Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Reprise après un voyage d'un an par CharApo (invité) (118.172.89.xxx) le 25/03/14 à 01:39:23
Bonjour,
J'aurais besoin de quelques conseils (séances,alimentation) pour la reprise de la cap.
J'ai été en voyage pendant un an pendant lequel je n'ai pas couru. De plus j'ai perdu une dizaine de kgs ce qui n'est pas complètement négatif mais une perte significative de masse musculaire.
Étant en Asie du Sud-Est depuis 3 mois, j'ai une alimentation basée sur des aliments fris (nouilles,riz,œufs).
Quels conseils pouvez vous m'apporter pour reprendre doucement la cap et retrouver de bonnes habitudes alimentaires ?
Merci
Reprise après un voyage d'un an par (invité) (90.12.234.xxx) le 25/03/14 à 11:37:59
Reprends doucement, et reprends une alimentation équilibrée. ça fera 100 euros.
Reprise après un voyage d'un an par Frédéric (membre) (83.200.124.xxx) le 25/03/14 à 15:43:50
Quel était à peu près ton niveau et ton ancienneté de pratique ?
Fred
Reprise après un voyage d'un an par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 25/03/14 à 16:01:27
reprendre par 3-4 footings par semaine durant 5-6semaines en restant en aisance respiratoire...ensuite il te restera à évaluer ton niveau par un test sur 6' par exemple......mais avant tout PATIENCE PROGRESSIVITE PERSEVERANCE PLAISIR
Reprise après un voyage d'un an par (invité) (80.13.29.xxx) le 25/03/14 à 16:02:41
les fameux "4P"!
le cinquième : "putain!"
Reprise après un voyage d'un an par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 25/03/14 à 16:30:58
...PERDU...!
Reprise après un voyage d'un an par Va ! (invité) (84.6.158.xxx) le 25/03/14 à 16:42:45
Moi, j'aimerais plutôt que tu parles des circonstances de ton voyage d'un an.
Et fallait pas le mettre en avant si tu veux ne rien en dire !
;-)
Reprise après un voyage d'un an par (invité) (171.4.53.xxx) le 25/03/14 à 18:42:06
À Va! Je suis allé en Australie 9 mois avec un visa working holliday, puis visite de l'Asie du sud-est (Thaïlande, Cambodge, Laos). Nous profitons des derniers jours mon amie et moi dans le nord de la Thaïlande.
Arrêt complet de la cap, alimentation complètement changée, donc j'ai une petite appréhension au retour en France. Reprise de poids, pas de motivation pour courir...
À Serge92, merci et bonne PERF pour l'Eco Trail.
À Fred, il y a 2 ans je tournais en 36' sur 10kms et je me suis mis au Trail il y a 4 ans (5h30 sur le 50kms de l'Eco Trail 2012).
Je souhaiterais me maintenir à mon poids actuel (70kgs) tout en reprenant l'activité physique. Je sais que ça va être compliqué; prise de masse musculaire, changement d'alimentation, cuisine française...
Merci d'avance.
Sportivement
Reprise après un voyage d'un an par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 25/03/14 à 18:46:34
sur l'Ecotrail je n'y serai que pour quelques photos et soutien pour quelques participants.....
Bonne reprise en douceur....faut compter 6 semaines pour retrouver quelques bonnes sensations.....:-)
Bon retour!...ce n'est pas toujours le plus facile....
Reprise après un voyage d'un an par (invité) (171.4.53.xxx) le 25/03/14 à 18:55:52
Merci encore. Après une telle expérience le retour risque d'être difficile, mais revoir les proches va faire du bien. Et comme on dit ça sera peut être "revenir pour mieux repartir".
Reprise après un voyage d'un an par Va ! (invité) (84.6.158.xxx) le 26/03/14 à 14:10:54
Belles expériences de vie en tout cas.
Même pas eu envie de courir au pays des kangourous ?
Pour la motivation de reprise; je te souhaite que ça revienne rapidement. Courir (où rien que trotter un peu) aux quatre coins du monde, c'est quand même sympa !
Si tu aimais ça et que tu en es un peu nostalgique, ça devrait finir par t'aider... Et le reste reviendra en pratiquant régulièrement. En attendant, prend le temps d'y allez bien cool.
Et amuse-toi bien !
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge