Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Fractionné par Franck (invité) (83.152.173.xxx) le 21/04/14 à 19:43:59
Bonjours
Je cour depuis environ 3 ans mais jamais fait de séance de fractionne .
J'ai fait marathon et semi des trail cour bref je veux maintenant faire des Temps.
Pouvez vous me conseiller des séances de fractionnée pour débutant dans l'exercice mais expérimenté en CAP
Merci de vos reponse
Fractionné par (invité) (83.201.140.xxx) le 21/04/14 à 19:49:33
Oui tu peux commencer par fractionner tes footings
30' à 65% vma
pause boisson 2'
20' à 70-75% vma
pause boisson 2'
10' à 60-55% vma
excellent les pauses toutes les 20 ou 30' te permettent de faire une séance bien moins fatigante pour un même volume kilométrique.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge