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meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par (invité) (83.203.129.xxx) le 20/06/13 à 17:06:09
Tout est dans le titre, quel est la meilleure maniere ?
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par (invité) (128.179.154.xxx) le 20/06/13 à 17:08:51
EPO de synthèse matin midi et soir + autotransfusion chaque semaine.
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par bouape (invité) (192.223.140.xxx) le 20/06/13 à 17:13:11
t'as essayé l'écarteur de vo2 max ? c'est un dérivé de l'écarteur nazal
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par (invité) (83.203.129.xxx) le 20/06/13 à 17:15:38
EPO, Aicar je prends déja ! mais je cherche plus effiace
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par jpultra (membre) (70.83.215.xxx) le 20/06/13 à 18:18:25
Avec cette astuce, est-ce que tu coures plus vite ?
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par Hatz' (invité) (84.99.88.xxx) le 20/06/13 à 18:23:14
si je développe VO2 max, ça ne fait pas VxOxO max ? j'ai bon ?
pouah didier sors de mon corps s'il te plait !
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par nico (invité) (90.201.143.xxx) le 20/06/13 à 23:20:48
tape 'R2PH' sur le net ou sur le forum, tu y verras quelques posts de jp très intéressants sur une méthode innovante pour passer un max de temps a vo2max (signe V. Billat)
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 20/06/13 à 23:26:56
...et alors quels résultats en compétition ? ou est-ce que pour atteindre un sommet de VO² ?
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par nico (invité) (90.201.143.xxx) le 20/06/13 à 23:56:38
jp75 qq chose est un des seuls ici qui l'a vraiment fait serieusement il me semble, mais ses chronos torchent pas mal. apres est-ce du a ca ou pas on ne saura jamais. vu la seance proposee je pense que ca peut etre interessant pour du 10k, voire 5k qui sont a mon sens aussi les distances ou la vo2m va jouer le plus.
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 21/06/13 à 00:03:43
JP75018
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par (invité) (217.111.195.xxx) le 21/06/13 à 09:33:21
Non, c'est Patrick1976 qui a testé ces séances.
J'en ai testé quelques unes de juillet à septembre dernier, sans amélioration, ni de ma VMA, ni de mes perfs.
En retournant au classique : bornes + seuil sans VMA courte, j'ai amélioré mes perfs sur semi puis marathon et je me suis rapproché à 2" de mon RP 10km.
J'ai reçu un plan 10km de J.P. Monciaux en variation d'allures et cette fois, plus une seule séance à + 95 % de VMA, même sur les 100m.
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par Saxo (membre) (90.8.214.xxx) le 21/06/13 à 09:42:35
@Picsou, c'est la fête des pseudos ce topic...c'est pas Patrick1976 mais Patrick 76...le pauvre...je pense qu'il aimerait être né en 76...il est juste un des meilleurs V1 sur marathon en France actuellement. Et JP751976 il existe?:-)
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par (invité) (217.111.195.xxx) le 21/06/13 à 09:51:02
@Saxo
?
http://www.courseapied.net/forum/msg/85898.htm
"Patrick1976 (invité) (199.116.74.xxx) le 29/11/12 à 08:21:22
5 seances par semaine en general, dont 2 sorties faciles de 1 h et une sortie longue (1h20 ou plus).
R2PH j'y pensais recemment, je pense que je vais refaire un cycle de 8 semaines."
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par immortalpix (invité) (192.223.140.xxx) le 21/06/13 à 09:55:09
respect pour Le Pix qui se laisse pas rouler dans la farine d'épeautre ! gloire à le pix et à ses archives !
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par Nasssri (invité) (83.137.242.xxx) le 21/06/13 à 09:58:59
Avé Le Pix
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par Saxo (membre) (90.8.214.xxx) le 21/06/13 à 10:09:06
@Lepix, 1000 excuses...il y a un Patrick76 et un Patrick1976 alors, tu es irremplaçable!:-)
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par (invité) (217.111.195.xxx) le 21/06/13 à 10:22:36
@Saxo
J'avais suivi ses séances avec intérêt.
J'ai réalisé 3 séances R2PH au cours desquelles je suis monté beaucoup plus haut au cardio qu'en course et surtout pendant + 10'.
J'ai également réalisé une à deux séances en variation d'allures par semaine.
J'ai couru deux 10km en octobre, à l'issue de se "développement" VMA, résultat : un peu moins bien que d'habitude.
