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Fractionnés et 10 km (approximatif) par (invité) (90.43.67.xxx) le 31/07/13 à 18:20:50
Bonjour j ai réalisé des fractionnés dans les 2 sens de la piste, en combien puis-je espérer (approximativement) réaliser mon prochain 10 km dans 3 semaines ?
2 X 1000 en 3'28 et 3'24 (R 2')
2 X 600 en 1'53, 1'54 (R 1'50)
3 X 500 en 1'33 les 3 (R 1'45)
et j ai fini par 3 X 700 en 2'22, 2'20 et 2'17 (R 1'50)
Voilà c est approximatif je sais bien que le mieux c'est de le courir mais je voulais avoir une base.. pour pouvoir calibrer mes km lors de la course.
Merci d'avance !
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