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10x400 en 1'13". Récupération : 1'15". VMA de combien ? par jack (invité) (194.199.64.xxx) le 18/02/14 à 12:32:49
Désolé pour ce genre de question qui revient souvent mais j'aimerai connaitre ma VMA grâce à ma séance de fractionné décrit dans le titre. Car je suis pas assez régulier pour le test demi cooper .. :/
Sénior Homme.
Je vous remercie.
10x400 en 1'13". Récupération : 1'15". VMA de combien ? par (invité) (90.15.134.xxx) le 18/02/14 à 12:39:21
entre 16 et 17.
10x400 en 1'13". Récupération : 1'15". VMA de combien ? par ph94 (invité) (62.23.116.xxx) le 18/02/14 à 12:48:18
pour moi autour de 18.5 19
10x400 en 1'13". Récupération : 1'15". VMA de combien ? par Da Silva (invité) (86.206.63.xxx) le 18/02/14 à 12:50:34
10 x 400 à 100% VMA en 1'13, ça donne une VMA entre 19,7 et 19,8.
La récup d'1 min 15 s est un peu trop longue donc je dirais 19,5.
10x400 en 1'13". Récupération : 1'15". VMA de combien ? par (invité) (217.108.141.xxx) le 18/02/14 à 13:20:36
Récup active ou passive?
10x400 en 1'13". Récupération : 1'15". VMA de combien ? par roland magdane (invité) (93.0.154.xxx) le 18/02/14 à 13:22:23
bouteilles en verre.... bouteilles en plastique ?
10x400 en 1'13". Récupération : 1'15". VMA de combien ? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 18/02/14 à 13:26:07
http://www.ina.fr/video/I04232205
10x400 en 1'13". Récupération : 1'15". VMA de combien ? par jecoursplusvitequemonombre (invité) (193.252.157.xxx) le 18/02/14 à 13:42:31
je me demande comment on peut être irrégulier dans un demi-cooper 6' quand on est capable de faire 10x400m en 1'13".
une question de mental...
10x400 en 1'13". Récupération : 1'15". VMA de combien ? par (invité) (90.12.253.xxx) le 18/02/14 à 15:15:07
J'adore. Le coureur fait une séance VMA costaud et il demande combien il a de VMA. Moi je dis niveau CE2 la question. CQFD. De rien !!
10x400 en 1'13". Récupération : 1'15". VMA de combien ? par Kevin (invité) (195.83.178.xxx) le 18/02/14 à 15:25:35
J'ai une VMA de 20 et des brouettes et je le tourne en 1'12
10x400 en 1'13". Récupération : 1'15". VMA de combien ? par (invité) (5.149.114.xxx) le 18/02/14 à 16:06:40
Pareil. Je dirais 19,5. Mais attention mais tout dépend des conditions de l'entraînement. Je suis capable de tourner en 1'11 comme en 1'13 suivant le repos, les autres athlètes, la motivation. Il faut être dans ses propres temps.
10x400 en 1'13". Récupération : 1'15". VMA de combien ? par jack (invité) (90.47.92.xxx) le 18/02/14 à 18:30:52
Récup' active.
Merci pour vos réponses. Je fais ma VMA à sensation mais je me suis chronométré pour être régulier sur toute les séries.
J'ai fais aujourdhui 2x 6x 200m en 32"/33" récup' active : 30". (Ps: j'en ai chié ..) Cela correspond bien à 19.5 de VMA ?
10x400 en 1'13". Récupération : 1'15". VMA de combien ? par (invité) (80.185.172.xxx) le 18/02/14 à 21:17:37
On ne peut rien conclure sur des 200. La t'étais sur des 200 pour un gars avec une VMA de 21 mais c'est facile d'être au delà de sa vitesse sur 200, surtout avec 2 petit blocs. Fais 20X200 c'est pas la même music. Avec 20 de VMA c'est 34s les 200
10x400 en 1'13". Récupération : 1'15". VMA de combien ? par Ricardio (invité) (92.151.93.xxx) le 18/02/14 à 21:37:05
La récup est un peu lognue pour tes 400m.
Refais la même séance avec une récup de 50s et c'est plus la même limonade. Donc, dur de juger ta VMA mais sans doute entre 19 et 20 km/h ce qui est déja excellent pour un coureur à pied !! ;=)
10x400 en 1'13". Récupération : 1'15". VMA de combien ? par (invité) (78.222.62.xxx) le 18/02/14 à 22:15:10
je comprend pas non plus la recup.
Du temps ou je faisais des 400 en 1'20'', la recup c'était 40''.
10x400 en 1'13". Récupération : 1'15". VMA de combien ? par (invité) (82.125.144.xxx) le 18/02/14 à 22:18:57
Et Gébrésélassié à la belle époque, il tombait à l'entrainement 18 x 400 en 56" récup 30", ça lui fairait combien de VMA ?
10x400 en 1'13". Récupération : 1'15". VMA de combien ? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 18/02/14 à 22:38:24
Pour Gébré c'est plus facile et logique d'évaluer sa vma avec son record du 3000m plutôt que des calculs à la mord moi l'œil.
10x400 en 1'13". Récupération : 1'15". VMA de combien ? par Jerem (invité) (92.151.227.xxx) le 18/02/14 à 22:41:34
Pour Hicham : 10X400M 54" R=30" et 10X800M 2'0 R = 1'30 et une VMA autour de 24 - 24,5 km/h
10x400 en 1'13". Récupération : 1'15". VMA de combien ? par Jerem (invité) (92.151.227.xxx) le 18/02/14 à 22:45:19
Et pour Hicham record de 7'23 au 3000M :
vitesse = 24,5 km/h
10x400 en 1'13". Récupération : 1'15". VMA de combien ? par Utmb-Man (invité) (92.151.227.xxx) le 18/02/14 à 22:55:53
Voilà pour la VMA.
Et donc à l'UTMB qui gagne entre Gebreselassié et Hicham ??
Moi aussi je suis capable de lancer des débats intéressants.
Jerem
10x400 en 1'13". Récupération : 1'15". VMA de combien ? par (invité) (82.125.144.xxx) le 18/02/14 à 23:26:23
par Jerem (invité) (92.151.227.xxx) le 18/02/14 à 22:45:19
Et pour Hicham record de 7'23 au 3000M :
vitesse = 24,5 km/h
Donc sur 6' on peut supposer qu'il tienne du 25, soit VMA = 25, c'est juste une proposition... Maitre Didier viendra infirmer ou confirmer.
10x400 en 1'13". Récupération : 1'15". VMA de combien ? par Jerem (invité) (92.151.227.xxx) le 18/02/14 à 23:34:36
Déjà Pourquoi choisir 6' comme temps de soutien ?
Tu crois qu'un mec de ce niveau a besoin de test demi Cooper et de VMA pour son programme ?
D'ailleurs qu'est ce que ca signifie scientifiquement la VMA et quel est le rapport avec l'entrainement sur le terrain. Il faudrait mesurer le temps de soutien en aérobie (certainement pas de 6' pour demi fondeur), la lactatémie, faire des mesures d'échanges gazeux etc etc bref à part peut-etre pour des recherches en physio : ta VMA n'a aucun intérêt...
10x400 en 1'13". Récupération : 1'15". VMA de combien ? par (invité) (92.151.227.xxx) le 18/02/14 à 23:37:04
Mais si vraiment tu veux savoir ce qu'il vaut sur le demi Cooper 6' tu prend son record au 2000M (RM) 4'44 je crois et son record au 3000M 7'23 et tu fais une espèce de moyenne jte laisse à ta calculatrice
10x400 en 1'13". Récupération : 1'15". VMA de combien ? par (invité) (82.125.144.xxx) le 18/02/14 à 23:38:12
Juste parce que 6' est la référence en terme de mesure de la VMA, c'est comme ça je l'ai pas inventé et tout le monde le sait. Après je m'en branle si ça te plait pas, tu t'excites pour rien LOL.
10x400 en 1'13". Récupération : 1'15". VMA de combien ? par Jerem (invité) (92.151.227.xxx) le 18/02/14 à 23:44:29
"tout le monde le sait", bon, tu demanderas à un entraineur compétent la réponse est bien sure non. La valeur de 6' est choisie de façon grossière et convient à peu près pour des coureurs débutants.
Maintenant tu as la possibilité de trouver des écrits sérieux sur le sujet si ca t'intéresse
par contre je ne poursuivrai pas la conversation, c'est vrai que tu m'excites beaucoup trop je n'en peux plus MDR
Sportivement
10x400 en 1'13". Récupération : 1'15". VMA de combien ? par (invité) (82.125.144.xxx) le 18/02/14 à 23:44:37
par (invité) (92.151.227.xxx) le 18/02/14 à 23:37:04
Mais si vraiment tu veux savoir ce qu'il vaut sur le demi Cooper 6' tu prend son record au 2000M (RM) 4'44 je crois et son record au 3000M 7'23 et tu fais une espèce de moyenne jte laisse à ta calculatrice
ok, ça fait du 25,4km/h sur 2000 (4'44") et du 24,4km/h sur 3000 (7'23), la moyenne fait grosso merdo du 25km/h...
10x400 en 1'13". Récupération : 1'15". VMA de combien ? par (invité) (90.103.23.xxx) le 03/10/20 à 16:06:13
6' c'est une moyenne de temps de maintien rien de plus. Dire que la VMA = vitesse moyenne sur 6' c'est un raccourci énorme. La plupart des amateurs tiennent moins longtemps. C'est pour ça qu'on a tendance à dire que le demi-cooper sous-estime la VMA.
VMA = vitesse minimum a VO2max
Certains tiennent que 4' et d'autres 8'. Les élites ont tendance a la tenir plus longtemps.
A mon avis un test vameval + test de maintien est bien meilleur qu'un demi-cooper. Mais c'est plus chiant.
10x400 en 1'13". Récupération : 1'15". VMA de combien ? par Serge92 (membre) (86.249.145.xxx) le 03/10/20 à 17:15:49
au moins avec demi-Cooper tu ne prends pas en compte une valeur qui t'amène à courir trop vite à l'entrainement et stagner en compétition.
10x400 en 1'13". Récupération : 1'15". VMA de combien ? par velove (invité) (176.168.59.xxx) le 03/10/20 à 19:36:46
Pour moi le top (mais pas facile surtout si pas adhérent ffa) : un chrono sur 1000m ou 1500m, un chrono sur 3000m, un chrono sur 5000m et un chrono sur 10km.
Avec ça tu calibres tes seances au poil si tu as une forme assez constante.
Pour du 3/5km au 10km
- 10x200m r:100m à 200m vit1000m
- 10 à 15x300m r:100 à 200m à vit3000m
- 6x500m r:200m à 300m à vit3000m
- 7x800m r:200 à 300m à vit5000m
- 5x1000m r:200 à 300m à vit5000m
- 8x1000m r:1' à vit10km
- 3x2km r:1' à 1'30 ou 200m à vit10km
Etc etc
Plus de calcul de %, juste connaître ses vitesses de courses ;-)
10x400 en 1'13". Récupération : 1'15". VMA de combien ? par Serge92 (membre) (86.249.145.xxx) le 03/10/20 à 19:53:05
8x1000m r:1' à vit10km.... attention à mettre la récup en rapport avec le temps d'effort ! pas la même mayonnaise si tu réalises 33' ou 45' sur 10km.
10x400 en 1'13". Récupération : 1'15". VMA de combien ? par (invité) (90.103.23.xxx) le 03/10/20 à 21:58:21
Courir trop vite sur les séances VMA ? C'est rapidement impossible sans rater la séance
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