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Fractionné par Predator71 (invité) (92.138.151.xxx) le 06/03/14 à 21:04:02
Bonjour,
est-ce que boxer dans le vide pendant 30 secondes avec 30 secondes repos peut faire office de fractionné comme celui que l'on pratique en course à pieds ?
cordialement
Fractionné par Jerem (invité) (92.151.208.xxx) le 06/03/14 à 21:21:12
Tout dépend et à haut débit, cela s'appelle la Free Box.
Sportivement. Jerem
Fractionné par (invité) (109.190.159.xxx) le 06/03/14 à 21:27:46
Tu m'as tue Jerem :P
Fractionné par Jerem (invité) (92.151.208.xxx) le 06/03/14 à 21:46:00
Peut être mais en restant dans le registre sportif,
parceque qu'avec un tel message il tend une belle perche et je sens bien la déferlante du forum qui se jette dessus comme des morts de faim :-)
Fractionné par Predator71 (invité) (80.12.100.xxx) le 06/03/14 à 22:01:44
Ya des comiques ici c'est fou.
Appart sa personne pour répondre sérieusement a ma question ?
Fractionné par Frédéric (membre) (86.198.29.xxx) le 06/03/14 à 22:02:52
Non.
Fred
Fractionné par (invité) (90.12.88.xxx) le 07/03/14 à 00:07:46
Question sportive très intéressante. Elle renvoie peut-on dire aux questions de préparation physique dans tous les sports. Tu penses à du 30"-30", pourquoi pas, je ne connais pas la boxe, mais en puissance maximale aérobie ça peut ressembler à de la VMA en CAP (la VMA étant la vitesse à PMA en fait...). Si tu tiens 12*30"-30" comme tu dis sans épuisement, équivalent à un effort de VMA de CAP, c'est bon. ça serait donc une bonne prépa aux rounds de boxe que tu fais. Du 30"-30" en prépa et développement foncier à la boxe pure donc.
Fractionné par Predator71 (invité) (92.138.151.xxx) le 07/03/14 à 05:39:38
Ba disons que ce n'est pas pour me préparer pour de la boxe mais pour en quelque sorte substituer le fractionné en course à pieds histoire de varier un peu le travail.
En boxant dans le vide pendant 30"30 sur 5 série je suis à peu près à 180 ppm cela représente 80% de ma fcm ce qui ne semble pas être négligeable pour le travail de la VMA, peut être qu'en augmentant encore l'intensité je pourrait à grimper à 90% voir 100%
Fractionné par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 07/03/14 à 09:05:39
>> substituer le fractionné en course à pieds
Il y a un principe important en entrainement que l'on appelle "Spécificité".
Le but est alors de travailler en sollicitant les muscles mis à contribution par le sport concerné.
Dans ton cas précis, si ton système central (coeur/poumons) travaille, ce n'est qu'une partie du boulot et la partie spécifique périphérique (muscles sollicités lors du mouvement de la course à pied) n'est malheureusement pas du tout concernée et pour le "travail de la Vma" ... il y a mieux :-)
Donc "varier les plaisirs" : Oui, mais tout en restant spécifique ... :-)
Fractionné par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 07/03/14 à 09:52:49
"Donc "varier les plaisirs" : Oui, mais tout en restant spécifique ... :-)"
...par exemple...remplacer la cap par du vélo en adaptant le braquet....afin de solliciter correctement le groupe musculaire sans contrainte au niveau des articulations....
Fractionné par (invité) (90.80.43.xxx) le 07/03/14 à 10:07:35
"Adapter le braquet", ça veut dire qu'il faut mouliner ? A quelle cadence? 95/100 tours/minutes ?
Fractionné par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 07/03/14 à 10:29:25
heu la boxe en sur place, il me semble que tu sautilles quand meme , donc tu sollicites le bas du corps également (mollet notamment), donc c'est comme tous les autres sports pratiqués à coté, c'est du plus plus pour le cœur et le corps , mais ca ne remplacera pas une séance spécifique...
cela étant, si c'est pour remplacer du 30/30 qui sert pas a grand chose, alors pourquoi pas.
Fractionné par (invité) (90.12.59.xxx) le 07/03/14 à 10:34:09
C'est pas pour la boxe ?? Pourquoi pas oui... tu peux aussi prendre le boule de ta femme pour fractionner...
Je me disais aussi, une question intéressante sur ce forum...
Fractionné par Predator71 (invité) (92.138.151.xxx) le 07/03/14 à 13:35:21
les comiques sa va allez merci ceux qui sont là pour rien dire faut dégager et à allure sprint même.
sinon je pense que le shadow boxing, c'est comme ça que l'on appel ce que je fais, est un bon travail de fractionné.
Certes il ne remplace pas le fractionné sur bitume mais il travaille bien le cardio d'ailleurs c'est ce que les boxeurs font pour booster leurs cardio donc je vois pas en quoi ça serait différent sachant que sa pulse autant.
Fractionné par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 07/03/14 à 13:40:12
...pourquoi poser une question quand on possède la réponse ....?...
Fractionné par Jerem (invité) (92.151.208.xxx) le 07/03/14 à 13:42:17
Oui d'ailleurs El Guerrouj, Komen, Békélé avaient compris depuis longtemps que la boxe remplace efficacement le travail à VMA.
A partir de 1995 El Guerrouj a arrêté de fractionner bêtement ses 10X800M en 2'00 R=1'30.
Il a fait de la boxe thai régulièrement à FCmax : résultat RM à Monaco en 1997 3'26"00 au 1500.
Pour Békélé c'est à vérifier, mais il me semble qu'il a fait de la côte en vélo pour tomber le RM du 5000.
Fractionné par Predator71 (invité) (92.138.151.xxx) le 07/03/14 à 20:56:29
@serge92: ba j'ai beau avoir posé une question la réponses que je donne c'est mon opinion
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