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combien de recup? par (invité) (78.228.189.xxx) le 19/06/13 à 19:44:38
salut
je débute dans le fractionné
la seule séance que j'ai faite est 2 x 8" 30/30 ,2 mn repos entre chaque séries.
je voudrais faire 12x200m, je pense en 45sec , combien de récup je dois observer? es ce pas trop x12?
combien de recup? par cedric (invité) (83.197.69.xxx) le 19/06/13 à 19:48:14
Fais plutôt 2*6*200 avec 3' entre les series (R100m en footing lent) ,ça suffit pour commencer , même si tu mets plus de 45" à faire tes 100m de recup ;vas y doucement surtout si t'as jamais fait de vma
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