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Stats temps fractionnés et temps 10kms par Gédéon (invité) (86.200.82.xxx) le 04/07/13 à 22:10:37
Bonsoir à tous,
je cherche à mettre "statistiquement" en correlation les temps suivants:
- age, sexe, années de pratique en CAP
- fraction de VMA courte 300m (12x300m par ex)
- fraction de VMA courte 400m (10x400m par ex)
- fraction de VMA longue 1000m (4x1000m)
- fraction d'allure specique 1000m (6x1000m)
- fraction d'allure spécifique 2000m (3x2000m)
- temps sur 10kms
Quels sont vos temps?
Merci à tous
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (109.30.50.xxx) le 04/07/13 à 22:25:17
tu travailles à la NSA :)
----------------------> je sors
Stats temps fractionnés et temps 10kms par oliv2tours (invité) (77.202.21.xxx) le 04/07/13 à 22:33:51
34 ans, H, 20 ans de pratique
- 15X300m : 50
- 12X400m ; 1'12
- 4X1000 : 3'05
- 6X1000 : 3'15 (recup courte)
- 3X2000 : 6'40
- 10000 : 33'48
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Gentilgars (invité) (86.200.80.xxx) le 05/07/13 à 07:45:50
interessant ce post tiens!
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (178.251.161.xxx) le 05/07/13 à 08:39:14
40 ans, H, 5 ans de pratique
- 15X300m : 53
- 12X400m ; 1'14
- 4X1000 : 3'12
- 6X1000 : 3'18 (recup 1'30)
- 3X2000 : 6'38
- 3X3000 : 3'29
- 10000 : 34'47
Stats temps fractionnés et temps 10kms par runno (invité) (82.235.131.xxx) le 05/07/13 à 08:44:06
- age, sexe, années de pratique en CAP : 25, M, 7 années de pratique
- fraction de VMA courte 300m (12x300m par ex): 48
- fraction de VMA courte 400m (10x400m par ex) : 1'07
- fraction de VMA longue 1000m (4x1000m): 2'50
- fraction d'allure specique 1000m (6x1000m): 2'52/2'55
- fraction d'allure spécifique 2000m (3x2000m) : 6'00
- temps sur 10kms : 31 min
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (217.108.141.xxx) le 05/07/13 à 08:56:56
Tiens c'est etonnant de voir pour le moment que le temps de fraction VMA et AS sur 1000m n'est pas si différent. Enfin je dis ça mais 10s/km c'est quand même tout un monde ;)
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Didi (invité) (217.108.141.xxx) le 05/07/13 à 09:30:05
Up! Ca m intéresse aussi!
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (195.25.92.xxx) le 05/07/13 à 13:02:37
- 50 ans M, 9 ans de pratique
- 15x300m 58" récup 100m en 30"
- 10x400m 1'18/1'19 récup 100m en 35"
- VMA longue 1000m (4x1000m): je n'en fais pas, c'est maxi 600m : 7*600 en 2'0/2'1 récup 200m en 1'
- 6x1000m en 3'26/3'28" récup 200m en 1'
- 3x2000m en 7'02/7'05 récup 400m en 2'
- Je rajoute 3*3000 seuil car il faut aussi en faire un peu en prépa 10km : 11/11'05 récup 700m en 3'5 sur la premiere récup et 3'15/3'20 sur la deuxieme récup
- Je fais aussi un peu d'endurance active : 20/25' en continu autour de 4'/km
- temps sur 10kms : 35'15"
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Gédéon (invité) (217.108.141.xxx) le 05/07/13 à 14:18:53
Y a-t-il des gens avec des temps autour des 38-42'?
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (217.111.195.xxx) le 05/07/13 à 14:36:33
@Gédéon
Vu les premiers intervenants, j'attendais que des "nullos" comme moi mettent leurs chronos ;)
- 50 ans, homme, 9 ans de CAP (mais un marathon en 1984)
Pas de VMA courte avec récup pincées
- R-Pace : 10 x 300m récup 400 : 1'04" à 1'00"
- R-Pace : 8 x 400m récup 400 : 1'24" à 1'20"
- I-Pace 1000m récup 400m : 3'54" à 3'46"
- T-Pace 1000m (6x1000m) récup 2' : 4'10" à 4'02"
- T-Pace 2000m (3x2000m) récup 2' : 4'10" à 4'05"
- temps sur 10kms : 40'02" (3h12 au marathon)
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Gédéon (invité) (217.108.141.xxx) le 05/07/13 à 15:19:41
Euh nullos à 40' sur 10kms, je pense que y en a beaucoup qui aimeraient etre à ce niveau ;)
quand tu dis de 1'24 à 1'20 sur 400m ca veut dire que tu commence toujorus tes séries à 1'24 pour finir fort ou c'est que tes temps sont compris entre 1'24 et 1'20?
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (217.111.195.xxx) le 05/07/13 à 15:44:00
@Gédéon
C'est en fonction de la forme et des conditions climatiques.
J'essaie de toujours être en mesure de terminer plus fort que j'ai commencé ;)
Stats temps fractionnés et temps 10kms par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 05/07/13 à 18:35:36
Je ne vois pas l'intérêt de poser ces 3 questions :
- fraction d'allure spécifique 1000m (6x1000m)
- fraction d'allure spécifique 2000m (3x2000m)
- temps sur 10kms
La dernière suffit.
Pour le reste ...
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Gédéon (invité) (217.108.141.xxx) le 08/07/13 à 13:23:41
Up!
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 08/07/13 à 14:01:11
21 ans, M, 4 ans de cap
- fraction de VMA courte 300m (12x300m par ex): 1' à 58"
- fraction de VMA courte 400m (10x400m par ex) : 1'22 à 1'17"
- fraction de VMA longue 1000m (4x1000m) : 3"35 (R = 1'30")
- fraction d'allure specique 1000m (6x1000m) : 3'45" (R = 1'30)
- fraction d'allure spécifique 2000m (3x2000m) : 7'30" (R= 2'30")
- temps sur 10kms : 37'39"
Quels sont vos temps?
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Gédéon (invité) (217.108.141.xxx) le 08/07/13 à 14:07:23
@shadok: des fois certains "aiment" bien courrir quelques secondes plus vites que le temps objectif sur ces distances...
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (217.111.195.xxx) le 08/07/13 à 14:13:41
Surtout que tout le monde ne fait pas du spécifique ;)
Stats temps fractionnés et temps 10kms par christian77 (invité) (90.35.165.xxx) le 08/07/13 à 14:44:29
Bon je suis pas un "rapide" par rapport à mes perfs marathon (3h18 en 2011 et depuis toujours autours de 3h20)
51 ans et plein d'années de pratique
pour préparer mon prochain 10
je viens de faire une séance avec 5x1000 entre 3'52 et 4'04
il faisait très chaud et j'ai pris 1'45 de récup entre chaque répétition.
Cette saison j'ai réalisé deux fois de suite à 3 semaines d'intervalle 42' pile poil!
Bonnes statistiques!
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (217.108.141.xxx) le 09/07/13 à 08:43:37
up!
Stats temps fractionnés et temps 10kms par cedric (invité) (193.57.204.xxx) le 09/07/13 à 12:16:31
39 ans , vma 18 (5 ans de cap 4*/sem)
10*300>> 58''à 1' (R50")
10*400>>> 1'18 (R1')
4*1000 >>3'39/42 R1'30)
6*1000>>> 3'50/52
10km : 38'26 /semi : 1h26 marathon : 3h15
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (217.108.141.xxx) le 09/07/13 à 15:54:13
up!
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (81.80.9.xxx) le 09/07/13 à 16:40:13
36 ans, M, 8 ans de CAP
- fraction de VMA courte 200m (2x8x200m): 38"
- fraction de VMA courte 300m (3x5x300m): 1' à 58"
- fraction de VMA courte 400m (8x400m) : 1'20 à 1'18"
- fraction de VMA longue 1000m (5x1000m) : 3"40-45 (R = 1'30")
- temps sur 10kms : 38'20
Stats temps fractionnés et temps 10kms par bagio (invité) (41.142.155.xxx) le 09/07/13 à 20:32:05
bravo
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (217.108.141.xxx) le 10/07/13 à 08:19:56
Up!
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (217.108.141.xxx) le 10/07/13 à 13:15:46
Up
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (217.108.141.xxx) le 10/07/13 à 17:11:22
up!
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (217.108.141.xxx) le 11/07/13 à 08:54:23
up
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (217.108.141.xxx) le 12/07/13 à 16:46:47
re up up
Stats temps fractionnés et temps 10kms par poufpouf (invité) (134.157.91.xxx) le 12/07/13 à 17:23:03
33 ans, presque 2 ans de CAP
- fraction de VMA courte 200m (2x8x200m): 38" (R=100m)
- fraction de VMA courte 300m (3x5x300m): 1' à 58" (R=150m)
- fraction de VMA courte 400m (8x400m) : 1'23 (R=200m)
- fraction de AS 10 (5x1000m) : 3"50 (R = 1'30")
- temps sur 10kms : 38'50
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (86.207.119.xxx) le 12/07/13 à 22:40:01
up
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (109.30.50.xxx) le 12/07/13 à 23:45:52
et tu t'es pas dit si ces données sont vraies ou pas
28 ans, f, 8 ans de CAP (5/7)
- 15X300m : 40
- 12X400m ; 1'00
- 4X1000 : 2'35"
- 6X1000 : 2'45
- 3X2000 : 5'50"
- 10000 : 29'33"
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (90.27.78.xxx) le 13/07/13 à 10:43:51
Ben après je fais confiance aux gens... évidemment si le plaisir d'un mec qui passe est d'écrire n'importe quoi je pourrais pas l'en empecher, mais il a vraiment rien d'autre a faire alors!
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (86.207.115.xxx) le 13/07/13 à 22:22:43
up
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (86.200.144.xxx) le 14/07/13 à 22:15:58
up
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (86.200.144.xxx) le 15/07/13 à 07:30:44
up
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Doberman (invité) (78.203.236.xxx) le 15/07/13 à 10:43:15
@90.27.78.xxx
Cette personne puise un certain plaisir à ce genre d'âneries, mais finalement c'est juste qu'il fonctionne en mode "second life" par manque de goût à la vie
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Ricardio (invité) (164.2.255.xxx) le 15/07/13 à 10:51:53
Perso, je suis étonné de vos temps de récup (1mn30s) pour vos 4,5 ou 6*1000m ?
Je suis plutot vers les 1mn15s en allure régé, soit 200m. Le but est de ne pas faire baisser le cardio de plus de 20 puls idéalement (sauf en super forme et dans ce cas là, je baisse encore la récup).
