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marathon avec préparation de 4 semaines par Nico (invité) (90.62.16.xxx) le 03/03/14 à 16:10:53
Bonjour,
Je viens d'effectuer un semi marathon en 1h53, mais je ne me suis pas préparer pour un marathon que j'aimerai effectuer dans 4 semaines. Pensez vous que cela est possible, si oui quel plan d'entrainement doit je effectuer ?
Merci d'avance
marathon avec préparation de 4 semaines par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 03/03/14 à 16:18:45
bien entendu tu peux faire un marathon sur la base de 4h15...inclure beaucoup de travail en endurance et un peu de seuil et allure semi.... 2SL de 2h30 et dernière 1h30-40
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