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Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par faice (invité) (86.65.154.xxx) le 06/11/13 à 10:56:19
Bonjour,
je finis une prépa pour le semi de boulogne en 1h35 qui se passe plutot bien.
hier j'ai fait 2x 4000 en 17.07 et 17.24 ( je sais je sais j'ai perdu des secondes) avec des temps plutôt régulier entre chaque 1000
pouvez me dire si je dois suivre le meneur d'allure de 1h30 pour essayer de finir sur 1h33 34 35 ou suivre le meneur d'allure 1h35 "au risque de ne pas tout donner et de rester sur ma faim"
merci de vos avis
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par poker face (invité) (80.13.29.xxx) le 06/11/13 à 10:57:13
tu suis ton allure bordel!
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par Scarface (invité) (90.85.2.xxx) le 06/11/13 à 11:04:17
C'est à cause de Elvira cette salope elle me bouffe la peau des couilles
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par mouton man (invité) (213.39.33.xxx) le 06/11/13 à 11:10:22
quand t'as niké pour la 1ère fois (à 30 ans pour moi, ça m'a coûté 50 euros en tikérestos), t'as eu besoin qu'on te conseille dans le pieu, ya un vieux mouçtachu qui t'a tenu la teub ?
t'es préparé, tu connais ton rythme, alors oublie le rouleau compresseur des groupes de moutons et tu te prends en main comme un grand, merci !
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par gpsman (invité) (217.70.85.xxx) le 06/11/13 à 11:13:17
Prend ton gépéhèsse comme ca tu tope les kilometres (hihihi)
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par Carapace (invité) (80.215.33.xxx) le 06/11/13 à 11:17:22
Va chier et ça ira tout seul grand!
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par Lolo59 (invité) (90.85.2.xxx) le 06/11/13 à 11:19:25
@Mouton man moi quand j'étais petit y'a un vieux moustachu qui m'a tenu la teub... Depuis je perpétue la tradition
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par coyote28 (membre) (159.50.16.xxx) le 06/11/13 à 11:23:27
Vous êtes vraiment des blaireaux !
Concernant ta question, il vaut mieux partir au rythme défini quitte à accélérer vers le 15éme di tous les voyants sont au vert.
Si tu pars trop fort, tu risque de trouver la fin un peu longue ;-)
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par bipbip32 (invité) (80.13.29.xxx) le 06/11/13 à 11:27:11
je crois que dans le dessin animé le blaireau c'est le coyote non?
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par brernard inno (invité) (213.39.33.xxx) le 06/11/13 à 11:27:36
"Vous êtes vraiment des blaireaux "
encore un qui en veut à le pix !
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 06/11/13 à 11:31:45
"Si tu pars trop fort, tu risque de trouver la fin un peu longue ;-)"
enfin certaines ne s'en plaignent pas ....
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 06/11/13 à 11:43:49
Pas eu le luxe d'avoir un meneur 1h35 au semi de Vincennes (1h30, 1h45 et 2h00 uniquement) et ça ne m'a pas empêché de tenir mon objectif (au départ "raté" près) mais si tu penses valoir un peu mieux, rester à proximité devant lui.
C'est quoi tes temps de référence déjà ?
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 06/11/13 à 11:44:28
Si tu connais ton allure, pars entre les 2. Comme ça tu gardes un oeil sur le 1h30 pour le rejoindre en fin de parcours si tout va bien ou au pire, tu te raccroches au 1h35 si tu ne suis plus. Mais évite les troupeaux, c'est galère aux ravitos.
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par (invité) (217.70.85.xxx) le 06/11/13 à 11:46:19
bon alors quelle belle ame va se devouer pour aider notre ami ? je ne peux pas croire que entre coureurs il n'y ai pas d'entre aide.
une fois j'ai bien refilé un bout de mon sandwich au saucisson au 192 !
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par Bip Bip (invité) (212.73.193.xxx) le 06/11/13 à 11:47:28
Enfin a priori si tu tiens pas le 4'15 sur une séance de 2 x 4000 ça semble suicidaire de partir sur 1h30 pour le semi...
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par ph94 (invité) (62.23.116.xxx) le 06/11/13 à 12:00:31
+1
bip bip la voix de la sagesse
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par faice (invité) (86.65.154.xxx) le 06/11/13 à 12:30:01
Bon à ce que je vois ma question à suscité quelques réponses et pas des moindres d'ailleurs je tenais à remercier tous les BLAIREAUX oui les gros nazes qui n'on pas de life et qui s'amusent à dire de la MERDE je ne vais même pas me fatiguer à répondre à ces conneries.