Ce qui expliquerait la différence de 5 à 10s au kilo entre vos temps de fractionnés sur piste et le temps final au kilo sur 10 kms.
Quand je faisai 36mn30s sur 10 kms, je faisai mes 6*1000m en 3mn38s avec une récup d'1mn15s voir moins. En effet, je préférai baisser mes temps de récup que de baisser mon temps au 1000m.
En ce moment je tourne mes 1000m en 3mn42-45s avec récup 1mn15s mais par contre j'en fait que 4 ou 5 (je suis en reprise).
Malgré cela, je serai incapable de faire 37mn sur 10 kms mais plutôt en dessous de 38mn. Eh oui, 4 ou 5 1000m n'est pas même travail qu'avec 6.
En conclusion, pour un travail AS10, 6*1000m avec récup 1mn15s me semble idéal pour projeter idéalement son temps final au 10 kms.
@ plume
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (92.90.16.xxx) le 15/07/13 à 22:54:57
Tu les veux avec ou sans dopage
Stats temps fractionnés et temps 10kms par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 16/07/13 à 08:36:04
H/32ans/1m70/60kg/3 ans de cap:
18*200/35"/r40"
14*300/54"-55"/r45"
10/11*400/1'14"-1'15"/r50"
10*500/1'35"/r1'
7*800/2'40"/r1'15"
6*1000/3'22"/r1'20-1'25
3*2000/6'48/r1'50"
Record pr le moment:34min59...
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (217.108.141.xxx) le 16/07/13 à 10:37:22
Up!
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Ricardio (invité) (164.2.255.xxx) le 16/07/13 à 13:42:23
Ah vi, j'avais oublié de mettre mes stats :
H/39ans/1m86/83kg/5 ans de cap dans un club:
15*200/37"/r 40"
12*300/58"-59"/r 45"
10*400/1'18"-1'20"/r 50"
8*500/1'46"-48"/r 1'
6*800/2'52"-56"/r 1'05"
4 ou 5*1000/3'40"-45"/r 1'15"
3*1500/5'42"-45"/r 1'20"
3*2000/7'45"-50"/r 1'30"
Record: 36min33 il y 2 ans avec un poids de forme sous les 80 kgs
Temps actuel sur 10 kms : entre 37mn30s et 38mn
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (217.108.141.xxx) le 16/07/13 à 14:13:54
du coup tes fracs actuelles correspondent à tes temps sur 10k actuellement ou à ceux de ton record?
Stats temps fractionnés et temps 10kms par nico (invité) (193.201.47.xxx) le 16/07/13 à 14:26:47
Il donne des tranches d'allures...
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (217.108.141.xxx) le 16/07/13 à 14:37:39
Souvent le max de la tranche correspond au debut de la serie et le min à la fin quand tu es bien chaud!
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (86.200.144.xxx) le 16/07/13 à 21:51:45
up!
Stats temps fractionnés et temps 10kms par miguel (invité) (78.251.155.xxx) le 16/07/13 à 22:17:47
10x300 r35'' 53 (mars)
10x400 r45'' 1'10 (juillet)
4x800 r3' 2'22 (mai)
6x1000 r1'30 3'15 (mars)
10k 34:47 (mars)
jespere sub 34 cet automne apres la saison de piste et une nouvelle couche de foncier d'ici là.
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (78.206.192.xxx) le 17/07/13 à 04:25:18
H/29ans/181cm/62kg/4ans CAP
-15x300 / 49"
-12x400 / 1'04
-4x1000 / 2'48
-6x1000 / 2'55
-3x2000 / 6'
-10000 / 30'49
Voilà
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (217.108.141.xxx) le 17/07/13 à 08:42:18
Up!
Stats temps fractionnés et temps 10kms par mig (invité) (212.23.175.xxx) le 17/07/13 à 09:59:35
@(invité) (78.206.192.xxx)
quels sont tes recups???
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (217.108.141.xxx) le 17/07/13 à 11:31:20
Up
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (217.108.141.xxx) le 17/07/13 à 14:17:55
up
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (86.200.144.xxx) le 17/07/13 à 22:17:27
up
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (2.11.242.xxx) le 17/07/13 à 22:26:20
les 3/4 des gens qui on donnes leur temps sur 10 KM sont fail je pense :)!!
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (217.108.141.xxx) le 18/07/13 à 08:47:37
qu'est ce qu'il te fait dire ça?
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (217.108.141.xxx) le 18/07/13 à 11:16:26
up
Stats temps fractionnés et temps 10kms par picnolimit (membre) (91.234.9.xxx) le 18/07/13 à 11:21:24
à part des up, y a pas grands mondes de motivés pour mettre leurs stats.
Pourtant cela pourrait eviter bien des posts du genre" je voudrais faire xx au 10km, en quel temps dois-je courir tel fractionné.
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (217.108.141.xxx) le 18/07/13 à 13:31:53
Tout à fait d'accord, ainsi que le degré de corrélation entre une séance 10x400m et le temps sur 10kms!
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (217.108.141.xxx) le 03/12/13 à 17:55:25
up!
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (78.222.60.xxx) le 03/12/13 à 18:13:43
a 217 108 . CONNARD
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (217.108.141.xxx) le 04/12/13 à 13:33:02
up
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Runner06 (invité) (88.209.89.xxx) le 04/12/13 à 13:55:31
Un record en 2012 en 36'02
Decider de repréparer une perf, mes dernières séances de fractio à l'heure actuelle :
6x1000 r:1'30 (3'30/3'28) capable d'en rajouter 2 sans problème
8x500 r:1'(1'40)
3x2000 r:2' (7'05-7'00-6'57)
10x400 r:1' (1'16/15)
...
10 km "Girù de Natale" Monaco (2 grosses bosses) le 15 décembre
10 km "Prom'Classic" Nice (ultra plat) le 5 janvier
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Baobab (invité) (78.225.77.xxx) le 04/12/13 à 14:25:08
1.72m 63kg
12x400m r1 en 1'20
5x1000m recup 1'45 en 3'42 en moyenne
3x1500m r2'10 en 5'37 de moyenne
2x8x200m (r40''-3') 37'' en moyenne
3x2000m r3' 7'44
Temps au 10km: 40'40
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (80.215.20.xxx) le 04/12/13 à 14:53:36
1,80m 72kg, 5eme année de course à pied.
12x300m recup 30" en 51-48
12x400m recup 30" en 1'08-10
6x1000 recup 1' en 3'05
3x2000 recup 2' en 6'20
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (80.215.20.xxx) le 04/12/13 à 14:54:03
temps 10borne 31'30 pardon
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (217.108.141.xxx) le 04/12/13 à 17:19:41
Euh Baobab, avec des fracs comme ceux là tu devrais descendre sous les 40' sans probleme sur 10k. De quand date ta dernière perf?
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Baobab (invité) (78.225.77.xxx) le 04/12/13 à 21:46:46
Du 10/11 de cette année.
Par contre je n'avais pas de seuil dans les jambes. Rien au dessus de 3x2000m.
Par contre l'avantage c'est que ça donne bien la rage pour la prochaine!
:)
Stats temps fractionnés et temps 10kms par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 04/12/13 à 21:57:29
Donc tu pars fort et tu faiblis ? Des 3x2000 en 4'08/km et ça va s'arranger ;-)
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Baobab (invité) (78.225.77.xxx) le 11/01/14 à 14:18:13
Je m'y suis attelé, avec des séances au seuil (à peu près) à 15km/h, sur des fractions de 2000 à 4000 (pour un volume entre 6 et 7km)!
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (79.82.16.xxx) le 11/01/14 à 14:27:37
Oui je suis quasi à la seconde près pareil que toi sur les fracs sauf 2000m oui je suis un chouilla plus rapide et 200m ou là c'est toi qui est plus rapide que moi d'1 a 2 sec.
Je suis juste sous les 39mn au 10kms, ce qui me fait penser que tu manques d'un peut de fond et comme tu dis d'allure seuil ;-)
Sans aucun doute tu vas t'améliorer sur ton prochain 10kms !!!
Enfin si tu ne pars pas trop vite, car tes 200m montrent que tu as de la vitesse ;-)
Bonne chance !
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (79.82.16.xxx) le 11/01/14 à 14:28:39
Mon post précédent s'adressait à Baobab, j'ai oublié de préciser mais vous l'aurez compris ;-)
Stats temps fractionnés et temps 10kms par easy.e (membre) (91.177.255.xxx) le 11/01/14 à 21:28:16
42 ans, H, 20-25 ans ans de pratique sportive, 7-8 ans spécifiquement en course à pied
- fractions de 200 en 38-39
- fractions de 300m en 38-39
- fractions de 400m en 78-80
- fractions de 500 en 1min38-1min40
- fractions de 1000 en 3min33-3min35
- fractions de 2000 en 7min35-78min40
- fractions de 3000 en 11min35-11min40
RP sur 10000 38min50 (mon seul, en 2013 et en reprise post marathon donc pas vraiment représentatif)
Je n'ai pas mis les temps de récup car ils varient en fonction des répétitions
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Baobab (invité) (78.225.77.xxx) le 11/01/14 à 21:35:04
Merci ;)
Stats temps fractionnés et temps 10kms par polo51 (invité) (80.215.8.xxx) le 11/01/14 à 22:25:25
Je suis étonné lorsque je lis vos temps sur 400m et 1000m.
Je peine à faire mes 10x400m en 1'15 avec 1mn de récup et j'ai couru sur 10kms officiel en 34'40.
Je ne fais d'ailleurs presque jamais de fractionné car je trouve ça trop dur.
Je me contente de deux footing par semaine en courant à la sensation.
Je vais essayer de me mettre au fractionné.
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (217.108.141.xxx) le 12/02/14 à 15:53:33
up!
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Fred17 (invité) (86.199.168.xxx) le 12/02/14 à 19:00:33
36 ans, H, 5 ans de pratique.
- fractions de 2*10*200 en 36 r35
- fractions de 12*300m en 54 r45
- fractions de 10*400m en 75 r60
- fractions de 10*1000 en 3'17 r1'15
- fractions de 4*3000 en 10'30 r2'
RP sur 10000 34', 2h38 sur marathon.
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (217.108.141.xxx) le 13/02/14 à 15:20:18
up!
