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2 séances par semaines par m (invité) (81.255.240.xxx) le 17/02/14 à 12:11:41
ça vaut quelque chose ?
http://www.vo2.fr/conseil/entrainement-courir-deux-fois-par-semaine-05042011-215.html
2 séances par semaines par (invité) (81.255.240.xxx) le 17/02/14 à 13:37:01
1ere séance :
30 ' endurance puis 2 * 10 30/30 puis 2* 4 all semi avec 1''30 et 15 ' soit près d'1h20
2ème séance :
40 ' endurance puis 2* 12 puis 5 puis 30 'endurance soit près d'1h40
ça m'a l'air bien costaud , pas pour n'importe qui
2 séances par semaines par (invité) (81.255.240.xxx) le 20/02/14 à 09:40:04
y a -t-il qui courent que 2 fois par semaine en ayant des séances variées ? et si oui que comprennent-elles ?
2 séances par semaines par carapace (invité) (212.198.86.xxx) le 20/02/14 à 12:50:08
Je cours 2,75 fois par semaine.
Un peu de tout.
2 séances par semaines par The_Rookie (invité) (83.115.151.xxx) le 20/02/14 à 12:52:00
En tous cas, plus traumatisant que 3 séances classiques pas de doute.
2 séances par semaines par (invité) (90.12.86.xxx) le 20/02/14 à 13:34:48
Feignace !! ptdr !!
2 séances par semaines par (invité) (81.255.240.xxx) le 20/02/14 à 15:29:21
oui les 3séances classiques : VMA/endurance/sortie longue
mais quand on veut sortir de ce carcan, qu'est ce qu'on a ?
2 séances par semaines par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 20/02/14 à 15:34:27
Quel est l'objectif de l'entrainement ? Etre en forme ? Perdre du poids ? Progresser sur 5km ? Finir un marathon ?...
2 séances par semaines par (invité) (81.255.240.xxx) le 20/02/14 à 16:39:25
pour se maintenir en forme , entretenir son foncier par exemple ?
2 séances par semaines par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 20/02/14 à 16:41:07
Et quel est votre niveau ?
2 séances par semaines par (invité) (90.12.86.xxx) le 20/02/14 à 16:58:17
Foncier = foncier. CQFD ! De rien ! Oublie la VMA, footing facile, footing plus rapide (1/3 d'un footing facile, course nature, côtes, etc...
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