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plan semaine 7 par Picard (invité) (46.218.210.xxx) le 15/11/13 à 12:45:51
Salut à tous
Besoin de conseils 10 jours avant un marathon. J'ai trouvé ce plan http://www.nutratletic.com/img/cms/pdf/pem3h154s8s.pdf
pour un objectif 3H15. A J-10, je m'interrogeais sur l'utilité de la séance d'aujourd'hui, à savoir semaine 7 séance 3. Les allures des 4000 me semblent bien molles (bien en dessous de l'AS42), je n'en comprends pas le sens, surtout avec une récup de 3' entre les 2? Est-ce cohérent ou non?
Merci à vous
plan semaine 7 par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 15/11/13 à 12:56:57
@ Picard
"Besoin de conseils 10 jours avant un marathon."
Trop tard pour les conseils, si ce n'est repose-toi...
"J'ai trouvé ce plan"
j'espère seulement que tu as évité de bouffer et boire régulièrement toutes les saloperies préconisées dans le plan en question et qui ne servent strictement à rien.
plan semaine 7 par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 15/11/13 à 12:58:59
Comme SuperD c'est pas à 10 jours que l'on remet un plan en cause.
Alors tu le termines et tu assumes ton choix, bon ou mauvais.
plan semaine 7 par (invité) (46.218.210.xxx) le 15/11/13 à 12:59:00
@SuperD
Merci de ne pas avoir répondu à ma question.
plan semaine 7 par (invité) (46.218.210.xxx) le 15/11/13 à 13:20:35
up
plan semaine 7 par Superlooser (invité) (82.241.2.xxx) le 15/11/13 à 13:37:26
Dimanche je fais un Ironman. J'ai jamais fais de sport de ma vie, vous avez un plan pour moi?
plan semaine 7 par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 15/11/13 à 13:40:35
Etrange en effet ces allures en dessous de l'AS42. Après c'est dans le plan donc... Perso, lorsque j'ai voulu augmenter la vitesse sur une de mes sorties lorsque j'ai suivi mon dernier plan, je me suis chopé une contracture ! Mais c'était sur du fractionné court. Mais pour rejoindre les posts précédents, tu es à J -10 et tu devrais donc commencer à ralentir le rythme.
plan semaine 7 par (invité) (46.218.210.xxx) le 15/11/13 à 13:43:34
oui, j'en ai un : commence par te carrer ta pompe à vélo dans l'oignon, avec ou sans vaseline, et assieds toi sur la selle, ça devrait te permettre de travailler ton yoga.
plan semaine 7 par (invité) (46.218.210.xxx) le 15/11/13 à 13:44:49
@Doudou 51, je vais suivre ce conseil, donc le plan. Merci
plan semaine 7 par Rodney (invité) (93.0.154.xxx) le 15/11/13 à 13:55:48
Je ne sais pas pour qui est adressé la pompe dans le cul ?
Mais tu viens demander un conseil et si ce conseil ne te vas pas tu insultes.
Je te rappelle qu'un plan a une logique (bonne ou mauvaise) et que mon conseil était on ne remet pas un plan ou une séance à 10 jours de la compétition.
Maintenant on peut être nombreux à te donner qu'elle séance on fait ou on fait faire à nos athlètes à 10 jours du marathon, mais cela rentrera dans une suite "logique" de ce que l'on a fait ou fait faire avant.
Sinon tu veux entendre quelle réponse à ta question ?
10x1000m allure marathon ou autre chose ?
plan semaine 7 par (invité) (217.111.195.xxx) le 15/11/13 à 13:57:10
Je l'ai déjà dit à plusieurs reprises, les plans de ce site sont complétement débiles !
Échauffement (12,98 km/h) plus rapide que certaines séances (12 km/h)!
Ou bien allures démesurées pour un objectif de 3h15, par exemple :
3 x 3000m (3'54 au km)
plan semaine 7 par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 15/11/13 à 14:22:57
@ Picsou
mais par contre les références des produits sont très lisibles!
je me marre!!!!!!!!!!
plan semaine 7 par cedrich (membre) (137.138.48.xxx) le 15/11/13 à 14:41:44
>> " puis augmentez progressivement votre vitesse de telle sorte d’être les 10 dernières minutes à 12,98 km/h "
Quelle précision !
plan semaine 7 par Picard (invité) (92.150.50.xxx) le 15/11/13 à 18:12:44
@ Rodney
La pompe ne s'adressait pas du tout à toi, je ne vois pas bien pourquoi je t'aurais répondu ça. Elle s'adressait à Superlooser... Quoiqu'il en soit, c'est vrai que certaines allures de ce plan sont quand même bien étranges...Bref, cette séance de 2*4000 et 2*1000 est derrière moi, bien trop rapide par rapport à ce plan, mais à une allure aux sensations, supérieure à l'AS42. Qu'importe, l'entrainement est bouclé ou quasiment. Merci pour les réponses et commentaires.
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