Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
recup vma: marche ou trot ? par fusco (membre) (83.114.187.xxx) le 12/01/05 à 19:52:15
bonjour,
A titre d'infos. Lors de vos seances vma, vous recuperer comment ? : au trot ou en marchant ?
je fais de la vma moyenne sur 400 et longue sur 1000 (1' de recup sur 400, 1'30 sur 1000). les recup se font en marchant car je crois qu'il me serait difficile de les faire au trot. Mes temps vma sont determinés par un cat- test sur 2000 metres (8'40)datant de 2 mois,ce qui donne 1'35 au 400 et 4'22 au 1000.
merci pour vos avis et experiences.
recup vma: marche ou trot ? par dodo (invité) (80.125.233.xxx) le 12/01/05 à 20:07:51
Salut,
Je ne sais pas si tu prépares du 800m mais en tout cas j'ai toujours entendu (mais je me trompe peut-être) que quand la récup est très inférieure au temps de course, on travaille dans le lactique donc pour une course comme le 800M.... ta récup sur 400 ça peut aller mais pour les 1000m c'est vraiment très très court! Et c'est sûrement pour ça que tu ne peux pas "trotter"! Moi je serais toi, je rallongerais un peu les récup pour pouvoir trottiner... en plus je crois que tu auras les jambes moins lourdes au moment de relancer.
A toi de voir!
Ah ben oui, pour répondre à ta question, moi je trottine pendant les récup...
recup vma: marche ou trot ? par fusco (membre) (83.114.187.xxx) le 12/01/05 à 21:25:50
merci dodo pour ta reponse.
mes temps de recup sont pris ds des bouquins specialises ( v02, sites internet de club de cap). il est vrai que les tps de recup different selon les entraineurs qui communiquent sur le sujet(vincent rousseau, bernard brun, denis riché .... ). Apres avoir lu pas mal sur le sujet,j'ai opter pour des recup courtes pour que la f.c ne redescende pas trop avant la prochaine serie.
pour repondre a ta question, je fais du 10 kms au marathon mais pas du demi fond type 800, 1500
a+
recup vma: marche ou trot ? par Nino-Quincampoix (invité) (invité) (82.229.74.xxx) le 12/01/05 à 22:01:44
euh... juste pour te dire que tes récup paraissent pas mal, 1'30 pour les 1000 c'est ce qu'il faut, sinon comme tu le dis si bien le rythme cardiaque baisse trop vite et la conso d'oxygene également.
maintenant pour tes récup, essaie de faire 30" marche et 30" trot pour tes 400, et 1' marche + 30" trot pour tes 1000, ça te permet de récupéré correctement et de ne pas trop de "couper" les jambes. a toi de voir...
bon entrainement
recup vma: marche ou trot ? par fusco (membre) (83.114.180.xxx) le 12/01/05 à 22:06:57
merci nino pour tes conseils. il est certain que les seances de vma sur piste ne sont jamais une partie de plaisir. mais si on veut progresser c'est un passage obligé.
bon entrainement à toi aussi.
recup vma: marche ou trot ? par gogo02 (invité) (83.198.160.xxx) le 18/01/05 à 18:36:06
si tu as fait 8'40 sur 2km VMA 13.846 et tu fais du fractionné en 4'22 au km. tu vas trop vite. prends 90 à 95%
de ta VMA. c'est pourquoi tu es fatigué. il faut trotté doucement
recup vma: marche ou trot ? par fusco (membre) (83.114.54.xxx) le 18/01/05 à 21:55:22
merci pour ta reponse gogo02. mes temps VMA sont pris sur des tables correspondantes au tps realise sur 2000 ou 3000 metres (selon niveau).
a+
recup vma: marche ou trot ? par ZÉ (invité) (83.154.103.xxx) le 18/01/05 à 22:03:57
Eh FUSCO c'est ton nom de code ou ton job???
pour la RC tu trot ou tu marche suivant ton état (voire la température surtout en ce moment) l'idéale c'est le dynamique mais desfois plus beaucoup de jus à l'arrivée HEIN !!! Cela arrive à tous, mais suivant l'exercice le pouls ne doit pas trop redescendre.
Bon courage.
Runningment votre
recup vma: marche ou trot ? par fusco (membre) (83.114.54.xxx) le 18/01/05 à 22:25:41
merci ZE. non,non fusco c'est mon nom de code sur ce forum et pas mon job. j'ai deja donné......12 mois pour ça!
franck
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge