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SEMI en 1h35 par Le coureur fou (invité) (62.39.128.xxx) le 02/05/14 à 16:00:35
Bonjour,
J'ai réalisé hier un 20 km en 1h36min30 seconde. Il s'agissait d'un 20 km très vallonné, avec notamment une méchante côte de 1km sur le dernier 1/4 du parcours.
Ma question : est-il envisageable de passer la barre des 1h35 sur un semi marathon pour fin octobre 2014, avec un plan d'entrainement adapté.
Je pense que oui, mais suis je trop optimiste ?
Merci
SEMI en 1h35 par Koregon (membre) (109.219.99.xxx) le 02/05/14 à 16:08:54
Possible il est
Maitre Yoda
SEMI en 1h35 par (invité) (81.50.195.xxx) le 02/05/14 à 16:23:13
La confrérie de la paluche est avec toi !!
SEMI en 1h35 par Hatz' (invité) (92.194.116.xxx) le 02/05/14 à 16:38:24
Evidemment que c'est possible sous réserve de tout un tas de trucs. Mais bon sans état des lieux plus précis...
SEMI en 1h35 par (invité) (81.66.139.xxx) le 02/05/14 à 17:09:28
"Il s'agissait d'un 20 km très vallonné, avec notamment une méchante côte de 1km sur le dernier 1/4 du parcours."
Ouais, Maroilles comporte une bonne côtelette du 15 au 16ème km + la grimpette à Maroilles aux 8-9ème: vallonné, pas TRES vallonné.
A ton niveau tu peux retrancher une bonne minute et 1/2 et ajouter 4'30"...que tu dois donc gagner d'ici octobre, faisable mais pas évident (dépend de ton âge, ton ancienneté et ton assiduité à la cap, ta fréquence d'entrainement, ta courbe de progression,...), bonne suite en tout cas :)
SEMI en 1h35 par Le coureur fou (invité) (93.6.89.xxx) le 02/05/14 à 17:41:17
Mes infos :
- 28 ans - 62 kilos - 1.74 m
- record précédent à Maroilles (1h48)...ouch record pulvérisé de 11 minutes
- je me suis entraîne sur une base de 2 entraînements par semaine (VMA LONGUE) et séance longue pendant 2 mois.
Si je monte à 3/4 entrainement je pense que c'est faisable non ?
SEMI en 1h35 par Maitre Yoda (invité) (93.0.155.xxx) le 02/05/14 à 17:45:32
avec 4 entrainements tu pourras
moins d'une trente cinq tu ferras.
objectif tu réaliseras.
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