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Cooper par CBB (invité) (92.103.255.xxx) le 14/12/13 à 20:33:48
Bonjour à tous !
Je suis une fille de 19 ans et dans le cadre d'un concours je dois passer le test du Cooper.
Pour le moment je ne cours pas du tout régulièrement mais je tourne vers les 2400m sans être complètement à fond. Mon objectif serait d'atteindre les 2900m d'ici avril. Cependant je n'ai aucune idée de comment m'entrainer, mais je sui motivée donc je suis prête à faire 3-4 séancess par semaines.
Voilà du coup j'aimerais savoir si vous pensez que je pourris atteindre mon objectif et si vous aviez des conseils à me donner pour progresser
Merci d'avance
Cooper par (invité) (90.12.98.xxx) le 14/12/13 à 20:38:57
J'en reviens pas, c'est de plus en plus dur pour travailler dans les magasins de fringues, content d'être à la retraite, c'était plus facile de mon temps...
Cooper par (invité) (90.18.44.xxx) le 14/12/13 à 22:06:32
Commence par en faire un à bloc. Après il sera temps de se fixer des objectifs réalisables (passer de 2400 à 2900 en 5 mois est peu crédible).
Cooper par Steve Austin (invité) (93.0.154.xxx) le 15/12/13 à 11:28:24
Perso cela passe mieux sur des mini cooper
>>>>>>>c'est bon je sors
Cooper par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 15/12/13 à 11:43:07
je me demandais qui la ferait celle-là! et c'est toujours le même qui plonge :-))))))))
Cooper par Steve Austin (invité) (93.0.154.xxx) le 15/12/13 à 11:51:01
SuperD j'ai oublié de la signer en plus
Morris
Cooper par CBB (invité) (92.103.255.xxx) le 15/12/13 à 11:51:13
C'est bon j'ai tenté le Cooper à fond ce matin et j'ai fait un tout petit peu moins que 2500 mais j'ai vraiment craché mes poumons sur la fin ... D'ailleurs vous pensez qu'il vaut mieux tout faire à allure constante mais soutenur ou bien courrir un peu moins vite pendant 10 minutes puis les deux dernières minutes à bloc ?
Cooper par Cuche (invité) (93.0.154.xxx) le 15/12/13 à 12:03:30
SuperD depuis que notre médecin doit payer les bouteilles on n'a plus aucune nouvelle de lui.
Et après cela il dit que l'on est copain !
Cooper par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 15/12/13 à 12:18:14
l'a du partir en ouikande...
Cooper par Cuche (invité) (93.0.154.xxx) le 15/12/13 à 12:24:50
J'espère qu'il passe son week-end en Ecosse pour rapporter les 150 bouteilles de vite sky.
Cooper par (invité) (90.12.248.xxx) le 15/12/13 à 12:35:23
Pour répondre à CBB quand même, ta question est bien normale pour une débutante. C'est assez long pour répondre, et tout a déjà été dit dans les différents sujets dans le menu de gauche du forum. Sinon oui il faut courir à un rythme continu. Bonne lecture et bon courage.
Cooper par (invité) (109.30.50.xxx) le 15/12/13 à 19:37:49
Dans le test Cooper la vitesse n'est jamais constante, tu commences progressivement pour atteindre la vitesse (autrement dit la VMA ou intensité de l'effort) à laquelle ta consommation d'oxygène est au max autrement dit la VO2max et ceci tu dois le réaliser en 6 mn ... et ça après échauffement d'au moins de 15mn bien sur ... MAIS il faut pas négliger que les tests de dehors sont toujours sur évalués ou sous évalués
Cooper par Cuche (invité) (93.0.154.xxx) le 15/12/13 à 19:46:26
>>>>>>>>>>MAIS il faut pas négliger que les tests de dehors sont toujours sur évalués ou sous évalués.
Alors jamais entre les deux, donc jamais juste ?
Tu détiens d'où cette étude ?
Cooper par (invité) (90.12.248.xxx) le 15/12/13 à 19:50:54
Oulala, ne vas pas embrouiller cette débutante !! Gardes tes conneries pour d'autres sujets !! Un cooper c'est 12' point barre, comme elle le dit.
Cooper par (invité) (109.30.50.xxx) le 15/12/13 à 19:54:06
Oui sont sous-évalués ou sur-évalués ... sur-évalués parce que le processus anaérobie est mis en jeu, malgré qu'il soit limité dans le temps on arrive à tenir une bonne minute ..... sous-évalués parce que certains commencent à des vitesses au dessus de leur VMA physiologique et ne pourront pas tenir longtemps puisque le processus anaérobie est limité danle temps .... c'est la raison pour laquelle vaut mieux aller voir un centre agréé sinon t'auras toujours des valeurs approximatives ....
Cooper par Cuche (invité) (93.0.154.xxx) le 15/12/13 à 19:54:43
>>>>>>>>>>Un cooper c'est 12' point
Et un point cela vaut combien ?
Cooper par Cuche (invité) (93.0.154.xxx) le 15/12/13 à 19:58:05
J'aime bien sur évalué ou sous évalué donc jamais cela se croise pour donner une bonne valeur.
Bizarre, vous avez dit bizarre ?
Cooper par (invité) (109.30.50.xxx) le 15/12/13 à 20:01:12
Oui je sais que vous aimez avaler sans comprendre ... 12' test Cooper et 6' s'appelle test demi-Cooper .... mais les deux ont pour objectif évaluer la VMA .....
Cooper par Cuche (invité) (93.0.154.xxx) le 15/12/13 à 20:07:35
Alors propose le trois quart de cooper, si d'après toi l'un un surévaluer et l'autre sous évaluer.
et pi taitre que cela sera bon, enfin d'après toi.
Cooper par (invité) (109.30.50.xxx) le 15/12/13 à 20:24:43
Cuche ... j'y peux rien pour toi ... contente toi de courir ça vaudra mieux pour toi ....
Cooper par Cuche (invité) (93.0.154.xxx) le 15/12/13 à 20:26:39
109.30.50.xxx
Idem
Cooper par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 15/12/13 à 20:33:45
règlement de comptes à ok corral...
de toutes façons votre truc là... comment déjà? ah oui! VMA!
on vit et on progresse très bien sans lui. (du moins pour les guignols comme moi c'est à dire 95% de la population capiste...)
Cooper par (invité) (90.12.248.xxx) le 15/12/13 à 20:41:25
Là on tient un champion !! Ils t'ont laissé sortir récemment ??!! Alors expliques-nous comment tu fais un test VMA en 12' seulement ? De mémoire çà dure un peu plus longtemps un test VMA et surtout çà porte d'autres noms...
Cooper par (invité) (109.30.50.xxx) le 16/12/13 à 09:18:26
Non seulement vous pigez que dalle, vous êtes même bornés par excellence ... ta VMA peut être atteinte au bout de 4 mn de course, et libre à toi de tenir le temps que tu souhaites 100% de VMA
Cooper par cedrich (membre) (137.138.48.xxx) le 16/12/13 à 16:39:33
" et libre à toi de tenir le temps que tu souhaites 100% de VMA"
Dommage, je me sens rarement aussi libre...
@SuperD: c'est vrai, mais bon si tu courtes régulièrement c'est tellement facile d'avoir une évaluation qu'autant en profiter. Sans partir dans la connerie ça permet aussi, pour ceux qui font peu de compétition ou pas du tout, d'avoir une référence pour mesurer leurs progrès.
Cooper par bennycash (membre) (84.96.37.xxx) le 17/12/13 à 11:17:23
http://calculsportif.free.fr/testcooper.php
Cooper par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 17/12/13 à 11:49:49
@ Cedrich
le problème c'est que je doute que les débutants aient la capacité à se donner vraiment à fond sur un test VMA alors qu'ils n'ont aucune expérience de la gestion de l'effort... et malgré tout ils vont ensuite baser tout leur entraînement là-dessus... c'est tout le problème du débutant : figer des allures d'entraînement sur la base d'un test alors qu'il faudrait les faire évoluer en permanence tout au long de la progression.
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