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reprise par eudes (invité) (86.68.171.xxx) le 15/03/14 à 11:11:21
Bonjour
je travaille de nuit (minuit à 8h) je suis boulanger.
je ne travaille pas les nuits de mardi a mercredi et de samedi a dimanche (jours de repos mercredi et dimanche)
Je ne fais plus de sport depuis 7 ans.
Avant j'etais tres sportif.
J'aimerai recommencer a courir mais je ne sais pas comment faire sachant que je dors de 9h a 15h les jours ou je travaille.
Merci pour vos conseils.
reprise par Hatz' (invité) (178.26.45.xxx) le 15/03/14 à 11:17:28
mmmh tu veux quels genre de conseil ? parce qu on pige pas trop le problème pour le moment...
reprise par (invité) (2.8.160.xxx) le 15/03/14 à 11:57:58
Oui c'est pas comme si t'étais dans le pétrin !! Quelles questions plus précises ? Par rapport au sommeil, au travail, t'as peur de dormir encore plus au boulot si tu fais du sport ??
reprise par eudes (invité) (86.68.171.xxx) le 15/03/14 à 18:05:06
merci pour les reponses. En fait je voudrais savoir comment reprendre sans me faire de mal et sans trop me "fatiguer" pour mes nuits de travail. Par exemple les heures auxquelles je devrais eventuellement courir...
reprise par (invité) (2.8.160.xxx) le 15/03/14 à 18:42:25
Pour les plans faudra que tu cherches sur le forum à gauche les sujets pour les débutants.
Par rapport à la fatigue, les jours où tu bosses dans la foulée entraînement léger genre footing 20-40' selon ton niveau. Réserve les entraînements fractionnés les jours où tu ne bosses pas le lendemain.
Et surtout arrête de goûter les gâteaux du pâtissier !!
reprise par eudes (invité) (86.68.171.xxx) le 16/03/14 à 18:21:01
merci pour la reponse mais est ce que vous croyez que si je vais courir vers 17h c bien ou est ce que ca risque de trop me crever?
Promis j'arrete les gateaux.... ;-)
reprise par (invité) (90.12.107.xxx) le 16/03/14 à 18:47:16
ça dépend de l'intensité. C'est pour ça que j'ai différencié les jours où travail le lendemain ou pas. Une fois que tu auras repris, par exemple 30-40' de footing c'est bien et pas trop fatigant pour le travail ensuite. Je me suis déjà entraîné avec des horaires décalés, il faut adapter au mieux.
reprise par eudes (invité) (86.68.171.xxx) le 16/03/14 à 20:14:13
ok, donc en gros admettons si je me réveille vers 15h, je mange un petit morceau et je pars courir une vingtaine de minutes tranquillement les jours ou je bosse et plus intense les jours ou je travaille pas.
Une derniere question, faut il que je cours tous les jours ou tous les deux jours?
Merci encore pour les conseils.
reprise par (invité) (90.12.107.xxx) le 16/03/14 à 20:17:56
Tous les deux jours au début pour habituer ton corps et éviter donc fatigue et blessures.
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