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douleur jambe fascia lata? par tonybxl (invité) (81.246.53.xxx) le 02/05/13 à 10:31:31
Bonjour,
Je repasse vous voir pour vous expliquer mon problème et avoir quelques avis.. en attendant l'avis médical.
Hier étant le jour J0 pour la reprise de mon plan marathon pour courir Bruxelles en octobre. Je pars tranquillement pour me faire un 20km de décrassage (je cours environ 5X10km/sem toute l'année). Et là, après 12km environ, je commence à avoir une douleur dans la jambe gauche et qui diffuse fortement dans le tibia et qui s'accentue de plus en plus sur l'extérieur du genoux et le tibia.
J'ai très bêtement cotinuer à courir.. cette douleur s'appaisait fortement en montée pour revenir de plus belle sur plat/descente.
Depuis bah je boite... j'ai beaucoup de mal à descendre les escaliers, aucun à les monter, et une douleur sur l'extérieur du genoux..
Rendez vous pris chez le doc le 16 mai..
Cela ressemble t il un une TFL?
Est ce que je peux faire de l'ergo et/ou vélo en attendant? changer de chaussures (des asics de trail pas trop usées)?
Je suis assez dégouté, ma prépa commence mal :(
Merci pour vos avis,
Antoine
douleur jambe fascia lata? par (invité) (81.246.53.xxx) le 02/05/13 à 15:05:24
un ptit up..
douleur jambe fascia lata? par Kenzo (invité) (64.235.152.xxx) le 02/05/13 à 17:11:45
J'ai des problemes recurrents a mon TFL (ou bandelette lio tibiale). Le doc, ouais, mais les solutions miracles type semelles, ondes de choc, etc etc...Je privilegie les etirements de toute la chaine musculaire concerne, mollets, ischio, quadri, psoas, fessiers, et bien sur la bande IT. Aussi des exercices de renforcements des muscles extenseurs car souvent, c'est leur faiblesse qui conduit a cela.
douleur jambe fascia lata? par Running chris (invité) (90.84.144.xxx) le 02/05/13 à 18:14:18
Quels sont les muscles extenseurs ? Comment les muscler ?
douleur jambe fascia lata? par tonybxl (invité) (80.201.116.xxx) le 02/05/13 à 19:54:41
merci pour vos réponses
en effet aller voir le doc ne me ravit guère... j'ai eu un prob au genoux il ya 5 ou 6 ans j'ai ete voir un médecin sportif "spécialiste du genoux" qui a voulu me l'ouvrir, une podologue qui ma expliqué que j'avais une jambe 1cm et demi plus longue que l'autre et qui a voulu me vendre des semelles à 200€, une radio une echo etc.. pendant des semaines à être total HS.. plus moyend e courir 2 bornes..
Et finalement un ostéo qui ma fait craqué le genoux et une séance d'acuponcture et bingo plus une seule douleur depuis!
L'idée de me refaire totu ce cirque me saoule à un plus haut point:(
douleur jambe fascia lata? par Kenzo (invité) (64.235.152.xxx) le 02/05/13 à 21:53:36
Je connais ca...Chauqe toubib te vend sa soupe. J'ai eu le droit au meme cinoche : le podologue qui te dit que sans ca tu es cuit, le physio qui te dit au contraire que c'est de la connerie, que c'est juste une question d'equilibre, le mesotherapeute qui veut te piquer de suite, le rhuma qui te parle d'infiltration, le kine qui essaie vaguement deux trois exos, le generaliste qui te parle de carences...Pour la meme blessure !
Bref, pour le TFL, c'est une vraie saloperie mais je ne crois plus aux recettes miracles. Ce que je crois, quand on est vulnrable comme moi (grand, pas souple, pas super muscle), c'est d'etre irreprochable sur les etirements de cette zone, de bien s'hydrater, de ne pas negliger le renforcement musculaire, de faire gaffe a ne pas augmenter le kilometrage, a privilegier les sols souplesm, un peu de velo.
Les remedes des toubibs, ca peut ameliorer sur le coup, mais a long terme...pas sur. J'ai rencontre un physiotherapeute ici, aux US, qui ma fait prendre conscience de tout cela.
douleur jambe fascia lata? par tonybxl (invité) (81.246.53.xxx) le 03/05/13 à 08:37:13
Ce matin je ne boite plus c'est déjà ca, plus de douleur persceptible. Hier pas d'activité sportive du tout pas facile de rien faire en rentrant du boulot...
Aujourd'hui je vais aller soit une heure nager du crawl soit aller essayer l'ergomètre, je peux pas rester sans rien faire.
Je vais stopper la cap jusque minimum jeudi prochain, recommencer à m'étirer (ce que je ne faisais plus du tout depuis 1 ou 2 ans:o), me racheter une nouvelle paire de nimbus (et ranger les trabuco qui doivent avoir 1500 bones dans les dents), diminuer la fréquence des entrainement et espérer que ca passe comme c'est venu!
Et j'ai aussi retrouvé les coordonnées de l'osté acunponcteur qui m'avait sauvé ya 5 ans, j'espère qu'il est pas à la retraite!
douleur jambe fascia lata? par Running chris (invité) (109.222.203.xxx) le 03/05/13 à 12:48:16
Moi j ai la même chose je toi. J ai été voir un osteo qui m a réaligné hanche genoux et pied. Je met de l anti inflammatoire 3 fois par jour sur le tendon derrière le genoux et aussi de la glace. 10 jours sans course mais avec rameur muscu et biking. J en ai profité pour acheter une paire d eminimaliste pour reprendre doucement et au naturel.
douleur jambe fascia lata? par TFL (invité) (82.125.142.xxx) le 03/05/13 à 22:34:22
bonne idée que celle de running chris.
pour avoir bien connu ces TFL, tout essayé aussi comme l'auteur du post, je ne m'en suis sorti que grâce au passage aux chaussures qui permettent de ne plsu atterrir sur le talon, mais plutôt sur pied à plat, un peu comme quand on court pieds nus pour simplifier.
J'ai pu essayer notamment des nike free 3.0, des skechers go run, des NB MT 00 (à ne pas prendre sans une bonne expérience de foulée medio pied de plusieurs mois auparavant) et plus de TFL avec tous ces modèles.
Là j'attends une paire de saucony type A4 commandées récemment... elles devraient le faire aussi m'a t'on dit.
Bonne chance.
douleur jambe fascia lata? par tonybxl (invité) (80.201.164.xxx) le 04/05/13 à 08:10:47
J'y pense aussi un peu aux minimalistes mais avec mes 85kg ca me fait un peu flipper pour mes articulations... j'ai toujours couru avec un gros amorti.
Les avis sont tellement partagés et tranchés sur ce point..
Quoi qu'il en soit hier je me suis fait 40min de rameur sans aucune gène ni douleur! Déjà ca c'est super, je peux continuer à travailler mon endurance.
douleur jambe fascia lata? par (invité) (82.125.142.xxx) le 04/05/13 à 22:00:01
Toujours la même erreur, 85kg alors j'ai pas le droit de courir ne manière naturelle... ? C'est dingue à quel points les coureurs ont été lobotomisés par les running à gros amorti sous le talon...
Pieds nus, tu cours comment ? Sur les talons ? Ben non et pourtant tu fais toujours 85kg non ?
C'est fou ça...
Enfin bref.
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