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Fractionné pour le sprint par Cadrage Déblément (invité) (82.232.99.xxx) le 10/08/13 à 23:12:07
Bonjour à tous,
voila ma question a déjà du être posée mais après recherche je n'ai pas trouvé de véritable réponse.
Le fractionné de type 30/30 est il efficace pour améliorer la vitesse chez un sprinter, si oui plutôt la capacité anaérobie (ce que je suppose) ou plutôt la puissance anaérobie ?
Quand je parle sprinter je devrais plutôt préciser pour un ailier au rugby (ce que je suis).
J'ai trouvé différente réponses selon les forums alors je préfère poser directement la question =)
Merci à tous
Fractionné pour le sprint par Cadrage Déblément (invité) (82.232.99.xxx) le 13/08/13 à 12:04:18
Up ! =)
Fractionné pour le sprint par (invité) (78.192.78.xxx) le 13/08/13 à 12:11:26
Le 30/30 pour développer la force-vitesse : sans intérêt.
Ce type de travail agit s'il est bien fait sur la V02max (filière puissance aérobie) et peu sur la filière anaérobie.
Pour entrainer la vitesse pure il te faut la combinaison suivante: sprint court(<60m)/technique foulée/ musculation.
Fractionné pour le sprint par Cadrage Déblément (invité) (82.232.99.xxx) le 14/08/13 à 12:25:12
Merci pour la réponse =), je vais pouvoir me chercher des séances plus spécifiques alors !
Fractionné pour le sprint par CiCi (invité) (84.103.123.xxx) le 15/08/13 à 11:52:41
Ce qui pourrait être bon se serait de faire du fractionné sur petite distance. Tu te fais enchainer des 30m ou tu fais des pyramide avec très peu de récupération 50m - 60m - 80m.
Ça n'augmentera pas ta pointe de vitesse mais ta rapidité dans ta mise en action et ta résistance bien sur.
Fractionné pour le sprint par (invité) (92.151.174.xxx) le 15/08/13 à 13:25:36
Oui cela rejoint ce que j'ai mis au dessus : sprint court. Et, au contraire , tu progresseras tres vite les premières semaines, j'en ai deja fait l'expérience... Apres ça va stagner, forcement, et pour ameliorer encorefaudra un travail de foulee (pas facile sans entraineur+matériel...), également la pliometrie+musculation. Contrairement a ce que j'ai beaucoup entendu, la vitesse peut se développer énormément avec le travail ( je faisais seulement 13"5 au 100m a 16 ans, aujourd'hui 11"5, sans etre spécialiste du sprint)
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