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Première séance de fractionné. par (invité) (78.237.16.xxx) le 03/08/13 à 18:44:20
Bonjour,
Voilà je suis une débutante et aujourd'hui je me suis mise au fractionné. (Courant environ 30' 3x par semaine depuis 1 mois) j'estime que je suis prête.
Donc ce matin je m'échauffe (15' 20' min de jogging lent + 4-5 ligne droite à allure accelérée). Puis j'attaque 2 séries de 6 fois 30'-30' avec 3 min de repos entre les séries.
Ce qui m'intrigue c'est que pendant les 0'30 où je dis trotter, je n'ai pas pu. J'étais obligée de les faire en marchant.
Est-ce normal ?
Merci d'avance pour vos réponses :)
Première séance de fractionné. par (invité) (82.66.135.xxx) le 03/08/13 à 18:51:21
Bonjour,
je dirais oui c'est normal, c'est dur le 30'/30'.
Plusieurs solutions s'offrent à toi :
Tu reduis ta vitesse de course (c'est pas un sprint..presque mais pas)
Tu reduis pour du 25/30, 30 /45, etc...
Tu fais du seuil plutot que de fractionner de suite.
Tu patientes en allongeant tes sorties, 1 mois c'estpeut etre trop tot, pour tes jambes, continue à les habituer au running avant de faire du qualitatif.
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