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par (invité) (217.111.195.xxx) le 21/06/13 à 10:23:50
"surtout pendant + 10"
Haut pourcentage de FCM pendant + de 10'.
C'est plus clair ;)
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par (invité) (86.193.84.xxx) le 21/06/13 à 12:21:05
la question du sujet porte sur la Vo2max et non pas sur la Vma, donc le plus efficace pour développer la Vo2max est le ski de fond puisque les jambes et les bras travaillent tout autant et en même temps.
Mais développer seulement sa Vo2max ne suffira pas à gagner de vitesse en course à pied si par la suite un travail de vitesse en cap n'est pas effectué en rapport avec les nouvelles capacités respiratoires acquises via le ski de fond.
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par (invité) (82.235.156.xxx) le 21/06/13 à 12:29:53
perdre un ou deux kg :)
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par (invité) (109.30.50.xxx) le 21/06/13 à 13:03:02
la meilleur méthode c'est courir ... à moins vous ayez d'autres trucs à nous partager
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par (invité) (217.111.195.xxx) le 21/06/13 à 13:14:46
"perdre un ou deux kg"
Pas faux !
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 21/06/13 à 13:51:25
Picsou ne pourrais-tu pas en perdre 2-3kg en faisant un peu plus le ménage....Svet te remercie....:-)
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par (invité) (217.111.195.xxx) le 21/06/13 à 14:00:53
@Serge92
Svet voudrait que je reprenne 2/3 kilos, elle va me "ménager" (BLP²)
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par (invité) (204.45.134.xxx) le 21/06/13 à 14:03:37
habillé en soubrette
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par (invité) (80.13.29.xxx) le 21/06/13 à 14:05:17
j'habite paris et depuis 2/3 jours il y'a des alertes de pollution au VO2 ( vu le périph ou ring pour les belges). alors j'arrête de runner et je bouffe du foin.
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par oli92 (membre) (82.224.47.xxx) le 21/06/13 à 14:25:40
Ben non perdre des kilos ne changera pas la VO2Max... La vitesse oui, mais c'est un autre sujet.
Pour augmenter la VO2Max il faut la solliciter, par ex. des séries autour de 2' (4 à 600m) et autour de 90%+ de VMA
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par (invité) (217.111.195.xxx) le 21/06/13 à 14:46:48
@oli92
Tu confonds le VO2 maximum et le Vo2max
VO2 maximum = Débit d'oxygène maximal (litres/min)
Il représente la puissance maximum consommée. Il peut être mesuré expérimentalement avec des efforts physiques utilisant au moins les 2/3 de la masse musculaire.
VO2max = Débit d'oxygène maximal pondéré (ml/min/kg)
C'est le VO2 maximum divisé par la masse corporelle. Il représente le potentiel aérobie. Il peut varier de 40 ml/min/kg pour un adulte sédentaire, à plus de 80 ml/min/kg pour un sportif de haut niveau.
Source : http://sportech.online.fr/sptc_idx.php?pge=spfr_anp.html
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par (invité) (109.30.50.xxx) le 21/06/13 à 15:09:05
(217.111.195.xxx)
hahaha
tu donnes la même définition sauf tu sais pas que c'est la même définition
le Volume total consommé par minute = le Volume consommé par chaque kg par minute (multiplié par ton poids)
on ne peut calculer le volume consommé par chaque kg sans calculer le volume total (et le Volume consommé par chaque kg est une moyenne générale car certaines parties dans le corps consomme plus d'Oxygène que d'autres)
perde du poids (sans bouger les fesses) ça n'améliore en rien la VOmax
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par fan de (invité) (80.13.29.xxx) le 21/06/13 à 15:13:20
oh putain! 109 tu vas avoir de gros gros problèmes
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par (invité) (217.111.195.xxx) le 21/06/13 à 15:16:48
C'est le site de Poopa, en plus :)
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par (invité) (80.13.29.xxx) le 21/06/13 à 15:21:33
poopa! ça fait longtemps!
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par (invité) (109.30.50.xxx) le 21/06/13 à 15:23:08
je sais que c'est difficile pour vous :) c'est normal qu'il y a un énorme trou à la sécu
meilleure maniere pour développer sa VO2 max ? par (invité) (217.111.195.xxx) le 21/06/13 à 15:37:13
http://www.f2smhstaps.ups-tlse.fr/tp/fichier/UE43/TD%20L3%20UE43%20croissance%20et%20APS%20corrig%e9.pdf
1) vo2max en valeur absolue
2) vo2max en valeur relative par rapport au poids (masse) corporel
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