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Réveil musculaire veille de cross court par (invité) (109.0.152.xxx) le 21/01/14 à 08:57:39
Que faire une veille de cross court pour arriver au top sur la ligne de départ?
- juste un footing?
- footing + éducatifs
- footing + éducatifs + accélérations
- si oui quelle durée?
- repos au risque de dormir au moment du départ?
Merci d'avance pour vos avis et conseils!
Réveil musculaire veille de cross court par (invité) (109.190.159.xxx) le 21/01/14 à 12:56:02
Perso (mais je ne suis pas un élite), je fais 25' footing + 5/6 LD décontractées (soit du vite mais pas trop non plus).
Chacun sa formule je suppose.
Réveil musculaire veille de cross court par GGBI (invité) (195.6.74.xxx) le 21/01/14 à 14:51:58
Perso ça dépend de l'heure du départ.
Si course en apm, vers 15h, je fais le réveil musculaire le matin vers 8h30/9h
Si course le matin, je le fais le soir après 18h.
Je fais 30 min de footing, 500m à allure course, 5 mn footing et 3x100m vite/ 100 m lent.
Réveil musculaire veille de cross court par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 21/01/14 à 15:41:19
PERSO: moi rien!!! chacun doit faire comme il le sent.si besoin de faire quelque chose, çà ne peut être que cool,quelques accélérations "tranquilles" d'une centaine de mètres après un léger footing
Réveil musculaire veille de cross court par (invité) (83.201.142.xxx) le 21/01/14 à 16:22:20
la veille de la course ça n'a aucune importance, autant prendre une bonne journée de récup/détente éventuellement avec un peu de piscine en "touriste" et pas en nageur.
Par contre il faut soigner l'échauffement juste avant le départ de la course, 30 à 40' en démarrant très lentement et en accélération très progressive puis terminer sur quelques lignes droites.
Réveil musculaire veille de cross court par (invité) (194.4.120.xxx) le 13/10/15 à 14:24:55
certains ont besoin de faire footing + lignes droites la veille de leurs compétitions tandis que d'autres ne courent pas la veille.
libre à chacun de faire comme il le sent et comme il le trouve plsu + approprié pour lui
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