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départ 12h, repas à quelle heure ???? par Stéphan (invité) (217.108.95.xxx) le 31/05/13 à 13:52:05
le départ du triathlon d'Annecy est à midi. Version 1,5km nage, 40 vélo et 10 cap
pour les initiés et/ou connaisseurs, quelle heure conseillez-vous pour manger ? et quoi ???
merci,
départ 12h, repas à quelle heure ???? par (invité) (80.13.29.xxx) le 31/05/13 à 13:52:58
un pt'it mac do. vers 11h
départ 12h, repas à quelle heure ???? par (invité) (86.204.215.xxx) le 31/05/13 à 13:55:12
petit dej à 10h00 du mat, comme d'hab quoi !
départ 12h, repas à quelle heure ???? par Nasssri (invité) (83.137.242.xxx) le 31/05/13 à 14:17:48
Une raclette de 21h à minuit la veille suffira.
départ 12h, repas à quelle heure ???? par (invité) (81.57.166.xxx) le 31/05/13 à 14:19:19
kebab vers 11h45
départ 12h, repas à quelle heure ???? par violette (invité) (92.130.3.xxx) le 31/05/13 à 19:59:31
dej" à 8 heure avec ce que tu as l'habitude de consommer:
tartines (en évitant le beurre)/gâteau sport/Barres/fruits secs.
En boisson: thé/café/jus de fruit
....
départ 12h, repas à quelle heure ???? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 31/05/13 à 20:12:48
Petit déjeuner copieux à 8h
départ 12h, repas à quelle heure ???? par Brad (invité) (109.212.165.xxx) le 01/06/13 à 01:05:15
Préparation d'un triathlon "olympique".
Un grand verre d'eau à jeun au réveil.
8h-9h : un bon petit déjeuner en mangeant lentement et en mâchant 10 fois chaque bouchée afin de bien digérer :
- Un Café ou un thé
- 100 g de pâte complète ou de riz complet avec un blanc de poulet ou une tranche de jambon ou deux blancs d'oeuf.
-Un bol de fromage blanc avec fruits secs et fruits frais (banane, pomme, fraise, poire, figue, amande, pruneau, flocon d'avoine, germe de blé, etc...) Attention, remplissez seulement à moitié le bol de fromage blanc et complétez avec les fruits, céréales.
- préparer un bouteille d'1/2 litre d'eau avec un demi-citron pressé et 2 grandes cuillères à soupe de miel à boire dans l'heure précédent la course par petite gorgée.
9h - 11h préparation, arrivé sur le site, etc...
11h-12h boire le demi litre d'eau préparée (le miel contient du fructose qui va compenser les pertes énergétiques dues au stress avant une épreuve, tout en assurant une stabilité glycémique, le citron favorise la libération du glucose hépatique).
- 12h Go ! go ! go !
;)
départ 12h, repas à quelle heure ???? par Stéphan (invité) (90.53.230.xxx) le 02/06/13 à 22:37:35
Merci Brad ;-)
départ 12h, repas à quelle heure ???? par AlexT (invité) (184.162.223.xxx) le 03/06/13 à 00:07:35
personne ne connaît ici les bienfaits du beurre de pinottes... on vole... littéralement...
départ 12h, repas à quelle heure ???? par Frédéric (membre) (82.123.96.xxx) le 03/06/13 à 06:20:05
@ Stephan,
Il faut surtout manger ce que tu as l'habitude et que tu as déjà testé à l'entraînement (fromage blanc notamment).
Quant à la boisson, il vaudrait mieux éviter de boire durant les 60 à 80 minutes précédant le départ.
Fred
départ 12h, repas à quelle heure ???? par (invité) (90.46.238.xxx) le 03/06/13 à 09:19:26
si tu as soif bois Fred ne doit pas savoir que le tri commence par de la natation!
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