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (212.234.218.xxx) le 13/02/14 à 15:24:51
38 ans, 6 ans de pratique
- pas de 300 ou 400
- 4 ou 5 X 1000 avec 3' récup : 3'25-3'27
- 3 X 2000 : 7'10
10km en 36'24
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Adrien (invité) (109.128.232.xxx) le 13/02/14 à 15:44:11
30 ans et 1 an de pratique
10 fois 400M en 01,25 de moyenne
8 fois 600M en 02,15 de moyenne
7 fois 800M en 02,55 de Moyenne
6 fois 1000M en 03,55 de Moyenne
Meilleur temps sur 10 km: 40'02"
sur semi : 1h28'
sur Marathon (un seul de couru) : 3h37'
Stats temps fractionnés et temps 10kms par La Chance (invité) (84.101.138.xxx) le 01/07/14 à 13:36:55
24 ans H, 3 ans de pratique
12*300 en 57
10*400 en 1.17
10*500 en 1.39
6*1000 en 3.35
3*2000 en 7.21
10 KM en 36.58
Stats temps fractionnés et temps 10kms par dam2411 (invité) (90.62.161.xxx) le 02/07/14 à 08:58:53
Alex, 29 ans , ancien cycliste qui pratiquait que les cross l'hiver depuis 7 ans, puis full course a pied depuis 10 mois
- 15X300m : je n'en fais jms
- 10X400m : 1'14
- 4X1000 : j'en fais tjrs 6 (cf ci après)
- 6X1000 : 3'22
- 3X2000 : j'en fais jamais
- 10000 : 34'41
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 02/07/14 à 09:07:25
@dam2411
Tu t'entraines un peu en dessous de ta valeur sur le frac, mais il vaut 100 fois mieux cela que le contraire.
Maintenant il faudrait aussi connaitre le nombre d'entrainement pas semaine et combien de séances et de footing dans une semaine.
Stats temps fractionnés et temps 10kms par dam2411 (invité) (90.62.161.xxx) le 02/07/14 à 09:16:05
4 seances semaines
mardi jeudi samedi dimanche (max 55kms, au dela ca me prend trop de temps et je fatigue)
pas de plan particulier, j'essais de faire un peu de tout, vma, seuil, footing, sortie longue.
je ne me consacre uniquement à la course à pied que depuis peu... j'y vais piano pour éviter les blessures... deja eu des fractures de fatique en 2007
mais je sais que mes seances sont un peu lentes... quand je vois ce que certains de mon club mangent et qu'ils sont derriere en course, ca me fait sourire mais j'ai mal pour eux ! Comme je disais avant dans le monde du vélo, la course c'est le dimanche, pas la semaine !
Stats temps fractionnés et temps 10kms par dam2411 (invité) (90.62.161.xxx) le 02/07/14 à 09:18:19
@Didier
Quels seraient d'après toi les temps auxquels il faudrait que je travaille ?
Stats temps fractionnés et temps 10kms par mika (invité) (171.16.208.xxx) le 19/02/15 à 10:44:35
coucou,
j'ai une question simple :
- est ce que vous tenez toujours vos temps fractionnés ?
je remarque que parfois mes 6x1000m sont à AS 10 - 5 à 10 sec
et parfois je n'arrive pas à les faire à cette allure et suis plutôt à AS10.
d'ailleurs je trouve que l'AS10 est particulièrement difficile à tenir à l'entrainement, faut s'arracher
cela vous le fait il aussi ?
je précise que je m'entraine seul et quand je suis en groupe je suis plus facilement dans l'allure
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (147.94.134.xxx) le 19/02/15 à 11:24:20
AS10 -10s ça doit être assez proche de ton AS5 donc c'est logique que tu aies du mal
Stats temps fractionnés et temps 10kms par andin (invité) (186.105.159.xxx) le 19/02/15 à 15:40:23
39' sur 10
16-24 x 200 m récup 200 m en 42"
8-12 x 400 m récup 400 m en 1'28"
4-5 x 1000 m récup 1000 m en 3'50" ou 4' (AS10+ ou 15)
2-3 x 3000 m récup 1000 m en 12'10" ou 12'45" (AS15- ou 42)
Un poil plus vite les bons jours... et aussi moins vite ça arrive.
Stats temps fractionnés et temps 10kms par andin (invité) (186.105.159.xxx) le 19/02/15 à 15:45:04
@mika : oui pas facile d'avancer plus vite qu'AS10 tout seul...
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Serge92 (membre) (82.124.7.xxx) le 19/02/15 à 15:46:10
"je remarque que parfois mes 6x1000m sont à AS 10 - 5 à 10 sec"... c'est trop vite...tu risques de t'épuiser à l'entrainement...
Stats temps fractionnés et temps 10kms par jbvsl (invité) (77.148.170.xxx) le 20/02/15 à 19:37:05
38 ans H ,6ans de cap
12 x 300 en 1'02"
10x400 en 1'25"
4x1000 en 3'45 (r 2')
6x1000 en 3'50-3'55 (r 1'30)
3x2000 en 8'
Après les chronos peuvent varier de quelques sec, en fonction de la course préparée.
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (86.200.11.xxx) le 20/02/15 à 21:06:50
C'est quoi tes temps justement?
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (2.11.254.xxx) le 21/02/15 à 09:19:08
Sur un 10 km l'équipe, le temps moyen pour un espoir homme est de ... 47'
et là, tous ceux qui répondent font moins de 40' ???
http://www.10km.lequipe.fr/docs/Resultats_Categories.pdf
Qui croire ? ...
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (86.200.2.xxx) le 21/02/15 à 13:32:20
Ouais enfin je pense que y a clairement un biais de selection sur le forum et notamment ceux qui répondent à ce post font déjà un entrainement structuré qui appelle des performances un peu + relevé que celui du quidam moyen
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Hatz' (invité) (92.194.43.xxx) le 21/02/15 à 14:27:56
Il y a surtout qu'ici, ceux qui postent sont des amateurs "éclairés" qui se souciant de leur entrainement, viennent y chercher des infos qu'on ne trouve pas dans la presse-spé à deux rond pour parigo gras du bide dont le seul défi est de courir les 10k de l'équipe... donc normal que ça tourne un peu plus vite, mais ce n'est pas extraordinaire non plus évidemment...
Monsieur de 31 ans, 5 ans de càp hors club
10*400/1'10" en 1'22"
8*500/1' en 1'47"-1'50"
6*1000/1'15" en 3'47"
3*2000/2' en 7'38" mais ça date par rapport aux autres séances
3*3000/500 en 11'30" et ça date aussi cette séance
aucune idée de ce que je vaux sur 10km
3h10'05" sur 42 il y a 10 mois - 2h59 visé dans 2 mois
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (86.200.2.xxx) le 21/02/15 à 16:35:42
"Il y a surtout qu'ici, ceux qui postent sont des amateurs "éclairés" qui se souciant de leur entrainement, viennent y chercher des infos qu'on ne trouve pas dans la presse-spé à deux rond pour parigo gras du bide dont le seul défi est de courir les 10k de l'équipe... donc normal que ça tourne un peu plus vite, mais ce n'est pas extraordinaire non plus évidemment... "
c'est pas ce que j'ai écris??
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (2.11.254.xxx) le 22/02/15 à 06:02:00
"dans la presse-spé à deux rond pour parigo gras du bide dont le seul défi est de courir les 10k de l'équipe"
surtout pour certains de ceux qui répondent c'est pas l'humilité qui les étouffent. Ils se flattent, se font mousser et s'auto-congratulent.
A des lieux des sportifs amateurs éclairés ou pas ...
Stats temps fractionnés et temps 10kms par colibri (invité) (77.132.143.xxx) le 22/02/15 à 09:50:16
perso j ai tjs préféré les sénces avec plusieurs distances type 2*(800 600 400) ou 5*200/500/5*200 et 1000/2000/1000 je ne sais pas si c'est mieux mais ça passe mieux que 5*1000 ou 10*400 par exemple ; j ai même vu 20*200 !! pfff c est pour Zatopek ça ! mais mentalement ça doit forger c est évident
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Hatz' (invité) (92.194.30.xxx) le 22/02/15 à 22:33:22
@2.11.254.xxx
si tu suis les forums d’athlètes et si tu compares bizarrement avec ce qu'on trouve dans ce genre de magasines, tu verras qu'il n'y a rien à voir...
tout comme les performances moyennes de celui qui achètes ces magasines, tout comme les performances moyennes de ceux qui fréquentes les forums spécialisés... après t'en tires bien les conclusions que tu veux.
le gras du bide et courageux, tout comme le mecs qui fait ses 90km/hebdo et tourne en 32 au 10... mais ils ont souvent pas les mêmes sources documentaires, c'est tout ce que je dis (pour moi la valeur des deux est identique... si tu lis le fofo vraiment... tu comprendras au lieu de juger un mec qui a juste le malheur d'avoir des chronos un peu au dessus de la moyenne (j'insiste sur le un peu hein...)... à ce que j'ai cru comprendre, visiblement quand trop de monde poste sous les 40' au 10km, ça te dérange... faudra nous expliquer le problème).
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Mikmik (invité) (86.200.125.xxx) le 30/03/15 à 15:35:25
On continue ce post for interessant?
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Olf (invité) (88.138.32.xxx) le 30/03/15 à 16:43:35
Merde, je cours le 10kms en - de 40', je peux plus poster ???
Stats temps fractionnés et temps 10kms par dicietdailleurs (invité) (78.205.62.xxx) le 30/03/15 à 17:12:58
30 ans, H, 4 ans de pratique
- 15X300m : 57 (recup 45)
- 12X400m ; 1'16 (recup: 45)
- 4X1000 : 3'07
- 6X1000 : 3'16 (recup 1'30)
- 3X2000 : 6'50 (recup : 2)
- 3X3000 : 3'35 (pas de recup : je fais 3000 allure 3.35/3000 allure 3.55 et je reprends 3000 allure 3.35)
- 10000 : 36
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Hatz' (invité) (217.243.246.xxx) le 30/03/15 à 17:15:50
Non justement, pour certain, si t'es sub40, soit t'es un dieu, soit t'es un mec qui se la pète... t'as plus qu'as te mettre au ping-pong.
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Ficanas (invité) (93.6.213.xxx) le 21/09/16 à 22:14:31
J'ai hâte de m'la pêter, d'ailleurs je bosse pour ca!
53 ans
10000 40'53
Semi 1:29'39''´
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (92.90.16.xxx) le 21/09/16 à 22:28:56
@Ficanas
53´´ te séparent du graal !!
Accroches toi !!!
Stats temps fractionnés et temps 10kms par TOM (invité) (77.133.212.xxx) le 19/11/17 à 20:18:17
Salut,nouveau venu en Running (je viens du VTT) je fais :
12x400m R=40s en 1.29,
avez vous une idée de ce que ça représente sur du 10km ? Merci d'avance ! 😉
Stats temps fractionnés et temps 10kms par TOM (invité) (77.133.212.xxx) le 19/11/17 à 20:21:18
Salut,nouveau venu en Running (je viens du VTT) je fais :
12x400m R=40s en 1.29,
avez vous une idée de ce que ça représente sur du 10km ? Merci d'avance ! 😉
Stats temps fractionnés et temps 10kms par lol (invité) (90.114.131.xxx) le 19/11/17 à 20:26:24
23 ans, H, 4 ans de pratique
10km: 36'09"
- 15X300m : Jamais fais, 55/56 je pense
- 12X400m ; de 1'20 à 1'16 progressivement
- 4X1000 : 3'20 de moyenne on va dire (je fais 4*1000m a allure 5km -5sec)
- 6X1000 : progressivement de 3'40 à 3'30 (1'30 recup)
- 3X2000 : 7'20 - 7'15 - 7'06
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (145.232.108.xxx) le 23/02/18 à 16:25:44
Age=31 / 67kg / Pratique 5 ans
2x12x200 36" r24" (2018)
14x400 1'15 r50" (2017)
2x4x500 1'30 r1'30 (2018)
6x1000 3'14 r2' (2017)
Semi-marathon = 1h17 (2017)
10KM = 36 (2015)
J'aimerai bien passer sous les 34 en 10K et sous 1h16 semi cette année mais je pense que ca va etre compliqué :D
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (85.171.93.xxx) le 23/02/18 à 19:48:37
et tu dis pas qu'en courant un peu moins vite à l'entrainement t'irais un peu plus vite en compète....??
ah y a des vedettes
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (85.171.93.xxx) le 23/02/18 à 19:48:59
tu te dis pas
Stats temps fractionnés et temps 10kms par jerem's (invité) (80.12.59.xxx) le 23/02/18 à 21:34:52
19 ans,h,2 ans de cap
15*200 en 28" r=1'
10*300 en 45-46' récup longue
10*400 en 1'07-1'08 r=1'
5*1000 en 3'10-3'05 r=3'
3*2000 en 6'35 r=2'
record sur 10k: 33'16
coureur de 8/15 et pour moi le long c est dur!!
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Serge92 (membre) (86.249.177.xxx) le 23/02/18 à 22:06:19
alors fais plus de footing... je sais c'est chiant... moi aussi je disais cela dans un autre siècle ! :-)
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Arnaud67 (invité) (109.12.102.xxx) le 24/02/18 à 11:43:35
29 ans, 6 ans de pratique
2x (7x 200) en 34" r=40" et 3' entre séries
2x (6x 300) en 52"-53" r=50" et 3' entre séries
10x 400 en 1'12 r=1'
10x 500 en 1'32-1'33 r= 1'10
6x 1000 en 3'10-15 r=2'
3x 2000 en 6'40-45 r=2'
3x 3000 en 10'35 r=3'
record sur 10k: 34'25 en 2016
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (84.75.227.xxx) le 25/02/18 à 11:47:06
En courant moins vite à l’entrainement aller plus vite en compet :S ??
Stats temps fractionnés et temps 10kms par van (membre) (176.150.215.xxx) le 06/03/18 à 22:40:17
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Jess (invité) (81.66.123.xxx) le 15/03/18 à 21:09:59
Triathlète 41 ans. 1,82m 75kg
2*10*200 36s r30s
15*300 57s r45s
10*400 1'17 r1'
8*500 1'40 r1'15
4*1000 3'25 r1'45
RP 10 : 37'15 2016
RP semi : 1h19'50 2016
RP marathon : 3h00'00 2017
RP triathlon L Gerardmer : 5h31' ;;
RP Mont-Ventoux depuis Bedoin: 1h28
Stats temps fractionnés et temps 10kms par jembala (invité) (193.57.249.xxx) le 16/03/18 à 14:36:44
25ans, 8ans plus jeune et reprise il y a 2ans en juillet 2016
----
VMA courte
2x (10x 200) ou 20*200m en de 33"5 à 35" r=30"/100m trotté et 4' entre séries.
Jamais à fond même sur le derniers. en bossant la technique de course.
2x (6x 300) ou 12*300m en 50"- 49" r= 45"/100m et 4' entre séries
10x 400 en 1'07 / 1'08 r=1'ou 45" sa dépend du coatch
----
VMA longue
8x 500 en 1'25-1'26 r= 1'
6x 1000 en 3'05-04 r=1'30
----
seuil
3x 2000 en 6'30-25 r= 2'
3*3000 en 10' r3'
2*5000 en 17'45 r=5'
record 1500m : 4'06 en junior
record 3000m = 9'09 2016
record 3000m steeple : 9'50 2017
record sur 5K route : 15'40 temps de passage à un 10k ou j'ai explosé en 2017
record sur 10k route: 33'09 en 2017
record semi / marathon : à voir vers mes 30 ans ^^
objectif pour 2018 :
sur 1500m : sous les 4'05
sur 3000 m: sous les 9'
sur 3000m steeple : se rapprocher des 9'35
sur 5K : pas prévu d'en faire en 2018 faut voir en course sur route
sur 10k : passer sous les 33'd'ici la fin de l'année :p priorité à la piste au printemps.
