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Temps 10K par Shrito (invité) (31.39.33.xxx) le 11/04/14 à 23:42:48
Hello,
je sais qu'il est difficile de dire sur une séance, mais en faisant un 3x2000 en 7'30, récup 2', et en finissant quasi cramé (je n'aurais pas pu faire un 4ième 2000 au même rythme, peut être un 1000), est-ce que vous trouvez raisonnable de viser 39' sur 10K (a priori roulant). (je sais, j'aurais du courir moins vite mais j'essaye de faire mes 3x2000 5 sec plus vite au K que l'objectif visé)
Sachant que j'ai fait 1h28'20 au semi de Paris en mars et que je suis censé "monter en rythme" car je reviens de blessure.
Merci pour vos avis
A+
Séb
Temps 10K par (invité) (90.54.109.xxx) le 11/04/14 à 23:45:21
Tu peux essayer...d'arrêter de poser ce genre de questions ??!!
Temps 10K par shrito (invité) (31.39.33.xxx) le 11/04/14 à 23:47:15
Si tu penses que la question est inutile est pure perte de temps, libre à toi de ne pas perdre ton temps en ne répondant pas...
Temps 10K par (invité) (90.54.109.xxx) le 11/04/14 à 23:49:03
Libre à moi de répondre.
Temps 10K par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 11/04/14 à 23:54:40
tu reviens de blessure?
et tu as eu beau temps?
Temps 10K par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 11/04/14 à 23:55:28
Pour les précédents épisodes...http://www.courseapied.net/forum/msg/113081.htm
Temps 10K par (invité) (86.73.222.xxx) le 11/04/14 à 23:58:38
J'ai récemment fait 3x2400m en 9'24'' (donc plus lentement que toi) et je viens de faire 39'42'' sur 10 K. A mon avis, 39' est largement faisable.
Temps 10K par Shrito (invité) (31.39.33.xxx) le 12/04/14 à 00:01:16
ok, puisqu'il n'y a que du boulet, je reviendrai avec mon temps réel au 10K.
vraiment du gros lourd ici !
PS : entre temps j'ai refait une VMA : demi cooper et 2000m, les deux m'amenant à 17,4. J'ai fait le semi en 1h28'20 ce qui donne en extrapolation 39'10 au 10K... oui ma question n'est pas conne n'en déplaise à certains...
Temps 10K par (invité) (31.39.33.xxx) le 12/04/14 à 00:01:52
merci pour le feedback invité (86.73.222.xxx) ;)
Temps 10K par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 12/04/14 à 00:10:01
Excellent...en attendant d'après Maître Jack D. 1h28'20" au semi = VDOT de 52.1 = 39'54" sur 10k...
Temps 10K par (invité) (90.54.109.xxx) le 12/04/14 à 00:55:56
T'es pas bon en calcul déjà : 3'45" + 5" = 3'50' et tu vises 3'54"-3'53" pour le 10 km.
Temps 10K par MIAOI (invité) (78.204.41.xxx) le 12/04/14 à 10:33:11
Je connais quelqu'un il a battu son record et la veille il avait mangé un tube de harissa entier et le lendemain ca lui a brulé tellemnt les fesses qu il a decoller il ma di qu il sentait plus son cul.......
Temps 10K par Gadefert (invité) (86.209.83.xxx) le 12/04/14 à 12:02:19
Tu fais tes 400m et tes 300m en combien?
Temps 10K par shrito (invité) (109.219.210.xxx) le 12/04/14 à 18:49:30
Alors, mes 300 en 1' avec 45 de recup et 400 en 1'24 avec 1' de recup
Temps 10K par (invité) (86.209.83.xxx) le 12/04/14 à 22:08:06
Tes temps sur 400m sont lents par rapport à ceux sur 300m. Du coup ca m embrouille un peu pour te donner une estimation. Pars prudent et accélère dans le deuxième 5
Temps 10K par (invité) (81.50.218.xxx) le 12/04/14 à 22:28:20
Quel rapport entre les 300 et un 10 km ??
Temps 10K par (invité) (193.202.110.xxx) le 13/04/14 à 17:12:21
Un jour j'ai mangé une poire.
Temps 10K par (invité) (109.88.68.xxx) le 13/04/14 à 21:06:41
Moi aussi, si ça tombe c'était la même.
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