Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Avis plan nutratletic ?? par (invité) (86.65.154.xxx) le 30/10/13 à 11:08:57
merci de me donner vos avis sur ces plans sur 10 & 21 ?
Avis plan nutratletic ?? par Vince59 (invité) (193.248.184.xxx) le 30/10/13 à 11:16:57
Du footing de 1h30 à 14km/h dans un plan 10K en 40', pas besoin d'aller plus loin...
Avis plan nutratletic ?? par (invité) (86.65.154.xxx) le 30/10/13 à 11:18:09
c'est nul alors
Avis plan nutratletic ?? par (invité) (217.111.195.xxx) le 30/10/13 à 11:48:08
Nul, voir dangereux !
Footings trop rapides, de la VMA courte à gogo et peu d'endurance.
Avis plan nutratletic ?? par (invité) (86.65.154.xxx) le 30/10/13 à 12:23:14
merci
Avis plan nutratletic ?? par (invité) (109.239.112.xxx) le 05/11/13 à 17:21:14
Perso j'ai fait celui en 45' et marathon en 3h30, c'est passé, les 2 objectifs ont été atteints : 44'35 et 3h28'45.
Je ne suis pas mort ni durant la prépa, ni après.
Fais-toi ton opinion car il y a des critiqueurs pro ici.
Ce sont des plans gratos, il doit exister mieux mais existe-t-il mieux en gratos ???
Avis plan nutratletic ?? par (invité) (217.111.195.xxx) le 05/11/13 à 18:09:45
MDR, j'espère bien que tu as réussi 44'32" avec les séances de malades du plan 45' !
1h20 de footing à allure modérée (11,8 km/h)
Dont 5 x 1000m (3'52 sur 1000m–R 2’ en trottinant)
Je ne fais même pas cette séance pour 40' au 10.
Avis plan nutratletic ?? par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 05/11/13 à 18:52:47
oui mais c'est lepix à payer
Avis plan nutratletic ?? par (invité) (217.111.195.xxx) le 05/11/13 à 19:16:29
@Rodney
C'est un plan du nouveau ou de l'ancien club ?
Avis plan nutratletic ?? par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 05/11/13 à 19:35:25
Le post vient d'être supprimé, elle là eut dans le baba.
Avis plan nutratletic ?? par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 05/11/13 à 19:38:01
elle l'a eu dans le baba
Avis plan nutratletic ?? par (invité) (109.239.112.xxx) le 06/11/13 à 10:05:37
"MDR, j'espère bien que tu as réussi 44'32" avec les séances de malades du plan 45' !
1h20 de footing à allure modérée (11,8 km/h)
Dont 5 x 1000m (3'52 sur 1000m–R 2’ en trottinant)
Je ne fais même pas cette séance pour 40' au 10."
Ecoute je l'ai faite, j'en ai chier sur les 1000m mais je n'ai pas fait les 11.8 de moyenne. J'ai adapté car je ne suis un neuneu, je ne prends pas tout au pied de la lettre.
Sur cette séance, je m'en souviens bien car je l'ai faite avec mon fils en vélo, j'ai fait sortie de 1h20 à un peu plus de 11 de moyenne en incluant les 5*1000 à l'allure mentionnée.
Encore une fois, c'est un gratuit, il me semble cohérent (en meme temps je ne suis pas un expert) et surtout il a fonctionné sur moi (suis peut etre le seul mais c'est le plus important pour moi ;-))
Avis plan nutratletic ?? par (invité) (217.111.195.xxx) le 06/11/13 à 10:20:39
@(109.239.112.xxx)
Pour faire passer mes poulains sous les 44', je leur donne la séance suivante :
4 x 1000 en 4'14" récup 3' pour ceux qui font moins de 50km/semaine
5 x 1000 en 4'14" récup 3' pour ceux qui font plus de 50km/semaine
Soit 22" au km moins vite que toi et 1' de récup en plus !!
Si tu as tenu 5 x 1000 en 3'52" récup 2', et que tu termines en plus de 44', c'est que tu as un indice d'endurance catastrophique et que tu ne dois pas travailler la VMA mais l'endurance !
Avis plan nutratletic ?? par Nasssri (invité) (90.85.2.xxx) le 06/11/13 à 10:25:27
@109 ce que le monsieur t'explique c'est que pour faire ce temps y'a pas besoin de courir comme un débile mental tel qu'indiqué dans le plan. Pour étayer son propos il t'explique que pour te mettre à l'amende avec 40' soit 5 min de moins il ne bouffe pas des séances aussi intenses.
Trop d'intensité = fatigue = blessure = danger
Bonne intensité = résultat = santé = bonheur
Avis plan nutratletic ?? par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 06/11/13 à 10:40:47
...109 de plus si tu veux continuer à progresser en gardant la notion de PLAISIR et en évitant au maximum les blessures évite ce type de plan...pour une fois mon conseil est gratuit puisque c'est pour toi l'argument fondateur......de la base de ta réflexion....:-)...gratuit!
Avis plan nutratletic ?? par (invité) (82.242.40.xxx) le 08/11/13 à 23:32:26
moi perso je prends mes plans sur conseil course à pied.com et j'y inclus quelques séances nutra j'ai tjrs réussi à atteindre mes objectif 44/43/42 sur 10 et 1h40 sur semi
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge