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VMA et FCM - ne colle pas par (invité) (57.250.245.xxx) le 25/06/13 à 13:09:23
Bonjour,
Je suis allé passer un test d'effort. Résultats
- VMA=15,5
- FCM=176
- Seuil à 161 bpm
Quand je regarde les différents programmes d'entrainement, ça ne matche pas du tout entre mes niveaux de VMA et de FCM.
Par exemple, si je veux être à 13km/h, soit 85% de ma VMA (seuil), je dois monter entre 167 et 175bpm. A la valeur indiquée par le test d'effort (161), je suis autour de 12km/h.
Quand je regarde le livre de Daniels, mon entrainement semble fonctionner si je me base par rapport à la VMA mais c'est totalement disproportionné par rapport à la FCM.
A quoi est-ce lié ?
Merci pour vos avis,
VMA et FCM - ne colle pas par andin (invité) (201.188.139.xxx) le 25/06/13 à 14:46:02
C'est normal et ça s'améliore avec l'entraînement.
VMA et FCM - ne colle pas par Frédéric (membre) (82.123.96.xxx) le 25/06/13 à 15:43:41
Penses-tu avoir réellement atteint ta fréquence cardiaque maximale lors de ce test ?
Fred
VMA et FCM - ne colle pas par (invité) (81.56.193.xxx) le 25/06/13 à 15:59:01
le 175bpm à 13km/h tu mets combien de temps pour y arriver ?
je pense que l'écart que tu évoques reflète un manque d'endurance et de travail de seuil : en travaillant l'endurance fondamentale et active tu devrais améliorer ton moteur
VMA et FCM - ne colle pas par (invité) (57.250.245.xxx) le 25/06/13 à 16:19:04
J'ai atteint 176 en FCM à 16km/h lors du test sur tapis.
A 13 km/h, je suis à 177 à partir de la 13ème minute (la condition météo n'était pas terrible - chaud et humide). De la 13ème à la 15ème minute, je plafonne à 177.
Sur des séances de VMA 400m à 15km/h recup 1'30, je touche les 177 à la fin de la 5ème itération.
Pour ce qui est de l'EF, j'ai fait une prépa marathon avec plusieurs sorties à 30km mais c'était avant de bosser la VMA. J'étais donc à 6'10/km. Aujourd'hui, je suis + à 5'20/km.
VMA et FCM - ne colle pas par (invité) (62.39.128.xxx) le 25/06/13 à 16:32:04
"J'ai atteint 176 en FCM à 16km/h lors du test sur tapis.
A 13 km/h, je suis à 177 à partir de la 13ème minute "
Donc, ta FCM ne peut pas être de 176 puisque tu montes è 177!
Ce n'est pas en courant à 16 à l'heure ni 1/4 d'heure à 13 que tu vas l'atteindre de toute façon...Ta véritable FCM est probablement plus proche de 190 voire au-dessus. Quel âge as-tu et depuis combien de temps cours-tu? Avec quel volume et quelle fréquence?
VMA et FCM - ne colle pas par (invité) (57.250.245.xxx) le 25/06/13 à 16:35:48
Je n'ai jamais vu + que 177 sur mon cardio jusque là mais en effet, c'est possible que la FC soit beaucoup plus haute. Je ne sais pas trop comment l'atteindre.
Mon âge 37 ans, je cours sérieusement depuis 1 an:
semi 1h49, marathon 4h
Mais j'ai attaqué les sessions VMA et le seuil à 13km/h il y a 1 mois seulement. Pendant ma prépa marathon, je bossais le seuil à 12km/h ce qui me parassait difficile à l'époque.
VMA et FCM - ne colle pas par (invité) (62.39.128.xxx) le 25/06/13 à 16:48:30
A 37 ans, ta FCM ets très certainement bien supérieure à ce qui a été constaté. Ne cherche pas plus loin le décalage que tu évoques, ton seuil n'est pas à FC 161...
Pour tenter d'atteindre ta FCM, pratique une répétition de 200 à 300m X 6 ou 8 (ou 10 si tu peux) avec récup "pincée" (c'est-à-dire courte, qui ne te laisse pas le temps de récupérer justement, 30 à 40"), si possible en côte, courue à fond, et à l'issue de laquelle tu devrais ne pas être loin de ta véritable FCM
VMA et FCM - ne colle pas par Ball (invité) (193.252.189.xxx) le 25/06/13 à 18:07:47
Salut,
Tu manques d'endurance fondamentale et d'allure.
A titre de comparaison
J'ai une VMA de 16 et FCM 190.
Lors du dernier 10kms, j'ai effectué les 13 premières minutes à 86.2% de VMA de moyenne et le pic atteint a été de 173 soit 91%.
Donc, soit tu n'as pas atteint ta FCM, soit tu n'as pas de "moteur ". Peut-être les deux d'ailleurs.
VMA et FCM - ne colle pas par cristus (invité) (195.221.243.xxx) le 15/07/13 à 09:53:08
Bonjour,
Je suis dans le même cas que notre invité.
