CAP puis 5mn de marche

donc total 41mn pour 5km140 moyenne fc 145 avec un max à 168

alors coachpel ça a l'air de tenir... mais je dois avouer, le souffle un peu court!! mais ça va revenir!
@+

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.180.xxx) le 11/06/13 à 12:01:30

Bonjour à tous;)
@Nyda, jolie 1ère séance / semaine 6. Bah le souffle n'est pas achille, l'achille est l'empoisonneur mais le souffle ne t'empoisonnera pas longtemps, de semaine en semaine, tu le retrouveras:))
@Gygy, à plat ?! Juste un signal pour te reposer ; fais-toi des petites séances et tu seras au top pour ton trail. On tâchera de se cacher parmi les herbes et buissons en bordure de chemin pour t'encourager ! Allez reste confiante et profite bien de ces temps de repos;)
@Serge, ah mais à la vitesse d'une tortue comment veux-tu que nous te rattrapions si tu passes à la vitesse de vent !!! Ah si Poca !
@Poca, vu aussi ta première place sur le net, jolie 1ère place sur ton parcours et dans ta catégorie. Re-BRAVOSSIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIMO :)))
le CR : on l'attend en rentrant nos têtes dans les carapaces, étonnant il flottemouille !
@Pélagie, bien d'accord avec Parions sport, quelle progression ! Et c'est communicatif, cela donne envie de s'accrocher. Ta petite sortie EF de demain, vais la faire aujourd'hui. Mais pas tout en EF, 5 jolies LD dans la séance :)))
@Franck, contente que la douleur ait disparu, bonne semaine 7 !
@Violette, es-tu dans le coin ? Je viens d'apporter un petit pot de caramel pour demain matin;)
Excellente journée à tout l'ITB.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nefertiti la momie retour (invité) (217.128.183.xxx) le 11/06/13 à 16:19:33

Bonjour les tortues, je viens de lire le post en diagonale donc j'ai pris des nouvelles de tout le monde! vais-je savoir remettre les elements dans le bon ordre ce n'est pas gagné...

@gygy, le grand jour approche, il faut peut-etre te reposer un peu avant ton périple, j'ai discuté avec un capeur avéré il n'y a pas très longtemps qui s'est atomisé au MDP , car la semain précédent la compète il s'est entrainé un peu trop et hop hop il a fait un chrono de merde (pour lui , car si moi j'avais fais son chrono j'aurai fait pèter la bouteille de champe) donc maintenant tu es prête fais du bon jus et attends le jour J sans te miner le physique ...tout ira bien j'en suis sure ...

@Pélagie, tu as mangé quoi toi , tu n'arrêtes pas c'est de la folie, j'ai honte avec mes deux sorties hébdomadaires et encore en ce moment une sortie est remplacée par un apéro avec les capeurs (annive oblige) mais en ce moment c'est plus fiesta que entrainement mais bon mon objectif est pas plus de 44' aux foulées du gois (mon résultat de 2011, pff ca devrait le faire ...)

@Nyda, bon voilà c'est reparti mon kiki , le souffle c'est normal , cela va revenir , mais un arrêt prolongé fait énormement souffrir lorsque l'on reprend (parait-il !) parce que moi je cours pas souvent ,mais j'ai jamais arrêté plus de 10 jours en 3 ans , donc finalement je m'y tiens a cette fichue cap , une drogue vous dis-je pire que les chokobons quoi que les chokobons c'est une drogue dure...

@yapluca , massalia , franck, serge, manu, poca la ouf (attends ton cr avec impatience ), prof de maths , Laure (je te cites alors laure ne plaure pas !), sportez vous bien et continuer vos entrainements.

Mon groupe de cap a pleins de projets je n'ose les formuler auprès de vous je vous tiendrai au courant des tenants et des aboutissants en temps et en heure ...grosse pensée amical a vous TOUS (meme a toi laure...)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.81.xxx) le 11/06/13 à 16:37:21

Bonjour amies tortues !
@Poca : bravo pour ton podium et on attend avec impatience ton CR !
@Gygy : bravo pour ton trail noz ! un peu de repos avec ce temps pourri...
@Nyda : ton coach peut être contente ! et toi aussi, bien sûr !
@Serge : pas drôle les orages...
@Franck : balors c'est quoi ce chauffard, j'espère que tu vas le retrouver ! pour les entorses de cheville, tout dépend de la gravité, ce n'est pas forcément trois semaines. ça peut être moins, comme ça peut être beaucoup plus...
Pour Laëtitia, plus de peur que de mal mais quand même dix jours avec une attelle mais ça y est, elle a déjà laisser tomber les béquilles.
Ici, après la pluie de ce matin, ciel gris. Comme Yacapa vous l'a déjà dit, dimanche, on a testé le biquotidien ! Bon, ben c'est difficile de s'y mettre pour la deuxième sortie et Chérichéri a trouvé qu'on exagérait un peu... en plus, c'était un tout petit parcours mais bien vallonné. Du coup, on a reporté la reco à jeudi matin, enfin, s'il ne pleut pas des chats et des chiens... Finalement, c'est bien de ne pas courir toute seule, du coup, j'arrête de faire mon caca nerveux... je me demande si je ne vais pas faire une sortie d'essai avec le club de course local...
Hier, cours de taille-abdos-fessiers avec toute la bande de nanas qui veulent être belles dans leurs bikinis quand l'été se décidera à venir par ici... et bien moi aussi, je serai belle dans mon bikini, na !
Aujourd'hui, repos...
Bonne soirée !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.180.xxx) le 11/06/13 à 20:07:42

7.16 km pour ma sortie 45', retour sous la bruine et le vent. Bon de toute façon, faut faire avec ou on ne sortirait jamais... Et jeudi matin, sortie avec Manu, ouaip quand même chouette quelques sorties à plusieurs :) Mais pas de sortie en bikini ! Ni de petits-déjeuners sur la terrasse comme Pélagie et ses amies du running ;)

@Néfertiti, hâte de connaître les futurs plans qui se cogitent de ton côté. Heu anniv.. Le tien ? Si oui, bon anniversaire;)

@Gygy ? Coucou voisine;)

Bonne soirée à tous.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 11/06/13 à 22:00:56

Bonsoir à tous, je vois que plusieurs d'entre nous courent quand même largement plus souvent que moi !

Boulot boulot aujourd'hui, vais essayer de caser une toute petite sortie de 45 min en endurance demain aprèm, avant le semi de dimanche.

Bonne soirée à tous ;)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 12/06/13 à 04:25:37

Bonjour cheres tortues! Ce matin je vous apporte du pain maison, brioche, oeufs au bacon, muesli, yaourts, confiture de fraises de Gygy, pot de caramel de Yacapa, miel, beurre et grande corbeille de fruits. Vos boissons preferees sont pretes, bon appetit!

J'aurais du mettre des gants ce matin...5 degres! Semaine 4/seance 3: 5.16km en 29'35, petite seance d'EF tranquille avec 1 LD pour bien finir, repos cote CAP maintenant jusqu'a Vendredi avec seance de circuit prevue pour demain matin!

Beaucoup de passages en coup de vent hier!!! Attention aux courants d'air!

@ Parions Sport: thank you Miss V:) Je commence enfin a voir un peu de progression, heureusement, car pas toujours facile de rester motivee! Contente que tu continues a nous suivre de loin, je garde un oeil sur toi aussi et te souhaite donc une bonne fin de preparation pour ton prochain defi qui avance a grands pas!:))

@ Gygy: je ne suis pas etonnee que tu ais un petit coup de mou, tu as tout simplement besoin d'un peu de repos! Cette semaine, pas de pression, fais toi plaisir et tu repartiras toute fraiche pour ton trail! Hauts les coeurs, ca va le faire!:))

@ Nyda: super cette sortie, the coach is happy! Trop contente pour toi, normal que le souffle soit un peu court, c'est comme pour la fc, tout rentrera dans l'ordre petit a petit! Pas de douleur aujourd'hui? Belle progression sur 6 semaines, continue!:))

@ Yacapa: merci, pourvu que ca dure! Pas toujours facile a garder sa motivation quand on s'entraine seule aussi cette progression est bienvenue! Belle sortie d'EF hier et bonne sortie de reco demain!

@ Nefertiti: rien mange de special, c'est juste l'idee d'un semi debut Aout qui me fait bouger!:) Sois fiere de tes sorties hebdomadaires, meme si c'est plus fiesta en ce moment, ce qui compte c'est de se faire plaisir et je suis sure que tu atteindras ton objectif aux Foulees du Gois! Nous attendrons avec impatience de savoir quels sont tous ces beaux projets que tu penses faire avec ton groupe de CAP, faudra que je garde le calendrier a jour!!!! Tres bonne continuation!:))

@ Manu: bien contente de savoir que pour Laeticia ce n'etait plus de peur que de mal - pourra t'elle faire La Littorale? C'est toujours plus sympa de faire ses sorties en groupe, bonne idee cet essai avec le club de course local, malheureusement le mien s'entraine a des heures qui ne me conviennent pas....Je suis sure que tu sera belle dans ton bikini, meme sans les cours de taille-abdos-fessiers!:) Bonne sortie de reco demain en esperant que tout se passe bien cette fois ci et que la meteo soit avec vous!

@ Berty: pas toujours facile pour tout le monde de faire autant de sorties qu'on voudrait mais si celles qu'on fait sont de qualites, c'est ce qui compte! Courage avec le boulot, bonne sortie d'EF cet aprem et apres ca fais du bon jus jusqu'a Dimanche!:)

Coucou a Serge et tout l'ITB, bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.12.41.xxx) le 12/06/13 à 09:17:19

Bonjour bonjour.....

Bravo les voisines pour vos entrainements....Manu tu m'étonnes que ton homme râle.....sinon,courir en groupe aide comme tu dis à pas ce prendre la tête essaye et tu verras.....
Yacapa; belle sortie

Pélagie;belle séance comme tu dis fret-fret...bon repos alors!!



Nefertiti: comme tous j'ai hâte de connaitre tes projets

Nyda: trés belle sortie..pour le souffle...ça vas revenir t'inquiéte.....ton coache dois être fiére des progrets de son éléve(-..°)

Berty: bonne semaine!

Serge:remis de ta rando....tu prévois une autre où refaire celle là (enfin la finir)...

Mika:alors cette sangria,bonne?

Massalia: tu me diras comment il est ce muséum....

petite sortie ce soir avec Dominique...en espérant que le temps seras meilleur..car là la CATA!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.81.xxx) le 12/06/13 à 10:56:19

Bonjour amies tortues !
@Pélagie : 5°C ??? bon courage avec ces températures bien basses.
@Gygy : coucou voisine, ben dis donc, on est pas gâtées avec ce temps pourri... moi aussi j'ai une sortie de prévue ce soir... fractionné sous la pluie, franchement, là, ça ne me dit rien et pourtant, j'aime bien les beurks... oui, Chérichéri est très fâché avec le sport surtout la CAP, à cause des blessures induites... bon, en même temps, il me laisse faire mes trucs alors je ne me plains pas.
@Massalia : alors ça donne quoi la monopalme en mer ? ici, on va attendre l'année prochaine avant d'aller dans l'eau, elle est à 12°C...
Punaise, j'en ai marre de ce temps... on n'a qu'une envie, c'est retourner au fond du terrier...
Allez, bonne journée à tous !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.12.41.xxx) le 12/06/13 à 13:30:34

bon Beurk,Manu......

je viens d'ALLUMER le Poêle.....12 juin!!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.216.xxx) le 12/06/13 à 14:05:43

Dégoutée de chez dégoutée... Gygy allume son poêle, je remet mon anorak, il fait un temps de novembre... si demain, c'est même topo, c'est niet pour la reco de la course, je préfère encore aller m'enfermer dans une salle de sport... 'faut pas déconner, on est à la mi-juin...
Pélagie, il y a plein de place en Australie, j'arrive !!! Là-bas au moins, il y a encore un été... avec des méduses et des requins, mais au moins, il fait beau et chaud... Bon, maintenant c'est l'hiver chez toi mais au moins je saurai pourquoi j'ai envie de recommencer mon hibernation...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.12.41.xxx) le 12/06/13 à 14:15:10

trés drôle,Manu...je pars avec toi alors.....

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par poca74 (invité) (153.109.7.xxx) le 12/06/13 à 14:27:45

Coucou toutes et tous!

Bon ici, 25°C et soleil....

Oui je sais ai des CR à préparer pfffff, faut que je me dépêche avant de rempiler samedi pour une course en duo:-))))

Allez courage.. les bretonnes... l'été devraient bientôt arriver... et Pelagie est solidaire avec ses températures automnale....

Voilà, c'était la minute météo..
A+

Poca

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.216.xxx) le 12/06/13 à 14:28:54

yes, Gygy, go ! on y va en bateau, comme ça, on arrivera l'été prochain là-bas. on a qu'à prendre Yacapa au passage, elle fera la popote pendant que je pêcherai. parce que si on fait l'inverse, on est pas sûres de manger...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.12.41.xxx) le 12/06/13 à 14:33:08

heuuuuuuuuuuuuuu,j'ai pas le pied marin.....je suporte pas le bateau grand où petit....m^me sur un ponton ,j'ai le mal de mer......je prend l'avion et je prepare votre arrivée avec Pelagie,OK:))))))

Poca: je suis JALOUSE......alors ma belle ce CR,hihihi merci du bulletin météo suisse(-..°)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.216.xxx) le 12/06/13 à 14:35:25

@Poca : le CR, le CR, le CR !!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.216.xxx) le 12/06/13 à 14:41:49

ok, Gygy, on fait comme ça. va falloir recruter de l'équipage parce que c'est pas sûr que yacapa et moi, on arrive toutes les deux entières en Australie, sinon...
moi c'est l'avion que je ne supporte pas... côté bateau, tant que ce n'est pas de la navigation à voile, ça va.
horreur de tout ce qui penche sur l'eau...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.12.41.xxx) le 12/06/13 à 15:16:43

phobie de ne pas savoir ce que j'ai sous les pieds pour l'équipage nous allons voir:))))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.216.xxx) le 12/06/13 à 15:21:13

idem pour moi, mais en avion...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (2.12.41.xxx) le 12/06/13 à 15:23:53

bon,écoute nous allons y aller en courant et pour les passages enfin traverser de mer..nous aviserons sur place,OK...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.216.xxx) le 12/06/13 à 15:28:13

on appellera Moïse à la rescousse...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.12.41.xxx) le 12/06/13 à 15:56:27

j'y avais pas pensée......

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Nasssri (invité) (5.135.54.xxx) le 12/06/13 à 16:28:45

étant super lol et bcp mdr puis je venir ici m'éclater la panse avec les tortues?

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (134.134.139.xxx) le 12/06/13 à 16:44:15

Bonjour tout le monde, tout le monde se sporte bien à ce que je vois, quel rythme effrené !

@Pelagie : oui bien sur je voulais parler du jardin et non pas du potager (je pense toujours à la bouffe que veux tu), et en effet je vois une partie du jardin un peu délaissée !
5° hahaha c'est l'horreur !! Je veux pas te rendre jalouse hein mais ca fait du bien de lire 22° à 8H ce matin ici :p

Hé les bretonnes du post, veux pas vous rendre jalouse mais apres ma séance de ce midi sous un soleil de plomb et 28°, je me demande si je preferais pas la flotte de dimanche !!

Vite fait donc début semaine 7, hier donc séance 1 : 1H d'EF, RAS, un petit clin d'oeil à Yacapa car j'avais oublié mes chaussettes donc ai couru avec mes chaussettes de ville, donc avec Snoopy aux pieds :))
Aujourd'hui, séance 2 semaine 7, les megabeurks ... 1H30 d'EF avec 3*18min @ 11.1 km/h R1min45. J'ai eu un mal foooouuuu, une torture cette séance, au niveau physique parfait mais une chaleur terrible, un soleil de plomb :-( Dure dure et content de l'avoir faite correctement.

Sur ce, bonne fin de journée à tous !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (2.12.41.xxx) le 12/06/13 à 16:45:29

tu t'éclates plus la panse chez''les énervés""je suis pas sur que notre humour te plaise......tu vas vite t'ennuyer!!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Nasssri (invité) (83.137.242.xxx) le 12/06/13 à 16:50:50

2.12

l'abruti du dessus est un fake.
Et oui difficile de m'éclater plus que chez les champions d'en face. :)

Moi j'aime le conflit et ce post est trop calme pour moi.

Bises

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.12.41.xxx) le 12/06/13 à 16:52:56

je m'en doutais......

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Nasssri (invité) (83.137.242.xxx) le 12/06/13 à 16:59:19

Et crois moi votre humour est forcément supérieur vu le niveau en face...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par bouape (invité) (217.111.195.xxx) le 12/06/13 à 17:00:22

"j'aime le conflit"'
De canard ? Trop lol !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par 2h57 (invité) (80.13.29.xxx) le 12/06/13 à 17:13:29

LE CONFLIT OUI ! MAIS DES PANZANIS
trop lol bis

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.12.41.xxx) le 12/06/13 à 18:08:38

ce soir pas de sortie.... trop moche et Dominique n'y vas pas..pas envie d'y aller seule:)))

je vous souhaite une bonne soirée:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 12/06/13 à 23:26:21

Bonsoir les tortues :-)

Ma prépa spécifique ayant commencée lundi, voici une petite récap':

10/06: 2(10X30') en côte, récup en descente, et 5' récup entre les séries. Total: 52'30 7km800 125mD+
11/06: Footing 53'40 8km830
12/06: 1h05 de vélo 30km 190mD+ enchainé avec 31' de cap endurance valonnée 4km800 100mD+ et 10' de renforcement des chevilles avec plateau de proprioception.

Sportez vous bien! Excellente soirée!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 13/06/13 à 06:51:32

Incroyable je suis le premier !
Petit dej à volonté pour tout le monde !! Haagen Dasz, LCDONDPDLN, M&Ms, croissants, pains au raisons, pinard, chocolatines, lait concentré sucré, tout est dispo, viendez !!

Bonne journée à tous, courez bien pour éliminer tout ca et merci Serge pour le détail de ta prépa CCC, C intéressant !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 13/06/13 à 07:00:16

Bonjour cheres tortues! J'ai depose tout plein de bonnes choses sur la table du petit dej et toutes les boissons, chaudes et froides, sont pretes, venez vous servir!

Frais mais beau soleil aujourd'hui bien que la pluie est annoncee pour plus tard, je suis en hiver mais avec mes 9-21 degres il fait plus chaud que chez certaines et vous etes en ete!:) Manu, Gygy, Yacapa, Nyda et qui autre veut venir me voir, la porte est ouverte, il y a plein de place et seriez recues a bras ouverts!:))

Repos CAP aujourd'hui donc seuleument seance de circuit ce matin. C'est aussi repos maminounou cette semaine car 2 de mes louloutes ont attrape la 'scarlatine'...et peutetre bien le petit frere egalement - autant vous dire que ma fille est ravie - esperons qu'elles se remettent vite!!!! Demain sortie de cotes avant d'aller au gym pour une autre seance de circuit et apres ce sera repos jusqu'a Dimanche!

@ Gygy: comment va le moral aujourd'hui? Il y a vraiment de quoi etre degoutee avec le temps que vous avez, tu as bien eu raison de ne pas faire ta sortie hier, le repos ne peut que te faire du bien, mieux que d'attraper froid ou te blesser! Courage et bonne continuation!

@ Manu: je sais aussi ce que c'est d'avoir un mari qui rale quand il sagit de la CAP..... Loin de me plaindre de la temperature basse, on se couvre en accordance et hop c'est parti!:) Vous n'etes certainement pas gatees avec ce temps pourri, j'espere que tu as pu faire tes beurks sans trop de pluie et que vous reussirez a faire votre sortie de reco aujourd'hui!

@ Poca74: tu n'arretes pas toi non plus! C'est quoi cette course en duo que tu fais Samedi? Bon signe, tu as du bien recuper de ta course du weekend dernier, tu vas en avoir des CRs a faire!!!! Profite bien du beau soleil et bonne fin de preparation pour Samedi!

@ Franck: malheureusement le jardin est bien souvent delaisse chez moi....et maintenant il y a plein de mauvaises herbes qui montrent le bout du nez, va falloir que je m'y mette!! Pas jalouse du tout de tes 28 degres, je prefere le plus frais et avec 19.5 degres ce midi je ne peux pas me plaindre! Contente de voir que tu as bien commence ta semaine 7 avec ces 2 belles sorties et surtout que le genou n'a pas l'air de s'etre fait sentir! Bonne continuation!

@ Serge: tu as certainement bien commence ta prepa specifique avec ces 3 belles sorties, tres bonne continuation!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (95.175.176.xxx) le 13/06/13 à 08:15:47

hello.. hello... bonjour à tous

punaise 2 ptit dej ce matin!!! merci à franck (bien copieux, bien diététique) et merci à pélagie (aux goûts de chacun)

hier, 30° et chaleur de PLEIN été et aujourd'hui TOUT GRIS pas encore pluvieux mais ça va viendre...

je vais aller faire ma 2 sortie semaine 6! à tout à l'heure pour le CR hi hi préparez le podium re hi hi hi

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.12.41.xxx) le 13/06/13 à 09:26:34

bizzzzzzzzz à tous :)))))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (134.134.137.xxx) le 13/06/13 à 10:08:34

Bonjour Nyda Pelagie et Gygy !
Pelagie en effet 19° c'est mieux que 28°, j'arrive ! Prepare l'apero et repousse les requins !
Je vois tres bien ton jardin et en effet c'est la friche !
C'est quoi sortie de cotes ?

Meme temps ici que chez toi Nyda, Podium ready !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par violette (invité) (92.130.11.xxx) le 13/06/13 à 11:22:11

2 petits dej, de quoi tenir une journée à courir sans ravito!
Voilà un moment que je n'avais pas écris sur ce post, à cause de bug je n'arrivais plusà écrire sur certains!

J'espère que toutes les tortues vont bien et qu'elles se chauffent la carapaces!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (95.175.176.xxx) le 13/06/13 à 11:26:11

bon, je suis prête à partir chez pélagie! je descends du podium préparé par franck (il lui restait même des croissants)

au moment de partir, un déluge.... j'ai mis un K.W et je suis partie quand même faire ma sortie prévue:

40mn 21 au total (échauffement et rac compris) pour 5km100 avec une fc moyenne de 148 et un petit max à 160

et maintenant hop direction la terrasse à pel....mais qu'il est beau son hiver.... mieux que notre été...

mais gardons le sourire, il y a pire!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.12.41.xxx) le 13/06/13 à 14:16:20

Belle sortie ,Nyda tu as vraiment la ''Patatte'' pour sortir avec la pluie.....

Violette:contente de te lire,comment vas tu?

Franck: Kikou..

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franky Vincent (invité) (159.245.16.xxx) le 13/06/13 à 14:23:18

Kikou Gygy!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 14/06/13 à 05:42:33

Bonjour cheres tortues! Avec les 2 petits dejs d'hier et le peu de monde de passage, aujourd'hui il vous faudra vous contenter des restes! Bon appetit!

Possibilite de pluie en fin de journee mais pour le moment c'est 18.9 degres et soleil! Semaine 4/seance 4: 8km en 48'23 - seance d'endurance active toute en cotes - contente car je constate que les cotes deviennent de plus en plus faciles, bien qu'elles soient loin des cotes de Poca, Serge et Riri!!!! Suis allee faire une seance de circuit apres ou j'ai un peu galere....repos maintenant jusqu'a Dimanche! Demain rencontre avec le 'relais team', celle qui doit faire la seconde manche (12km) a une petite blessure, esperons qu'elle soit OK pour Dimanche car trop tard pour trouver un remplacement et je me vois mal faire 26.4km au lieu de 14.4km!!!!

@ Franck: nous nous sommes croises hier! Tu peux repasser voir mon jardin, j'ai profite de ne pas avoir les petits hier pour y passer l'apres midi donc plus de mauvaises herbes pour le moment!:) Sortie de cotes c'est une sortie d'endurance active faite toute en cotes: grandes, petites, faux plats, des tres pentues, d'autres moins, dans lesquelles j'essaye de ne pas ralentir - voila, tu sais tout maintenant!:)) Bonne continuation!

@ Nyda: tu meritais bien le podium! Tres belle 2eme sortie et sous la flotte en plus! Repose toi un peu maintenant pour bien attaquer la seconde partie de ton plan de reprise, la semaine prochaine debut de Plan B! Un peu trop frais pour la terrasse mais je ne peux pas me plaindre, un max de 21 degres annonce pour aujourd'hui!:)

@ Gygy: contente de voir que tu as fait une belle sortie hier, cela a du certainement te remonter le moral! Bonne continuation!:)

@ Violette: bien contente de te lire! J'ai vu sur un autre post que tu preparais les 10km du Mont Blanc, j'espere que ta preparation se passe bien, tiens nous au courant! Bonne continuation avec ta preparation!

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.180.xxx) le 14/06/13 à 08:26:19

Retour devant l'ordi et oui de beaux restes pour le petit-déjeuner entre Pélagie et Franck;)
@Poca, marci d'encourager les bretonnes, suivrais volontiers mes voisines jusqu'en Australie... Ouaip, Pélagie, même dans son "automne", elle a des températures plus élevées. Et je ne parle pas de celles communiquées par Franck. Bonne course en duo demain, GOOOOOOOOOOOOOOO Et un 3ème CR ! Bientôt tu pourras les publier en livret;)
@Pélagie, beaucoup de jardin, entre body pump et cap (45' avec 15' en vallonné) ces deux derniers jours aussi mais il ressemble encore à une forêt vierge. J'espère que votre coéquipière pourra courir. Dans tous les cas, GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
GGOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Heu, ben quoi, vous êtes 4;)
@Franck, toujours un bon rythme. Et si Snoopy n'a donné aucune ampoule... Vive Snoopy. On va changer le rayon chaussettes dans les boutiques de running;)
@Serge, rien qu'à lire les 3 premiers jours de la semaine, tu as l'air bien parti. Et tu as raison de continuer le travail en proprioception pour les chevilles. Ta date de reco approche non ?
@Nyda, très belle sortie, tu as mérité ton podium, la terrasse de Pélagie et notre admiration;)
@Gygy, coucou voisine, tu sors aujourd'hui ou tu maminounoutes ?
Comme la semaine passée, RPM ou piscine ce soir.
Allez passez tous&toutes une bonne journée.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.12.41.xxx) le 14/06/13 à 09:10:23

Bonjour bonjour...

Pelagie: belle sortie ce matin et pour dimanche ,j'espére que ton amis pourras faire sa partie de course....bon jus maintenant..GOGOGO

Yacapa: bonne piscine aujourd'hui....

Hier,je suis allée courir avec le club qui seras surrement le miens à la rentrée(juste à passer le pont)...bonne ambiance et des coachs ce qui me manque depuis des années!!

donc:10km400 /1h06-allure:6,22-vitesse:9,4/14,2-FC:159/202(parcontre pas top trop haute)cumule du D+ 267m/281..

je vous souhaite à tous un bon vendredi!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.216.xxx) le 14/06/13 à 10:36:44

Bonjour amies tortues !
@Gygy : "il suffit de passer le pont...". super si tu as trouvé un chouette de club !
@Pélagie : belle sortie endurance toute en côtes, dis donc !
@Franck : même si je préfère avoir 19°C pour courir, 28°C, ça fait rêver ! 'te prendrais bien quelques degrés pour ce côté-ci !
@Violette : coucou !
@Serge : belle série de sorties de prépa...
Bon hier, découragement total : il devait faire beau mais le matin le temps était limite flotte et il y avait des rafales de vent à faire tomber toutes les cornes du voisinage... donc, forfait pour la reco du matin. résultat : une demie-journée de congé pour faire la grasse mat' (jusqu'à 8h30...) et le ménage... j'ai ragé toute la matinée. l'après-midi, je me suis vengée en allant faire de l'elliptique et du vélo en salle (là au moins, on s'en fout du temps). et ce soir, j'y retourne pour faire une séance de côtes sur tapis même si je déteste courir sur un tapis.
du coup, ça reporte la reco à dimanche soit une semaine pile avant la course. à votre avis, est-ce que ça vaut encore le coup de la faire ou pas ?
le point positif serait qu'après ce genre de sortie, on est sûr de finir la course mais en même temps, c'est trop tard pour améliorer quoi que ce soit... et le danger, c'est de faire la course avant la course ou d'être découragé par le temps effectué... bon alors je ne sais pas ce qui est le mieux... ou alors, il y a un compromis, c'est de ne faire que la partie accidentée de la course...
Allez, bonne journée à tous !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (82.248.3.xxx) le 14/06/13 à 15:19:43

Bonjour les tortues!

Je vous ai lu en travers, je passe juste encourager @Poca et @Pélagie!!
GO GO!!!

Excellente journée!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par violette (invité) (92.130.11.xxx) le 14/06/13 à 15:34:14

gygy : ça va on ne peut mieux, merci! Et toi?

Nyda: Bravo pour le podium!



Pelagie: Coucou! Pour ta blessure, pense au sportenine pour la blessure!
J'aurai été à ta place, j'aurai sauté sur le 26 bornes! (sauf que tu n'es pas une violette violant les règles de la FFA!)
Et oui je "prépare" le 10km du MB. Je le met entre guillemet car j'ai plutôt suivie l'entrainement marathon du MB que le 10! Du coup j'ai tout plein d'endurance de tortue diesel plutôt qu'une porche avec une sacrée relance!
Je vous tiendrais au courant!




manu: coucou!
Je compatie hier, il m'est arrivé la même chose à cause du temps, une sortie tombée à l'eau (et dans le sens propre du terme, du coup!)
Et ta course, fais-là!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.216.xxx) le 14/06/13 à 16:33:26

zut, en lisant Violette, je me rend compte que je me suis mal exprimée... en vous demandant votre avis, je voulais bien sûr parler de l'intérêt de faire une sortie de reco à une semaine de la course et non pas de la course en elle-même...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Mika (invité) (88.6.86.xxx) le 14/06/13 à 17:15:03

Ola, amigos....

Désolé, mon spanich s'arréte là, enfin pas tout à fait,

je me souviens toujours de mes premiers propos de jeunesse

"per favour, uno Cervéza grandé" mais c'était un autre temps

Comme promis je vous envoie un pichet de sangria,

Hé! la...! les Serge, Franck et consorts.............

Laissez en un peu aux tortues de faibles sexes........

Bon d'accord avec vous, avec les fruits se sera suffisant..

Bravo à toutes les tortues courageuses du week-end.....

Bon, ben moi, je retourne au bar...avec mon agua con gas

Pour chatouiller pélagie: 37° hier sur le coup de midi...

J'espére que ça ne va pas durer.............

Bisous à toustes

Mika

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.216.xxx) le 14/06/13 à 17:27:54

Coucou Mika ! Profites bien de ton séjour espagnol ! purée ! 37°C, je me sens comme des envies de migrer vers le sud... parfois...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par violette (invité) (92.130.11.xxx) le 14/06/13 à 22:13:27

Fais ta reco, mais en y allant molo du genre rando/course!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 15/06/13 à 06:32:46

Bonjour cheres tortues! Je vous ai apporte un grand sac de viennoiseries, du pain maison, confiture de fraises de Gygy, miel, beurre, oeufs au bacon, muesli, yaourts et corbeille de fruits frais! The, cafe, chocolat et jus de fruits sont prets, venez vous servir!

Journee repos donc pas grand chose a vous raconter. Rencontre avec les autres membres du relais ce matin, nous avons donc nos dossards, un chauffeur pour nous transporter aux points de change et l'amie blessee pense etre capable de faire son etape - meteo pour demain 8-21 degres, bon signe tout ca, maintenant YAPLUKA!

@ Yacapa: du cote jardin tu as ma sympathie, ca ne finit jamais! Belle sortie CAP l'autre jour! Notre coequipiere veut a tout prix faire son etape meme si elle doit marcher - je crois que ca va etre une longue journee, merci pour les encouragements, on va en avoir besoin!!!! Qu'as tu choisi hier soir, RPM ou piscine? Bonne continuation!

@ Gygy: contente de voir que tu retrouves la motivation! Sympa cette sortie avec ton future club, surtout si l'ambiance est bonne ainsi que les coachs, je suis sure que tu feras de beaux progres! Bonne continuation avec ta fin de preparation Raid!

@ Manu: vraiment dommage de n'avoir pas pu faire la reco comme prevu...heureusement en effet que tu avais la salle pour te venger!!!! Je serais du meme avis que Violette, allez faire la reco mais en rando/course afin de vous familiariser avec le terrain, du moins si la meteo le permet! Bonne reco demain!:)

@ Serge: merci pour les encouragements et bonne sortie a toi aussi ce weekend!

@ Violette: merci pour ton conseil mais ce n'est pas moi qui suis blessee mais l'amie qui doit faire la 2eme etape du relais! Je l'ai vue ce matin et ca devrait etre OK mais elle sait que je suis prete a faire les 26 bornes si besoin!:) Je suis sure que tu t'es bien entrainee pour ce 10km et que la 'porche' sera de sortie au bon moment! Tu auras sans doute l'occasion de rencontrer notre Riri (tu le connais sous le pseudo ASG) qui sera au MB aussi (Le cross)! Bonne continuation avec ta preparation et continue a nous tenir au courant!:)

@ Mika: contente d'avoir de tes nouvelles! Je vois que tu as appris les mots les plus importants 'sangria' 'cerveza' 'agua', au moins avec cette chaleur tu n'auras pas soif!!!:)) Continue a bien profiter de tes vacances!:)

@ Poca74: tres bonne course a toi, nous aurons hate d'avoir de tes nouvelles! GO GO GO POCA!!!!

@ Berty: bonne chance demain avec ton premier semi! Prends y plaisir et savoure le moment! Nous serons tous avec toi et aurons hate d'avoir de tes nouvelles! GO GO GO BERTY!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de weekend et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 15/06/13 à 07:52:03

Bonjour à tous, petit passage rapide pour encourager Poca, Pelagie et Berty !

Bonne course en duo Poca, bon relais Pelagie et bon semi Berty, par contre il ne me semble pas avoir lu vos objectifs, si vous en avez, hesitez pas à les donner !

Bonne journée à tous sinon, je repasserai demain vous lire.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.180.xxx) le 15/06/13 à 08:35:38

Passage rapide pour vous souhaiter à tous un excellent w-e en Espagne;), en famille, en courant... Et encourager les competiteurs, Berty, Pélagie et Poca?
GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
hâte de lire vos CR !
Sortie reco normalement demain.
Encore un bon w-e à tout l'ITB.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (81.53.38.xxx) le 15/06/13 à 09:06:43

Bonjour à toutes les tortues !
@Violette et Pélagie : merci pour les conseils ! le seul problème de demain sera la météo...
Hier, j'ai fait du vélo finalement (60' et 27.5 kms, un peu moins que d'hab') parce que trop horreur de courir sur un tapis. Du coup, je fais la séance de côtes ce soir.
Pour demain, le gros souci sera de nouveau la météo : encore une dégradation pluvieuse (GRRGRRGRR...). Plus ça va et plus j'ai envie de déménager vers le Sud...
Bonne journée !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (81.53.38.xxx) le 15/06/13 à 13:54:00

Bonne course @Poca, Pélagie et Berty !!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 15/06/13 à 15:24:51

Bonjour à tous :)

Bon bah finalement je n'ai pas trouvé le temps de faire ma sortie footing court cette semaine. Mon dernier entraînement aura donc été ma SL de dimanche dernier.

Là, je carbure aux glucides, je bois de l'eau plus que d'habitude, je limite au maximum les lipides...

Semi-marathon demain matin à 8h50 (donc petit déj avant 6h!!!), je vous ferai un CR en soirée, pas avant car je ne suis pas chez moi après la course.

Merci à tous pour vos encouragements :)

Bonnes courses à @pélagie et @poca !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (95.175.176.xxx) le 15/06/13 à 17:42:05

ALLEZ POCA .. PELAGIE... BERTY GOGOGOGOGOGOGOGOOGO

comment allez-vous les tortues? bien, je l'espère!

ce matin je suis allée accompagner mon petit fils à son entraînement d'athlé et pendant une heure, j'ai fait de la piste, 3 tours en marchant et le reste cap avec nombrrrrrreuses sections de marche! mais bon.. cela m'a fait une sorte de 3ème séance dans ma semaine, n'est-ce pas coachpel? le gosse était fou de joie de dire à ces copains et copines de sport : c'est ma mamie qui court!(vouai.. qui trottine..) hi hi

et maintenant je viens de faire de la marche en piscine.. oui.. seulement de la marche! car.. un peu friscounette l'eau (20°) pour y prendre un bain!mais c'est vachement relaxant pour les jambes! étonnant!

allez! bonne fin de samedi!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par violette (invité) (92.130.11.xxx) le 15/06/13 à 21:00:57

Manu, tu sais la pluie ça ne doit pas déranger, nous ne sommes pas solubles comme des sucres! (Bon, s'il y a des rafales, en revanche on peut s'envoler comme des violettes!)

Pélagie, oh dac! Donc super pélagie si tu dois faire les 26! Oh non vraiment, je serais plus apte à courir un marathon qu'un 10km! Mais bon, je vais tenter de faire ronronner la vieille porche que j'eusse été!
Oui il m'a dis, il m'a demandé mon numéo de dossart pour que l'on se croise, mais j'aime pas bien laisser des infos "personnelles" à la vue de tout le monde...

En tout cas, bon week end à tout le monde!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 16/06/13 à 09:47:21

Bonjour cheres tortues! Pas grand monde hier donc il vous faudra vous contenter des restes ce matin! Toutes vos boissons preferees sont pretes, venez vous servir!

Me voila de retour de mon marathon relais! Tout s'est bien passe et nous y avons pris plaisir! Il faisait tres froid ce matin (3 degres), j'etais bien contente de ne pas faire la premiere etape!

Je m'etais levee tres top (reveillee a 4h!) car c'est toujours un gros probleme pour trouver a se garer sans avoir a payer et aussi je voulais prendre un bon petit dej car mon depart serait aux alentours de 10h/10h15. J'ai bien fait car c'etait deja la grosse pagaille pour se garer a 6h45! Nous avons assister au depart des marathoniens puis sommes allees retrouver les 2 autres de l'equipe et a 8h avons assiste au depart de notre 1ere coequipiere. De la notre chauffeur (qui a du payer A$15 pour se garer 15minutes!) nous a depose au 1er point de changement ou sa femme (qui etait blessee!) a pris la releve pour la 2eme etape et hop, de nouveau dans la voiture pour me deposer au 2eme point de changement. J'etais un peu stressee car j'aime pas attendre et nous ne savions pas si notre amie reussirait a faire son etape ou non... A notre soulagement elle est arrivee dans le temps estime, sans probleme et c'etait a mon tour de partir.

Les sensations etaient bonnes des le debut mais vers le 9eme kilometre j'ai eu un point de cote qui m'a freine un peu (sans doute la demie banane avalee avant de commencer mon etape!). J'ai reussi a m'en defaire assez vite et retrouver ma cadence - j'avais estime que je ferais mes 14.5km entre 1h20 et 1h25 essayant de jouer avec ma AS21 - je suis arrivee au dernier point de changement en 1h22'24, contente de moi! Il ne restait plus que 5.3km a notre derniere coequipiere, de nouveau dans la voiture pour retourner a l'arrivee et gros embouteillage... aussi notre chauffeur nous a deposer et avons fini a la marche. Bien heureusement car quand nous avons atteint le parcours nous avons eu juste le temps de deposer nos affaires sur l'herbe et la joindre dans les derniers metres afin de franchir la ligne ensemble! Nous l'aurions manquee si nous etions restees dans la voiture!

Notre equipe a ainsi fini en 3h52'34 et classee 27/64 dans la categorie 'equipe feminine' - une longue mais tres sympa matinee et sommes toutes satisfaites de nos resultats! Je finis ainsi ma Semaine 4 avec 46.69km au conteur!

Cet aprem canapethon et demain matin j'attaque Semaine 5 avec une petite sortie de decrassage avant d'aller faire ma seance de circuit!

@ Franck: merci! Comme tu as pu voir plus haut mon objectif etait de faire mes 14.5km entre 1h20 et 1h25 afin de mettre a l'epreuve ma vitesse semi. J'ai encore 8 semaines pour paufiner ca!

@ Yacapa: j'espere que tu as reussi a faire ta sortie reco avec Manu!

@ Manu: je comprend que tu ais horreur de courir sur un tapis!!!! Comment s'est passee cette seance de cotes hier soir? Pour aujourd'hui j'espere bien que la meteo vous permettra de faire cette fameuse sortie de reco!

@ Berty: a toi de jouer maintenant! Au moment ou j'ecris tu devrais avoir juste commence ta course! Plein de plaisir, nous sommes toustes avec toi en pensees et attendrons avec impatience ton passage plus tard! GO GO GO GO BERTY!!!!!

@ Nyda: sympa d'avoir accompagne ton petit fils a son entrainement d'athle, il a bien raison d'etre fier de sa mamie!!!! Belle 3eme sortie et je vois que quand meme tu as ete sage et pas trop force, the coach is happy!:)) Tres bonne idee cette marche en piscine, tres bon pour la recupe, si tu peux, fais le regulierement apres tes sorties de CAP, cela faisait egalement partie de mon programme de reprise! Bon debut de Plan B pour cette semaine, j'aurais hate au CR!:))

@ Violette: pas eu besoin de faire les 26! Pour ton 10km, je suis sure que ta 'vieille porsche' va bien ronronner! Je comprend que tu ne veuilles pas donner d'infos personnelles ici, peutetre arriveras tu a le rencontrer quand meme! Bonne continuation avec ta preparation!:)

@ Poca74: devons nous mettre le champagne au frais? En attendant de tes nouvelles je te souhaite une bonne recupe!:)

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de weekend et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 16/06/13 à 17:20:12

Bonjour à tous!

Bravo @Pélagie à toi et ton équipe! Beau classement :-)

Pour moi les nouvelles ne sont pas bonnes :-(
Achille m'a lâché ce matin en pleine rando-course.
D'un coup sans prévenir une douleur vive m'a stoppé net!!
Je ne pouvais plus poser le pied par terre. J'ai massé, et continué en marchant, au bout d'un moment j'ai pu me remettre à trottiner mais j'ai écourté ma séance. A froid maintenant, c'est très douloureux, je boite et les escaliers, c'est juste l'enfer.
Mal barré pour la CCC....Bon on verra bien!

Récap de ma semaine:
10/06: 2(10X30') en côte, récup en descente, et 5' récup entre les séries. Total: 52'30 7km800 125mD+
11/06: Footing 53'40 8km830
12/06: 1h05 de vélo 30km 190mD+ enchainé avec 31' de cap endurance valonnée 4km800 100mD+ et 10' de renforcement des chevilles avec plateau de proprioception.
13/06: Durée totale: 57'40 dont 3X7' 4'45, récup 1', total séance: 10km100
14/06: footing valonné endurance active 1h40 13km100 500mD+/500mD-
16/06: Rando-course 3h03' 23km 700mD+

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 16/06/13 à 18:31:00

oh! serge, c'est la cata! quelle saleté cet achille... punaise! je te plains sinc-rement, pour la douleur d'une part, et pour ton projet ccc d'autre part! tiens -nous au courant.. courage!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 16/06/13 à 21:18:27

Bonsoir tout le monde !

@Pelagie : je ne savais pas que tu avais des cotes par chez toi, habitant au bord de la mer, je pensais pas que tu avais du dénivelé. C'est loin de chez toi ? Ca me rappelle mon pays basque natal, qui est aussi de la montagne au bord de la mer.
Le point de coté bizarre hein d'en avoir alors que nous courrons beaucoup et on en a pas souvent (moins de 2-3 par an pour ma part) et là, tu l'as en course bizarre !
Sympa ton CR de ta course (bravo pour ton temps !) par contre meme probleme pour le marathon en relais de Toulouse, de gros bouchons, etc qui font que certains ratent leur relais :-(

@Manu : meme la veille de course, une reco est toujours benefique, ne serait ce que moralement !
Un collegue venu de Rennes fin 2012 a vu la météo ici (on a pas été gaté jusqu'à y a peu ...) et remonte à Rennes ... alors que ca y est il fait beau !

@Serge : extrement decu pour toi, j'espere que ce n'est pas une vraie dechirure :-( Des signes avant coureurs ? Tu vas voir quand un docteur ?

Pas de nouvelles de nos autres compétiteurs du jour ?!

De mon coté, vendredi : séance 3 semaine 7 : 1H d'EF. RAS.
Ce matin : séance 4 semaine 7 : la SL, 2H20 d'EF dont 2*30min @ 10.5 km/h, R1'45. Départ à 7H30, il faisait déjà 19°, grand ciel bleu et soleil tapant.
Dur de monter en charge au 1er beurk puis une barre nutritive a résolu le probleme et ca tournait tout seul ensuite, je commence à comprendre l'importance de la nutrition avant course.

Au final c'etait bien, seul souci vers la fin, une gène sur le muscle jambier exterieur (en bas du tibia) droit (encore à droite !!) qui se transforme en grosse douleur dans les descentes. Un petit massage atténue la douleur, encore un truc à surveiller, décidement.

22.4 kms donc aujourd'hui et une semaine 7 à 58 kms en tout.

Bon début de semaine à tous !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 17/06/13 à 00:10:07

Bonjour à tous !

@pelagie : c'était donc une bonne course alors ! Merci pour le CR et bravo ;)

@serge : ha merde, je connais pas encore les blessures, mais celle-là doit être bien pénible... Combien de temps d'arrêt cela va-t-il t'imposer ?

Ma course :

Conditions idéales pour courir : pas trop chaud ni de soleil de face qui brûle, pas de vent...
Et toujours une excellente organisation sur ces Courants de la Liberté : kilométrage parfaitement visible, ravitos au top, épongements réguliers, bref le paradis !
D'ailleurs, j'ai fait des pauses à tous les ravitos, "à la Cottereau" :)

Après un départ prudent (trop prudent ? les deux premiers kilos en 12'30"), j'étais à 58'30" au 10km, moment où j'ai commencé à doubler des coureurs, petit à petit. Jusque là je ne forçais pas et j'étais à l'aise. Pas mal de coureurs, débutants je présume, à souffler comme des bœufs arrivé à cette distance ! Je sais pas comment ils ont fini... J'ai vu des coureurs marcher, sans que cela soit choisi me semble-t-il. Plusieurs malaises en course, aussi. J'ai vu 3 coureurs secourus par la vigilance médicale, dont une n'allait pas bien du tout d'ailleurs.

Je n'ai pas réussi à vraiment emballer la course par la suite. Trop eu peur de me cramer... J'ai fait 6' au km jusqu'au km17 je pense. C'est là que j'ai perdu l'objectif des 2h00 je pense, même si j'ai continué tout du long à progressivement rattraper du monde.

J'ai fait les 3-4 derniers km plus vite, voire beaucoup plus vite. J'ai lâché les chevaux, progressivement. J'ai rattrapé à ce moment là un nombre conséquent de coureurs, c'est aussi là que je me suis dit que j'étais trop lent avant, je pense. Je pense avoir fait les deux derniers km en 9-10', à un peu plus de 12 à l'heure. C'est très grisant de courir vite et sentir qu'on va arriver à tenir le rythme, et qu'on peut emballer la machine après 1h50 de course :) je me suis d'ailleurs fini au sprint !

Petite satisfaction, et non des moindres : j'ai bien senti que j'aurai encore pu avaler des km ! Bref, la distance ne me fait plus trop peur, cette peur qui m'a fait démarrer très prudemment.

Bref, je suis vraiment très heureux de cette course, même si je regrette les 2 minutes qui m'ont fait louper la barre des 2h00 (je fais 2h02 en temps réel je pense, je saurai demain). Cela me classe au début du dernier quart des coureurs.

Cela reste mon premier semi, d'un mec qui fait de la CAP depuis 2 ans (dont 1 an de participation à des épreuves) et qui n'avait jamais fait de sport de sa vie auparavant. J'essaierai de taquiner les 1h55' l'an prochain ?

Bonne soirée à tous !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 17/06/13 à 08:18:41

Bonjour cheres tortues! Je viens de deposer un assortiment de muffins, pain maison et tout ce qu'il faut pour aller avec, brioche, muesli, yaourts et corbeille de fruits frais, toutes les boissons, chaudes et froides, sont pretes, a vous de venir maintenant!

Grosse pluie hier soir, ce matin nuageux mais avec de belles eclaircies! Merci pour vos encouragements! Semaine 5/seance 1: petite sortie de decrassage faite ce matin, 6.26km en 38'33, jambes un peu lourdes au tout debut mais sans plus, donc tout bon et la seance de circuit s'est bien passee aussi! Demain ce sera seance de longs beurks!

@ Serge: alors ca ce n'est pas une bonne nouvelle du tout....:( Ayant passe par la tu as toute ma sympathie et mon conseil serait d'aller consulter des que possible afin de savoir exactement l'importance de la blessure et te soigner en accordance pour que tu puisses redemarrer le plus vite possible! Cela tombe vraiment mal car tu avais bien commence ta preparation, esperons que la CCC n'est pas compromise! Courage, doigts croises et tiens nous au courant!

@ Franck: j'ai des cotelettes par chez moi, rien a voir avec des montagnes! Pour aller de l'interieur a la cote c'est vallone et j'ai un bon petit parcours derriere chez moi tout en D+ et D- que j'emploie quand je dois faire du travail de cotes (j'y vais en courant, ca me sert d'echauffement!). Le parcours que je fait le long de la cote n'est pas des plus plat non plus mais plus genre faux plats et courtes cotelettes. Pour le point de cote j'en ai pratiquement jamais mais hier, ayant pris mon petit dej a 5h30, j'ai mange une 1/2 banane car peur de n'avoir plus assez de carburant a 10h juste avant de commencer a courir, je crois que ca vient de la... Une autre belle semaine pour toi avec ces 58kms et 2 belles seances pour finir ta Semaine 7 mais attention a cette gene, leve le pied si il faut - esperons que ce n'est rien de grave! Courage et bonne continuation!

@ Berty: merci pour ce beau CR et un GRAND BRAVO pour ce premier semi bien gere, tu peux etre fier de toi meme si l'objectif de -2h n'a pas ete atteint, tu as bien fini et au sprint en plus et tu as l'air d'y avoir pris plaisir, ce qui est important! Bonne recupe maintenant!:)

Coucou a Nyda et a tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.125.xxx) le 17/06/13 à 09:09:24

bravo aux competiteurs.....

serge:vas voir le medecin,courage.

bon lundi à tous!!!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Poca74 (invité) (153.109.7.xxx) le 17/06/13 à 10:17:02

Un coucou encore une fois rapide...
Je vous ai lus en diagonale...et ce que je retiens:

@serge: aïe aïe aïe.. c'est vrai que l'on sentait venir cette blessure avec Achille en embuscade...

Comme disait ASG sur le post des traileurs: il faut soigner ça et compenser par du vélo pour garder la caisse... Après, comme tu as déjà l'habitude des terrains de montagne et de faire du dénivellé, ça peut encore le faire pour ta CCC. Je connais, et c'est vrai, en champion en helvétie, qui cartonnait notamment sur Sierre-Zinal et qui étonnamment faisait pas tant de D+ que ça, il travaillait certes des sorties longues et de la vitesse, mais davantage au plat:-))) Bien sûr il connaissait la montagne, les sentiers et avait l'habitude de ces chemins techniques.
COURAGE COURAGE!!!!!

@pelagie: BRAVO pour ta course, c'est super, une belle journée et surtout en relais.. c'est une autre ambiance de course... de savoir que l'on court avec ses amies, on se doit de garder le tempo et d'aller jusqu'au bout! FELICITATIONS... par contre je ne vais pas venir me parquer chez toi, punaise le prix des parkings:-((((

Bonne récup'

@nyda: super mamy:-)))) ton petit fils a bien raison d'être fier de toi!

@Berty...: bravo pour ce premier semi:-))) désormais tu as des repères pour le prochain:-)))))

@gygy; tu as couru????

Sinon, ben je vois que vous vous habituez bien au champagne... alors je continue avec une tournée générale:-))))
Samedi nous finissons 3ème (sur6) avec mon coéquipier. Super course en DUO: un parcours un peu raccourci because neige encore et des passages à 2400m.. donc voilà, un passage "droit en haut" (jamais vu ça et pourtant j'ai un peu l'habitude des chemins de montagne) et un suspens de oufs! Car oui non finissons 3ème, mais à 20 minutes des 2èmes (rien à dire donc...) et à 30 secondes des 4èmes (oups)), et moi j'étais tranquille dans la descente on papotait ... (presque une randonnée diront certains...) car j'étais sûre qu'on était 2ème.... donc on a échappé belle à la médaille en chocolat qui aurait bien vite fondu vu les température caniculaires de ce week-end.
Donc 4h55 pour 32km de course avec 2500m de D+ et de D- (à vérifier, en raison des modifications de parcours...)

Hier je voulais récupérer et faire tourner les jambes avec mon vélo de route et donc aller à plat. Je suis quand même partie depuis la maison (ce qui signifie 350m de D+ au retour...); en route, j'ai rallongé un peu le parcours plat et fait une variante pour remonter à 15heures à peu près: 1 heure de montée en plein cagnard (7-8km/heure)... j'ai grillé mes bras et mon dos (jolis tatouages, grrrrr). C'est bizarre je n'ai pas croisé un seul cycliste sur ce chemin...
Au total, j'ai fait pas loin de 700m de D+ (arghhhh les jambes n'étaient pas trop détendues après ça....)

Bref un super week-end ensoleillé et ça continue... sauf que là c'est boulot boulot.. au frais:-)))))

Excellente journée et à bientôt

A+

Poca

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.125.xxx) le 17/06/13 à 13:17:19

BRAVO Poca....beau podium le principal et de ce trouver sur la boite,NON?......j'aime ta façon de dérouler tes jambes le lendemain:))))

j'etais en WE dans le finistére sud.donc samedi 2h de marche et hier 9km200/1h09....par contre nous avons pas souffert de la canicule samedi 16,4 à 15h30 et un vent épouvantable et hier pas mieux....
je voulais courir cette AM(je travaille pas)mais ils tombent des cordes....(j'en ai marre d'entendre à la télé ) CANICULE CANICULE où ça pas ici 15°.....
je m'en vais faire la siéste!!!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (86.70.118.xxx) le 17/06/13 à 14:55:19

@çerge : je serais bien intéressée de savoir comment tu vas soigner cette merde...je prends les conseils.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.125.xxx) le 17/06/13 à 17:09:50

10km200/1h16..
coach avait dit: 30mn tranquillou-30' un peu vite et 10mn tranquillou.... le tout dans un nouveau chemin ,il faut dire que je me suis perdue et que je l'es trouvé vraiment au hasard
.mais à refaire!!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (159.245.16.xxx) le 17/06/13 à 17:18:32

10km200/1h16 à refaire!!!

Gygy on peut pas te laisser dire ça. Tu vas trop loin.
Tu pouçes le bouchon du taurtusme un peut trop loin!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 18/06/13 à 04:01:47

Bonjour cheres tortues! Pas grand monde de passage hier donc il vous faudra vous contenter des restes encore aujourd'hui, les boissons sont pretes, venez vous servir!

Ciel couvert et pluie pour cet aprem, temp 7-18 degres, donc pour un hiver on ne peut pas se plaindre! Semaine 5/seance 2: 10.5km en 55'04 (5 x 1km/R 2' + echauf et rac), j'apprehendais un peu cette seance de beurks et je dois dire que le premier a eu du mal a passer mais apres ca les 4 autres sont devenus de plus en plus faciles....comme quoi c'etait tout dans la tete! Demain matin petite seance d'EF et maintenant maminounou pour le reste de la journee!:)

@ Gygy: beau weekend sportif avec ces 2 sorties, dommage pour la meteo! Je vois que la sieste a du te faire du bien! Pas mal cette sortie 'a la decouverte' hier, ce sont parfois les meilleures - tres joli coin! Bonne fin de preparation!:)

@ Poca74: c'est en effet tres sympa cette ambiance de course en relais mais la pression est certainement la car il faut essayer de garder le tempo, un peu dur quand les 3 autres sont des petites jeunes!!!!;) BRAVO pour ce beau chrono et votre 3eme place (meme si c'etait de justesse!)car ce parcours n'avait pas du tout l'air facile avec ce passage 'droit en haut'!!! J'aime bien ta facon de recuperer.... 1hr de montee en plein caganard, il faut le faire, chapeau!!! Bien contente que tu ais passe un bon weekend sportif et ensoleille! Courage avec le boulot et continue a bien recuperer!:)

En esperant un peu plus de nouvelles aujourd'hui, je vous souhaite a toustes une tres bonne journee!:)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.125.xxx) le 18/06/13 à 08:52:39

Bonjour bonjour...

Pelagie: ce sont nos températures d'étè ici,HIHIHI belle séance de beurk.....bon repos maintenant(bonne fin a-m)

invité: je suis une tortue Hééééééééé oui!!!!

je vous souhaite à tous un bon mardi

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (81.53.219.xxx) le 18/06/13 à 11:29:24

Bonjour amies tortues !
@Serge : alors, et Achille ??? quelle poisse...
@Pélagie : joli relais !
@Poca : bravo pour ce podium !
@Berty : comme une lettre à la poste ce premier semi, bravo ! y'a plus qu'à pour améliorer le chrono !!!
@Franck : alors, toujours 29 °C ???
@Nyda : comment ça va aujourd'hui ? je vois que tu suis le programme de Coachpel avec succès !
@Gygy : ah, voisine, que te dire, dégoûtées par le temps, qu'on est, hein ?
@Violette : ben non, la pluie c'est pas trop gênant, c'est surtout le vent. quand ça souffle à 70 km/h en rafales, voire plus, c'est pas côol... et là où j'habite, à l'extrême pointe du Finistère, la pluie, on connaît... mais des fois, ça lasse... quand c'est un petit crachin, on fait avec mais la grosse flotte pendant des jours, en cette saison, ça commence à bien faire...
Bon au final, on l'a fait la reco... pas facile comme terrain, on a fait la deuxième partie d'abord, celle qui passe sur le GR, sur le chemin des douaniers, en bord de falaise, y'a pas long à faire, mais c'est du costaud (enfin, ça ferait rire nos montagnards...). et ensuite, on a fait la première partie : du faux plat descendant puis montant, sur un chemin en ligne droite, 4 km. on en voit pas le bout... ah, et bien sûr, la course se termine par une longue côte en bitume...
Yacapa galopait devant, comme d'hab', et faisait des pauses pour m'attendre. pas très intéressant ni pour elle ni pour moi. elle nous prévoit un temps de course de 90'. je pense qu'elle a mal évalué puisque en rando-course, j'ai mis 70' et il manquait 500m pour faire la totalité du parcours... on verra bien, reste le point d'interrogation météo pour dimanche. pour l'instant, c'est pas terrible.
Hier, j'ai fait abdos, body pump et stretching, c'était bien après deux entraînements de course deux jours de rang, j'avais pas envie de m'en coller un troisième...
Bonne journée à tous !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 18/06/13 à 13:33:47

quand l'hiver remonte des oubliettes, on stoppe les gambettes!

DELUGE ! le mot est -il assez fort pour vous expliquer ce qui se passe ici depuis 2 jours? oui? bon tant mieux, parce que je n'ai pas envie, du tout du tout, de rentrer dans des explications.... c'est tout vous dire!!

@+

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (81.53.219.xxx) le 18/06/13 à 14:02:38

@Nyda : ici, plus de pluie mais 14°C, sous abri... y'en a marre... je sens que je vais demander l'asile climatique au Maroc...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.125.xxx) le 18/06/13 à 15:38:12

Courage les filles.......je viens de faire ma lettre au Pêre nöel(la saison) je lui demande du ''soleil'' pour l'été:))

Manu: tu prend le départ et tu cours tu te pose aucune question et surtout fait toi ''PLAISIR'' et regarde le paysage(enfin attention aux chutes)

Nyda: tu fais du tapis?..et je suis de tout coeur avec toi!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (81.53.219.xxx) le 18/06/13 à 15:48:49

@Gygy : oui, mais pour être bien sûre d'avoir du soleil, va falloir le kidnapper, le père Noël !
oui, sinon, je vais adopter ta stratégie de course ! par contre, je laisse à Yacapa le soin de regarder le paysage (je connais par coeur le GR entre sainte Anne du Portzic et Le Conquet... même pas marrant...) parce que je ne veux pas me refaire une cheville ! et sur ce genre de chemin pourrite, t'as vite fait de t'en faire une !!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.125.xxx) le 18/06/13 à 16:23:16

Manu comme tu connais le paysage tu fonces ,alors!!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Romain (invité) (90.39.209.xxx) le 18/06/13 à 16:39:04

bisous les tortues si tu passes ici je te salue Laure.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (81.53.219.xxx) le 18/06/13 à 17:07:50

@Gygy : oui, je fonce, à vitesse manu-la-tortue... en me dépêchant lentement !!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 19/06/13 à 03:10:53

Bonjour cheres tortues! Ce matin je vous apporte du pain maison, confiture de fraises de Gygy, miel, beurre, brioche, omelette au jambon, muesli, yaourts et salade de fruits frais, toutes vos boissons preferees sont pretes, bon appetit!

Quelques nuages, soleil, 9-19 degres, une autre belle journee hivernale! Semaine 5/seance 3: 6.26km en 34'26 - devais faire une sortie d'EF mais les sensations etaient tellement bonnes que j'ai fini par faire une sortie 'tempo' (bad girl!) donc la sortie de Vendredi sera ma sortie d'EF! Maintenant c'est de nouveau maminounou et il sera ainsi pour le reste de la semaine....

@ Gygy: j'espere bien que le Pere Noel va t'ecouter! Bonne continuation!:)

@ Manu: bien contente que vous ayez reussi enfin a faire votre reco! C'est toujours bien de savoir a quel terrain s'attendre, pour la meteo ca c'est une autre histoire! Vous voila pretes maintenant et pour le temps de course vous allez peutetre vous surprendre, en tout cas prenez y plaisir!:) Tres raisonable d'avoir fait abdos, body pump et streching apres ces 2 entrainements de rang! Bonne fin de preparation, ca va le faire!

@ Nyda: vraiment pas de chance ce deluge.....courage! J'espere qu'il va y avoir de l'amelioration afin que tu puisses continuer ta bonne reprise! Je t'envoie un petit rayon de soleil afin que tu gardes le sourire!:)

@ Serge: comment ca se passe avec achille??? Donne nous de tes nouvelles!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 19/06/13 à 08:08:19

bonjour pélagie, bonjour tout le monde...

on dirait qu'il y a un coin de ciel bleu qui s'annonce... il est tombé des trombes d'eau toute la nuit! tout est trempé, les terrains ne sont pas pratiquables.. aujourd'hui je mets la panoplie de maminounou, donc pas encore débuté le plan B .. écoeurée, je suis! mais je garde le sourire, car, qu'est-ce qu'un plan B à côté de maisons inondées?? rien... alors il faut relativiser!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (82.249.208.xxx) le 19/06/13 à 08:45:59

Salut à tous!

Bravo @Poca pour ta série de podiums!!!

Merci à tous pour votre sympathie :-) Je garde la positive attitude :-) il y a des choses bien plus graves dans la vie, ce n'est pas trop mon genre de me plaindre, j'ai connu des situations bien plus dramatiques!

Je vous donne quand même de mes nouvelles!
Mon toubib m'a diagnostiqué une déchirure à la base du jumeau interne (là ou il s'accroche à achille).
Selon lui, elle n'est pas très grave sinon je ne pourrai pas me déplacer comme ça et surtout je n'aurai pas pu finir ma sortie de dimanche, même si c'était en clauquediquant.

Donc pour l'heure, interdit de cap pendant 2 semaines (sinon j'oublie la reco dans 1 mois), faire des séances de vélo, mais sur du plat pour pas forcer sur le tendon et le mollet, et marche rapide (si ça ne me fait pas mal)

ça c'est pour le côté sport. Sinon côté soins: lundi, suis allé chez mon ostéo,on a évacué l'hématome (Sister, t'es sûre de vouloir les détails?), et je dois y retourner vendredi.

Ce qui est plus inquiétant, c'est que cette déchirure fait suite à toutes ces petites contractures que je traîne épisodiquement depuis octobre, et pour lesquelles mon ostéo (qui pourtant m'a toujours très rapidement sorti d'affaire) n'a toujours pas trouvé la cause.

Donc la stratégie est de:
1. Guérir de cette déchirure.
2. trouver la causes de toutes ces petites contractures apparaissant à froid et semblant se déplacer.....

A suivre....

Excellente journée à tous.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.223.xxx) le 19/06/13 à 09:13:51

Bonjour amies tortues !
@Pélagie : belle sortie ! tu as la super forme !
@Nyda : bonne journée maminounou en espérant qu'elle soit moins arrosée qu'hier...
@Serge : bon, te voilà un peu rassuré, ce n'est pas une grosse déchirure. si tu peux déjà faire du vélo pendant ces deux semaines. oui, ce serait bien que l'ostéo trouve enfin d'où viennent tes soucis... bon vélotage alors !
@Gygy : les hirondelles piaillent et volent un peu plus haut qu'hier mais je ne suis pas sûre qu'on s'en tire sans pluie aujourd'hui... à voir... maminounou aussi ?
Aujourd'hui, petite sortie d'endurance au programme, ce soir, après le boulot. 40' à tournicoter le long des lacs, ça va le faire sans problème, m'enfin si les oies ne sont pas trop agressives (GRR, sales bêtes !!!). bon, quand on court, même à vitesse cagouillesque, peu de risque tout de même de se faire pincer les fesses...
J'attends de pouvoir tondre les jolis pissenlits et les très mignons chardons du jardin... une jungle...
Bonne journée à tous et bon courage à ceux qui ont trop chaud !!! (ici, ça va, pas plus de 16°C...)...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (192.55.54.xxx) le 19/06/13 à 15:02:23

Bonjour tout le monde !

Merci pour ton CR @Berty et bonne course, tu feras moins de 2H la prochaine fois sans problemes !
Idem pour Poca et merci des news Serge.

De mon coté, la semaine 8 (semaine de repos relatif) a commencé avec une séance quelque peu apocalyptique ...
La journée avait pourtant bien commencée (c'etait hier mardi), puisque j'ai retrouvé "la fameuse" voiture juste à coté de chez moi ... Je n'ai plus qu'a attendre pour lui faire un petit coucou :)

Hier midi donc je devais faire la séance 1 semaine 8 mais j'avais pas envie de manger un sandwich donc je l'ai repoussée a 18H (meme si j'aime pas trop courir le soir, le ventre d'abord).

Départ donc pour 1H d'EF à 18H, le ciel etait gris mais pas menacant. Je cours en pleine foret comme souvent quand soudain le ciel s'obscurcit, je me dis incroyable on est l'un des jours les plus longs de l'année, il est 18H15 il fait presque nuit !! Bon très bien je me dis que je risque de prendre la pluie, pas grave, c'est une séance courte.
18H25, le tonnerre commence à gronder bon c'est mignon mais au bout de quelques minutes, j'ai commencé à ne plus rigoler, j'etais toujours en pleine foret et ca grondait severe, surtout ca s'approchait. Je décide de sortir de la foret, au bout de quelques mins c'est bon ouf, j'ai pas fait le malin la. L'orage passe, le ciel s'eclaircit je me dis ouf c'est fini ... Ca n'etait que le début ... 18H34 ... Ca semblait etre passé et le ciel etait clair. Quelques gouttes, puis quelques petits grelons puis ... des monstres !! Des grelons enormes (du genre une de 2 Euros), un vent terrible qui les projette en biais et aucun abri en vue !! La séance se transforme en fractionné :) J'ai jamais couru aussi vite de ma vie je crois, j'ai jamais fait un 500m aussi vite mais il n'a jamais duré aussi longtemps ! En quelques secondes, le paysage est tout blanc, ca crisse sous mes pieds, ca tape tres fort dans mon dos, sur la tete, sur les bras, sur les mains (Aie aie aie). Heureusement, je connais l'endroit par coeur et j'arrive à me protéger à l'ombre d'un transfo EDF (c'est sur c'etait pas l'ideal mais y avait rien de mieux). Je saigne meme à plusieurs endroits (sur les mains notamment) tellement ca cognait fort et j'ai encore mal a la tete aujourd'hui.

Au bout de quelques minutes, les grelons s'arretent ouf enfin c'etait pas drole. Mais s'ensuit une pluie absolument diluvienne, des murs et des murs d'eau, je n'ai jamais vu ca. Je vois tres vite apparaitre des torrents d'eau a des endroits insoupconnables. Plein d'endroits sont inondes, je sais deja que je finirai pas au sec. Je repars donc sous une pluie quand meme encore bien battante, en moins de 30 secondes, je suis trempé partout partout partout :) et fini ma séance en meme temps que la pluie s'arrete ...
Ouf, c'etait mouvementé :)

Bon la "séance" en elle meme est passée au 2nd plan :) mais elle est faite.

Aujourd'hui, je n'ai pas réitéré l'erreur, j'ai pris un sandwich et couru ce midi : séance 2 semaine 8 : 1H15 d'EF dont 3*10mins à 11.1 km/h, R 1min30.
1er beurk un peu dur mais les suivants super. Au final très bonne séance et assez content. J'inaugure la 2nde paire de chaussures pour pouvoir avoir 2 paires bien rodées pour le jour J.

Voilà j'ai bcp parlé aujourd'hui, repos jusqu'à vendredi !
Bonne fin de journée à tous et profitez des longues journées, ca va bientot raccourcir (desole) !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 19/06/13 à 16:59:05

@franck: voilà un CR bien vivant.. on pouvait imaginer facilement la situation!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par bouape (invité) (90.40.179.xxx) le 19/06/13 à 17:51:07

Franque tu cours pour le loisir pour le fun ,pense un peu aux paysans qui ont tout perdu!!!,ça me fait chier cette société du spectacle(B Debord).

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 20/06/13 à 07:23:52

Bonjour tout le monde! La table du petit dej est prete ainsi que les boissons, il y a assez de restes pour satisfaire tout le monde, venez vous servir!

Un peu frais ce matin, 4 degres mais beau soleil et max temp 19 degres annoncee, une autre belle journee! Repos CAP aujourd'hui mais seance de circuit quand meme ce matin et maminounou des 2 petits derniers (21 mois et 11 mois) donc loin d'etre une journee de tout repos!

@ Nyda: tu as bien fait de relativiser et de garder le sourire, il y a toujours pire et plan B sera la a t'attendre quand tu seras prete de le faire et que la meteo le permettra! J'espere que ta journee maminounou s'est bien passee, pour moi ca a debute Lundi et j'ai encore demain avant de pouvoir dire ouf!:)

@ Serge: merci d'etre venu nous donner de tes nouvelles et bien contente de voir que tu garde une attitude positive, c'est deja la moitie de la bataille gagnee! Bonne nouvelle si ce n'est pas aussi grave qu'au paravant pense et tu as l'air d'etre en bonnes mains aussi ecoutes les conseils donnes et fais les soins necessaires. Esperons que la cause de tous ces maux sera trouvee et que tu feras une guerison rapide! Garde nous au courant et pour le moment je te souhaite courage et bon retablissement!

@ Manu: comment s'est passee cette sortie d'endurance hier soir? J'espere que tu ne t'ais pas fait pincer aux fesses! Bonne chance avec ta 'jungle' et bonne fin de preparation, faut faire du bon jus maintenant!

@ Franck: merci pour ton CR, tres captivant, tu as commence ta semaine 8 en beaute! Certainement une sortie que tu n'es pas a la veille d'oublier! Tu as vraiment eu le droit a un peu de tout, ca fait mal les grelons, heureusement que tu connaissais bien l'endroit, en tout cas ca t'as permis de faire une belle seance avec meme du fractionne! Bien contente que ta sortie d'hier fut un peu moins 'mouvementee' et que tu en es content, tu as bien merite ton repos jusqu'a demain! Bonne continuation!:)

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.134.xxx) le 20/06/13 à 09:19:36

Bonjour bonjour....

FRanck: une sortie à ce souvenir......trés vivant ton CR!

Serge: repos et calme....ton ostéo vas bien finir pas trouver..allez courage pour la suite...

Pelagie:Bonne journée mamie avec tes 2 petits.....

Manu alors cette sortie de hier? comment vas Yacapa comme elle passe moins,j'espére qu'elle vas bien?

Nyda:j'espére que le temps c'est un peu amélioré aujourd'hui car vous degustez actuellement....courage et comme tu nous le dit souvent :gardons le sourire:)))

hier sortie avec Dominique et son club:1h06....vraiment sympa ce coin de La Forêt-Landerneau mais ça grimpe pas mal..

je vous souhaite une bonne journée!!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.10.69.xxx) le 20/06/13 à 10:19:38

Bonjour à toutes les tortues !
@Franck : quelle sortie !!! ah oui, ça doit faire mal les gros grêlons. pas cool !
@Nyda : alors, la météo du jour ?
@Pélagie : bon circuit de gym et bonne journée maminounou !
@Gygy : je n'ai pas non plus de nouvelles de Yacapa. enfin, pas depuis dimanche. pas de nouvelles, bonnes nouvelles... bon, t'as fait une belle sortie hier alors !
Purée ! Quel temps de m... ! et ça continue, grosse pluie et pas chaud... Hier, petite sortie endurance autour des lacs et les oies furibardes nageaient donc elles m'ont laissé tranquille ! J'avais la pêche après ma petite sortie !
Aujourd'hui, au vu de ce que qui tombe, elliptique et vélo à la salle à Brest. 'vais en profiter pour aller me ravitailler en chaussettes d'hiver au Monop'... c'est de saison...
Bonne journée à tous !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.10.69.xxx) le 20/06/13 à 11:06:35

@Gygy : après sms à Yacapa : elle n'a pas d'ordi avant mardi...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 20/06/13 à 11:13:20

bonjour tout le monde...comment allez-vous? bien, je l'espère!

chaussettes d'hiver pour manu, grelons sur la tête de franck, yacapa qui reste dans sa carapace.. et ici, cheminée allumée, polaire sur le dos... etc ec etc... MAIS.. oui, mais, j'ai le sourire parce que A..... se tient tranquille, et quand je pense à serge, je souffre pour lui!j'espère qu'il va trouver la cause de tous ces bobos!

pélagie, toi, tu es en été tout en étant en hiver! sympa...je crois que je vais demander un passeport australien .. hi hi hi

allez, bon jeudi, malgré tout, et je vous fais un bisou!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.10.69.xxx) le 20/06/13 à 11:18:23

@Nyda : chaussettes d'hiver et toujours l'anorak !!! et demain, c'est l'été !!! ras-le-bol, bol de riz et salsifis comme ça !!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 20/06/13 à 11:52:35

une petite pensée... frileuse!

gardons le coeur en joie
il suffit d'avoir la foi
car l'été est pour demain
non! le mot n'est pas vain
il s'agit bien de l'été
qui va pointer son nez
à nous les beaux jours
à ces mots, ne soyons pas sourds
nous l'aurons notre chaleur
non! ce n'est pas un leurre
tout en étant optimistes..
restons quand même réalistes...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.10.69.xxx) le 20/06/13 à 11:57:22

@Nyda : merci pour ce poème estival !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.134.xxx) le 20/06/13 à 13:27:28

comme vous les filles/RALEBOL.....

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.134.xxx) le 20/06/13 à 15:25:15

les température montent...13°3 à 15h20, un 20juin.....Yess l'étè est là:)))))

A partir de demain les jours raccourcis.....GENIAL(^..^)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 20/06/13 à 15:53:04

et oui... on va vers l'automne....

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 21/06/13 à 05:57:30

Bonjour cheres tortues! La table du petit dej est mise, il y en a pour tous les gouts et vos boissons preferees sont pretes, a vous de venir maintenant!

Ici ce sera la journee la plus courte de l'annee, cela veut donc dire que le soleil va refaire son chemin vers moi, desolee! Frais ce matin (4 degres), bien contente d'avoir mis du long pour ma sortie, mais maintenant le soleil brille et la temp max est supposee atteindre 20 degres! Vaut mieux en profiter car pluie annoncee pour demain et le reste de la semaine! Semaine 5/seance 4: 8.11km en 47'32, sortie d'EF avec une bonne LD pour finir - les bonnes sensations sont toujours la! Ceci a ete suivi par une bonne seance de circuit! Maintenant repos (bien que maminounou!) jusqu'a Dimanche ou ma sortie longue m'attend!

@ Gygy: une autre belle sortie de faite avec Dominique, contente de voir que le moral et la motivation ont repris le dessus malgre le sale temps! Bonne fin de preparation pour le Raid!

@ Manu: tres bonne nouvelle cette peche apres ta petite sortie d'endurance et bien contente que les oies t'ont laisse tranquille! Vous n'avez vraiment pas de chance avec votre meteo, j'espere que tu as fini par faire une bonne seance d'elliptique et velo! Bonne fin de preparation a toi et Yacapa pour la Littorale, faites du bon jus maintenant et YAPLUKA!

@ Nyda: contente que tu reussisses a garder le sourire malgres ce temps de m---e et qu'A se tienne tranquille! Eh oui, pourquoi pas venir me rejoindre!:) Sympa ta petite pensee frileuse! Courage et reste souriante!

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.134.xxx) le 21/06/13 à 09:08:45

BOnjour bonjour....

C'est l'été,YESSSSSSSSSSSSSSS je vais sortir le parasol et toute la panoplie:))))) JE PEUX RËVER!

Pelagie: tu as faillie me faire ''pleurer'' nous dire que le soleil reprend la direction de chez toi,sniff sniff..
belle séance ce matin.....
je me sens pas stressée...........est ce ''NORMAL''?

allez ,je vous souhaite un bon vendredi et une bonne fête de la musique!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (81.53.217.xxx) le 21/06/13 à 10:11:13

Bonjour amies tortues !
@Pélagie : punaise ! oui, c'est vrai que les jours vont rallonger pour toi et diminuer pour nous ! belle sortie endurance, tu as toujours la frite !
@Gygy : coucou, voisine !
Ici, temps gris de gris... peut-être un peu de soleil et une journée sans pluie demain. et dimanche, ça recommence, quelques averses et du vent d'ouest avec des rafales à 60. on va l'avoir de face pour la première partie de la course et de dos au retour (toujours mieux que l'inverse...). hier, grosses pluies diluviennes l'après-midi : elliptique et vélo en salle (une heure en tout) mais j'ai laissé tombé l'expédition chaussettes parce que pas du tout envie de me faire saucer, tant pis je ferai avec les trouées...
Aujourd'hui et demain, repos... faire du jus... et pendant la course, adopter la stratégie de Gygy : courir et pas réfléchir...
Je vous souhaite à tous un bon week-end et vous dis à mardi !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.134.xxx) le 21/06/13 à 15:03:01

Manu: bonne strategie.....

Alors histoire de me faire Mal........il pleut,il pleut et le temps est" Bouché de chez bouché":)))
et je cours ce soir, beurk beurk......


.......JE VEUX DU SOLEIL.............

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (81.53.217.xxx) le 21/06/13 à 15:49:45

moi je cours pas ce soir... je vais tester le mode course le dimanche après une semaine avec une seule sortie... je ne sais pas ce que ça va donner...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 22/06/13 à 06:36:15

Bonjour cheres tortues! Pas grand monde donc chacun n'a qu'a apporter ce qu'il veut pour son petit dej, les boissons chaudes et froides vous attendent! Bon appetit!

Pas grand chose a vous raconter aujourd'hui car journee repos sport! J'ai bien commence ma journee avec une bonne grasse mat (me suis reveillee a 9h30!!!!) tres rare pour moi mais je devais en avoir besoin apres une semaine complete de maminounou plus entrainement et le reste! Demain de tres bonne heure sortie longue et comme notre gym ouvre ses portes au publique (genre fitness expo) et que toutes les seances de fitness seront gratuites Mr Pel a decide que se serait une bonne idee d'y aller...ce sera donc un Dimanche tres sportif pour moi!

@ Gygy: une autre belle derniere grosse sortie de faite hier soir, c'est tout bon! Repose toi ce weekend avant ta sortie de Lundi et apres fait du bon jus! Bonne fin de preparation!

@ Manu: continue a faire du bon jus jusqu'a demain! Esperons que la meteo ne sera pas trop mauvaise Dimanche, le vent de dos devrait vous aider a bien finir! Tres bonne course a vous deux, prenez y plaisir et venez nous raconter ca des que possible! A Mardi! GO GO GO MANU, GO GO GO YACAPA!!!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de weekend et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 23/06/13 à 07:21:04

Bonjour, y a t'il quelqu'un sous les carapaces??? Personne hier, dommage....bon ben je vais donc continuer mon monologue.....

Ce matin levee de tres bonne heure pour faire ma sortie longue - premiere fois depuis bien longtemps que le l'ai faite seule! Semaine 5/seance 5: 17.2km en 1h41'58 avec bonnes sensations! Generalement le Dimanche je ne fais rien d'autre cote sport mais aujourd'hui nous avions promis a notre entraineur d'aller faire sa seance de circuit car le gym et toutes amenites etaient ouvertes au public, genre expo de fitness et sante, et tout etait gratuit, une promotion pour attirer des nouveaux membres. La seance a ete loin d'etre facile, beaucoup de sprints!!! Apres nous avons eu le droit a du cafe, sushi et BBQ (egalement gratuits!). J'aurais ainsi fini Semaine 5 avec 48.23km au conteur et 4 seances de circuit! Maintenant repos et demain debut de Semaine 6 avec petite sortie 'cool' et bien sur une seance de circuit!

J'espere que vous avez du soleil car je vous l'ai envoye et bien recu votre pluie!:) J'ai eu de la chance ce matin de faire ma sortie au sec mais j'entendais l'orage ce qui m'a fait penser a Franck! Grosse pluie maintenant et cela pour le reste de la semaine!

Tres bonne course a Manu et Yacapa, GO GO GO GO GO GO!!!!

Bonne apres midi dansante a Nyda!

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de weekend et bonne journee a toustes!:)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 23/06/13 à 07:29:03

Salut Pelagie et bonne course Manu et Yacapa !!
Pour ma part, je pars pour la SL là, je vous lirai à mon retour (pas de grele prevue de mon coté donc j'y vais :))) )

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.134.xxx) le 23/06/13 à 21:02:16

pAS GRAND MONDE ICI.....

bon,je dis rien puisque hier pas eue le temps et ce aujourd'hui....pas de tout repos.....mon mari à eu un accident de Vélo ce matin....4h au Urgence,clavicule cassée et plusieurs hématomes...donc le voilà à la maison pour 6 semaines...........et le repas d'anniversaire à ma petite fille(8ans)...

Bravo à mes voisines pour le courage d'avoir participées à la course ce matin.....

Pélagie: Bravo à toi aussi de maintenir le post à flot et au passage de Franck aussi.....

je vous souhaite une bonne soirée!!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 23/06/13 à 21:06:19

Salut à tous!

Semaine de repos forcé pour moi, vendredi je suis allé chez l'ostéo, on verra bien le résultat....

Ce matin 67km de vélo sur le plat mais avec grand plateau, les cuisses et ischios ont bien chauffés quand même! durée: 2h45

Excellente soirée à vous tous!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 24/06/13 à 06:18:28

Bonjour cheres tortues! La table du petit dej est mise, j'espere que vous y trouverez quelquechose a votre gout, et les boissons chaudes et froides sont pretes, venez vous servir!

Ciel gris et pluie mais temperatures quand meme entre 13 min et 21 max, peux pas me plaindre! Bonne petite sortie tranquille ce matin et sans pluie - Semaine 6/seance 1: 6.26km en 37'18 et cela a ete suivi d'une seance de circuit avec beaucoup de cardio! Repos maintenant et demain matin ce sera le tour d'une seance d'EA.

Contente de voir qu'il y a eu quelques passages hier!:)

@ Franck: j'espere que tu as fait une belle sortie longue hier matin!

@ Gygy: vraiment pas de chance, ni pour toi ni pour ton mari, cet accident de velo! Tu as toute ma sympathie car avec un mari qui souffre et a la maison pour 6 semaines, ca ne va pas etre la joie!!!! Je lui souhaite un bon retablissement et plein de courage (surtout a toi!). J'espere que le repas d'anniversaire de ta petite s'est quand meme bien passe! Bonne fin de preparation pour le Raid!

@ Serge: ce repos force ne peut etre que salutaire! Esperons que cette visite a l'osteo te donnera de bons resultats! Contente de voir que tu velotes bien, belle sortie hier matin, c'est toujours ca! Courage et j'espere qu'Achille va vite retourner dans son coin!

@ Manu & Yacapa: j'espere que votre course s'est bien passee! En attendant de vos nouvelles je vous souhaite une tres bonne recupe!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 24/06/13 à 10:57:59

bonjour pélagie et bonjour à tous

j'ai fait ma sortie 1/semaine 1 du plan B

25mn au total, pour 2km850, il s'

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 24/06/13 à 11:03:01

il s'agissait de 6 fois 30 sec rapide coupées de 2mn de marche entre elles, sans oublier les 5mn de marche en échaufffement et 5 mn RAC (environ) et j'ai compté dans les moments d'accélérations des pointes de vitesse à 12km5/h .. j'étais contente ! A... a tenu! et ma riri's montre m'a indiqué une vitesse moyenne pour la totalité à 9'03/km et un max à 4'12/km j'ai trouvé ça pas makl... qu'en dit coachpel? et ma fc moyenne 141 pour un max à 170 !

je vais tremper mes jambes dans la piscine..

@+

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.134.xxx) le 24/06/13 à 20:55:17

je passe vous souhaitez une bonne soirée....

Bravo à Pelagie et Nyda pour vos sorties....

ce soir derniere sortie avant le RAID.....50' demain ostéo et repos ensuite.....je viens de voir la météo est pas de pluie de prévu ce WE...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 25/06/13 à 03:01:42

Bonjour cheres tortues! Tout est sur la table et les boissons sont pretes, vous n'avez plus qu'a venir vous servir!

Pluie, pluie et re pluie mais j'ai encore eu de la chance ce matin et reussi a rentrer juste avant une grosse averse!:) Semaine 6/seance 2: 10km en 51'41, contente de ma sortie - demain seance d'EF et maintenant maminounou pour le reste de la journee!

@ Nyda: 'coachpel' te dit BRAVO! Un tres bon debut de Plan B surtout si A a tenu! Comment est il ce matin? Tres bonne idee d'avoir trempe tes jambes dans la piscine! A quand la prochaine sortie? Bonne continuation!

@ Gygy: belle derniere sortie hier soir! Bonne seance a l'osteo et maintenant il est temps de faire place au repos! Mange bien, hydrate toi bien et fais du bon jus, ca va le faire! Bien contente qu'on ne prevoit pas de pluie pour le weekend! Bonne fin de preparation!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Coach de @Jaja (invité) (90.32.234.xxx) le 25/06/13 à 07:50:47

11,61 km/h à l'entraînement : magnificos ...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.134.xxx) le 25/06/13 à 08:45:46

Bonjour bonjour...

Pelagie :belle séance ce matin.... et merci pour le petit déj'...moins de boulot car plus grand monde!!!!

je vous souhaite un bon mardi à tous:)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 25/06/13 à 10:49:19

je ne laisserai pas pélagie et gygy seules, face à ce délicieux ptit-dej offert si gentiment .. alors,, je viens consommer avec vous! mais je vois qu'il pleut là où se trouve la terrasse à gourmandises...
ici! on ne peut pas crier "cocorico" (d'ailleurs cela ferait désordre pour des tortues)et aussi parce que c'est un peu (même beaucoup) frisquet pour bientôt une fin juin!

aujourd'hui, je ferai un peu de "marche piscine", et s'il fait bon cet aprem, peut-être je véloterai en extérieur!

très bon mardi à tous! gardons le sourire... cela fera revenir yacapa, manu, poca, franck, serge (comment vas-tu?)et tellement d'autres!! allez un bisou aux tortues qui lisent (riri? pixie?valdès? néfertiti? ) et tant d'autres...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.10.198.xxx) le 25/06/13 à 11:58:41

Bonjour amies tortues !
Merci pour vos encouragements !
@Pélagie : bonne journée maminounou !
@Serge : contente de voir que tu peux tout de même faire des sorties en vélo même si je sais que ce n'est pas ce que tu voudrais faire en ce moment... bon courage !
@Gygy : bon jus maintenant pour ce week-end ! oui, pas de pluie de prévue. Ouf !
Bon, on a fait notre course dimanche mais on n'était pas très jouasses de sortir de notre terrier avec le temps qu'il faisait. A 7 heures, grosses averses et vent à 70 km/h minimum. Un temps à faire la grasse mat'...
Nous arrivons sur le lieu de la course et là, ciel tout noir sur le nord et grosses rafales renforcées par la fait que nous sommes sur la côte. Pluie, pas pluie ? Le moral n'est pas à la fête... Nous récupérons les t-shirts que les organisateurs veulent nous voir porter. La plus petite taille est déjà bien trop grande pour moi et on dirait que Yacapa a mis sa chemise de nuit. Je me dis qu'il ne faut pas qu'on lève les bras parce qu'avec le vent, au revoir le t-shirt ! Et puis commence la longue attente avant le départ prévu à 10h15 du stade de foot. Du coup, me suis jamais autant échauffé de ma vie (entre deux pipis...) parce que dès qu'on cessait de courir, on était pris par le froid.
ça y est, on est lancé, pris par le mouvement. les 4 premiers kilomètres se font face au vent qui n'a pas faibli sur un long chemin en faux plat montant et descendant. on a peur de perdre nos casquettes. et je râle, je râle, d'ailleurs, j'ai cassé les oreilles de Yacapa pendant toute la course. heureusement qu'elle est dure de la feuille...
Nous arrivons sur le chemin des douaniers et passé le ravito, nous sommes à 34' pour 5 km. aucune de nous deux n'ayant pris de montre, on n'aura plus aucune indication de la durée ensuite... le circuit remonte parfois à l'intérieur des terres pour nous éviter les pires difficultés du chemin des douaniers. nous restons dans un petit groupe de fin de course jusqu'à la fin. dommage que les premiers du 15 km qui empruntent donc le même circuit sur une large portion nous ont rattrapé. du coup, il est difficile de courir car nous devons naturellement leur laissé le chemin... dernière épreuve pour finir avant l'arrivée : 700 m de côte bitumée... aïe, aïe, aïe... au moment de l'arrivée, nous pensons être les dernières et avoir fait un temps de 82'... ce matin, surprise car j'apprends avec ma collègue que nous avons mis 74' et que nous ne sommes pas dernières !!! bon, contente de ne pas avoir abandonné mais j'ai trouvé dur, très dur...
maintenant, avec Yacapa, nous allons nous entraîner pour des 10km route. une nouvelle expérience car nous n'avons jamais fait de course sur route et j'espère du coup, progresser un peu en vitesse. en attendant d'entamer notre plan 10km, il nous reste un mois et je vais tâcher de progresser en endurance...
Pélagie, notre prochaine course aura lieu le 15 septembre à Saint Pol de Léon (un 10km donc...)...
Allez, bonne journée (estivale...) à tous !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 25/06/13 à 13:17:59

BRAVO manu et yacapa! belle participation!! et en avant la prépa pour ce 10 kil route! et yacapa qui fait semblant de ne pas t'entendre rouspèter contre le vent itou itou... punaise quelle belle amitié!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 25/06/13 à 21:08:55

Bonsoir tout le monde !
En effet pas grande monde ce WE, heureusement que Pelagie était là pour faire remonter le post !
Merci pour ton CR Manu, vous etes si petites avec Yacapa pour flotter (oh non pas la flotte) dans de petits Tshirts ??
Tout le monde est supersportif sur ce post (Gygy, Serge, Nyda), bravo à tous ! Let's congratulate yourselves !!

Pour ma part, vendredi dernier : séance 3 semaine 8 : 1H d'EF, me rappelle meme plus de la séance donc rien à en dire ... Pas de grele en tous cas :)

Dimanche matin : séance 4 semaine 8 : la SL de la semaine de repos, 1H30 d'EF donc, c'etait plutot bien, j'ai repris un peu de dénivelé (90m sur les 15 kms).

Total de la semaine 8 : 48 kms.

Début de la semaine 9 aujourd'hui : séance 1 semaine 9 : 1H d'EF mais cette fois avec 2 grosses montées, du coup 100D+ sur la séance. On va voir si ca couine demain... Demain, les megabeurks d'ailleurs. Et si tout va bien, la SL de dimanche sera aussi dénivelée ...

Tout va bien pour le moment, pourvu que ca dure :)
Bonne fin de journée !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (2.14.134.xxx) le 25/06/13 à 21:22:08

bonsoir les tortues..

Manu super ton CR.....il vas falloir que je fasse une course avec vous.....on dois bien rigoler....superbe votre Tee-shirt..et vous avez eu du courage d'y aller ...car avec ce vent en plus en pleine RADE:))))BRAVO LES FILLES!
bonne prépa pour votre 10km....

Nyda: le soleil est revenu par chez toi ,sympa d'être venue nous tenir compagnie ce matin:)

L'ostéo ma remise en place....bien que pas grand chose de deplacé mais bon cela ma fait du bien!!!

je vous souhaite une bonne soirée pour Pelagie est en fin de nuit donc un bon réveil:)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 26/06/13 à 03:50:16

Bonjour cheres tortues! Je viens de deposer pour votre petit dej du pain maison, confitures, miel, beurre, brioche, muesli, yaourts et corbeille de fruits et toutes vos boissons preferees sont pretes, venez vous servir!

Le soleil brille ce matin mais bien frais (5 degres)! Semaine 6/seance 3: 7.11km en 41'30 - bonne seance d'EF! Repos du cote CAP maintenant jusqu'a Vendredi et demain matin seance de circuit!

@ (90.32.234.xxx): merci, le travail commence a payer mais la route est longue et dure!:)

@ Gygy: maintenant que l'osteo a bien tout remis en place, repose toi, mange et hydrate toi bien et pour le weekend YAPLUKA! Comment va Mr Gygy? Tres bonne fin de preparation!:)

@ Nyda: sympa d'etre venue nous tenir compagnie hier! Tres bonne idee cette marche piscine, je devrais m'y remettre aussi mais un peu dur en hiver car la piscine est a l'exterieur.... A t'il fait assez beau pour aller veloter hier aprem? Bonne continuation, avec le sourire bien sur!

@ Manu: merci pour ce beau CR et un GRAND BRAVO a vous deux! Vous pouvez etre fieres de votre chrono car le parcours avait l'air loin d'etre facile avec ce vent, surtout sur la cote!!! Recuperez bien maintenant afin de faire une bonne preparation pour ce prochain 10km (calendrier mis a jour!)!

@ Franck: pas de panique, je suis toujours fidele au post!:) Tu as bien fini ta Semaine 8 avec ces 2 belles sorties et contente de voir que tu as repris un peu de denivele - nous avons fini notre semaine avec le meme kilometrage a nos compteurs!:) Beau commencement de Semaine 9 avec ta sortie d'hier et ses 2 grosses montees - ca couine ou pas ce matin? Bonne continuation avec une bonne seance de megabeurks aujourd'hui!

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 26/06/13 à 07:58:12

bien le bonjour à tous

hello pélagie ! je vois que le soleil est revenu chez toi! ici le ciel est bleu, le soleil commence à chauffer.. ça va être une bonne journée!

je me tâte à faire ce matin ma sortie ou j'attends demain! je dirai ça plus tard...

coucou franck,serge, yacapa, manu,gygy (comment va lhom)néfertiti, poca, et tout l'ITB, et très bon mercredi à tous!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.193.xxx) le 26/06/13 à 08:38:58

Enfin récupéré l'ordi !!! Bonjour Pélagie, bonjour Nyda, bonjour à tous.
A la suite de Pélagie, je vous apporte plein de bonnes choses pour le petit déjeuner... Un peu tard mais le temps de tout préparer...

J'ai tenté d'y réunir les spécialités de chacun :
- les cannelés de Nyda 
- la pompe à huile et les navettes de Marseille -Massalia, cela m'a bien fait rire en découvrant les noms des spécialités de là-bas ; c'est de cela dont nous avons besoin, de l'huile pour nos articulations qui font des siennes, de navettes pour courir vers nos courses ou nos canapéthons
- les tartes : au sucre chez Mika, aux mirabelles chez Laure, aux myrtilles chez Serge (Serge, je prends une part de celle-ci!)
-la gâche vendéenne et le gâteau minute de Néfertiti -pour les gourmands-kon-toujours-faim, Franck ou Serge par exemple, au hasard, bien pratique ce gâteau, vous le faites en 1 mn avant le départ d'une course et hop vous l'avalez et vous voilà regonflés pour galope !
- les galettes charentaises de Val et Romain17
- la tourte au sureau et l'assiette pleine de toblerone chez Poca. Aïe, Franck, ne nous pique pas tous les Toblerone.
-la Fenetra -gâteau à base d’amandes et de citron confit-chez Franck justement;)
- la teurgoule de chez Berty. Vous donne l'origine du mot : viendrait de « se tordre la goule » lorsqu’on la mangeait en se dépêchant alors qu’elle était encore très chaude. Mais miam, à base de riz au lait légèrement parfumé à la cannelle.
- bescoins et brioches aux pralines de Riri si par hasard avant son départ, il viendrait à passer.
- un pot de miel de gâtinais pour ceux qui viennent, qui passent par Paris
- la Pavlova, « une base de meringue craquante, surmontée d’une belle et bonne couche de crème fouettée et décorée de fruits généralement rouges », dessert traditionnel australien que l’on déguste à toute occasion festive. Qu'en penses-tu Pélagie pour fêter ces six premiers mois 2013 tortuesques ?
...Et bien sûr les crêpes de Gygy pour nous représenter nous les bretonnes;) Comme c'est elle l'as en cuisine, on lui a emmené farine, lait et œufs avec Manu. Dis, Manu, tu n'as pas oublié les œufs ? Si je les avais portés, les aurais cassés avant d'arriver...
Tout ceci accompagnera les boissons que Pélagie nous a déjà servis.

J'ai lu en diagonale toutes vos péripéties depuis plusieurs jours.

@Serge, ne néglige pas le repos pour soigner au plus vite cette déchirure au jumeau. Bien pour cette longue séance de vélo. J'espère que ton ostéo trouvera la soluce pour les contractures qui t'embêtent régulièrement. De tout cœur avec toi. Une fois le virus de la course pris, on est tous pareil, la coupure avec l'entraînement, cette peur de devoir arrêter nous fait flipper mais tu tiens déjà le bon bout...Et bientôt le bon pied. Bravo pour ta positive attitude, préserve-la.

@Nyda, toi je crois que tu as réussi à le mettre K.O. l'achille:)) Bien raison d'avoir retardé le démarrage de la semaine 6 avec la météo catastrophique qui a balayé le sud-ouest et tu t'es bien rattrapé, très bonne 1ère séance semaine 1 plan B:)) Pas mal du tout ces pointes de 12,5 km/h;)

@Franck, que de péripéties à chacune de tes dernières sorties... Excepté pour la dernière : comment rien à raconter ?! Ni auto, ni grêlons... Eh, vous avez des compteurs quasi-similaires avec Pél'.

@Gygy, zut pour ton z'hom. Repos, repos avant ta grande aventure que nous suivrons attentivement. Jolie sortie de 50' avant-hier, sage visite à l'ostéo, maintenant mets-toi dans ta bulle, on soufflera doucement dessus pour qu'elle atteigne l'arrivée;)

Rattraper mon retard aussi pour féliciter les compétiteurs :

@Pélagie, 27/64 pour votre équipe, chapeau bas, sans compter tes 1h24 pour les 14 km, la performance de ta deuxième coéquipière blessée. Bravo pour tout votre quatuor. Très chouette expérience sans doute que ce marathon à 4 ! Et tes courses vont être belles, tes entraînements ont sacrément de l'allure.
@Poca, un podium et puis 2, et bravo encore et encore : on ne t'arrête plus non plus !!! Jolie expérience en duo aussi. Mais le duo, ce n'était pas une première non ? Et tu te fais griller le dos tandis que Franck abîme le sien à coups de grêlons : très dangereux la cap !
@Berty, bravo pour ce semi. Sûr qu'au prochain, tu passeras en-dessous des 2h...et tu pourras « taquiner les 1h55 » Bien géré tout ça.
A vous trois, vous nous avez fait un joli podium de tortues...qui n'ont de tortues que le nom !

Quant à notre mini trail de ce w-e, Manu vous en a narré l'essentiel : l'échauffement -cette fois, ai été sage, bien aligné les 30 mn-, le ciel noir, les grosses rafales dans les 5 premiers km-, les tee-shirt-jupettes, etc... jusqu'à la fameuse longue côte où je lui ai proposé de la faire en jeu : course entre 2 poteaux, puis marche entre deux autres mais que nenni ne voulait pas. Une autre coureuse a trouvé le truc rigolo car elle ne savait plus comment monter cette fichue côte. Du coup, on a fait ainsi le temps de quelques poteaux, le temps surtout que je me retourne et que je vois scarabette-tortue-Manu- marcher quand nous courions et courir quand nous marchions, heu donc faire pareil, quelle chipie quelquefois !!!. L'autre coureuse a filé, Manu et moi avons poursuivi notre route pour passer ensuite la ligne d'arrivée en nous disant dernières mais elle m'a appris hier que du tout nous ne l'étions pas tout à fait, cool. On a terminé la course en mangeant sur place le plateau-repas servi aux coureurs. Et maintenant, prépa pour septembre:)
Mais cette semaine, repos pour ma part, visite à l'ostéo demain -celui-qui-nous punit cinq jours GRR GRR (rien de grave, vérification après deux torsions de cheville hier sur le GR)

Bon, vais tâcher de ne plus me faire kidnapper l'ordi pour ne pas vous inonder d'autres longs messages.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (81.53.163.xxx) le 26/06/13 à 09:05:48

Bonjour amies tortues !
@Gygy : comment va ton mari tout cassé ? pas cool une fracture de la clavicule... et toi, voisine, comment vas-tu ? oui, vivement qu'on se fasse une course ensemble... tu verras, on n'est pas des bons exemples pour la jeunesse...
@Pélagie : bonne sortie endurance effectivement !
@Franck : ah je vois qu'il n'y a pas que moi qui ne se rappelle pas de ses sorties de CAP !!! surtout les endurances qui me pompent l'air ! oui, les T shirts homme même en S, c'est beaucoup trop grand pour nous !!!
@Nyda : alors ce beau temps ?
@Yacapa : la nana qui rigolait avec toi dans la côte n'est qu'à quelques secondes devant nous au classement... et nous en avons une demie-douzaine derrière... dont la femme de notre excellent podo... Hé hé hé, punition de trois jours !!!
Ici, le temps est toujours aussi peu estival mais j'ai enfin réussi à tondre la jungle du jardin lundi. Nous avons vu dimanche que notre plage préférée, orientée plein ouest, au bout du bout du bout, avait des allures de mois de novembre... On est pas près d'y faire une trempette... entre la température de l'eau qui ne monte pas (pas plus de 11, 12°C...) et les phoques...
Lundi, vélo (15.4 km en 30', pas mal je trouve...) et 30' d'elliptique (bon ça, je me demande à quoi ça sert...). Hier, repos, parce que je sentais léger quelques courbatures... Aujourd'hui, body combat !!! Chouette, j'ai hâte, ça fait longtemps que je n'y suis pas allée !!!
Bonne journée à tous !!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.139.95.xxx) le 26/06/13 à 21:20:14

je me pose 5 mn.....qu'elle journée heureusement que le soleil etait là.....tout passe mieux!!!

pour Zhom...il y a pas pire qu'un homme malade où comme le miens cassé qui tourne en rond et ça vas durée 6 semaines..sniff sniff..

Pelagie: et Yacapa: merci pour ces bons petits déjeunés!

Pelagie: belle séance ce matin et frisquet par chez toi!!merci pour Mr..

Franck alors ce MEGAbeurk?

Yacapa au plaisir de te lire...alors l'ostéo?

Manu:belle semaine de sport.......d'accord avec toi pour la trempette avec où sans phoques!!!!

Nyda: alors cette sortie tu la faite?

grosse journée pour moi...HEUUUUUUUUUUU,je fais tout donc repos ..plus tard:)))
je tressssssssss(un peu) normal où pas.......
je m'en vais me coucher car il y a que dalle à la télé!

bonne soirée et bonne nuit à toute ITB.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 26/06/13 à 21:47:35

non gygy, je ne l'ai pas faite ! j'ai fait du vélo et de la marche en piscine! je compte la faire demain matin! je te plains pour ton zhom... ils sont tous mauvais malades... c'est connu! quelle belle journée il a fait.. je me suis régalée à véloter, et ensuite quand je me suis tremper les jambes, eau à 20°... inutile de te dire que ne n'ai pas mis le haut dans l'eau!! ah non! glagla.. pour les jambes c'est super par contre!

allez bonne nuit à tous!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.193.xxx) le 27/06/13 à 07:17:02

Remis thé, café, jus de fruits... Et quelques bières pour Mika pour accompagner tout ce que nous avons mis su la table hier.
Nyda, nous accueillerais-tu sur ta terrasse, cela devient plus frais du côté de Pélagie !
@Pélagie, tu nous rejoins après ta séance de circuit ?
@Nyda, 20° mais ce ne serait pour Manu et moi que du bonheur pour un long snorkel ça !!! Véloté tout comme toi lundi -1h, 30.6 km- et maintenant "punition" de notre cher ostéo, GRR. Mais bon ai réussi à avancer de 2 jours la reprise vélo, d'un jour celle de la cap (donc 30' d'endurance dimanche). Allez ne nous plaignons pas, me revoilà avec chevilles et dos en forme. Tu cours donc aujourd'hui ?
@Gygy, coucou voisine. A quelle heure décolles-tu demain ? Plein de GO. Et sois assuré d'en recevoir en live sur ton portable ! Une belle journée sans rien faire aujourd'hui ou maminoutage des petits loups ?
@Serge, entraînement de vélo ? Dois-tu revoir ton ostéo ?
@Franck, poursuis bien mais ne néglige pas un jour de repos par semaine, le challenge, Millau, en vaut la peine.
Une pensée pour Riri qui doit faire du jus avant son 80 de Chamonix.
@Mika, une course en vue ? Aurais-tu été kidnappé par quelques hollandais, allemands ou autres touristes qui seraient venus dormir chez toi ?
@Néfertiti, derniers entraînements avant le passage du Goix ?
@Massalia, tu sortirais ta tête de l'eau-veinarde va-pour un coucou ?
Allez très bonne journée à tout l'ITB.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 27/06/13 à 07:19:29

Bonjour cheres tortues! Avec tout ce qui a ete depose sur la table du petit dej hier il en reste assez pour nourir une armee!!!! Toutes les boissons sont pretes, venez vous servir!

Pas de CAP aujourd'hui mais une tres bonne seance de circuit ce matin et maintenant maminounou! Demain matin sortie de CAP avant d'aller faire une autre seance de circuit!:)

@ Nyda: malheureusement le soleil a ete de tres courte duree hier et nous avons eu une journee grise et froide! Un peu mieux aujourd'hui avec quelques eclaircies et pas de pluie, c'est deja ca! Tu as bien fait de bien profiter de cette belle journee d'hier pour veloter et faire trempette dans ta piscine. Bonne 2eme sortie aujourd'hui, nous attendrons de tes nouvelles!:)

@ Yacapa: bien contente que tu ais recupere l'ordi! Copieux petit dej que tu nous as apporte hier, desolee mais je n'aime pas du tout le Pavlova car je deteste la creme fraiche!:) Une petite correction pour mes 14.5km, c'etait 1h22'24 et non 1h24' (a mon age toutes les minutes comptent!):)) C'etait en effet tres chouette! Bravo a toi aussi pour ce bon resultat a La Littorale, tu m'as fait rire avec ton histoire de 'poteaux'!:) Bonne visite a l'osteo aujourd'hui, bon repos apres afin de faire une bonne preparation pour les 10km de Septembre! Bonne recupe!

@ Manu: contente pour toi que tu ais enfin reussi a 'maitriser' ta jungle! Tu as bien commence ta recupe avec ces seances velo/elliptique! Tu avais bien merite ton repos Mardi surtout si tu as fait body combat hier!!! Bonne continuation!

@ Gygy: pas drole du tout d'avoir un homme 'handicape' sous pied, surtout que tout le boulot te retombe dessus alors que tu devrais te reposer!!!! Pas etonnant que tu sois stressee, courage pour ta course du weekend tout va bien se passer, faut y croire!:)

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 27/06/13 à 08:38:48

bonjour, bonjour....comment allez-vous? oui, je sais... comme on peut! si on pouvait aller comme on veut!! ce serait le top..

donc, ce matin, ce sera ma séance 2/ semaine 1 .. à tout à l'heure...hé!! sans oublier un bisou à chacun(e)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Riri (invité) (37.160.41.xxx) le 27/06/13 à 09:05:23

Oui c'est moi !
J'ai eu envie d'intervenir déjà pour rectifier yacapa je fais le cross du mont blanc ce week-end et non pas lessentais .
Je ne me sentais pas capable d'assumer la prépa.... Et en fait je m aperçois que si finalement j'aurai pu bref...

Donc pour moi le cross du mont blanc, si je croise votre nouvelle amie, celle au au nom d'une fleur qu'on trouve souvent en déodorant pour WC hihi, ben je lui passerai le bonjour !

Bonne course pour Gygy les 87 bornes du Morbihan ça va être chouette, faudra me faire un joli CR je viendrai bien en 2014...
Bonne course aussi à valdes sur le 56!

Pélagie
Dis moi tu te prends du jack Daniels en intraveineuse... Incroyable cette progression nous avons la même vitesse en EF ;-)

Nyda
Bisous content de lire que ma montre te convient ;-)

Nerfertiti
Bonnes foulées au GOiS ne déçois pas coach riri !

Sur ce bonne journée les tortues !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 27/06/13 à 09:16:26

coucou riri! quel plaisir! tiens je mets la tenue complète (CAD avec la montre) et hop hop je file faire ma séance.. mais quel plaisir de te lire..bisou

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.82.xxx) le 27/06/13 à 09:37:16

Bonjour amies tortues !
@Riri : bon cross du Mont-Blanc alors ! tu viendras nous faire un petit CR ?
@Gygy : normal de stresser !!! bon jus ! toujours pas de pluie en vue sur Vannes et le golfe ce week-end...
@Pélagie : bonne journée maminounou !
@Nyda : bonne sortie avec ta super montre !!!
Ici, beau temps, ciel légèrement voilé, mais le vent est à l'ouest ce qui laisse présager rien de bon... m'enfin si la pluie n'arrive que demain, on ne sera pas fâché !
Cet après-midi, cours de cuisses-abdos-fessiers et biking (45' à fond les manettes, j'adore !!!). Et j'aurais peut-être le temps de faire la peau à quelques mauvaises herbes dans le jardin avant d'aller à la salle...
Bonne journée à tous !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 27/06/13 à 11:14:30

séance 2/semaine 1 faite
23mn pour 2km600 .. fc moy 125 et max 159...allure moy 8'54/km et max 4'48/km

maintenant trempage jambes dans piscine (toujours 20°)

@+

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.82.xxx) le 27/06/13 à 11:18:23

@Nyda : bravo pour ta sortie ! hum, c'est vrai que 20°C pour l'eau de la piscine, c'est fraichou quand même... c'est une piscine de plein air alors ?

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (80.13.241.xxx) le 27/06/13 à 12:58:11

@Coucou Riri, je rectifie, je rectifie, très contente de te lire ! Ce we est celui des gros défis, toi, Gygy, Valdès; Et oui coucou à Violipe si tu l'aperçois.
@Nyda, super:))
A+

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 27/06/13 à 13:18:07

et oui, c'est une piscine extérieure, hors sol, un petit truc pour les petits, 1m20 de profondeur, 4m50 de long, mais c'est frais pour y entrer en entier... pas mal pour aquagym! hi hi

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (80.13.241.xxx) le 27/06/13 à 13:23:49

@Nyda, hé, déjà pas si mal pour une trempette. Aïe, j'ai une migraine qui pointe son nez:(( J'aime pas...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 27/06/13 à 13:40:40

yacapa, tu en as souvent des migraines? attention... c'est peut-être un trop plein de soleil... mais non.. je retire!!
allez, j'ai RV avec une amie, je file... bonne aprem!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 27/06/13 à 18:07:25

et bien , de retour de mes pérégrinations, je n'ai pas pu m'empêcher, il faisait trop beau, j'ai profité de la piscine complètement, bon, c'est sûr... pas question de dos crawlé, ni de brasse papillon.. ni rien.. mais juste remuer, un bien être total!
tu vas mieux, yacapa??

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 27/06/13 à 20:47:58

Bonsoir à tous!

Passage rapide pour moi, juste histoire d'encourager @Gygy qui doit commencer à stresser ;-)
Repos, repos et plein de glucides ;-)

Bonne soirée à tous!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.139.95.xxx) le 27/06/13 à 21:13:51

Bonsoir......DOSSARD 1730.......voilà....j'ai tout preparés posé sur la table...et maintenant il vas falloir mettre le tout dans le Salomon(-..°)

Pelagie j'espere que ta journée maminounou c'est bien passée bonne sortie tout à l'heure!!

Nyda: belle séance et sympa dans ta grande piscine,HIHIHI

Yacapa:départ samedi pour Vannes...je compte bien sur tes appels:)) comment vas ta migraine?

Manu: belle séance et alors tu as fait la fête à tes mauvais herbes ?

Serge :Merci....tu as tout à fait raison ça commence!!

Riri: contente de te lire t'inquiéte pas ...je te dirais même en double...bisous à Corentin et bon trail du Mont
blanc......j'attend ton CR aussi:))

Valdes: bon 56 samedi...j'aurais une pensée pour toi à 14h,fais toi plaisir...... il est superbe comme parcourt!

bonne soiré à tous:)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 27/06/13 à 21:42:06

Surtout ne t'emballes pas au départ!! Pars tranquillement, la route sera longue et le profil me semble traître!!!
Profites en bien et amuse toi!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.139.95.xxx) le 27/06/13 à 21:53:52

merci Serge....allure 7,30.....donc je vais gerer le plus longtemps mon 8'au kilo...je pars dans l'inconnu sur les 31 premiers KM ensuite le circuit et pas trop dure des passages compliqués mais pas de grosses dificultées...La fatigue surtout.....

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.193.xxx) le 27/06/13 à 22:24:52

Bonsoir à tous, passage tardif.
Migraine abattue avec deux cachetons, volà ce que c'est d'être privée de sport, ça monte à la tête !
@Coucou Serge ! Eh on te verra peut-être avec Riri sur l'ultra trail du Morbihan -le plus grand 177 km si ne me trompe pas-? Continue à prendre soin de toi pour reprendre au plus vite.
@Gygy, 1730, pas mal ce chiffre ; tu fais comme Serge t'a conseillé, tu fais comme tu le sens et ce sera un très beau raid. Et promis, ferai au maximum le suivi en live de ce côté.
@Nyda, j'irai bien dans ta piscine...
Et à présent direction couette !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (86.70.118.xxx) le 27/06/13 à 22:27:49

Serge, il te fait quoi l'ostéo? Tu marches "normalement" , tu déroules le pied?

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 27/06/13 à 22:38:05

@Sister:
Mon ostéo à des méthodes pas classiques du tout.....
Avant de dire ce qu'il a fait, je précise qu'il a toujours réussi à me soigner de tous mes maux, sauf cette fois ci où je suis sceptique!

En fait il pratique les ventouses chinoises. La douleur localisée étant généralement liée au sang qui s'accumule dans une zone et qui crée un pression (douloureuse), il évacue ce sang (chargé des toxines) et généralement sous 2/3 jours tout rentre dans l'ordre.

Il a soigné toutes mes tendinites comme ça en 2 séances maxi.
Là, ça en fait 4, ça commence à être long...

L'an dernier en avril suite à mon trail de 72km, j'avais eu une tendinite au releveur, je pouvais plus relever le pied, il m'a remis tout ça en place en 2 séances.

Voila, j'espère t'avoir un peu éclairé! T'as aussi un problème du genre?

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 28/06/13 à 06:06:48

Bonjour cheres tortues! J'ai ajoute un grand sac de viennoiseries aux restes et toutes vos boissons preferees sont pretes, a vous de venir maintenant!

Beau soleil et 21 degres max aujourd'hui bien que de gros nuages sont en train de se former a l'horizon.... Semaine 6/seance 4: 10km en 53'08 ( avec 'tempo' sur 6kms), une autre bonne seance de faite qui a ete suivie d'une seance de circuit tres cardio! Repos maintenant du cote sport jusqu'a Dimanche ou je ferais ma sortie longue!

@ Nyda: tres belle seance 2!!! Belle trempette aussi dans ta piscine, tu as bien fait de bien profiter au max de ce beau temps! Repose toi maintenant pour bien attaquer Semaine 2!

@ Riri: quel plaisir de te lire, ta visite a ete bien appreciee! Non Coach, pas de Jack Daniel en intraveineuse mais du gros travail serieux depuis la fin de l'annee derniere pour essayer de retrouver un peu de vitesse, perdue apres mon long 'arret blessure'! J'ai bien eu souvent envie de jetter l'eponge mais contente d'avoir tenu bon et d'avoir persevere, ca commence enfin a payer!:) Tres bon Cross du Mont Blanc ce weekend, tu as fait une belle preparation donc maintenant YAPLUKA! Nous serons toustes avec toi et aurons hate d'avoir de tes nouvelles! GO GO GO RIRI!!!!

@ Manu: je suis sure que tu as fait un bon cours de cuisse-abdos-fessiers et biking hier aprem! As tu reussi a avoir la peau de tes mauvaises herbes? Va falloir que je m'y remette aussi ce weekend! Bonne continuation!

@ Yacapa: contente que cette migraine a ete vite abattue! Nous aurons hate de ton suivi live de Gygy, merci d'avance! Continue a bien te reposer!:)

@ Serge: tres bons conseils que tu as donne a Gygy! J'espere que les methodes de ton osteo auront du succes aussi cette fois ci! Continue a bien te soigner et faire ce qu'il faut pour un rapide retablissement. Courage et continue a bien veloter pour le moment!:)

@ Gygy: maintenant que tout est pret et dans le sac, c'est le moment de rester zen et faire du bon jus! Ma journee maminounou s'est tres bien passee hier ainsi que ma sortie ce matin, merci! Bonne route demain et tres bonne course, prends y plaisir et fais confiance dans ta preparation, nous serons toustes avec toi et attendrons de tes nouvelles avec impatience! GO GO GO GYGY!!!!

@ Nefertiti: bonne fin de preparation pour les Foulees du Gois a toi aussi, fais du bon jus et repose toi jusqu'a Dimanche! YAPLUKA!

Une pensee aussi a Valdes, tres bon Raid a toi aussi et egalement a Violette sur le 10km du Mont Blanc! Allez y, faites vous plaisir, nous serons avec vous en pensees ainsi qu'avec Gygy, Nefertiti et Riri!!!!

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (92.139.95.xxx) le 28/06/13 à 09:29:13

Bonjour bonjour...

Pelagie: merci pour le petit déj mais je vais le prendre sur ta terrasse car ici un brouillard à couper au couteau...
belle séance ce matin:))

serge: j'espere que il vas réussir à guérir:)

yacapa:heureuse que ta migraine vas mieux!

manu:

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 28/06/13 à 09:46:16

bonjour ensoleillé à tous

merci pélagie pour le ptit dej et bravo encore pour tes gros progrès! grâce à de la détermination, de la patience, du courage! bref.. de la volonté! et non, ma semaine n'est pas terminée, je dois caser une 3è séance cette semaine, 30mn de marche rapide! je la ferai soit demain, soit dimanche.. selon!

encore GO GO GO GO à RIRI,VIOLETTE,GYGY,VALDES en avant amis de la cap, faites vous plaisir !

à tous, bon vendredi! tant que nous marchons.. tant que nous courons.. c'est bon signe!

je n'oublierai pas d'envoyer un gros bisou à not'écuyer mika! j'espère qu'il a bien récupéré de ses vacances espagnoles.. olé..

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (86.70.118.xxx) le 28/06/13 à 10:14:06

@Serge : oui, je n'ai jamais eu aussi mal..impossible de courir et de marcher "normalement" depuis des semaines.
je fais des exercices ridicules chez le kiné, aucune amélioration.
Dès que je fais un mouvement de travers (en marchant par ex) j'ai l'impression que tous mes tendons se déchirent au niveau du mollet et du tendon d'Achille! Je roule et je nage quand même...
Bonjour aux tortues en passant ;)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 28/06/13 à 10:39:08

je sais ce que c'est... depuis septembre 2012 je traînais cette saleté.. là! il y a du mieux, nettement mieux! pourtant j'avais tout essayé, mais seuls le temps, le repos-cap, sans négliger d'autres activités sportives, bien évidemment ! courage..

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (80.13.241.xxx) le 28/06/13 à 13:00:59

@86-70-118, Nyda, Pélagie et peut-être d'autres tortues ont eu des "attaques d'achille" sur des longues durées et vois il y en a une qui court de plus en plus vite, mieux que le lièvre -Pélagie- et la deuxième redémarre très bien !!! Donc, pas de raison que tu n'y arrives pas;
@Serge, persévérance dans le repos et tu reprendras ta route de runner.
@Poca, t'es par là ou en plein boulot ?
Et maintenant place à nos tortues compétitrices de ce week-end :
GOOOOOOOOOO pour Gygy, Néfertiti, Riri, Valdès GOOOOOOOOOO

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (80.13.241.xxx) le 28/06/13 à 13:30:42

Et GOOOOOOOOOOOOOOOO à Violette;)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (81.53.162.xxx) le 28/06/13 à 15:24:31

Bonjour amies tortues !
Tout d'abord, bonne course à toutes les tortues qui courent ce week-end, Gygy, Riri, Violette, Néfertiti et Valdes.
@Gygy : bonne route pour demain, voisine, et vérifie bien ta check-list !!! et reviens vite nous raconter tout ça !!!
Ici, temps gris et crachin, idéal pour chasser les premiers touristes... Le beau temps d'hier après-midi n'aura pas suffi à réchauffer l'atmosphère, ça caille...
Punaise, j'ai mal aux cuisses depuis le cours d'hier. Ce soir, elliptique et vélo en espérant que ça ne tire pas trop.
Bonne fin de journée à tous et bon courage aux blessés.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par poca74 (invité) (153.109.7.xxx) le 28/06/13 à 17:10:39

Coucou en passant rapidos!

Go go go goOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO Gygy, de tout coeur avec toi sur ce parcours (énorme tous ces kils... si si je suis impressionnée:-))))!!!

Go go go gOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO riri:-))))


Merci Pelagie et Nyda pour leur régularité sur le post, ce qui est loin d'être mon cas:-((((

Coucou serge: en espérant que tu puisses garder ta forme avec le vélo.... c'est mieux que rien, courage!!!!

Coucou à toutes les tortues qui lisent de loin ou de près... avec ou sans lunettes:-))))

Bon ouikand.

A+

Poca

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 28/06/13 à 17:25:01

hello poca! contente de t'avoir lue !

c'est la kermesse des écoles !!! ce soir c'est l'athlète qui nous fait une prestation... vendredi dernier, c'était mes deux autres petits! ah! faut ce qu'il faut.. allez bonne soirée à tous! et encore GOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGO @gygy, riri,néfertiti,valdes,violette

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 28/06/13 à 18:01:20

Allleeeezzzzzzz GYGY !!! Tu vas le faire !! De tout coeur avec toi !!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 29/06/13 à 05:44:35

Bonjour cheres tortues! La table du petit dej est mise, les boissons sont pretes, il y en a pour tous les gouts, venez vous servir!

Journee repos qui a commence par une grasse mat, puis la visite de mon fils avec sa petite fille. J'irais sans doute faire une petite balade avec Mr Pel une fois la lessive finie car il fait beau soleil et cet aprem nous allons celebrer les 5 ans de ma 2eme louloute - que demander de plus! Demain matin sortie longue ou 2 amies m'accompagneront, une sur 10km, une autre sur 7km, ca passera plus vite comme ca!

@ Nyda: c'est vrai, j'avais oublie que tu devais faire 3 sorties maintenant! Je te souhaite donc une tres bonne sortie de MR aujourd'hui ou demain en esperant que le soleil sera de la partie!:)) J'espere que l'athlete vous a fait une belle prestation hier soir!

