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Semaine post-compet' par (invité) (93.10.83.xxx) le 03/09/13 à 18:00:12
Bonsoir à tous!
Je suis junior (17 ans) et prépare un 10km mais je ne sais pas comment gérer la dernière semaine, et notamment le dernier entrainement... J'ai pour objectif 45' sur le 10km..
Je voudrais donc faire pour dernière séance un footing très lent de 45-60'... Mais combien de jours avant la compet' car je voulais la faire le vendredi mais j'ai peur de ne pas avoir totalement récupérer pour la course..
Merci de votre :)
Semaine post-compet' par Antoine (invité) (88.189.157.xxx) le 03/09/13 à 18:07:15
Donc en fait tu voudrais des conseils pour la semaine PRÉ-compet', c'est pas pareil...
Semaine post-compet' par Serge92 (membre) (82.124.6.xxx) le 03/09/13 à 18:07:53
semaine Pré-compétition....45' le vendredi ou le jeudi.....
Semaine post-compet' par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 03/09/13 à 18:09:03
d'abord c'est plutôt la semaine pré-compète que post-compète...
ensuite c'est selon la charge d'entraînement que tu t'impose habituellement chaque semaine.
de toutes façons il faut réduire la dose de moitié dans la dernière semaine et faire un footing très lent de 30 minutes avec quelques accélérations en déroulant sur 500m deux jours avant et basta
Semaine post-compet' par (invité) (82.120.125.xxx) le 03/09/13 à 18:17:28
Perso j'ai trouvé un certain confort à ne rien faire entre un footing d'une petite heure le jeudi matin et le dimanche de la compète.
En ce qui me concerne ça m'a plutôt réussi niveau physique. Peut être que ça a eut une influence néfaste sur le chrono, mais je me sens bien au départ avec cet intermède.
Semaine post-compet' par (invité) (93.10.83.xxx) le 03/09/13 à 19:07:02
Oui pré-compet' et post.. :/
Je pense opté donc pour le jeudi soir un footing d'une heure..
Et aussi pour l'avant dernière séance je ne sais pas s'il vaut mieux faire une séance de fractionné court (200m) ou plutôt long (1000m)??
En tout cas merci :)
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