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Reprise du sport apres tour du monde par sofie (invité) (101.164.45.xxx) le 14/11/13 à 23:45:24
Bonjour à tous !
Fidèle lectrice du site, il arrive un jour ou notre tour arrive ... le mien est maintenant !
Je suis partis faire le tour du monde depuis Fevrier et c' est ainsi que j' ai arreté tout sport en dehors de rando et treks.
Changement radical quand avant j' avais pour habitude de courir 4 fois par semaine, nager 1 a 2 fois puis escalade de temps en temps.
J'étais une adepte du trail ( 30 - 60 km) et des raids sans pour autant avaler des tonnes de km aux entrainements. Mais j' avais la forme et l'hygiene qui allait avec, tout ca du haut de mes 23 ans.
un tour du monde ca apporte les etoiles dans les yeux mais ca rajoute des kilos au corps : + 7kgs ...
Alors me voila sur Sydney encore un mois avant de rentrer donc reprise de la course a pied mais au dela de 30 minutes je suis epuisée... tu m' étonnes avec 7 kilos en plus !
Mais j'ai cette impression d' avoir aucun punch, d' être épuisée tout le temps.
J'ai repris depuis deux semaines a courir 5 fois par semaine genre 40 minutes mais je ne peux pas courir vite et je fais renforcement musculaire aussi.
Mais je suis preneuse de tout plans, tout conseils, toute motivation.
s' il vous plait ....
Sophie
Reprise du sport apres tour du monde par (invité) (92.142.171.xxx) le 14/11/13 à 23:54:36
On s'en fout franchement!
Reprise du sport apres tour du monde par 7kilos (invité) (82.241.2.xxx) le 15/11/13 à 00:10:26
partir presque 1 an pour faire le tour du monde à 23 ans... Le reve!
Demain je joue au loto... Vraiment désolé pour toi et tes 7 kilos en trop!
Reprise du sport apres tour du monde par Brad (invité) (109.212.167.xxx) le 15/11/13 à 00:46:28
Good Morning Sophie,
Il doit être 10h45 à Sydney en ce moment ;)
Je ne suis pas un spécialiste mais voici les conseils que je te donnerai :
1- ne coure pas trop au début 3 à 4 fois par semaine
c'est à dire un jour de repos entre chaque sortie est un rythme suffisant pour une reprise.
2- au début ne fais que de l'endurance fondamentale et progressivement intègre une sortie fartlek, tu accélères et tu ralentis quand tu le souhaites en fonction de ton envie et/ou du relief (par exemple tu peux marcher dans une montée raide puis accélérer dans la descente ou l'inverse)
Tu as l'air sportive et volontaire il y a une séance que j'affectionne de temps en temps quand je coure avec une amie :
15' d'échauffement, 5' d'abdo, 10' de footing, 5' éducatifs (talon fesse, montée de genou,foulée bondissante,accélération sur 30 m, etc...), 10' footing, 5' musculation ( pompe, squat à vide, escalier, bond sur banc public, etc...), 10' footing retour au calme. Une séance d'une heure ludique qui casse la monotonie de la course à pied ;)
3- rien ne n'empêche les jours de repos CàP de nager ou de faire du fitness/ de la musculation.
4- Quand on fait un tour du monde, on prends du poids parce que l'on rompt avec nos habitudes de vie et le corps n'aime pas cela.
Commence à reprendre un rythme régulier dans tous ce que tu fais : coucher/lever, heure des repas, heure de la pratique sportive, tout en ménageant des moments pour faire la fête et autre plaisir de la vie ! Bois beaucoup d'eau et privilégie les fruits et légumes.
Voilà, je laisse la place à d'autre et je te laisse faire ton choix dans les conseils qui te "parleront le plus ". bye ,
Brad
Reprise du sport apres tour du monde par Sofie (invité) (101.164.45.xxx) le 15/11/13 à 01:18:54
Malheureusement je vois que sur chaque sujet, on retrouve le meme genre de gens qui parlent juste pour être méchant, êtes vous vraiment sportifs ?
Si c' est le cas ça fait mal au moral.
Alors pour repondre a tout ces gens la, allez jouer au loto si cela est votre reve mais cessez vos commentaires inutiles. Oui 23 ans et un tour du monde et alors ou est le probleme ? Vous ne connaissez pas mon passé, vous ne savez rien des heures de boulot que j'ai enchainé pour économiser, de mes reves alors cessez de parler a tout bout de champ. Et cessez les tout le monde ne peux pas le faire, il suffit un peu de fantaisie, d'audace et de perseverance.
En petite paranthese je suis partis en ayant marre de la mentalité Francaise, de ces gens qui se plaignent toujours, qui ne sont jamais heureux de leur vie, de cette societe qui ne marche pas. Mais regardez donc vous et appreciez la vie.
Fin bref, parlez et lancez moi toute sortes de choses cela ne m'atteins guère; je me doute deja de quelle genre de personne vous êtes.
Quand à toi Brad merci pour ton message et tes conseils je vais en effet les suivre. Et oui pour ton exercice ludique, je me rappelle maintenant l'avoir fais dans le meme genre en France ! Je ne me rappelle plus comment les magazines appellent cela mais ca va me faire suer et tant mieux :)
Et oui sydney ici la journee commence quand vous etes deja tous certainement dans les bras de Morphée
Merci
Sofie
Reprise du sport apres tour du monde par (invité) (88.136.59.xxx) le 15/11/13 à 14:09:08
A-ô dou iou dou îne Australia ?
Il est encore temps de jamais rentrer ici Sophie...
On est encore plus grincheux et cons que jamais si tu savais...
- « allez jouer au loto »
Hélas, jouer ne signifie pas gagner, et c'est donc pas forcément suffisant... ;-)
- « ou est le probleme ? »
Y'a aucun problème, et là c'est toi qui te mets en colère toute seule ; pas de doute ; t'es bien une 'tite Frenchy !
;-)
- « marre de la mentalité Française, de ces gens qui se plaignent toujours »
Tous ne se plaignent pas toujours, même si c'est peut-être souvent, avec des bonnes ou des mauvaises raisons de le faire, avec des bonnes ou des mauvaises raisons de ne pas le faire.
;-)
- « Mais regardez donc vous et appreciez la vie. »
Nan mé dis hé ho ! Cé pô si facile quand on nait pô beau !
;-)
- « Et cessez les tout le monde ne peut pas le faire, il suffit un peu de fantaisie, d'audace et de persévérance. »
Je vais en parler aux camarades qui dorment sous les ponts et les cartons. Avec l'arrivée du froid, ça va bien arriver à réchauffer leurs cœurs et remettre une lueur d'espoir au fond de leurs yeux et des miens.
Brad à dis l'essentiel. Avec un peu d'humilité, n'hésite pas non plus à regarder par là et à remercier Bben;
https://docs.google.com/file/d/0BwkDV9KNUGkwYWNkZjdmMTctMWZlMi00YjU1LThjMDYtOGQwMGYzN2IwNjg2/edit?hl=en&pli=1
Reprise du sport apres tour du monde par Fraggle Rock (invité) (84.6.158.xxx) le 21/11/13 à 01:10:15
ouatsse apeunigne îne Ostralia ?
i-heure oui hare tout meutche Greum-pi.
Oui jeuste nide tout l'ail-vigne, note jeuste tout drime éthernali.
Reprise du sport apres tour du monde par Ed (invité) (82.240.48.xxx) le 21/11/13 à 07:18:32
Après un tour du monde, il est impossible de reprendre le sport, désolé mais tes 7 kilos en trop va falloir t'y faire.
Reprise du sport apres tour du monde par (invité) (78.225.173.xxx) le 21/11/13 à 10:30:12
et j'ai envie de rajouter..
""vous ne savez rien des heures de boulot ""
pas compatible avec la pratique assidu de la course a pied si tu veut essayer de progresser essaye de bosser moins et cherche une planque
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