Un grand merci et là sincèrement à : coyote28 Serge92 (membre) Doudou51 (invité) Bip Bip (invité) et autres véritables formeurs qui ont pu m'aider
Cependant je pense partir comme le suggère Doudou51 à 13.5kmh et après le 10kil monter sur 14kmh donc me fixer entre les 2 meneurs tant pis pour moi si je n'ai pas de point de repère si vous avez des avis ou même si vous serez à Boulogne et sur les mêmes tps je suis preneur
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par ph94 (invité) (62.23.116.xxx) le 06/11/13 à 13:04:47
j'envisageais comme toi de faire entre 1h33 et 1h34 au semi de vincennes le 27/10 mais la fin a été assez pénible en ce qui me concerne, manque de sorties longues dans ma prépa, mais en tout état de cause partir sur 1h30 comme tu as pu le suggérer parait assez dangereux, sauf si tu as fait tes séries de 2 x 4000 très en dedans. sinon j'ai personnellement l'habitude de rajouter 5 a 6 secondes au km a mes temps de séries ce qui pout toi donnerais autour de 4.25 au km soit 1h33 autour
en tous les cas bonne course
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par taupe man (invité) (213.39.33.xxx) le 06/11/13 à 13:10:35
merci faice d'avoir utilisé des majuscules pour proférer tes insultes, on les voyait pas très bien
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par blaireau man (invité) (80.13.29.xxx) le 06/11/13 à 14:05:20
mais c'est quoi cette gestion toute pourrite? tu pars à ton allure épicétou! tu crois que tu vas passer de 13,5 à 14 sans dégâts?
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par faice (invité) (86.65.154.xxx) le 06/11/13 à 14:10:32
merci ph94 quant à toi taupe man reste dans le trou je t'appellerai plus tard lol
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par fan de le pix (invité) (213.39.33.xxx) le 06/11/13 à 14:12:14
13.5 ===> 4'26" au kilo
14.0 ===> 4'17" au kilo
ya que le pix qui peut encaisser une telle accélération !
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par ph94 (invité) (62.23.116.xxx) le 06/11/13 à 14:16:12
de nada
tu nous raconteras..
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par faice (invité) (86.65.154.xxx) le 06/11/13 à 14:27:22
merci encore je croise les doigts
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par (invité) (80.13.29.xxx) le 06/11/13 à 14:36:41
oublie pas de te les sortir, les doigts
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par le picç (invité) (213.39.33.xxx) le 06/11/13 à 14:44:23
mdr ! se sortir les doigts des faice ! Une BLP gold, sans aucun doute !
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par faice (invité) (86.65.154.xxx) le 06/11/13 à 16:58:19
Les gars si le niveau de vos performances sont du niveau de vos blagues je ne donne pas chère de vous
C’est pathétique
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par level man (invité) (213.39.33.xxx) le 06/11/13 à 16:59:53
@faice
1h35, rassure nous c'est en marchant ?
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par rando man (invité) (80.13.29.xxx) le 06/11/13 à 17:19:08
ouais d’autant qu'il fera plus avec sa stratégie.
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par faice (invité) (86.65.154.xxx) le 06/11/13 à 17:47:12
level man voila un mec drôle et avec qui je partage ; non c'est en roulant
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par (invité) (88.191.184.xxx) le 07/11/13 à 22:27:39
Et dans tout ça, tu as quoi comme ref chrono récente avant cet objectif de 1h35 / 1h30 ? Parce que 2x4000, c'est bien, mais c'est toujours bien moins que (échauffement + 1 x 21.100).
Et puis, tu as fait ton 1er 4000 à allure semi visée et ton second en deçà, alors qu'a priori, j'aurais dit qu'il t'aurait fallu les faire un peu au dessus de ton allure semi, genre allure semi visée + 5" sur une série de 2x4000, ou en tout cas une allure entre ton as10 et ton as21 visée.
Mais bon, je n'ai qu'une vision empirique de la chose, je ne suis pas entraîneur.
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par mica (invité) (77.207.108.xxx) le 07/11/13 à 22:47:14
@faice : comme evoque dit nous en un plus sur toi et ton experience CAP.
Tes derniers chrono, age?
Bon run et a ds 10 jours au semi de BoulBil...
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 08/11/13 à 15:51:19
Quelques données sur l'animal :
http://www.courseapied.net/forum/msg/111138.htm
http://www.courseapied.net/forum/msg/111126.htm
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par (invité) (213.39.33.xxx) le 08/11/13 à 15:55:57
faice sera t'il écarté hihihi ... de cette course ?
Suivre le meneur d'allure 1h30 ou 1h35 par (invité) (80.13.29.xxx) le 08/11/13 à 16:05:07
tes temps au 4000 sont insuffisants. sorry fesse.
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