@ 86.70.118.xxx: tu as toute ma sympathie car j'y ai passe par la aussi. Apres avoir perdu du temps avec un kine qui n'y connaissait rien j'ai enfin ete prise en bonnes mains mais cela a pris 8 mois avant que je puisse recommencer a courir..... Courage et patience, pour le moment continue a rouler et nager mais surtout ne force pas.

@ Manu: comment vont tes courbatures aujourd'hui apres ta seance elliptique/velo? C'est pour quand le debut de l'entrainement pour le 10km?

@ Poca74: toujours un plaisir de te lire, dommage que ce ne soit pas plus souvent.....J'espere que tout va bien de ton cote, boulot, etudes, entrainements - projets en vue ou toujours decision a la derniere minute?

Toutes nos pensees sont avec nos tortues de compet ce weekend: Gygy, Riri, Nefertiti, Valdes et Violette! Allez y, faites vous plaisir et faites honneur aux couleurs de l'ITB! Nous sommes avec vous de tout coeur et attendrons des nouvelles avec impatience,GOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGOGO!!

Coucou a Yacapa, Franck et tout l'ITB, bon debut de weekend et bonne journee a toustes!:)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.193.xxx) le 29/06/13 à 08:53:50

@Pélagie, après ce bon petit-déjeuner me voilà d'attaque pour la journée, une heure de vélo ce matin et sortie endurance demain. La semaine prochaine, une semaine avec 3 séances d'endurance puis démarrage plan de little coach pour la course de septembre. Notre salle préférée ne fermant pas l'été, pourrai poursuivre le reste, abdos et mills en tout genre :) Me tâte à retenter un body attack... Bonne balade aujourd'hui et bonne longue sortie avec tes amies demain:)

@Poca, hâte de voir dans quel défi tu vas t'aligner ! Toujours en plein boulot ou as-tu un peu de vacances en perspective ?

@Franck, bonne SL demain en espérant que cela ne "couinera" pas trop...

@Nyda, excellente 3ème sortie, aujourd'hui ou demain.

Allez du côté des Alpes, Violette, Riri, GOOOOOOOOOOOOOOO !

Et du côté du Morbihan où ils annoncent des températures entre 19° et 23° -ici, on ne dépassera pas les 16 à 17:((-, beau temps pour Gygy et Valdès,
GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
les filles.

@Gygy, comme te l'a écrit Serge "Surtout ne t'emballe pas au départ!! Pars tranquillement. Profites-en, amuse toi!" GO***

Bonne journée à tous&toutes

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.10.70.xxx) le 29/06/13 à 09:30:16

Bonjour amies tortues !
@Pélagie : bonne balade et bonne journée en famille ! Notre plan 10 km démarre fin juillet (8 semaines avec 3 sorties hebdo pour pouvoir faire d'autres sports à côté...). En attendant, pour moi travail de l'endurance, mon gros gros point faible.
@Poca : coucou ! comment vas-tu ?
@Franck : alors, tu as fait quoi cette semaine ? un peu de dénivelé ?
@Nyda : as-tu du soleil aujourd'hui ?
Et re-bonne course à tous les compétiteurs du week-end !
Pensée spéciale pour ma voisine Gygy dont le départ est à 17h aujourd'hui !!! Purée ! 87 kil', c'est pas rien, tout de même !!!
Ici, flotte avec peut-être du mieux pour cet après-midi. J'espère car j'ai prévu une toute petite sortie de 30' tranquilou ce soir, après le boulot. Hier, bobo aux cuisses mais j'ai quand même fait 45' de vélo assis mais tout doux (18 bornes). Demain, body pump de prévu, du coup, faudra que j'allège pour les squats...
Bon week-end à tous !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 29/06/13 à 10:04:02

bonjour tout le monde! vous allez bien ?

mais que se passe t-il??? c'est l'automne???? il pleut.......mince, on avait perdu l'habitude, ça faisait quoi? une semaine qu'on avait pas eu d'eau!! bon, il ne faut pas trop être exigeant quand même hein? trop en vouloir de l'été hein? et bé... on va se contenter de ce que l'on a!

allez les tortues qui courent, allez.. sachez profiter du bonheur que vous avez! pensez que certaines sont sur le bord du chemin à "tortuner" en traînant la papate!

dès qu'il y aura éclaircie dans le ciel, j'irai faire ma sortie MR , en attendant GOGOGOGOGOGOGOGO aux participants

merci à pélagie pour le ptit dej réconfortant qui permet à toutes les tortues de commencer la journée, avec le sourire et de l'énergie!bonne journée en famille pel!

bisou à yacapa, manu, gygy,franck,serge,néfertiti,poca (hello ma grande)et tout l'ITB et à plus tard

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.10.70.xxx) le 29/06/13 à 11:02:27

@Nyda : c'est quoi une sortie MR ?

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 29/06/13 à 11:30:52

manu, MR c'est marche rapide! quand je dis que certaines "tortunent" ( entre tortue et trottine) hi hi d'ailleurs ce n'est pas ce matin que je la ferai la MR, il pleut toujours!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.10.70.xxx) le 29/06/13 à 11:38:52

@Nyda : ah OK !!! j'ai une collègue qui fait de la rando et de la marche rapide aussi... oui, ici, ça ne se lève pas beaucoup non plus... beurk... Bonne MR alors cet après-midi avec un peu de soleil !!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (80.13.241.xxx) le 29/06/13 à 13:40:51

Sortie vélo faite. Départ de Gygy de Locmariaquer à 17h.
@Nyda, et une MR de plus, une :)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par poca74 (invité) (153.109.7.xxx) le 29/06/13 à 13:50:12

Coucou l'ITB!

merci de prendre des nouvelles.

Alors oui Pelagie: toujours à la dernière minute pour les inscritpions courses.
La seule de sûre c'est le 11 août Sierre-Zinal:-)))

Les études, il y a encore du boulot jusqu'à fin août... ensuite, j'espère (enfin non) IL FAUT que ça passe... un an à refaire c'est long... un an de plus sans pesetas.... c'est très très long et je tire la langue.
Ensuite, faudra trouver du job... une autre paire de manches

Et non yacapa: pas de vacances pour moi.....

Ici pluie pluie pluie.... depuis ce matin, 10 degrés, un brouillard digne du mois de novembre, c'est super!!! Rappelez moi la date du jour???? Hum hum hum

Encore une fois GOGOOOOOOOOOO Gygy!!!!!!!!!

De mon côté donc, pas du tout envie d'aller me faire rincer, mais cela fait trois jours sans sport... durant le mois de juin, je n'aurais pas brillé en kilomètres, mais quand même un peu de dénivellé, c'est toujours ça.

Allez, il reste 6 semaines avant mon objectif montagne.

See you later,

A+

Poca

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 29/06/13 à 13:57:23

bon... suis pas la seule avec la pluie.. n'est-ce pas poca? mais je vois que les études rallongent au fur et à mesure non? tu vas refaire l'année que tu termines?? et bien , ma pauvre, tu en as du courage!! mais quand il faut.. il faut... bisou

merci manu de l'info! justement je me demandais où en était not'gygy GI , bon, donc elle part ou va bientôt partir! tiens nous au courant ALLEZ GYGY ALLEZ ON EST TOUS DERRIERE TOI ou plutôt sur les côtés à t'encourager!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 29/06/13 à 14:53:57

@nyda
Non je termine l année que je refais......
Oups pas sûr que ce soit compréhensible. ...

Bonne continuation avec ta MR... ainsi que tes footings... c super cette patience et cette volonté. ..

Ras le bol... la pluie tombe sans s arrêter. ..

A +
Poca

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.10.70.xxx) le 29/06/13 à 15:02:20

@Nyda et Poca : y'a plus de pluie ici, hihihi !!! par contre, le soleil est toujours derrière les nuages...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 29/06/13 à 15:42:54

et voilà, je reviens de ma MR , ciel plombé mais pas de pluie! ouf!
47mn pour 4km750 ce qui fait d'après mon "ustensile"une moyenne de 9'53/km

bon! semaine 1 terminée coachpel ...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (80.13.241.xxx) le 29/06/13 à 16:05:20

Bravo Nyda ;) Séance de rock demain ? Si Gygy arrive pour 10h à Vannes, elle pourra danser de la zumba... du coup, elle va essayer;)
@Poca, bon courage pour tout le boulot...cela va finir par payer. On t'envoie un peu de notre soleil breton qui commence à percer !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 29/06/13 à 16:27:27

non yacapa, pas de danse demain ! mais s'il fait beau je ferai du vélo

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.10.70.xxx) le 29/06/13 à 16:41:11

de la zumba après avoir fait 87 bornes, 'faut avoir le moral !!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.10.70.xxx) le 29/06/13 à 16:42:51

@Yacapa : euh, la zumba, c'est pas une danse... c'est notre sh'bam à nous... toi, je sais pas, mais moi, même après 15 bornes, je fais pas un sh'bam... alors après 87...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 29/06/13 à 16:50:09

kézako sh'bam????

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.10.70.xxx) le 29/06/13 à 17:01:45

@Nyda : le sh'bam c'est la version les mill's de la zumba (les mill's : marque déposée de cours de fitness) !!! c'est un truc de nanas : du fitness avec des mouvements de danse !!! la zumba marche du tonnerre parce qu'il suffit d'avoir fait un stage de prof de zumba pour donner des cours... c'est pour ça que tu en trouve partout maintenant...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 29/06/13 à 17:08:24

la zumba je connaissais.. mais j'ignorais que cette chorégraphie avait un autre nom! houlà... j'en apprends..

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.10.70.xxx) le 29/06/13 à 17:13:16

ah, ça y est, Gygy est partie depuis quelques minutes !!! GOGOGO GIGygy !!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 29/06/13 à 17:21:37

allez gygy allez....

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (80.13.241.xxx) le 29/06/13 à 17:26:03

@Gygy GOOOOOOOOOOOOOOOOOO

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 29/06/13 à 18:30:04

super temps pour riri! bravo

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.193.xxx) le 29/06/13 à 22:36:26

BRAVO Riri. Pas vu ton temps mais si Nyda dit super temps c'est que tu as fait un super temps.

Dernières nouvelles de Gygy à 21h17 : 27 km. Contente d'arriver vers la fin des 31 premiers km qu'elle appréhendait. Rythme tranquille au départ mais elle a bien raison, elle a encore beaucoup de routes devant !!!
GOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

Bonne soirée à tous.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 29/06/13 à 22:55:32

Passage rapide pour encourager @Gygy!!
GO GO, la nuit sera longue ;-)

Bonne soirée à tous!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 30/06/13 à 08:21:46

ptit dej pour tous offert sur ma terrasse! il y fait déjà bon..

alors gygy? où en es-tu?? GOGOGOGOGOGOGO tu vas y arriver, courage!
yacapa, manu allez debout! on attend des nouvelles de gygy... non mais! (dixit chevalier)

serge comment vont ces tendons, dont on a tant besoin, et qui nous font parfois tant souffrir! courage!

allez! bon dimanche à tous, bisous et un grand sourire, car le soleil sera là!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Riri (invité) (90.36.116.xxx) le 30/06/13 à 08:34:40

Gygy a dû malheureusement abandonner après 8h de course...
Elle va avoir besoin de votre soutien et amitié ! Mais ça vous n'en manquez pas !

Bonne recup Gygy et aussi à valdes, qui a bouclé son 56 !

Bon dimanche les tortues

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 30/06/13 à 08:40:33

ce n'est pas vrai!!! gygy a du abandonner? déjà 8h de course.. elle a su prouver qu'elle en avait, de l'énergie! et ce n'est pas si mal.. et elle a manifesté un grand courage pour se lancer dans une telle aventure! bravo gygy, d'avoir osé, d'avoir tenté, d'avoir participé pendant 8 h à ce magnifique challenge! bravo! et la vie continue.. et on continue à s'entraîner.. et on y prend toujours plaisir! et avec ça? et bien de gros bisous, ma gygy et repose toi bien! tu dois être crevée!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.193.xxx) le 30/06/13 à 09:06:58

Bonjour à tout l'ITB.
Je vois sur l'ordi qu'il y a eu du passage avant moi sur le post mais impossible d'avoir la page du jour, scrounch...
Bravo à Riri, bel exploit.
Bravo à Gygy pour ses 50 km. Certainement déjà très durs. Trop de chaleur dans les 25 premiers et pas facile seule dans la nuit après mais elle en parlera elle-même.
Reste une sacrée tortue étonnante dans toutes ses courses et défis quand même ! T'en fais pas Gygy, ne doute pas trop, la cap c'est toujours pour toi. Repose-toi et bravo encore.
Repasserai plus tard voir si quelqu'un a des nouvelles de Violette et Valdès.
Bons entraînements à ceux qui chaussent leurs runnings aujourd'hui, très bon dimanche pour tous les autres. Je pars dans une heure pour mes petites 30' d'endurance,
à plus tard.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.193.xxx) le 30/06/13 à 09:41:27

@Riri, marci pour les bonnes nouvelles côté Valdès !
@Gygy, ce 56 tu l'as eu par deux fois déjà et comme l'écrit Nyda, déjà super d'avoir tenté, osé ce 87 et tu nous as donné ton énergie grâce à ce pari un peu fou. Sûr que tu en feras d'autres challenges costauds mais aujourd'hui, repos, repos. Te fais aussi un gros bisou;)kikou...
@Nyda, oui Gygy a beaucoup de courage ; par ricochet, elle nous en donne. Marci de nous accueillir sur ta terrasse pour ce bon petit-déjeuner. Pélagie a dû faire la grande traversée...
Allez Gygy, dès que tu voudras, viens avec nous sur la terrasse;)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 30/06/13 à 10:06:53

Bonjour cheres tortues! Je venais deposer un bon petit dej mais je vois que Nyda m'a devance, grand merci!

On sait qu'on est en hiver quand il fait 3.9 degres, c'est ce que j'ai eu pour commencer ma sortie longue ce matin, mais comme le max est suppose atteindre 23 degres, on ne peut pas se plaindre!:) Semaine 6/seance 5: 18.2km en 1h53'39 avec de bonnes sensations! Trois amies sont venues m'accompagner et avons ainsi fait 10km ensemble, je n'ai donc ete seule que sur les 4 premiers et 4 derniers kms, sortie sympa! Je finie ma Semaine 6 avec un total de 51.6km et 211.06km pour le mois de Juin. Me voici donc a mi-chemin de ma 'preparation semi', esperons que l'autre moitie se passe aussi bien! Demain debut de Semaine 7 avec une petite sortie tranquille, suivie d'une seance de circuit, maintenant repos pour le reste de la journee!:)

@ Yacapa: tu avais bien commencer ta journee hier avec cette sortie velo! J'espere qu'il en sera de meme aujourd'hui avec ta sortie d'endurance! Bonne semaine prochaine avec ces 3 seances d'endurance avant de commencer le plan 10k et bonne continuation avec tes seances en salle! Merci pour le suivi de Gygy!:)

@ Manu: beau programme que vous avez toutes les deux avec travail endurance et le plan 10k a suivre, sans oublier tout le reste! J'espere que la meteo a ete gentille hier et t'a laisse faire ta petite sortie tranquillou sans pluie! J'espere que les cuisses vont mieux apres ta sortie velo! Bonne seance de body pump aujourd'hui!

@ Nyda: belle sortie MR hier, bravo pour ce bon debut du Plan B, coachpel is happy!:) Je te souhaite une bonne continuation avec Semaine 2! Velo aujourd'hui?

@ Poca74: beau projet la Sierre-Zinal et une occasion de rencontrer Riri qui y sera aussi! Pour les etudes, tu as mon admiration et je suis sure que ta perseverance et tenacite vont payer, courage, tu tiens le bon bout!!!! Bonne continuation et bonne preparation pour cet objectif montagne!

@ Riri: un GRAND BRAVO pour ce beau chrono et classement, le beau travail a paye! Un peu de repos et une bonne recupe maintenant pour bien preparer Sierre-Zinal!

@ Serge: j'espere qu'il y a de l'amelioration de ton cote! Courage:)

@ Franck: comment s'est passe cette sortie longue? Tout va bien???

Bravo a Valdes pour ses 56km (merci Riri!) mais quel dommage pour Gygy d'avoir du abandonner apres 8h de course.....

Allez Gygy, nous avons tous nos echeques, cela fait partie de la CAP et il faut savoir les accepter, la vie continue et on revient plus fort. Tu es une 'super' tortue et nous sommes tous tres fieres et en admiration de tes exploits. Prends le temps qu'il faut pour bien te reposer et recuperer maintenant afin de bien repartir sur d'autres projets! Bisous:)

Toujours pas de nouvelles de Violette! Au tour de Nefertiti aujourd'hui, GO GO GO!!!!

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de weekend et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.193.xxx) le 30/06/13 à 11:39:48

@Pélagie, coucou. Ouaip, te voilà très bien partie pour ton semi ! Notre plan ne démarre véritablement que le 22 juillet mais avant j'aurai deux semaines avec d'autres entraînement que de l'endurance : des beurks-beurks, du coup c'est un avant-plan dans ma tête;)4.7km pour l'endurance de ce matin. Bon, comme dit little coach, l'endurance c'est la base. Et sais bien qu'elle a raison, pfouit...
@Serge, plein de pensées pour toi pour que tu puisses retrouver tes jambes, chevilles sans douleurs.
@Gygy, à bientôt voisine...
Et à présent GOOOOOOOOOOOOOOOOO pour Néfertiti. Départ à 17h30 si j'ai bien lu;)
A+

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par violette (invité) (92.90.23.xxx) le 30/06/13 à 12:16:20

Bonjour tout les tortues!

Je n'ai pas pu etre beaucoup sur le site vu que je suiosloin de chez moi!
J'a vte fait survolé la fin de conversation et je tiens a feliciter toutes les tortues pour leurs entrainements, prepas et temps!
Mais surtout je vous remercie pour vos encouragements!

Du coté des coureurs des alpes, les temps courus ont t ils ete bon?
De mon coté objectif rempli avec une fleur sur le podium :)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 30/06/13 à 18:10:53

Bonjour Mesdames et Mesdames les tortues !

Yacapa : connais pas la fenetra ??!! Merci pour cette belle liste de spécialités, honte à moi je n'en connais que tres peu mais pas de problemes, je mange tout.
Je fais tellement de sorties que les sorties "standard" de récup du mardi et vendredi, ne me marquent meme plus suffisamment pour que je m'en rappelle :)
Merci pour toutes ces infos et ton petit CR !

Super compteur Pelagie et encore une belle SL !
Courage Nyda pour ton retablissement et ta reprise tranquillou !
Super décu pour Gygy :(

De mon coté, suite à la séance 1 avec du dénivelé mardi, je craignais des soucis sur la séance de mégabeurks mercredi. Rien du tout, tout va vraiment bien.
Donc mercredi : séance 2 semaine 9 les megabeurks : 1H30 d'EF dont 25', 15', 15' à 11.1 km/h, R2'. Super séance, un peu dure au début (les restes du petit D+ de la veille ?). 16.2 kms en 1H30 donc.

Vendredi : séance 3 semaine 9 : 1H d'EF encore, me rappelle pas mais je l'ai faite :)

Ce matin, séance 4 semaine 9 : la SL !! 2H30 d'EF mais j'avais decidé de la faire terrible, certainement la séance la plus dure que je me suis imposée depuis longtemps. Cette fois, comme j'etais bien de mes séances de mardi et mercredi, j'ai vraiment fait du D+ ... et surtout un parcours extrement difficile car jamais plat, tantot du bitume, tantot de la terre hyper dure et fissurée (bizarre d'ailleurs avec tout ce qu'il a plu, j'ai l'impression que ca n'a fait que ruisseler), des descentes et montées tres raides (10%), etc bref un sacré programme. Très heureux car tout s'est super bien passé, 24.3 kms en 2H30, avec D+420. Un tres gros score pour ma part et une semaine 9 qui se termine avec 60.6 kms au total. Certainement une des semaines les plus dures que j'ai jamais faite et tout va bien, cool.

Compteur de Juin : 241 kms :)

Bonne fin de WE à tous, place à la semaine 10 !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.139.95.xxx) le 30/06/13 à 20:54:30

Bonsoir.....

Je vous remercie tous pour votre sympathie..j'ai eue trés chaud au départ sur 15km pas trés bien(tress aussi)ensuite j'ai continuée tranquillou pour essayer de rester dans des temps correct....pas facile quand on est seul....à St goustant j'etais à 20km en 3h..ensuite j'avais hate d'arrivée sur le début des 56km car je l'avoue j'aprehandais les 31 premiers km ensuite j'ai continuée en marche...avec la zic.....mais à la tombée du jour pas facile et quand j'ai décidée de mettre ma frontale...j'etais plus à l'aise du tout...pas vraiment de monde autour...38km point d'eau j'ai décidée d'attendre les personnes derriére moi..je suis repartie avec 2 raideurs..pas un mot on avance......ensuite les douleurs ont commencées et le mental à commencé à prendre un Claque....
j'ai toujours dis que je me ferais jamais mal en CAP et là je marchais et j'avais mal...donc la meilleur décision à prendre etait d'arrêter il me restait 32km à faire mais en combien de temps?????? ....il faut savoir dire STOP....
j'ai tentée ,j'ai etait et je vais rester dans mes courses au dessus de 40/50km ce n'est pas pour moi....

RIRI: BRAVOOOOOOOOOOOO

bonne soirée!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.139.95.xxx) le 30/06/13 à 20:56:04

je voulais dire un grand merci à Yacapa car je l'ai bien gonflée hier soir avec mes appels......merci, tu m'as beaucoup aidée:))))))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (92.139.57.xxx) le 30/06/13 à 21:30:10

@Franck, beau kilométrage et bonne dernière sortie difficile techniquement, tu devrais, parti ainsi, être au top pour Millau.
@Violette, bravo pour ton podium... fleuri;)
@Gygy, cela ne m'a pas embêtée. Très déçue pour toi. Prochain beau challenge, le marathon de la Rochelle, ne pense qu'à celui-là à présent. Avec peut-être une rencontre avec Néfertiti ? Il me semble qu'elle avait évoqué l'idée de le faire en duo. Reprends en douceur cette semaine et merci pour toute l'énergie, l'envie que tu communiques.
@Nyda, as-tu fait du vélo ?
Bonne fin de w-e à tout l'ITB.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 01/07/13 à 07:10:47

Bonjour cheres tortues! Ce matin je depose sur la table du petit dej, un assortiment de muffins, pain maison, oeufs au bacon, omelette aux champignons, brioche, confitures, miel, beurre, muesli, yaourts et corbeille de fruits frais sans oublier the, cafe, chocolat et jus de fruits! Tout est pret, a vous de venir vous servir!

Une autre belle journee hivernale ici, min 4/max 21.5 degres, beau soleil et un peu de vent! Semaine 7/seance 1: 6.26km en 36'14, bonne petite sortie tranquille, bien recupere de ma SL d'hier! Apres mon petit dej je suis allee faire une seance de circuit qui s'est egalement bien passee! Demain matin une seance de beurks m'attend!

@ Yacapa: belle seance d'endurance hier matin, little coach a raison c'est la base! Bonne chance avec ces 2 semaines d'avant plan, cela ne peut qu'aider pour le debut du 'vrai plan' le 22 Juillet! Bonne continuation!

@ Violette: bien contente que ton objectif a ete atteint, GRAND BRAVO pour ton podium! J'espere que tu nous feras un CR et viendras nous voir un peu plus souvent! Tres bonne recupe!:)

@ Franck: bien contente de savoir que ta Semaine 9 s'est bien deroulee et que rien n'a 'couine'! Tres belle seance de megabeurks et belle sortie longue (sans oublier les 2 seances d'EF dont tu ne te rappelles plus!) - beau travail hier matin avec ce D+ sur terrain difficile! Beau compteur pour la semaine ainsi que pour Juin, ca s'announce bien pour Milau! Bon debut de Semaine 10!

@ Gygy: vraiment decue pour toi mais grand bravo pour ce que tu as acheve et pour avoir su quand prendre la decision d'arreter, loin d'etre facile a faire! La meilleure facon de savoir si on est capable c'est d'essayer, tu l'as fait, maintenant tu sais ce qui te convient. Repose toi bien afin de partir vers de nouveaux projets avec toute la belle energie que tu possedes! Bonne recupe!:)

@ Nefertiti: en attendant de tes nouvelles je te souhaite une bonne recupe!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 01/07/13 à 08:12:27

bonjour à tous
merci pélagie! merci pour le ptit-dej, mais je rajoute des viennoiseries, j'adore les manger.. et virtuellement ça fait moins de dégâts! (attention franck arrive!)

je commence aujourd'hui ma séance 1 / semaine 2

bon lundi à tous, ici il sera ensoleillé et après ma sortie, ce sera marche dans piscine!

coucou gygy,yacapa,manu,poca,néfertiti,franck,serge ,riri,pixie et tout l'ITB

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (92.139.57.xxx) le 01/07/13 à 08:42:09

Bonjour Pélagie, bonjour Nyda.
Je digère en accéléré ce bon petit-déjeuner -mais c'est le côté positif du "virtuel"- et hop, te suis Nyda, je pars faire ma séance d'endurance !
@Serge, un petit mieux ?
Bonne journée à tout l'ITB.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (192.55.54.xxx) le 01/07/13 à 10:04:21

Bonjour tout le monde !
Pelagie j'arrive plus à te suivre, tu cours tout le temps !! Combien tu fais de séances par semaine ?? J'en ai le tournis :)

Gygy : Tu t'es blessée du coup ou simplement une douleur de fatigue ?

Bonjour Nyda, Yacapa et toutes les tortues qui vont passer aujourd'hui !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (92.139.57.xxx) le 01/07/13 à 11:16:56

@Franck, heu...Pas mal de sorties pour toi aussi si on compte celles que tu oublies, hé, hé...
Retour d'une nouvelle sortie de 30' en andurance -mais avec des LD- voilà qui "anime" la séance, 4,9 km. Pas le temps de trop "ouiouiter" ou de musarder, bruine tout du long, du coup retour fissa à la maison... Au moins, j'ai gardé un bon rythme ! J'espérais y retrouver quelques restes de viennoiseries mais caramba, Franck venait de passer, gourmand va !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (82.255.73.xxx) le 01/07/13 à 11:23:31

Salut à tous!

@Yacapa: oui il y a du mieux, mais j'aimerai que ce soit réglé ;-)
Plus aucune douleur au palpé là où il y avait la déchirure (ça c'est top!!), mais des contractures encore bien présentes!
Dernière séance en fin d'aprem, et si ça va pas mieux fin de semaine, je change de stratégie!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par pour serge (invité) (217.128.249.xxx) le 01/07/13 à 11:47:04

serge y te fout toujours les ventouses chinoises ton ostéo?c'est comme un déboucheur d'évier ,j'ai mal à la tête moi,le douboucheur de chiottes sur mon crâne avec un mec en blouse blouse blanche qui me hurle attention le cerveau va venir bouger pas,,,mdr,t'es un bon toi.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (92.139.57.xxx) le 01/07/13 à 12:30:09

@Serge, si tu as encore des contractures, adopte une stratégie qui laisse encore le muscle au repos au moins une semaine... Sais bien que pour le moral ce n'est pas facile mais il ne faudrait pas que ça déraille en élongation ou claquage ce qui imposerait un repos bien plus long. As-tu tenté une cure de magnésium en parallèle ? ai vu cela dans des articles de revues. Bon courage pour tout cela et vivement que ce ne soit qu'un mauvais souvenir !!!
@Violette, n'aurais-tu pas un secret pour soigner Serge fissa, fissa ?
Ici le soleil a fait un pied de nez à la bruine s'est installé. Un peu timidement mais installé quand même ;)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nuda (invité) (79.88.131.xxx) le 01/07/13 à 13:48:09

bon, bin (tiens ça me rappelle quelqu'un..) j'ai fait ma séance 1/semaine 2

d'abord 10mn vélo pour accéder au parcours .. puis 30mn qui se décompose comme suit (je m'applique pour le CR)

8mn trottine ..puis 8x 30'/90'.. puis 8mn trottine

pour 3km500 au total, fc moyenne 130 avec un max 156
8'34/km en moyenne avec un max à 5'05/km

puis 10mn vélo pour retour au bercail!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 01/07/13 à 13:49:07

tiens mon y qui s'est transformé en u.. bizarre.. vous avez dit bizarre!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par violette (invité) (109.217.156.xxx) le 01/07/13 à 15:27:38

Merci yapaca!
Pelagie, pour demain je commande du du saucisson avec un pain rustique!
Belle chaleur pour une journée hivernale :)
Bonne chance pour les beurks!
Et merci! Mais, qu'est-ce qu'un CR?
J'ai 1 mois de récup avant le prochain programme! Promis j(essaye de venir plus souvent! (de retour au bercail)

Bravo à gygy d'avoir eu la "sagesse" d'arreter, car c'est mentalement compliqué!

Pour les contractures, j'ai la solution miracle qui les fait disparaitre en une nuit!
J'utilise un complexe d'HE (huiles du tigre/baume du tigre ou arnica à defaut) et je masse profondément (tellement profondement que certains font des bonds de 3m!). Je masse toujours en partant du bas vers le haut (1er temps: la verticlmaicale), ensuite j'insiste sur l'endroit douloureux (la petite boule de la contracture), et la je masse à l'horyzontale, puis en diagonale et mouvements circulaires. (Pour un problème de lombaire j'ai trouvé la solution au niveau du fessier pour exemple.)

Violette n'est pas délicate dans ces moments!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Nasssri (invité) (83.137.242.xxx) le 01/07/13 à 15:35:43

Violette pourquoi dans ma tête tu es Papou(e)?je confond depuis 2 mois?

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par violette (invité) (90.33.196.xxx) le 01/07/13 à 21:27:43

Je ne peux pas te dire, je ne sais même pas qui est papou!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 02/07/13 à 06:58:49

Bonjour cheres tortues! Aux restes du petit dej d'hier je rajoute un sac de viennoiseries (pour Nyda et Franck)ainsi que du pain rustique et du saucisson (a la demande de Violette), tout est pret, venez vous servir!

Encore frisquet ce matin (3.2 degres) mais beau soleil et un max de 21 degres annonce avec peutetre de la pluie ce soir (nous en avons bien besoin!). Semaine 7/seance 2: 10.6km en 55'06 avec 5 x 5'/R 2' + echauf & rac - contente de ma sortie car une petite amelioration de 100m dans le meme temps, meme seance, sur meme parcours d'il y a 2 semaines, yeah!:)) Demain matin petite sortie d'EF et maintenant maminounou avec un petit qui a un gros rhume (ca ne va pas etre la joie!!!!).

@ Nyda: bravo pour cette seance 2, continue a faire attention et ne vas pas trop vite, prudence, ce serait bete de faire une rechute!!! Comment va Mr A aujourd'hui? Bonne continuation!:)

@ Yacapa: belle sortie d'endurance hier, j'aime bien les LD aussi, j'en ajoute souvent en fin de sortie! Bonne continuation!

@ Franck: mais non je ne coure pas tout le temps, seulement 5 sorties par semaine + 3 seances de circuit!:) Ce n'est qu'une de plus que toi, non?

@ Serge: contente qu'il y ait du mieux de ton cote si ce n'est pour les contractures! J'espere que cette derniere seance chez l'osteo s'est bien passee avec ses ventouses et sangsues et que ca ira mieux en fin de semaine afin de n'avoir pas a changer de strategie! Tu peux toujours essayer la solution miracle de violette! Courage, continue a etre prudent et garde nous au courant!

@ Violette: pain rustique et saucisson a ta disposition ce matin!:) Bien que j'aprehende toujours ces beurks, ils ont bien passes et suis toujours bien contente quand ils sont finis!!!! Un CR = compte rendu:) Profite bien de ce mois de recupe afin de bien reprendre! Quel est ton prochain projet?

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (92.139.57.xxx) le 02/07/13 à 08:08:19

Je prends le pain rustique aussi mais pas le saucisson ; le matin lui préfère les oeufs au bacon, du beurre demi-sel, un peu de confiture de myrtilles et des fruits. Bon, arrêt des gourmandises. Après une belle soirée télévisée -rare, en gros 3 à 4 fois l'année-, me prévois une séance de RPM aujourd'hui.
@Pélagie, avant de suivre le gros rhume du petit, cette course a dû drôlement te faire du bien. Et 100m c'est 100m, drôlement important pour nous, non mais. En relisant les messages d'hier, vu d'ailleurs que m'étais trompée de touche sur mon clavier, c'était 4.8 et non 4.9 km... 100 m dans l'autre sens pour moi...
@Néfertiti, gowap, gowap et le Goix ? Tu viens nous raconter ?
Coucou à toutes les tortues réveillées, non réveillées, celles qui courotent, qui boulotent, qui sont en vacances.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 02/07/13 à 09:33:13

prudence, prudence est mère de sureté.. et oui pélagie!

bon, mais ce n'est pas tout, bonjour à tous!

miam les viennoiseries! et hop.. une de plus!

le ciel se couvre ce matin, ils prévoient de la pluie demain.. orage ce soir.. bref, le temps change!!!

pélagie, la saison chez toi est celle des rhumes et autres bobos du genre! et, en général, les mamies sont les premières à se choper ce que nos bambins nous offrent avec amour!

pour moi, repos, ce jour, à par pisciner pour rafraichir les jambes et faire plaisir à A !mais bof, il n'est pas trop embêtant.. c'est plus, l'appuie qui est fragilisé! mais je crois que c'est normal, non?

allez! bon mardi à tous, souriez car il y a pire!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par allo véto (invité) (90.48.79.xxx) le 02/07/13 à 11:20:36

"miam les viennoiseries! et hop.. une de plus"!nyda t'as pensé à te faire soigner dans une clinique vétérinaire,prends duTterralon en longue action,p'tin tu crains toi.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (62.39.128.xxx) le 02/07/13 à 12:02:40

"j'ai tentée ,j'ai etait et je vais rester dans mes courses au dessus de 40/50km ce n'est pas pour moi...."

Ouais...Surtout quand on n'est pas entrainé pour, Gygy!

Tu t'étais mise en colère contre Valdès, remember? Valdès qui avait raison, et dont il était évident à l'époque qu'elle avait raison...

On ne peut pas raisonnablement envisager du long et du très long quand on a aussi peu travaillé sa "caisse" que toi, ton échec était donc très prévisible :( Pas de secret

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (86.70.118.xxx) le 02/07/13 à 12:45:39

Pas d'accord Lolo, pas du tout d'accord avec toi ;)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par wess wess (invité) (85.68.134.xxx) le 02/07/13 à 13:00:23

c'est clur que du lolo de ruche, gygy n'a pas assez travaillé l'ultra.

Alors je conjure çerge, Valdes et violette de quitter cet endroit pour viendre chez les nervous bastards , chez nous pas de petit dej, mais de l'aculenge à sec dès le matin.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (86.70.118.xxx) le 02/07/13 à 13:40:53

Combien de "sportifs" ultra entraîné n'arrivent pas au but...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (86.70.118.xxx) le 02/07/13 à 13:41:19

"entraînés"

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (92.139.95.xxx) le 02/07/13 à 17:43:26

SUR LE 87KM :200 ABANDONS......

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.139.95.xxx) le 02/07/13 à 17:44:03

bonne soirée à tous!!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 02/07/13 à 18:32:28

200 abandons?? c'est significatif.. ça devait être hyper dur.. bonne soirée gygy!

et bonne soirée à tous!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.139.95.xxx) le 02/07/13 à 20:04:11

Dure ,NON...mais la chaleur qui est arrivée d'un coup...tout le monde à souffert de ce coup de chaud....j'ai pas réussie à faire face et je pense que tout viens de là....
il faut rebondir et les échecs permettent de rebondir.....

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Sertolphe (invité) (88.181.254.xxx) le 02/07/13 à 23:33:39

-------------"j'ai tentée ,j'ai etait et je vais rester dans mes courses au dessus de 40/50km ce n'est pas pour moi...."

Ouais...Surtout quand on n'est pas entrainé pour, Gygy!

Tu t'étais mise en colère contre Valdès, remember? Valdès qui avait raison, et dont il était évident à l'époque qu'elle avait raison...

On ne peut pas raisonnablement envisager du long et du très long quand on a aussi peu travaillé sa "caisse" que toi, ton échec était donc très prévisible :( Pas de secret ------------

+1 que dis je, + 10 avec lolo!
Pas d'entraînement, des compets toutes les semaines, nimportawak, TOUT LE FORUM l'a vu, et à part valdes tout le monde l'a laissé aller droit dans le mur.

Je suis triste pour gygy, mais ça ne pouvait pas se terminer autrement.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 03/07/13 à 03:08:37

Bonjour cheres tortues! Tout est sur la table et les boissons sont pretes, je suis sure que vous trouverez tous quelque chose a votre gout, bon appetit!

La pluie promise est arrivee et nous en avons bien besoin, donc ce matin j'ai ete un peu mouillee!:) Semaine 7/seance 3: 6.26km en 35'34, avec bonnes sensations! Demain repos CAP mais seance de circuit le matin!

@ Yacapa: j'espere que le petit ne me passera pas son rhume, j'en ai vraiment pas besoin en ce moment!!!! Pour les 100m, a mon age tout progres est apprecie, petit ou grand, et ca aide a rester motivee!:) Comment s'est passe cette seance de RPM?

@ Nyda: pluie chez toi aussi aujourd'hui? J'espere que tu as bien profite de cette journee de repos, que tes jambes ont ete bien rafraichies et que Mr A en a ete content! De mon cote Mr A 'couine' un peu de temps en temps mais generalement pour le lendemain tout va bien, si le gene continue n'hesite pas de lever le pied - il vaut mieux perdre une semaine d'entrainement que de repartir a zero!:)

@ Gygy: je ne suis pas etonnee que toi et beaucoup d'autres ont souffert de la chaleur surtout que jusqu'alors vous aviez eu un temps d'hiver plutot que d'ete pour vous entrainer! Continue a bien recuperer et je suis sure que tu vas bien 'rebondir'!:)

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (92.139.57.xxx) le 03/07/13 à 08:47:57

@Pélagie, nous avons du souffler sur le vent pour t'expédier notre déluge d'hier tantôt ! Heureusement que j'avais bien avancé au jardin lundi... A partir de cette fin de semaine, ils nous annoncent un très beau temps, tu pourras venir prendre tes petits-déjeuners sur nos terrasses bretonnes;) Quelle belle sortie as-tu faite ce matin mais je n'ai pas aimé t'entendre dire que mister A. couinait de temps à autre... Lève un tout petit peu le pied si cela persiste n'est-il pas ? Décidément ce A. est l'ennemi à abattre...
@Serge, un mieux côté contracture ? As-tu tenté le remède de Violette ?
@Nyda, tu fais des exercices de proprioception pour ton "l'appui" fragile ? Bonne deuxième piscine ou entraînement cap.
@Gygy, continue à bien te reposer pour bien rebondir.

Quelqu'un se souvient quand Massalia avait son deuxième stage ? Ce n'était pas en juin ? Sirène bretonne exilée au sud, fais signe si tu pousses ton saut breton estival jusqu'au Finistère.

Allez bonne journée à tout l'ITB.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 03/07/13 à 18:13:56

Salut à tous!

Passage rapide, c'est la course!
Demain je tente une sortie cap en endurance, mais je crois bien que cette 5ème et dernière séance chez mon ostéo à enfin montré des progrès significatifs!!! Je suis enthousiaste et j'ai hâte de voir le résultat demain après ma sortie! Pourtant j'y croyais plus trop!

Portez vous tous bien!

Bonne soirée

Serge

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 03/07/13 à 18:21:47

bonjour.. heu.. bien le bonsoir à tous!

quelle journée! depuis ce matin de bonne heure, maminounou...en attendant la semaine prochaine!! et oui, ce sont les vacances... il va falloir que je tire des plans sur la comète pour caser mon entraînement! mais j'y arriverai!!

oui, yacapa, je fais de la proprioception, mais de façon irrégulière, je vais en faire davantage!

un petit coucou à pélagie,manu, hello serge je vois que tu vas mieux,coucou franck et not'gygy un gros bisou

bonne soirée à tous

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par violette (invité) (92.130.137.xxx) le 03/07/13 à 19:34:43

Chic de la confiture de myrtille!
Demain, j'apporte la moitié du ravito petit dej:
Assortiment de tartelettes au fruits de saison, et un gâteau de noisette avec en boisson, un chocolat chaud artisanal, avec à coté du lait végétal pour ceux qui ne digéraient pas l'autre!

J’espère que toutes les tortues vont bien, contente pour serge de son amélioration!

Ma séances de 45mn s'est transformée en 1h40 à cause des routes barrées!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.122.xxx) le 03/07/13 à 20:03:54

Bonsoir......à ....tous.....

Serge contente que tu ailles mieux..COOL pour ta sortie de demain!

Pelagie: belle sortie ce matin....je te souhaite une douce nuit!

Nyda:tu vas réussir à casser tes sorties...tu les laisse à Mr,hihihi

Yacapa: alors pas de sortie.. qu'elle est votre prochaine course?

Violette: belle séance et merci pour le petit déj' en avance......

je vous souhaite une trés bonne soirée à tous!!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (86.70.118.xxx) le 03/07/13 à 21:37:51

@Serge : pas possible avec une rupture partielle que tu reprennes déjà le footing? Un miracle?????

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 03/07/13 à 21:51:55

Sister: l'osteo m'avait dit que la déchirure serait guérie en 2 semaines. Cen'est pas ça qui m'inquiétait. C'était surtout les contractures qui me travaillaient, et après une 5eme séance, je crois vraiment que là il y a une nette amélioration.

Je serai fixé demain après ma sortie.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 04/07/13 à 06:01:25

Bonjour les tortues ! Petit dej à volonté aujourd'hui, viennoiseries, apéro (cuperdon pour Mika), cacahuetes, chips à la moutarde, que des bonnes choses, pas de temps à perdre avec des fruits, viendez vous servir !!

Sacré forme et sacré rythme Pelagie, tu te laisses pas abattre par l'hiver toi ! Tes températures donnent froid, laisses nous profiter du chaud qui est enfin arrivé avant de nous le renvoyer :)

Mardi, séance 1 semaine 10, les megabeurks à seulement 48H de ma SL pour cause d'emploi du temps, pas terrible mais tant pis, en plus il faisait 29° mais ca s'est bien passé : 1H30 d'EF dont 25'-20'-10' @ 11.1 km/h R2'.

Hier soir, j'ai à nouveau repoussé ma séance 2 semaine 10 du midi au soir malgré la pluie prévue mais l'orage n'est pas venu ouf :) Donc 1H d'EF, RAS.

Pour ma part, en ce réel début d'été, je viens d'enfin m'acheter une veste imperméable, qui j’espère me servira afin la fin de ma préparation :) Que ne ferait on pas pour avoir droit à la pluie ??

Nyda, Yacapa, Gygy, Serge, bonne journée à tous !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Franck (invité) (78.215.204.xxx) le 04/07/13 à 06:12:24

Pour la petite histoire, je vous donne quand même une petite évolution concernant la FC suite à mes entrainements.

De manière générale, depuis plusieurs années, mon EF (75% FCM) était d'environ 9.2 km/h les meilleurs jours. Et malgré les multiples plans marathon, ces valeurs ne changeaient pas trop.

Depuis le début de cette année (et donc après ma prépa 100K de fin d'année dernière), j'ai gagné environ 3 à 5% FCM, le meilleur étant sur ma séance d'hier, 67% FCM à 9.6 km/h (en moyenne sur 1H).

Conclusion : l'entrainement, ca finit par payer :) Devinez du coup de quoi risque d'être fait 2014 si 2013 se passe bien :)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 04/07/13 à 07:34:22

Bonjour cheres tortues! Merci Violette d'avoir apporte la moitie du petit dej, j'y ajoute des viennoiseries, muesli, yaourt, corbeille de fruits frais, the, cafe et jus de fruits, la table est mise a vous de venir!

Un peu de pluie encore ce matin mais bien degage maintenant et le soleil est de retour (min 5 degres/max 17 degres). Pas de CAP ce matin mais une bonne seance de circuit et maminounou pour la journee! Demain matin sortie en cotes, puis seance de circuit!

@ Yacapa: merci pour la pluie mais pas assez pour faire une difference...Nous recevons generalement toute notre pluie en hiver mais jusqu'a maintenant nous n'en avons pas eu beaucoup, les reservoirs sont donc tres bas et si ca ne s'ameliore pas nous allons avoir un ete difficile sans eau...:( Pas de panique, mon mister A se porte bien, je voulais juste rassurer Nyda apres sa derniere sortie, normal que mister A grogne un peu de temps en temps a condition que ce ne soit que de tres courte duree! Il faut toujours rester vigilant avec cette salete!!! Pas sure exactement quand Massalia faisait son 2eme stage mais je crois que c'etait en juillet??? Que de beau pour toi aujourd'hui?

@ Serge: toujours a la course a ce que je vois! Bien contente que cette derniere seance chez ton osteo a l'air d'avoir apporte ses fruits! Tres bonne sortie aujourd'hui mais reste sage et prudent!!!! Nous aurons hate de savoir comment ca s'est passe! Keeping fingers crossed!:))

@ Nyda: courage, je sais ce que c'est, vacances ici aussi a partir de la semaine prochaine et ca va commencer avec 3 petits restants dormir demain soir! Comment va Mr A depuis ta derniere sortie? Tres bonne idee de faire plus de proprioception, j'en ai beaucoup beneficie et continue a le faire pendant mes seances de circuit! Courage avec tes petits, je suis sure que tu arriveras a caser tes sorties - quand on veut on peut!:))

@ Violette: de bonnes choses que tu nous as apporte! Pas mal du tout cette seance 'allongee', bon signe pour la recupe! Bonne continuation!:)

@ Gygy: j'espere que ta recupe se passe bien et qu'il y a aussi de l'amelioration chez Mr G! Bonne continuation!:)

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.122.xxx) le 04/07/13 à 08:50:15

Bonjour bonjour.....

je vous souhaite un bon jeudi à tous....

Pelagie: NOUS allons bien ,Merki!

Franck:Kikou!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 04/07/13 à 11:06:16

bonjour à tous, comment allez-vous? bien, je l'espère...

ce matin, coiffeur, donc pas de sport! mais cette aprem je vais aller faire ma 3è sortie qui remplacera la seconde, c'est à dire 40mn environ de MR

pélagie,yacapa,manu,franck,serge,gygy, et toutes les tortues d'hier, d'aujourd'hui et de demain, passez un bon jeudi, et si possible, mais ça l'est toujours, qu'il soit souriant!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (86.70.118.xxx) le 04/07/13 à 11:13:10

@Serge : je suis sceptique par rapport à une déchirure soignée aussi rapidement, mais tant mieux pour toi si c'est le cas!
Je vais reprendre le footing mais les contractures sont terribles (et rien en pédalant!)
Bonjour aux voisines puisque je passe par votre post :)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (37.161.145.xxx) le 04/07/13 à 11:25:11

J'ai dû lire à deux fois....

J ai crû que tu avais des contractions prev'
;-)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 04/07/13 à 12:56:33

Bonjour à tous!

Tout le monde sporte bien?

@Sister: Il n'est pas impossible qu'il y ai eu erreur de diagnostique de mon praticien. Ceci dit, il m'avait tout de suite dit que ce n'était pas une grande déchirure, car sinon je n'aurait pas pu finir ma sortie. Par contre les symptômes étaient bien ceux d'une déchirure.

Ensuite, comme je l'ai déjà dit, ses méthodes ne sont pas conventionnelles, et les sangsues ont la particularité d'avoir une salive pleine d'enzyme accélérant la guérison :-)

Si tu veux plus de détail, passe par le who's who.

Mais comme je l'ai dit, plus que la déchirure (qui était la résultante des contractures) c'était l'origine des contractures qui m'inquiétait.
Je pense qu'il l'a trouvé!

Ceci dit, je me donne d'abord 3 ou 4 sorties cap avant de me déclarer (ou non) guéri ;-)

Bonne journée à tous!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 04/07/13 à 12:57:47

Oups!! Et bonne chance pour ta guérison

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (86.70.118.xxx) le 04/07/13 à 17:33:32

Ok,merci Serge ;)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (86.70.118.xxx) le 04/07/13 à 17:34:39

@37 : contractions du mollet :)))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 05/07/13 à 05:57:03

Bonjour cheres tortues! Plein de restes d'hier pour votre petit dej, venez vous servir!

Plutot froid ce matin (1.4degres!), du coup j'ai eu un peu de mal avec ma respiration en debut de sortie mais pour finir ca s'est bien passe! Semaine 7/seance 4: 8km en 48'42 tout en cote! Cela a ete suivi d'une seance de circuit et maintenant repos jusqu'a Dimanche bien que ma petite tribue debarque en fin d'apres midi jusqu'a Samedi!:))

@ Gygy: contente que vous allez bien tous les deux!:)

@ Nyda: j'espere que cette sortie de MR s'est bien passee! Est ce a cause de 'Mr A' que tu as change les sorties? Je souhaite que non! Bonne continuation!

@ Prev (Sister): bonjour a toi! J'espere que tu vas reussir a trouver une solution a tes problemes de contractures! Courage et continue a prendre bien soin de toi!:)

@ Serge: comment s'est passe cette premiere sortie de reprise??? J'espere bien pour toi que ton praticien a resoud pour de bon le probleme de tes contractures! Garde nous au courant et bonne reprise!:)

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de semaine et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 05/07/13 à 07:23:24

bonjour pélagie et bonjour à tous

belle journée qui s'annonce! mais je vois que sur la terrasse à pel.. cail..cail...cail...(vous avez traduit!)mais cela ne t'a pas empêchée de faire un 8kil en 48mn!! bon chrono.. pour ma part, non, ne t'inquiètes pas! l'A ne modifie pas sa façon d'être: ni plus ni moins.. mais j'ai changé de place les sorties par rapport à mon emploi du temps! mais je vais essayé de faire la seconde séance ce week-end!

je vous souhaite à tous un bon vendredi.. dredii..drediii comme dirait une tortue qui manque ici!

coucou yacapa, manu,gygy,franck, serge!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.222.xxx) le 05/07/13 à 08:19:21

Bonjour amies tortues !
Aujourd'hui, dernier jour de boulot avant les vacances.
Comme je n'aurai pas d'ordi je vous retrouverai fin juillet...
En attendant, je vous souhaite de bien courir, bien nager, bien véloter ('vais tacher d'en faire autant, sous le soleil...) !
Bonne prépa à ceux qui sont en plein dedans.
Bonnes courses pour Pélagie et Romain17 !
A bientôt ! Et soyez sages !!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 05/07/13 à 09:07:44

TRES bonnes vacances manu! à bientôt!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (92.139.57.xxx) le 05/07/13 à 09:28:45

Bonjour les tortues, marci à Pélagie, Violette et Franck pour leurs petits-déjeuners. Mika, Franck t'a même apporté un cuperdon ;)
@Franck, voyons si ton EF a augmenté à force d'entraînements, heu un peu plus de marathons l'an prochain ? Ah chaque année tu nous fais jouer aux devinettes ! Ai progressé aussi cette année en EF, débuté en septembre à 8.9, j'approche une moyenne de 9.3/9.4 à présent. Ne pas lâcher.
@Serge, oui j'espère que tu es sur la bonne voie et que tes contractures vont stopper.
@Pélagie, Nyda, Manu bien sûr, bonnes vacances pour la semaine prochaine. Ici nous allons démarrer avec du soleil dès cette fin de semaine qui devrait ne pas s'arrêter avant dix jours -voir plus- selon météo france avec des 25 °en après-midi, un vrai bonheur. On va apprendre à accrocher nos tee-shirt sur les arbres en courant...
@Poca tu nous avais écrit pas de vacances mais te souhaite plein de belles et longues soirées après les journées de boulot;)
@Gygy, pour toi c'est quand ?
Coucou @ Néfertiti, Massalia, Violette, Laure, Mika, Riri, Berty, Romain17, Sofar, toutes les tortues, toutes ceux qui nous lisent ou viennent dire bonjour.
Belle journée à tout l'ITB.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (2.11.222.xxx) le 05/07/13 à 10:14:28

Yacapa qui croit au père Noël... tous les ans, lorsque l'été s'annonce pourri, la météo nous promet du beau temps dans deux jours, ça évite aux touristes de se décourager... de toutes façons, avec une eau de mer à 12°C... ce qui va être marrant ce sera de compter le nombre d'hydrocutions à la semaine s'il fait beau et chaud... 25°C sur la plage et 12°C dans l'eau, ça va donner...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (92.139.57.xxx) le 05/07/13 à 12:28:02

@Nyda, bel entraînement pour quelque part dans le week-end;)
Pause midi côté jardin... Entre deux travaux de jardin justement ! Et histoire d'avoir plus de temps libre pour aller courir et goûter la température de l'océan dans les jours à venir. Selon les sites, ils l'annoncent entre 13 et 15. Bah, vais déjà y mettre les pieds après on verra bien si snorkel ou non !

@Massalia, tu continues joyeusement tes sorties en monopalme entre deux stages de natation et deux séances d'endurance ?

@Néfertiti, en-dehors de la piscine, as-tu réussi à te baigner en mer ce mois-ci ? Heu et balors ce passage du Goix, couru ou non couru ? Au moins, tu n'y a pas trouvé des grimpettes !!!

Bonne fin de journée à tous.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par manu (invité) (81.53.35.xxx) le 05/07/13 à 14:22:27

@Yacapa : c'est pas selon les sites... d'après une source qui est allée mettre un thermomètre dans l'eau au Conquet, elle est à 11°C (comme en février, les années chaudes)... bon, maintenant, chacun fait où il veut... mais à 11°C, c'est même pas les orteils. à 15°C, tu tiens 5'... et avec 25°C à l'ombre donc >30°C en plein cagnard, la différence est mortelle...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.122.xxx) le 05/07/13 à 20:08:42

Bonsoir les Tortues.....

allez Manu et Yacapa.....la pointe à son charme avec où sans soleil et pour l'eau rien de mieux pour raffermir la peau:)))

Bonne vacance ,Manu!

Yacapa:tout Août et nous parton dans les Alpes de Haute Provence!!!!

Pelagie merci pour le petit déj'...

Bonne soirée à tous:)))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (92.139.57.xxx) le 05/07/13 à 21:10:06

En tout cas, les tortues bretonnes avaient sorti leur tête de leur carapace aujourd'hui ;)
De belles vacances en perspective cela Gygy, les Alpes de Haute Provence. J'aime beaucoup les alpages au printemps et en été et... tu y auras de beaux dénivelés, hé, hé ! Notre prochaine course sera le 10 km du haut Léon.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 06/07/13 à 07:48:11

Bonjour cheres tortues! J'ai depose un grand sac de viennoiseries sur la table ainsi que pain maison, confitures, miel, beurre, quelques fromages, oeufs au bacon, muesli, yaourts et corbeille de fruits, sans oublier toutes vos boissons preferees, bon appetit!

Pas de CAP aujourd'hui mais certainement pas 'repos' avec les 3 petits ici depuis hier apres midi! Ils viennent de partir alors le repos commence maintenant mais a vrai dire ils ont ete tres mignons et ont meme dormi jusqu'a 8h ce matin! Demain je dois faire ma sortie longue, comme Mr Pel a decide de faire un autre rally ce Dimanche et que le depart est a 9h, il va falloir que je fasse ma sortie de tres bonne heure! Une autre journee plein de stress en vue!!!!

@ Nyda: bien contente que ce changement de sorties a ete du a ton emploi du temps, je commencais a m'inquieter! Tres bonne seconde seance aujourd'hui ou demain!:)

@ Manu: tres bonnes vacances, profites en bien!

@ Yacapa: pas de vacances pour moi, ce sont les petits qui seront en vacances donc gros boulot pour moi!:) J'espere bien que le soleil est arrive et qu'il restera pour un bon bout de temps cette fois ci et que tu pourras bien en profiter!:)

@ Gygy: belles vacances en perspective, tu les auras bien meritee!

Coucou a tout l'ITB, bon debut de weekend et bonne journee a toustes!:)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (92.139.57.xxx) le 06/07/13 à 12:47:16

Au terme de cette semaine "endurance" côté cap, TAF et body combat ce matin - bien passé grâce au petit-déjeuner pélagiesque- body pump demain matin et ... Playaaaaaaaaaaaaa :))
Bonne journée à tout l'ITB.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 06/07/13 à 13:32:46

bonjour à tous

comme yacapa: soleil...soleil... et playaaaaaaaaaa

bon WE tous

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (92.139.57.xxx) le 06/07/13 à 17:47:48

Retour de plage avec snorkel 15'(eau à 13°/14°) :)), bon c'est un début. Et demain, je remets ça.
Bon w-e à tout l'ITB.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.122.xxx) le 06/07/13 à 17:53:28

Bonjour à tous ..

Soleil soleil.....Apres-midi plage avec mes petits enfants....ce soir Barbeuk....

je vous souhaite une bonne fin de journée!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (92.135.122.xxx) le 06/07/13 à 20:39:12

Bonne soirée les tortues!!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 07/07/13 à 07:31:31

Bonjour cheres tortues! Pas grand monde de passage hier donc plein de restes pour votre petit dej ce matin, les boissons sont pretes, venez vous servir!

Sortie longue faite ce matin a 5h45, nuit noire, 1.2 degres et vent glacial - ce qu'on ne fait pas pour garder nos zhoms heureux!!!! Semaine 7/seance 5: 16km en 1h34'33, contente de ma sortie! J'etais ainsi de retour a temps pour prendre une douche et petit dej et bien m'emmitoufler avant de partir faire le rally! Celui ci etait plus court que d'habitude et sans stress car nous ne nous sommes pas perdus cette fois ci!:)) Canapethon maintenant et demain matin debut de Semaine 8 avec une petite sortie tranquille avant d'aller au gym faire ma seance de circuit!

Compteur pour Semaine 7: 47.1km et moins 2kg (yes!)!!!

@ Yacapa: belles seances TAF et body combat hier, j'espere que celle de body pump se passera aussi bien aujourd'hui! Bonne continuation avec l'endurance cote CAP et profite bien de la playa - trop contente pour vous que l'ete soit enfin la!:))

@ Nyda et Gygy: bien contente pour vous aussi que vous ayez enfin pu profiter de la plage! J'espere que ce beau temps va continuer, profitez en au max!!!!

Coucou a tout l'ITB, bonne fin de weekend et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.122.xxx) le 07/07/13 à 08:43:35

Bonjour bonjour....

Belle journée pour toi Pelagie...SL de bon matin et par un temps Frais et ensuite Rally avec Mr.....tu as bien meritée ton canaphéon....... bonne fin de journée!!!

Nyda: j'espére que tu vas en profiter aujourd'hui encore!

chéres voisines: comment allez vous avec ce beau temps...hier l'eau etait trés fraiche...pour mes petons mais pas pour mon petit fils les jeunes peur de rien:))))

hier ,j'ai fait les soldes chez Tri-running...je suis ressortie avec une tenue Adidas(jupette et haut assorti en Parme)....
aujourd'hui cool car les petits sont là.....toujours rien en CAP......PÔ envie:)

je vous souhaite à tous un bon dimanche!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (92.139.57.xxx) le 07/07/13 à 08:49:41

@Pélagie, hola, yes, jolie cette sortie nocturne au petit matin et bon chrono pour ces plus de 16 km. Et ce n'est même pas le vent qui te pousse mais tes propres gambettes. Ouaip, ton z'hom a dû être tout heureux de te voir ensuite emmitoufflette à ses côtés pour ce rallye. Il en fait un par mois ? Vous sillonnez ainsi toute la côte ouest de l'Australie ? En tout cas, can péthon bien mérité avant le démarrage demain de ta semaine 8;)
@Nyda, Gygy, re-playa ?
Oui pour ma part et sans doute y retrouverai-je Manu :) pour le moment, direction body pump.
@Franck, Serge, un entraînement aujourd'hui ? Plus rien qui couine ou grince pour vous ?
@Massalia, comme tu dois passer ta vie sous l'eau tu ne dois pas nous entendre mais on espère que tu vas bien. Hier sous l'eau -peu de temps mais sous l'eau quand même- le temps de croiser quelques vieilles et des bancs de lançons;)
@Violette, un peu de vacances ou tu travailles ? Quelles nouvelles courses prépares-tu pour d'autres jolis podiums...fleuris avec des violettes ?
@Mika, tu viendrais nous donner quelques nouvelles par ici ? Elles nous manquent...

Bonne journée à tous.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (92.139.57.xxx) le 07/07/13 à 08:52:24

Coucou Gygy, on s'est croisées ;) Wouah, tu vas être toute jolie avec ta tenue parme, Pixie t'aurait félicitée ! Mais tu vas devoir reprendre un petit chemin cap avec une aussi jolie tenue, hé, hé...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.122.xxx) le 07/07/13 à 17:58:27

Kikou
yacapa il faudrait c'est bien de rien faire aussi.Ce matin hop au marché ensuite barbecue et ensuite chaise longue,le pied (-..-)
biz a tous...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 08/07/13 à 05:29:40

Bonjour cheres tortues! Pas grtand monde hier, j'espere que c'etait du au beau temps! Ce matin pour le petit dej chacun n'a qu'a apporter quelquechose pour partager et je prepare toutes les boissons. chaudes et froides, que vous aimez, a vous de venir!

Tres froid ce matin -0.3 mais un max de 19 degres annonce! Semaine 8/seance 1: 6.26km en 35'05, petite seance tranquille dont je suis satisfaite!:) Cela a ete suivi d'une bonne seance de circuit avec plein de cardio! Demain une seance dure et longue m'attend avec AS21!

@ Gygy: j'ai tres apprecie mon canapethon d'hier, merci! Je suis sure que cette belle tenue Adidas va faire revenir l'envie de la CAP! Pour le moment le repos ne peut que te faire du bien, continue a profiter du beau temps!

@ Yacapa: le Club organise un rallye tous les mois (1er Dimanche) mais nous ne les faisons pas tous. Ceux ci varient beaucoup mais ne sont pas tous interessant donc Mr Pel fait son choix! Semaine 8 va etre une semaine chargee en kms, j'ai hate de voir comment je vais encaisser la sortie de demain! Continue a te faire plaisir!:)

Coucou a tout l'ITB, bon debut de semaine et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.122.xxx) le 08/07/13 à 08:36:14

Bonjour bonjour.....

Pelagie :heureusement que tu es là de bon matin pour nous servir le petit déj'. belle sortie ce matin....repose toi bien pour demain alors!!!

Finie les vacances pour moi...4 semaines à DONF......

bon lundi à tous!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (92.135.122.xxx) le 08/07/13 à 15:28:12

Petit passage pas grand monde!
je vous souhaite une bonne après-midi ensoleillée...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.122.xxx) le 08/07/13 à 19:51:34

Me revoilà.........j'ai l'impression de me parler à moi même..

toujours pas courue...je voulais mais une maman est arrivée plus tard ce soir.....donc plus envie d'y aller,demain peut être:)))))

je vous souhaite une bonne soirée........promis ,je repasse plus.................................avant demain,HIHIHI

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par Pelagie (invité) (115.70.176.xxx) le 09/07/13 à 04:22:01

Bonjour cheres tortues! Heureusement que tu etais la hier Gygy pour me tenir compagnie!!!! Ce matin j'apporte quelques viennoiseries, muesli, yaourts et salade de fruits frais ainsi que the, cafe, chocolat et jus de fruits, qui va venir me joindre cette fois ci????

Moins froid ce matin (11 degres), ciel nuageux et pluie annoncee en fin de journee. Semaine 8/seance 2: 16.77km en 1h29'42 - cette seance comprenait 3 x 4km @ AS21/R 2.5min + echauf et rac - tres contente de ma seance bien que je suis allee un peu trop vite et galere sur le dernier 4km..... Demain petite seance d'EF, maintenant maminounou pour le reste de la journee et ce soir repas de famille chez ma fille pour celebrer l'anniversaire de Mr Pel!

@ Gygy: contente de voir qu'il y a au moins quelqu'un d'autre fidel au post!:) J'apprehendais un peu cette sortie, ca a ete dur mais ca s'est quand meme bien passe - je suis sur les rotules maintenant!!!! Tu vas etre bien prise ces 4 semaines, courage! Pas etonnant que l'envie de faire une reprise ne soit pas la, tu as sans doute besoin d'un peu plus de repos, surtout n'essaye pas de forcer! Pour le moment fais toi plaisir et je suis sure qu'apres avoir bien recharge tes batteries pendant tes vacances tout rentrera dans l'ordre et tu repartiras de plus belle! Garde le sourire!:))

Coucou a tout l'ITB et bonne journee a toustes!:))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.102.xxx) le 09/07/13 à 07:16:06

Bonjour bonjour.....

Pelagie: si je suis seule ......il y en a trop mais Merki quand même!!!
Encore une belle sortie ce matin + de 16 km en - de 1h30 BRAVO..ta journée n'est pas de tout repos non plus avec tes petits.......je vous souhaite une trés bonne soirée en famille et surtout.........Joyeux anniversaire à Mr(-..°)

ce soir ,je vais peut être y aller..avec mon futur club... si pas trop fatiguée car pour moi vacances scolaires signifie 4 petits à la maison(3 de 3 ans et une de 4ans)et hier,une journée de 10h30 de boulot plus envie d'y aller!!!!

Nyda: comment tu vas car je te vois plus?

j'espere que toutes les tortues vont bien?

je vais passer dans la journée sinon nous allons vite passer en page2:-)))))

je vous souhaite un bon Mardi....

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.44.xxx) le 09/07/13 à 08:21:08

Bonjour aux "gie-gy".
Excellent petit-déjeuner avec ces fruits, je rajoute far & crêpes.
Avec le soleil, les tortues ont sorti leur tête et se prélassent au jardin... Si elles font comme la mienne sur le gazon;)
Ou elles n'arrêtent plus de courir...
Pélagie, le secret de tes 2 kg perdus : les cacahuètes et les chips à la moutarde de Franck !
@Pélagie, hier le quart de ton entraînement, 4.7 km pour 30 mn dans le dédale des rues de Gouesnou, autour d'un stade -pour m'obliger à me discipliner : aucun oui-oui, rien d'intéressant à regarder pas même un piaf !- et d'un jardin public. Journée jardin par ailleurs ; ai arrêté tard, du mal à me rendre compte de l'heure quand je m'active dans ma jungle...
Sacrée journée de maminounou pour toi et Gygy !
@Gygy, tu as raison de lever le pied. Et la météo cette fois doit permettre de te reposer un peu après ton miminoutage, hamac'éthon, sofathon. Tu verras pour ce soir. Tu changes de club si j'ai bien compris ?
Demain, je reprends les beurks : chouette une coupure dans la monotonie des séances d'endurance même si je sais bien qu'elles sont indispensables.
Une pensée pour les tortues qui travaillent, qui courent, qui bullent, qui nagent.
Bonne journée à tout l'ITB.

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par gygy (invité) (92.135.102.xxx) le 09/07/13 à 08:46:20

Yacapa: comme toi quand je suis dans le jardin ,je vois pas les heures passés......pour le club,oui,je passe le pont ,je vais chez ''les Koalas''....club assez dynamique avec Coachs !!!
je sais pas comment ces chez toi mais ici la brume est tombée et du coup ça à sacrement rafraichis!!!!

je te souhaite une bonne journée!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par yacapa (invité) (109.218.44.xxx) le 09/07/13 à 11:11:20

Pas beau ce matin mais cela semble bien se lever;) Je rentre d'un cours d'abdos et de TAF. "Kikou" pour ta journée.
@Nyda, cours-tu aujourd'hui ?

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nyda (invité) (79.88.131.xxx) le 09/07/13 à 13:51:14

ouffff ouffff c'est essoufflée que j'arrive vers vous!oh.. pas de cap.. non.. impossible à caser! mais le petit a chaud, et c'est piscine.. piscine...piscine...et aussi, jeu de raquettes.. et aussi, chronométrage de tour de maison.. et aussi, mamie ceci ou mamie cela!! bref, que du coutumier de vacances chez les maminounous! tiens pélagie, je te rejoins : 2kg à la clef!!! et sans courir.. enfin sans courir! sans CAP pour être plus précis! car courir, on court toujours! allez, je repars.....bisous à gygy,pelagie,yacapa, manu enfin quoi, ne soyons pas radin, bisous à toutes les tortues!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 09/07/13 à 14:37:29

je sors de ma pyramide et que vois-je un magnifique soleil tant mieux ! vous me direz en Egypte au mois de juillet c'est chaud dans tous les sens du terme...

Bon je vais essayer d'etre brève, je ne me souviens pas de tout ce qui vous est arrivé dernièrement je ne suis pas
assez assidue pour vous suivre meme si les interventions sont bien moins nombreuses qu'il y a quelques temps il se passe toujours quelque chose sur le post des tortues et cela grace aux tortues les plus fidèles , Pélagie, Nyda, Gygy, Yapluca faut que, Serge, Franck , poca je pense n'oublier personne...

tout d'abord je vous parle de mon super chrono aux foulées du gois, par 30° en plein cagnard, avec un petit vent de face pour l'allée et un soleil de plomb dans le dos pour revenir bref un chrono a la hauteur de mes espérances 43'48 un petit 11km/h aucun merite c'est tout plat... mais quelle belle journée.

@ gygy , j'ai partagé ta déception sans intervenir, ce projet te tenais tellement a coeur que moi aussi je voulais y croire et quand j'ai appris ton abandon j'étais déçue pour toi mais ce n'est pas non plus une catasrophe et tu auras d'autres projets que tu meneras au bout , peut etre moins ambitieux mais tout aussi importants . Ton inscription dans un club c'est super ca tu seras coachée et dans ce cas les progrès sont vraiement importants donc tous les espoirs te sont permis pour d'autres aventures en cap et surtout la bonne ambiance que tu vas trouver dans un club c'est ca aussi le plus important. Bises a toi et encore bravo pour ton courage et ta ténacité qui t'ont conduit jusqu'a ce projet qui te tenais a coeur meme s'il ne s'est pas exactement passé comme tu le souhaitais.Logiquement je serai a la rochelle en novembre mais sur le 10 km je vais fractionné dur pour améliorer mon temps sur cette distance (j'aimerais faire 52 ou 53 minutes) c'est pas la folie c'est un projet raisonnable par rapport a mes capacités à très vite et bonnes vacances avec tes petits enfants.

@Nyda, toi aussi tu es bien occupée avec tes loustics ,je vois qu'etre mamie cela n'est pas de tout repos , et pour perdre du poids c'est pas mal 2 kg sans cap cela prouve qu'il y a de l'energie de dépensée malgré les bons gouters qui doivent ponctuer les après-midi ! je te souhaite une bonne progression dans ta reprise et qu'achille te fiche la paix pour un bon moment et a très vite pour ta prépa marathon :)))

@Pélagie, l'hiver est arrivé enfin chez toi et nous a quitté nous avons un joli temps d'été qui vient de s'installer pourvu que l'on puisse en profiter jusqu'en octobre ce serait bien sympa .Je vois que tu continues a te faire plaisir avec tes courses et tes sorties et que malgré cela tu n'oublies pas le petit déjeuner quotidien lorsque j'ai un petit creux au travail je viens sur le post et hop hop hop je me sers et je repars au taf avec le ventre plein :))))merci pelagie pour ta régularité sur le post chaque journée sur le vieux continent commence par ton bonjour qui nous fait chaud au coeur ...

@yapluka faut que, je te signale avec bonheur que les cotes ne me font plus souffrir comme en ce début d'année 2013 qui fut pour moi une véritable calamité en cap, lorsque je regarde mes courbes de janvier et février , je reste pantoise devant leur platitude, une horreur, mais ca y est depuis avril c'est reparti, deux sorties sures par semaine avec des sorties longues de 14, 15, 16 kms (ca c'est au cas ou !!!) voila voila bonne continuation a toi en cap et autre activité , je vais aller nager demain soir la piscine était fermée pour une semaine vidange, donc demain petite séance en public (beurk je préfère en entrainement y a pas de gamins qui sautent dans tous les sens) petite séance cool je suis en mode récupération , sortie prévue en cap uniquement dimanche matin (je suis en mode récupération vous-ai je dis !) les grands champions font une trève c'est bien connu alors ...


Bon pour quelqu'un qui devait etre bref je m'éparpille ,je m'éparpille mais vous retrouver cheres tortues est toujours un plaisir , merci a vous tous pour votre gentillesse et votre sympathie toujours un bonheur de vous lire ...

@coach riri , 43'48 oui je sais c'est pas terrible c'est tout ce que j'ai a t'offrir a j'oubliais pour 8 km aller -retour , les images des foulées du gois sont faciles a trouver sur le net , si tu veux te faire une idée de la coure des as ...a + coach pour de nouveaux chronos et oui je vais me mettre au fractionné incroyable !

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (80.10.159.xxx) le 09/07/13 à 15:34:12

Bravo nefertiti

Il est pas mal ton chrono ;-)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 09/07/13 à 15:42:43

merci invité je crois savoir qui tu es hi hi hi comme je te le dis aucun mérite c'est tout plat, plat comme une galette de chez nos amies bretonnes , pas avec des pruneaux cela ferait des bosses !!!

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (80.10.159.xxx) le 09/07/13 à 15:55:13

T es trop forte pour savoir qui je suis ....

Ici ma difficulté est de trouver du platplat

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 09/07/13 à 16:03:53

je sais que ta région n'est pas adaptée et si tu pouvais t'essayer sur un ultra plat je pense honnetement que tu ferais un malheur cela te semblerait si facile, meme chose pour Poca ...

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (80.10.159.xxx) le 09/07/13 à 16:08:44

C'est prévu en 2014
du côté du Morbihan ;-)

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 09/07/13 à 16:10:01

super et tu vas rencontrer gygy , manu, yapluka , tu nous raconteras super contente de pouvoir echanger un peu avec toi ca fait plaisir .

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (80.10.159.xxx) le 09/07/13 à 16:12:54

J'ai pas totalement disparu et dommage que tu n ais pas voulu discuter avec moi par mail ...

Tu peux toujours me contacter par le who s who sous le pseudonyme amstramgram

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par nefertiti (invité) (217.128.183.xxx) le 09/07/13 à 16:17:43

je n'ai pas d'adresse mail, je ne corresponds jamais par mail avec qui que se soit meme mes amis les plus proches je téléphone et sms c'est un principe c'est comme ca donc ne me tiens pas rigueur de cela je fonctionne comme ca et pour longtemps j'espère ,n'oublie pas je suis nefertiti donc pas ne cette époque :)))

quand l'hiver est aux oubliettes..les tortues bougent les gambettes par (invité) (193.253.168.xxx) le 09/07/13 à 16:38:29