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Courir en descente par Engineer (invité) (87.67.214.xxx) le 29/04/14 à 13:26:25
Bonjour à tous,
je suis confronté à un petit souci. Je suis incapable de courir à bonne allure en descente. Je ne parle pas des descentes techniques en forêt, juste sur des routes bétonnées.
J'ai bientôt une course qui se termine justement par 500/600m de forte pente sur macadam, où il faut donc se donner à fond sans rien retenir et "techniquement" je n'y arrive pas (je ne suis pas limité par les jambes ou le souffle).
Comment courir en descente ? Faire des petites foulées très rapides en restant près du sol ? Allonger et se laisser aller ? J'ai essayé sur le parcours réel mais je coince.
Courir en descente par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 29/04/14 à 13:32:13
il faut s'y entrainer régulièrement, ne pas avoir peur de tomber, garder la même posture que sur le plat (ne pas se pencher en arrière) ne surtout pas attaquer le sol par le talon, soigner le relâchement qui évite la survitesse... tout ça est d'autant plus facile qu'on est plus petit (le centre de gravité étant plus bas la stabilité est meilleure) pour les grands gabarits c'est plus compliqué...
Courir en descente par (invité) (212.203.113.xxx) le 29/04/14 à 13:33:15
Salut,
Personnellement, en descente je fais des grandes enjambées que j'amorti. Je ne laisse pas taper l'avant du pied...
Courir en descente par Frédéric (membre) (86.212.134.xxx) le 29/04/14 à 13:35:46
Se pencher légèrement en avant pour accepter la pente, compenser l'augmentation de l'amplitude de la foulée en ramenant le pied arrière assez haut.
Et si tu n'y arrives pas ce n'est pas très gênant non plus il me semble.
Fred
Courir en descente par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 29/04/14 à 13:39:15
"Personnellement, en descente je fais des grandes enjambées que j'amorti. Je ne laisse pas taper l'avant du pied..."
en posant l'arrière du pied tu choisis en fait la solution la plus "tapante" et la moins amortissante... en faisant de grandes enjambées tu augmentes la violence de l'impact à chaque foulée... si cela te conviens intellectuellement tant mieux, mais mécaniquement c'est probablement ce qu'il y a de pire...
Courir en descente par (invité) (109.0.152.xxx) le 29/04/14 à 13:39:25
Ne te focalise pas là dessus. 500-600m de descente roulante le temps à gagner est très faible, et l'entrainement pour y parvenir très dangereux en terme de blessure
Courir en descente par (invité) (93.24.101.xxx) le 29/04/14 à 13:43:41
"500-600m de descente roulante le temps à gagner est très faible, "
Pour les genoux c'est super,,,, vas y à fond comme un gosse........
Courir en descente par Engineer (invité) (87.67.214.xxx) le 29/04/14 à 14:07:26
Je peux facilement perdre une quinzaine de secondes, et surtout des places. Si j'aborde le début de la descente dans un groupe, j'ai du mal à rester coller aux autres coureurs, je perds "bêtement" du temps dans la descente et ça m'empêche de sprinter pour le classement sur les 80 mètres de plat entre la fin de la descente et la ligne d'arrivée (et ce alors que je suis encore frais).
Mais on est d'accord que ce n'est pas fondamental pour réussir la course ;-)
Courir avec le bassin proche du sol, en pliant un peu plus les genoux peut être utile ?
1 avis favorable à augmenter l'amplitude, 1 contre (Superd, tu prônes quelle foulée dans ce cas-là ? Normale ou réduite ?)
Courir en descente par chaos (invité) (139.124.149.xxx) le 29/04/14 à 14:16:31
raccourcir les foulées, augmenter la fréquence et se relâcher.....avec ca tu doubles tout le monde....
C'est Cottereau qui le dit.
Courir en descente par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 29/04/14 à 14:37:22
et c'est vrai...
Courir en descente par Engineer (invité) (87.67.214.xxx) le 29/04/14 à 14:39:18
J'ai été faire un tour sur Google, le buste, droit ou légèrement penché vers l'avant ? les avis semblent diverger.
Courir en descente par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 29/04/14 à 14:53:18
le buste perpendiculaire à la route, c'est donc selon le référentiel droit/route ou incliné/verticale
Courir en descente par Koregon (membre) (109.219.99.xxx) le 29/04/14 à 16:01:47
Je souhaiterais battre mon record sur 10km
Quelqu'un connait il un 10 km tout en descente?
merci
Courir en descente par Koregon (membre) (109.219.99.xxx) le 29/04/14 à 16:04:15
"le buste perpendiculaire à la route,"
ben OUI parce que le buste à l'horizontale ça s'appelle une bécasse!!
Courir en descente par (invité) (217.70.85.xxx) le 30/04/14 à 13:48:08
"Je souhaiterais battre mon record sur 10km
Quelqu'un connait il un 10 km tout en descente?"=> demande au pisque, cet homme connait toutes les ficelles.
Il va te trouver ça!
Courir en descente par lensoischti (invité) (92.95.41.xxx) le 30/04/14 à 13:59:24
10km tout en descente c faisable, tu prends un avion tu montes à 10 000 metres et tu sautes et surtout n'oublie pas le parachute car sinon tu ne sauteras qu'une seule fois lol.
je suis prêt à parier que tu bas ton record voir mieux lol
Courir en descente par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 30/04/14 à 14:06:00
oublie pas l'oxygène et les gans non plus...
Courir en descente par Koregon (membre) (109.219.99.xxx) le 30/04/14 à 14:08:17
les "Guns" ou les "gants"
Courir en descente par (invité) (217.70.85.xxx) le 30/04/14 à 14:14:26
t1 ! faudrait pas vieillir !
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