VMA (test VAMEVAL club): 16,6 km/h
FCM: 190 maxi relevée en courses, fractionnés, etc depuis 3 ans.
Record 10 km/h: 45'45"
record semi: 1h50
cours depuis 3ans
Pourtant mes allures en footing à 70-75% FCM sont de l'ordre de 9 à 9,5km/h maxi.
Si je suis les programmes strictement basés sur la VMA (runners par exemple), les allures footing entre 60 et 70% devraient me situer entre 10 et 11,6 km/h.
J'ai testé à ces allures et je suis entre 80 et 85% FCM!!
Quelle peut-être l'explication ? pas assez de caisse ou FCM sous estimée ?
Est-ce que pour vous tous il y a correspondance entre allure footing FCM et VMA?
VMA et FCM - ne colle pas par cristus (invité) (195.221.243.xxx) le 15/07/13 à 09:59:20
je suis dans le même cas
VMA (test VAMEVAL club): 16,6km/h
FCM: 190 à 37 ans
cours depuis 3 ans
10km: 45'45"
semi: 1h50
allures footing à 70-75%FCM: 6'30 à 6'45/km soit entre 8.9km/h à 9.2km/h.
on dit que le footing VMA se fait à 60-70%VMA dans ce cas je devrais être entre 6'/km et 5'10/km. A ces allures je tourne au tour de 85% de la FCM!!!
Avos avis quelle pourrait être l'explication. est-ce que pour vous il y a correspondance entre allures FCM et allures VMA ?
VMA et FCM - ne colle pas par Doberman (invité) (78.203.236.xxx) le 15/07/13 à 12:14:11
1H50 avec une vma de pret de 17 on se moque du monde ? avec cette vma sans prépa spé je faisait 1H35
VMA et FCM - ne colle pas par Doberman (invité) (78.203.236.xxx) le 15/07/13 à 12:16:48
ma vitesse de base (70%fcm etait vers 9,8/10) , fcm 198 , moyenne du semi 177 puls
VMA et FCM - ne colle pas par Anthony (invité) (83.115.195.xxx) le 15/07/13 à 13:16:08
Le test vma ne doit pas être toujours très précis. Pour ma part j'en ai fait un en mars 2012 sur tapis ou ma fcm à été bien évaluée car je l'ai atteinte quelques fois en fin de compet par la suite. En ce qui concerne la vma, celle ci à été déterminée à 15.5 alors que 2 mois plus tard je courais un semi en 1h34'30. Je suis maintenant sous 1h28. Même si j'ai bien progressé ça me paraissait faible 15.5.
VMA et FCM - ne colle pas par BBen (invité) (193.201.47.xxx) le 15/07/13 à 13:26:22
La VMA tue tous les jours sur les pistes de France. Il faut arreter la VMA.
Ensemble, luttons contre la VMA. Vous pouvez envoyer vos dons a Serge COTTEREAU et moi-meme.
Merci
VMA et FCM - ne colle pas par (invité) (80.215.8.xxx) le 15/07/13 à 13:31:11
@nicolux
Va chier !
VMA et FCM - ne colle pas par BBen (invité) (193.201.47.xxx) le 15/07/13 à 13:36:35
Agathe je prierai pour ton ame, malgre ta vulgarite.
VMA et FCM - ne colle pas par nicolux (invité) (80.215.8.xxx) le 15/07/13 à 13:48:36
Moins je connais plus j'en parle.
VMA et FCM - ne colle pas par les gros nicons (invité) (80.14.107.xxx) le 15/07/13 à 16:33:08
193.201.47 = faux Bben = nico = nicolux = gros con
Ce sont les meilleurs qui le disent.
Le nico ne perd jamais son temps, il perd celui des autres.
Frédéric Dard
Les nicos, ça ose tout. C'est même à ça qu'on les reconnaît.
Michel Audiard
Si les nicos n'existaient pas, il ne faudrait surtout pas les inventer.
Frédéric Dard
Si les nicos volaient, tu serais chef d'escadrille
Michel Audiard
Ce qui est surprenant avec les jeunes nicos, c'est leur propension à devenir de vieux nicos.
Doug Larson
Faut pas parler aux nicos, ça les instruit.
Michel Audiard
Gardons-nous de donner la parole aux nicos. Ils ne veulent jamais la rendre.
Philippe Bouvard
Comme disait mon grand-pére tout les ans il y a de plus en plus de nicos, mais cette année j'ai l'impression que les nicos de l'année prochaine sont déja là.
Patrick Timsit
Mieux vaut ne rien dire et passer pour un nico que de l’ouvrir et ne laisser aucun doute à ce sujet.
Gustave Parking
Il y aurait plusieurs façons d'être nico, mais le nico choisit toujours la pire.
Frédéric Dard
Moi je suis con, hein ? Mais putain j'aime ça.
nico/nicolux
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