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reprise par dave (invité) (invité) (195.93.102.xxx) le 15/01/05 à 00:10:52
quel entrainement apres une coupure de 3 semaine ??????
merci
reprise par Rinti/La Pluche (membre) (83.154.12.xxx) le 15/01/05 à 09:25:19
Pendant 2 à semaines, je préconiserai une reprise en douceur, en endurance, pour refaire les fondations sans forcer et repartir sur de bonnes bases. Une activité complémentaire comme le vélo ou d'autres sports sera bienvenue.
Après cette phase, tu vas naturellement avoir envie d'accélérer un peu, de stimuler le muscle cardiaque. Tu ajouteras quelques séances d'intervalle et/ou de seuil.
Ensuite, tu pourras attaquer une phase de développement de ta VMA pour améliorer ta cylindrée et être plus performant tout au long de la saison à venir.
reprise par Lucas (membre) (83.113.31.xxx) le 15/01/05 à 13:27:51
je ne pensais pas qu'il était difficile de retrouver sa patate après deux semaines avec presque rien.
le rythme est difficile à reprendre lors des séances difficiles !
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