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3 ou 4 séances ? par (invité) (109.213.89.xxx) le 28/08/13 à 11:05:56
Salut
Dans le cadre de préparation de trail de 20 à 30 km, pensez-vous qu'il soit plus utile de faire 3 sorties de 1h30 à 2h chacun ou 4 sorties de 1h à 1h30 ?
Merci
3 ou 4 séances ? par Matthias (invité) (158.169.9.xxx) le 28/08/13 à 11:14:22
Le mieux est de faire 4 séances pdt 12 semaines en répartissant par semaine:
- une sortie longue de 1h15 à 1h40
- deux sortie d'endurance 50 à 60min
- une sortie VMA / Fractionnée
Attention toutefois à ne pas trop élever votre kilométrage du jour au lendemain et de respecter la bonne allure pour chaque type de sortie.
3 ou 4 séances ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 28/08/13 à 20:45:29
c'est un trail de 20 ou un trail de 30km? il y a du dénivellé ou non? il est fait à 9km/h ou à 15km/h?????
de toutes façons ne faire que des sorties longues est contre indiqué et il vaut toujours mieux raccourcir les séances en augmentant leur nombre que l'inverse...
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