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Tortue ninja (invité) (92.184.104.xxx) le 21/04/18 à 10:23:31
C'est dingue le niveau des temps postés quand même. Y en a même une qui bat le record du monde sur 10km.
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (86.192.128.xxx) le 21/04/18 à 11:31:44
« 6x 1000 en 3'05-04 r=1'30 »
« sur 10k : passer sous les 33'd'ici la fin de l'année :p priorité à la piste au printemps »
10 km en 33’ = 3 ‘ 18’’ au km… 4 fois 1000 avec la moyenne ACTUELLE au km en compétition – 10 à 15’’ c’est déjà pas mal, mais avec une récupération suffisante, donc égale au temps de fraction ou des 2/3 si en forme.
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Yann (invité) (92.90.165.xxx) le 21/04/18 à 18:24:35
- 21 ans, homme, 4 ans de pratique de course à pied
- fraction de VMA courte 300m (12x300m par ex) : 1'01
- fraction de VMA courte 400m (10x400m par ex) : 1'25
- fraction de VMA longue 1000m (4x1000m) : 3'42
- fraction d'allure specique 1000m (6x1000m) : 3'45
- fraction d'allure spécifique 2000m (3x2000m) : 7'40
- temps sur 10kms : 38'40
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (90.112.167.xxx) le 27/01/19 à 17:23:36
petit up 😂
8x400 r1 = 1'18
8x500 r1'10 = 1'40
4x1000 r1'30 = 3'35
rp 10km 37'45
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Tri (invité) (145.232.108.xxx) le 31/01/19 à 13:37:34
Test VMA tapis: 21.2kmh mais stagnation de la fcm(196) à 20.6 kmh
Temps 10km: 36' (il y a 3-4 ans par contre)
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Tri (invité) (145.232.108.xxx) le 31/01/19 à 13:41:59
Oups oubli des temps fractionnés:
- 32 ans, homme, 4-5ans de pratique:
- VMA courte 400m :1'12
- VMA longue 1000m ou AS: 3'30
- temps sur 10kms: 36' (en 2015)
- fcm max: 196
- VMA test tapis: couru 21.2 mais stagnation fcm a 20.6kmh
Merci à tous
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Laurent33 (invité) (90.50.178.xxx) le 31/01/19 à 16:42:34
C'est très bizarre soit il y a des personnes qui mente ou qui se trompe dans leurs chrono...... quand je vois 2 gars fait 6x1000 en 3'15 et passer tout les 2 en 6'40 au 2000m il est quand même bizarre que l'un fasse 33 et l'autre 36 au 1000m????? Ou alors j'en reviens à la question que j'ai poser l'autres jour et que les chronos red fait en séance ne veut strictement rien dire et depend vraiment de chacun ( entre ceux qui ce rentre peut être pas totalement dedans à l'entrainement ou ceux qui arrive pas a concretiser le jour du 1000m leur séance cela des énorme écart.....)
Pour moi lors de mon record
15x300 récup 45' moyenne 57-58
10x500 moyenne 1'40-41
6x1000 moyenne 3'32-33
3x2000 moyenne 7'20
1000 en 36'20 et semi 6jours après en 1h21'40
aujourd'hui:
15x300 56-57
10x500 1'37-38
6x1000 3'25-26
4x1500 3'29-30
3x2000 7'09-10
1000m je sais pas on verra dimanche
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Serge92 (membre) (86.249.49.xxx) le 31/01/19 à 16:51:02
Laurent cela signifie que l'un est plus endurant que l'autre.... de plus il faudrait vérifier sur leurs séries leur niveau de puls par rapport à leur FCM respective tant sur la partie intensive que sur la partie récup.
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Laurent33 (invité) (90.50.178.xxx) le 31/01/19 à 17:01:16
Oui serge c'est plus ou moins ce que j'ai dit mais bon quand même 3 min d'écart ça fait 18 seconde au kilo de plus au 1000m quand même.......cela dit je pense que lorsque que l'on fait 3'15 au 1000 et 6'40 au 2000 on est plus près des 33 que 36 min..... même si 33min me parait super optimisé comme chrono (33 min c'est 3'18 au kilo quand même)
Stats temps fractionnés et temps 10kms par Serge92 (membre) (86.249.49.xxx) le 31/01/19 à 17:15:28
celui qui a fait 33'00 a fait le temps correspondant à son travail, l'autre en est très loin.
Le premier devait être à l'aise sur sa séance; il faudrait voir aussi le temps de récup et la distance effectuée.
Pour un coureur typé demi-fond court elle passe mais ensuite si cet athlète monte sur 10000 sans prépa aérobie c'est compliqué .
Stats temps fractionnés et temps 10kms par (invité) (90.112.167.xxx) le 31/01/19 à 20:34:14
Dans tous les cas passer 6x1000 en 3'15" pour faire 36' sur 10 dénote un énorme manque d endurance....
Stats temps fractionnés et temps 10kms par acg (invité) (195.68.28.xxx) le 01/02/19 à 09:01:03
H, 21 ans, 5 ans de pratique
- 15X300m : 54"
- 10X400m ; 1'14
(pour la VMA courte, toujours en deux blocs avec une grosse Recup au milieu)
- 6X1000 : 3'18
- 4X2000 : 6'42
- 10 km : 33'38
Je suis pas un profil rapide..
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